Лечим мужской храп различными способами в домашних условиях

Как избавиться от храпа во сне женщине

Методы лечения храпа у женщин:

• хирургический;
• медикаментозный;
• специальная гимнастика;
• народные средства;
• применение вспомогательных устройств.

Хирургическое вмешательство для решения проблемы храпа рекомендовано в случаях, когда женщина страдает от искривления носовой перегородки, полипов в носу и прочих патологий. Если подобные осложнения отсутствуют, допустимо лечение храпа у женщин в домашних условиях.

Хирургическое лечение

Для устранения храпа врач может порекомендовать женщине хирургические операции:

• выпрямление перегородки носа;
• удаление полипов в носу;
• расширение глотки;
• удаление аденоидов;
• уменьшение носовых раковин.

Также могут использоваться альтернативные методы:

Радиочастотная абляция	Основана на применении энергии радиочастот.  Ткани неба под воздействием тепла до 85 С° отмирают, их объем постепенно сокращается. Просвет дыхательных путей расширяется, а вибрация снижается.  Процедуру абляции можно проводить несколько раз до результата.
Небные импланты	Так называют специальное устройство, сделанное из полиэстера.  Имплантаты (3 штуки) располагают в мягком небе.  Вибрация мягкого неба постепенно снижается, храп прекращается.
Лазерная терапия	Помогает расширению дыхательных путей.  Луч лазера направляется на проблемную область, после чего ткани неба удаляются.  Терапия дает эффект после первого сеанса. Лишь в 10% случаев требуется повторный сеанс.

Медикаментозная терапия

Вылечить храп у женщин можно с помощью медикаментов: таблеток, капель, капсул. Часто подобные средства назначаются женщинам в комплексе с операцией.

Слипекс

• Средство имеет форму капсул. 
• Помогает очистить дыхательные пути от слизи, повышает тонус неба. 
• Капсулы нельзя принимать женщинам непрерывно более месяца, поскольку Слипекс — гормональный препарат.

Снорекс

• Препарат с натуральным составом. 
• Помогает облегчить дыхание, убрать храп во сне у женщин.
•  Повышает эластичность мышц, снижает выделение слизи. 
• Противопоказание — гиперчувствительность к компонентам состава.

Соминорм

Капсулы с растительным составом. Комбинация натуральных компонентов облегчает дыхание и уменьшает вибрацию в носоглоточных мышцах.

Доктор Храп

Медикамент снимает отечность ротовой полости, устраняет сухость, нормализует дыхание. После применения средства выраженность ночного храпа у женщины сводится к минимуму.

Назонекс

• Кортикостероидный препарат, вводится в носовой ход. 
• Помогает устранять отеки и воспаления. 
• Не вызывает побочных эффектов.

Препараты устраняют лишь неосложненные формы храпа. При наличии осложнений данные медикаменты храпящим женщинам использовать нельзя.

Гимнастика

Справиться с храпом у женщине помогут несложные упражнения:

• Перемещать челюсть. Надавить на подбородок рукой, перемещать челюсть назад и вперед.
• Высовывать язык. Орган речи выдвигают максимально далеко, зафиксировав на несколько секунд. Повторить 20 раз.
• Подпереть небо языком. Повторять несколько минут.
• Проговаривать звуки «И», «У», параллельно напрягая шею.

Упражнения не помогут женщине справиться с храпом в короткое время. Однако систематическое выполнение гимнастики поможет укрепить дыхательные мышцы и улучшить их тонус.

Народные средства

Избавиться от храпа в домашних условиях женщина может, применяя проверенные временем народные средства:

Морковь	Корнеплод в запеченном виде едят трижды в сутки за час до еды. Морковь приводит в тонус мышцы.
Капуста	На протяжении 1 месяца ежедневно выпивать на ночь стакан капустного сока.
Морская соль	1 ч. л. соли растворяется в стакане воды. Прополоскать жидкостью носовые ходы.
Облепиховое масло	Еще одно сильное народное средство от храпа у женщин. На ночь следует закапать масло по 2 капли в каждую ноздрю.

Совет. Прежде чем начать лечить храп самостоятельно, женщине нужно посоветоваться с врачом.

• Устройство напоминает по форме маленькую подкову. 
• На обоих концах расположены магниты, которые фиксируют изделие в носу. Эти магниты стимулируют определенные точки в носовой полости, которые отвечают за функциональность нервной системы. 
• Клипса «Антихрап» не вызывает никакого дискомфорта во время сна и гарантирует положительный результат.

Применение популярных средств

Кроме, консервативной терапии существует ряд современных препаратов, с помощью которых можно избавиться от неприятного состояния. В число наиболее эффективных можно отнести следующие:

• Аносор, отпускается в форме спрея, по консистенции напоминает масло. Это препарат показан для смягчения и увлажнения слизистой. Кроме того, Аносор оказывает тонизирующий эффект на мышечную массу носоглотки;
• Сайленс, еще один спрей с доказанным положительным воздействием. Механизм действия этого медикамента направлен на обволакивание слизистой носоглотки и снижение вибраций;
• Доктор храп, отпускается в форме аэрозоля, который уменьшает отек и быстро снимает раздражения тканей;
• Назонекс, зарекомендовал себя как сильный противовоспалительный и антигистаминный медикамент.

И последнее лекарственное средство, зарекомендовавшее себя как действенный препарат гомеопатического происхождения таблетка Снор Стоп. Изготавливают их на основе лекарственных трав. У Снор Стоп отсутствуют противопоказания и побочные эффекты. Но, перед их применением все же нужно проконсультироваться у врача.

Лечение храпа: капуста и мед

Чтоб избавиться от храпа, в народной медицине используется капуста с медом. Ее следует употреблять ежедневно на протяжении четырех недель. Для лечебного употребления нужно свежий лист капусты растолочь в ступке и перемешать с медом. Полученную субстанцию необходимо кушать перед сном. Второй вариант этого снадобья также прост. В стакан свежего капустного сока нужно добавить две чайные ложки липового меда и выпить перед тем, как лечь спать.

Чтобы самостоятельно избавится от храпа, необходимо:

• привести в норму свой вес;
• использовать ортопедический матрас и подушку для сна;
• не пить перед сном алкоголь;
• в спальне установить увлажнитель воздуха;
• не принимать пищу за три-четыре часа до сна.

Народные методы

Бабушкины средства – это кладезь знаний, но и медицина не стоит на месте. Поэтому мы вам настоятельно советуем ознакомиться со всеми способами лечения, а потом проконсультироваться дополнительно с врачом. Он подскажет наиболее эффективное средство в вашем случае.

• Витаминная добавка для увлажнения гортани. Возьмите капустный лист, растолките его в ступке, приправьте ложкой меда и съешьте перед сном. Нужно съедать витаминную кашицу каждый вечер в течение месяца. Если вам по каким-то причинам не нравится кашеобразная масса, можно попробовать сок. Капустный сок смешайте с ложкой меда.
• Облепиховое масло. Такое масло тоже прекрасно выполняет функцию увлажнителя. За 4 часа до того, как отправитесь спать, капните в носовые ходы буквально каплю масла. Делать так нужно 3 недели к ряду.
• Печеная морковь. Перед каждым приемом пищи, хотя бы перед обедом и ужином съедайте по морковке, предварительно запеченной в духовке до мягкого состояния.
• Лимонно-чесночная смесь. Это домашнее лекарство можно только тем, у кого нет проблем с желудком и кишечником. Возьмите 2 головки чеснока, 3 лимона и перемелите все в мясорубке. Из лимона только семечки нужно вынуть, кожицу не снимайте. Смесь держите в холодильнике, а по утрам и поздно вечером на пустой желудок съедайте по столовой ложке смеси.
• Травяной сбор. Вам понадобятся сушенные корни сабельника, черная бузина (ягодки), полевой хвощ и репейник. Все ингредиенты нужно взять по 2 части, а репейника только одну. Используя кофемолку, сбор измельчить и залить стаканом кипятка. Час настаивайте и принимайте по столовой ложке 5 раз в сутки.
• Полоскания. Если приготовить настойку из календулы и коры дуба, то перед сном можно проводить полоскания. Достаточно взять ложку цветочков календулы и столько же дубовой коры. Залить это все половиной литра кипятка и настоять 3 часа. Потом процедить и можно приниматься за полоскания. Кстати, полоскания можно делать не только на ночь, но и после приемов пищи.
• Дистиллированная вода. В народе считается, что такая вода способна выводить слизь. Попробуйте пить ее каждый день.

Почему появляется храп

Струя вдыхаемого воздуха, проходя по носоглотке, соприкасается с некоторыми участками гортани, и под воздействием воздуха они вибрируют, в результате этого и появляется звук, называемый храпом. Основная причина того, что дыхательные пути сужаются – это расслабление языка и мышц неба во сне. Именно ослабление мускулатуры становится с возрастом причиной ночного храпа. Понижение тонуса мышц гортани может происходить от курения, частого употребления алкоголя, успокоительного, недостатка сна, гормональных сбоев и т. п.

Ожирение – это еще один распространенный фактор, провоцирующий появление храпа. Жировые ткани, которые образуются в области подбородка и шеи, давят во время ночного расслабления организма на глотку и трахею.

Если храп появился в результате простудного заболевания, чрезмерного приема алкогольных напитков или сильного переутомления, нет причин для беспокойства, со временем храп пройдет самостоятельно. Однако серьезную опасность для жизни может представлять синдром обструктивного апноэ. При таком заболевании в течение ночного сна часто происходит спонтанная остановка дыхания, что приводит к падению уровня кислорода в крови.

Это заболевание можно распознать по свистящему, прерывистому храпу, слабости и постоянной сонливости, кратковременному, беспокойному сну, повышенной подвижности конечностей во сне, гипертензии и затяжным мигреням. С утра появляется сухость во рту, нервозность, быстрая утомляемость, проблемы с памятью и частые депрессии. Так как эти симптомы могут быть проявлением и других патологий, диагностировать синдром обструктивного апноэ должен определять только доктор.

Для того чтобы установить точную причину храпа, надо проконсультироваться с отоларингологом либо с врачом-сомнологом. Является ли ночной храп причиной остановок дыхания, поможет узнать исследование ночного сна – полисомнография. Степень болезненности синдрома апноэ зависит от частоты остановок дыхания: легкая – до 20 остановок в час, средняя – 20-40, тяжелая степень – более 40 остановок.

Причины храпа у женщин

Храп – это весьма досадное явление, особенно для представительниц прекрасного пола. Что может спровоцировать его появление? Существует масса причин – от безобидной неправильной позы для сна до серьезных проблем со здоровьем. Давайте разбираться.

Климакс. У молодых женщин храп возникает редко. Риск его возникновения повышается к 45-50 годам – что связывают с периодом менопаузы. В это время в женском организме происходит гормональная перестройка. Одно из последствий этого процесса – снижение тонуса мышц, входящих в структуру дыхательных путей. Из-за чего в гортани и возникают вибрации, называемые храпом.

Патологии дыхательной системы. В некоторых случаях человек начинает храпеть из-за анатомического строения дыхательных путей. К ним относятся искривление носовой перегородки, чрезмерно узкие носовые ходы, неправильное строение нижней или верхней челюсти или прикуса.

Заболевания. Среди них: проблемы с эндокринной системой и балансом гормонов, нарушение функции гипофиза, гайморит и ринит, полипы в носовой полости, инфекционные заболевания дыхательной системы.

Причины храпа

Ожирение. Большое количество жировой клетчатки в теле уменьшается проходимость дыхательных путей, отчего возникает храп.

Другие причины. В этой категории мы перечислим незначительные причины храпа, не несущие опасности для вашего здоровья. Их вы сможете легко устранить! Это:

• злоупотребление спиртным и курение;
• прием снотворного или успокоительных препаратов;
• нарушение режима сна, недосып;
• неправильная поза для сна (чаще люди храпят только на спине).

И, безусловно, комплексное лечение храпа подразумевает устранение причин его появления – если это касается заболеваний или образа жизни. Стоит также удостовериться в том, что с вашим здоровьем все в порядке.

Интересно: Упражнения для снятия усталости за компьютером

Как бороться с храпом в домашних условиях

Многие мужчины не придают особого значения тому, что храп негативно влияет не только на их здоровье, но и сказывается отрицательно на отношениях с окружающими людьми. Они не желают посещать клинику, отказываются пользоваться различными приспособлениями и принимать лекарственные препараты. В этом случае приходится прибегать к лечению храпа народными средствами.

В народной медицине существует много продуктивных средств для борьбы с храпом в домашних условиях:

1. Ароматерапия – при наличии дома ароматической лампы можно накапать в нее пять-шесть капель масла эвкалипта и оставить на ночь в комнате спящего мужчины. Если лампы нет, ее заменяют емкостью с горячей водой и добавляют в нее немного капель масла эвкалипта. Если в доме есть увлажнитель воздуха, то в него можно накапать несколько капель масла тимьяна и оставить увлажнитель в комнате спящего на всю ночь в рабочем состоянии. При вдыхании теплого пара с ароматическими маслами тимьяна или эвкалипта скопившаяся в носоглотке слизь начинает разжижаться и выводиться.
2. Специальный комплекс упражнений, укрепляющий мышцы носоглотки – если причина храпа заключается в том, что тонус мышц ослабленный. Благодаря разработанным упражнениям избавляются от храпа всего за один месяц. Для этого нужно ежедневно по двадцать раз повторять протяжный звук «И», при этом напрягая все мышцы. Систематически и ежедневно два раза в день по 10 подходов нужно выполнять круговое движение языком в стороны. Можно максимально выдвигать язык, желательно до подбородка и удерживать его в течение нескольких секунд, процедуру повторять ежедневно по 30 раз. Каждый день перед сном на счет три удерживать зубами деревянный тонкий карандаш.

Рецепты с добавлением овощей и трав для избавления от храпа:

• Мелко перемолоть стакан капустного листа и добавить в него чайную ложку меда. Отвар пить ежедневно перед сном.
• Каждый день, желательно за два-три часа до сна капать в ноздри по одной капле облепихового масла. Облепиха увлажняет и смягчает слизистую носоглотки и способствует ее оттоку.
• Приготовить отвар из столовой ложки бузины, двух ложек репейника, корня сабельника и хвоща, залив травы стаканом крутого кипятка. Отвар настаивается в течение часа и пьется по большой ложке через каждые три часа.

Процедура полоскания горла очищает гортань от слизи, тренирует горловую мускулатуру. Для приготовления отвара лучше подходят такие травы, как шалфей, календула, кора дуба, эвкалипт. Первоначально приготовленным отваром нужно промыть нос, а затем полоскать гортань, издавая громкие булькающие звуки. Ежедневно перед сном следует капать по несколько капель в каждую ноздрю свежевыжатого сока каланхоэ. Процедура снимает воспаление слизистой оболочки, очищает от большого скопления слизи.

Для того чтобы устранить храп, можно использовать ортопедическую подушку, которая дает возможность спать спокойно, не допуская во время сна частичного перекрытия дыхательного пути мышцами языка.

Сегодня для храпящих людей разработаны даже ортопедические кровати швейцарского производства. Во время громкого храпа прикреплённые датчики приподнимают изголовье и тем самым меняют положение тела спящего.

Какие существуют упражнения от храпа?

Комплексная гимнастика против храпа включает в себя следующие этапы:

• упражнения для стенок глотки и мягкого неба;
• упражнения для подъязычных мышц;
• упражнения для нижней челюсти. 

Упражнения для стенок глотки и мягкого небаЭтапами тренировки является:

• вытяните вперед губы и сымитируйте рвотный рефлекс, максимально напрягая глотку и мягкое небо;
• начните зевать, широко открывая рот и шумно втягивая воздух;
• попробуйте позевать с закрытым ртом;
• высуньте язык вперед и покашляйте;
• запрокиньте голову назад и сымитируйте полоскание горла;
• возьмите стакан воды и сделайте 10 – 20 маленьких глотков;
• зажмите нос и надуйте щеки;
• произнесите вслух согласные «к», «г», «т», «д», растягивая каждый звук как можно дольше;
• закройте рот и помычите, стараясь удерживать в приподнятом положении мягкое небо;
• напрягите язык и высуньте его как можно дальше изо рта;
• произнесите поочередно звуки «а», «и», удерживая при этом пальцами кончик языка;
• положите правую ладонь на затылок и постарайтесь запрокинуть голову, преодолевая сопротивление руки. 

Упражнение для подъязычных мышцДругими упражнениями для подъязычных мышц являются:

• высуньте язык и попытайтесь поочередно дотянуться им до правой и левой щеки;
• кончиком языка нарисуйте в воздухе окружность;
• попытайтесь дотянуться кончиком языка до носа, затем до подбородка. 

Упражнения для нижней челюстиПравилами тренировки нижней челюсти являются:

Какие существуют средства от храпа?

Средства, применяемые в лечении храпа

Средство	Представители	Как действует	Как применять
Спрей от храпа	Доктор ХрапСайленс СлипексMy Sleep Good	Эфирные масла, которые входят в состав этих спреев, тонизируют мускулатуру глотки, тем самым повышая ее тонус. Некоторые оказывают и противоотечное действие, что также облегчает дыхание, особенно ночью.	Некоторые виды спреев впрыскиваются в нос, некоторые — в ротовую полость. Если спрей распыляется на ротовую полость, то рекомендуется после этого не пить и не есть. Спреи применяются за полчаса до сна. Данные средства неэффективны тогда, когда храп вызван увеличенными миндалинами или аденоидами или же спровоцирован ожирением.
Клипсы от храпа	АнтихрапСон без храпа	Стимулируют рефлексогенные зоны, расположенные в носовой полости. В результате этого мышцы мягкого неба тонизируются. Когда человек спит, воздух, проходящий по его дыхательным путям, больше не вызывает колебания стенок глотки.	Клипса имеет форму подковы. Может быть простой силиконовой или же с магнитными подушечками на концах. Вводится клипса в носовые ходы до упора. Применяется каждую ночь в течение 14 дней.
Капы от храпа	SomnoguardSnorban	Фиксируют нижнюю челюсть, тем самым напрягая язык и верхнее небо. В результате этого мышцы глотки более не спадаются и не колеблются (что вызывает храп).	Инструкция по применению кап индивидуальна и зависит от ее вида. Так, существуют обычные, термолабильные капы и капы, изготовленные под заказ. Термолабильные капы предварительно перед применением помещают в емкость с горячей водой на 20 – 30 секунд. После этого капу извлекают и надевают на челюсть.
Пластырь от храпа или же полоска от храпа	Breathe Right	Представляет собой пружину, которая расширяет носовые ходы, таким образом восстанавливая носовое дыхание. Данные полоски механически раздвигают крылья носа, расширяя при этом носовые хода.	Пластырь наклеивается непосредственно на крылья носа, что отличает его от клипсы. Наклеивается он на всю ночь. Кожу носа рекомендуется предварительно помыть, чтобы избавить от излишков жира.
Небные импланты	Pillar	Небный имплант представляет собой сегмент сплетенной нити, который вставляется в мягкое небо. Таким образом, они укрепляют его, предотвращая избыточную вибрацию и, как следствие, храп.	В наборе идут три импланта со специальной иглой-аппликатором. Предварительно проводят премедикацию, которая заключается в назначении парацетамола и диклофенака. Далее слизистую оболочку неба обрабатывают раствором лидокаина. После этого в мышечный слой по срединной линии вводят имплант. Два других вводят по бокам от основного на расстоянии пяти миллиметров.

Средство от храпа у женщин. Методы лечения

В наши дни врачи предлагают множество вариантов, как вылечить храп у женщин. Выбор терапии обуславливается источниками появления храпа. Для успешного избавления от неприятной патологии женщина должна сначала устранить негативные факторы.

Лечение храпа у женщин проходит в комплексе и начинается с похода к доктору и использования следующих средств:

1. Капа. Приспособление, вкладываемое в полость рта. Поддерживает нижнюю челюсть, предупреждая западание язычка.
2. Пластырь. Применяется при искривленной перегородке носа.
3. Медикаменты. Назначаются специальные назальные капли и спреи. Долго лечиться данными препаратами нельзя, так как они дают побочные эффекты.
4. Наручные электрошокеры. Устройства, улавливающие вибрацию и воздействующие на запястье электрическими разрядами.
5. Хирургическое вмешательство. Применяется для исправления дефектов носоглотки.
6. Лазерное удаление. Назначается, если женщина храпит из-за крупного небного язычка. Посредством лазера корректируется величина язычка, в результате вибрация вдыхаемого воздуха уменьшается.
7. Упражнения. Убрать проблему помогают упражнения, при которых тренируются мышцы языка и челюстей.
8. Народные средства. Нетрадиционная медицина предлагает многочисленные рецепты, как избавиться от храпа женщине.

Капа: инструкция по применению

Капа – эффективное приспособление, применяемое, чтобы не храпеть. Использовать капу рекомендуется не меньше месяца. Ниже дается инструкция по применению.

Приспособление на несколько секунд помещается в емкость с водой, нагретой до 70 – 80°C.
Капа осторожно извлекается, капли воды с нее стряхиваются.
Приспособление максимально удобно вставляется в полость рта.
Предмет сжимается челюстями так, чтобы на нем остались выраженные следы зубов.
Капа вынимается из ротовой полости, опускается в емкость с холодной водой. Так фиксируется новая форма приспособления.
Капа должна точно повторять форму челюстей и комфортно располагаться в ротовой полости

Если ощущается дискомфорт, то форму приспособления нужно сделать заново.
Перед отходом ко сну капу необходимо поместить в полость рта.

Пластырь: инструкция по применению

Пластыри эффективны в борьбе с патологией, спровоцированной искривлением перегородки носа. Эти приспособления безопасны, просты в применении, подходят для лечения заложенности носа, вызванной простудными заболеваниями. Приобрести пластыри можно в любой аптеке. Ниже приводится инструкция по применению.

1. Пластырь вынимается из упаковки. С него снимается защитная пленка.
2. Приспособление наклеивается на нос. Наклеивать нужно на крылья, а не на спинку носа.
3. После пробуждения пластырь необходимо отклеить.
4. Пластыри предназначены для однократного использования.

Медикаментозная терапия

Чтобы женщина не похрапывала во сне, можно порекомендовать ей специальные препараты: таблетки, назальные капли и спреи. Перед покупкой медикаментов желательно проконсультироваться с врачом. Медицинский специалист посоветует оптимальное средство от храпа у женщин, пропишет инструкцию. Но нужно понимать, что полностью излечить храп фармацевтическими средствами невозможно: препараты являются симптоматическими, причину патологии они не устраняют. Поэтому медикаментозная терапия считается малоэффективной. А еще небезопасной, так как лекарства могут давать побочные эффекты.

Как избавиться от храпа девушке при помощи наручного электрошокера?

Наручный электрошокер – современное и легкое в использовании устройство. Если девушка храпит, то парень может приобрести для нее приспособление в интернете. Единственный минус: устройство улавливает не только человеческие звуки, но и любые другие вибрации.

Если ночью рядом с домом проедет поезд или автомобиль, то электрошокер даст разряд в запястье. Но беспокоиться не стоит: разряд настолько слабый, что не заставит сонную женщину подскочить в кровати. После реакции прибора женщина не проснется, а лишь поменяет положение тела в постели.

Как лечить храп у женщин хирургическим способом?

Хирургический метод применяется, если нужно исправить анатомические дефекты в носоглотке. Используются два вида оперативного вмешательства.

1. Радиочастотная абляция. Воздействие на ткани радиочастотными импульсами.
2. Pillar-имплантация. Размещение в мягком небе имплантатов из лавсана. Операция осуществляется под местной анестезией.

Народные рецепты

Некоторые люди сомневаются, можно ли избавиться от храпа при помощи нетрадиционной медицины. Почти все народные средства от храпа, как и традиционные медикаменты, воздействуют на ткани носоглотки, повышая их тонус, снимая раздражение и отеки.

Некоторые компоненты народных средств для борьбы с нарушениями дыхания входят в состав традиционных лекарственных препаратов. Например, поваренная соль, растворы которой используют для полоскания при ринитах входит в состав многих спреев, рекомендуемых мужчинам, чтобы лечить храп в домашних условиях.

Вот простые рецепты, которые можно легко и без лишних затрат делать дома:

1. Один из самых популярных способов, как лечить храп — закапывание в нос облепихового масла по 1-2 капли перед сном. За счет содержания витаминов масло оказывает общеукрепляющий эффект. Также оно способствует заживлению слизистой и снятию раздражения.
2. Ещё один простой вариант, как избавиться от храпа во сне мужчине — съедать одну запеченную в духовке морковь за час до основного приема пищи.
3. Хорошо борется с храпом настой календулы и дубовой коры. Нужно смешать по столовой ложке хорошо измельченных компонентов и залить стаканом кипятка. Смесь доводится до кипения, снимается с огня и настаивается в течение двух-трёх часов. Ею нужно полоскать горло каждый день перед сном.
4. Можно применять успокаивающий травяной сбор. Для него потребуется: большая ложка бузиновых ягод, две такие же ложки репейника и по чайной ложке полевого хвоща и корня сабельника.
5. Ещё один рецепт, который можно применять не только при храпе, но и для лечения простудных заболеваний. 100-150 мл свежевыжатого капустного сока нужно смешать со столовой ложкой меда. Полстакана смеси принимать перед сном в течение месяца.
6. Перед сном выпивайте стакан подогретой воды с медом.
7. Простой способ, как можно смягчить слизистую, снять отеки и одновременно потренировать мышцы носоглотки — полоскание горла столовой ложкой оливкового масла перед сном. Это следует делать интенсивно, добиваясь громких булькающих звуков.

Некоторые народные средства имеют ограниченный курс приема, однако большинство из них следует применять до тех пор, пока проблема не будет решена окончательно. Пропуск приема лекарства может свести на нет эффект всего курса, поэтому к лечению нужно подходить серьезно.

Существует множество способов, как избавиться от храпа мужчине или женщине любого возраста без хирургического вмешательства. Однако следует помнить, что распрощаться с ним навсегда можно, лишь приложив усилия.

Чтобы человек перестал храпеть, нужно не только подобрать комплексное лечение, включающее в себя несколько разных методов и придерживаться курса до окончательного решения проблемы

В первую очередь необходимо обратить внимание на свой образ жизни и отказаться от привычек, которые плохо влияют на здоровье организма в целом

Лечение полосканиями и каплями в нос, чтобы перестать храпеть

Для бесшумного дыхания важна чистота лор-органов. Перед сном полезно прополоскать носоглотку, чтобы выделения не препятствовали поступлению воздуха.

Гигиеническую процедуру выполняют раствором морской соли. Лучше для процедуры использовать специальную лейку.

Раствором морской соли также полощут рот и горло, чтобы восстановить упругость тканей нёба.

Готовые аптечные составы («Маример») в аэрозольной форме эффективно приникают, очищают слизистую, разжижает слизь, способствуют ее смыванию и выведению.

Для избавления от храпа закапывают в нос перед сном 2-3 капли облепихового масла.

Приспособления

Для борьбы с храпением можно использовать специальные приборы, которые размещаются во рту, на теле или на носу. Вот перечень наиболее популярных приспособлений:

специальные клипсы, относящиеся к рефлексотерапии. Клипса одевается на нос и воздействует на рефлекторные точки. При каждодневном применении ронхопатия должна быть полностью устранена

Перед использованием этого прибора важно посоветоваться с врачом;
капы используются в домашних условиях, если у человека неправильный прикус. Когда нижняя челюсть смещена назад, перекрывается глоточный просвет, а капа смещает челюсть вперед, открывая свободный доступ потоку воздуха;
наручный браслет

Это специальный прибор с датчиком звука, внешне очень похож на обычные часы. Когда человек храпит, устройство улавливает этот звук и посылает на кожу небольшой электрический импульс, который тонизирует глоточные мышцы, благодаря чему храпение прекращается;
пластыри. Они приклеиваются на нос и растягивают носовые крылья, эффективно помогают против храпа, если проблема вызвана сильной заложенностью носа или искривлением перегородки.

Храп: как избавиться?

Народные средства

Если вы любите спать на спине, то отучайте себя от этой привычки и учитесь спать на боку. Тело во время сна контролировать сложно, поэтому воспользуемся волшебным мячиком. Пришейте на спину пижамы или ночной сорочки самодельный кармашек и зашейте в него теннисный мячик. В первые дни вы будете чувствовать дискомфорт и качество сна ухудшится. Чтобы отучиться от старой привычки спать на спине потребуется носить пижаму с мячиком примерно месяц. После этого у человека выработается рефлекс, чтобы не спать на спине.

Укрепление мышц мягкого нёба и языка

Если храп носит несложный характер, то от него можно избавиться или хотя бы уменьшить его выраженность. Делая эти упражнения, вы укрепите мышцы мягкого нёба, языка и челюсти. При хорошем мышечном тонусе просвет глотки увеличится и храпа станет меньше.

1. Выдвинуть максимально язык вперёд и вниз, с усилием прижимайте его к нижним зубам, напряжённо удерживайте две секунды. Делать утром и вечером по 30 раз.
2. Удерживайте подбородок рукой и приложив все усилия, двигайте нижней челюстью вперёд и назад. Повторять так же как и первое упражнение.
3. Со всех сил зажмите зубами деревянную палочку. При правильно выполненном упражнении мышцы челюсти начнут болеть.

Ещё тренируют мышцы, громко произнося гласные буквы. Эффект от проделанных упражнений вы заметите через три недели, если будете систематически заниматься.

Точечный массаж

Для нормализации сна и повышения тонуса мышц делают массаж определённых акупунктурных точек. Он уменьшит подвижность мягких тканей и воздухоносные пути будут более раскрыты. Перед процедурой руки следует чисто вымыть и хорошо разогреть. На акупунктурные точки давление производится подушечками пальцев. Надавливания на точку должны быть глубокими и быстрыми с вращательными движениями и вибрацией (на протяжении 40 секунд).

Точки находятся в верхней части грудины, на стопах и кистях. Массаж рекомендуется проводить каждый вечер, расслабляющими движениями в то же время растирая всю поверхность тела, плечей и шеи.

Капуста с мёдом

Ежедневно, в течение месяца, употребляйте капусту с мёдом, чтобы избавиться от храпа. Свежий капустный лист с мёдом тщательно истолките в ступке и перед сном съедайте полученную кашицу. Возьмите один стакан свежего капустного сока, добавьте в него две чайные ложки мёда и перед сном выпейте.

За 4 часа до сна закапать оливковое или облепиховое масло одну каплю в каждую ноздрю.

Как избавиться от храпа мужчине

• Если у вас избыточная масса тела, то необходимо нормализовать вес.
• За три часа перед сном ничего не ешьте.
• Откажитесь от алкоголя перед сном.
• Не курите за два часа до сна и, вообще, бросайте!
• Приобретите ортопедическую подушку с валиком под шеей.
• Перед сном используйте специальные полоски, которые улучшают носовое дыхание.
• Приобретите для спальни увлажнитель воздуха и следите за гипоаллергенной обстановкой.

Лечение храпа и апноэ

Вам придётся обратиться за медицинской помощью, если вы сами не сможете избавиться от него. Сложность в лечении от храпа и апноэ заключается в том, что нет одного способа избавиться от них. Лечение зависит от причин и степени тяжести заболевания.

Как избавиться от храпа во сне? Хирургическое вмешательство требуется при храпе, который появился от анатомических дефектов (искривление носовой перегородки). При гипертрофии миндалин, когда есть выраженное нарушение дыхания во сне, вам сделают тонзиллэктомию — удалят миндалины. При не осложнённом храпе и лёгких формах апноэ подойдёт лечение лазером и радиоволной.

Как избавиться от храпа мужчине? При сильном храпе, сопровождающимся апноэ рекомендуется принимать лекарства:

• Асонор — назальный спрей. Приводит в тонус мышцы нёба, не вызывает привыкания.
• Sleepex — спрей, обладает противовоспалительным действием, тонизирует мышцы. Рекомендуется при хроническом тонзиллите и фарингите.
• Снорстоп — гомеопатические таблетки. Помогают избавиться от храпа на короткий период, эффект пропадёт, как только вы прекратите принимать препарат.
• Доктор Храп — специальные полоски, расширяют узкие носовые проходы.

СИПАП-терапия

Больному храп не мешает, но из этой ситуации необходимо выходить. Если вы не думаете о своём здоровье, то побеспокойтесь о спокойном сне свих близких.