Эффективные способы лечения депрессии

Явные признаки

Девушки, находящиеся в состоянии хандры, обычно теряют интерес к собственной внешности и окружающему миру. Некоторые депрессивные особы не хотят выходить из дома. Они перестают ухаживать за собой и правильно питаться. Чаще всего у девушек при депрессии наблюдаются следующие симптомы:

• устойчивое снижение настроения;
• затяжная раздражительность;
• нарастающее чувство тревоги и отчаяния;
• нарушение сна и аппетита;
• потеря интереса к привычной деятельности;
• пессимистические размышления;
• чувство беспомощности и неуверенности;
• двигательная заторможенность;
• быстрая утомляемость;
• социальная дезадаптация;
• нежелание общаться с друзьями;
• отказ от развлечений;
• неприятие собственной персоны;
• снижение самооценки, самобичевание;
• трудности с концентрацией внимания;
• нарушение мышления;
• суицидальные мысли.

Симптомы депрессии у женщин

Снижение активности в начале депрессивного расстройства проявляется в субъективном ощущении нехватка сил, усталости, слабости. Постепенно пациенты переходят в состояние неуверенности, нерешительности и лени. Наблюдается ярко выраженный сильный спад, снижение активности, полная потеря интересов и инициативы. Психомоторная депрессия неуклонно растет.

Человек меньше внимания уделяет своему внешнему виду, гигиене. Движения замедляются, и больные могут проводить большую часть времени в постели, полностью расслабленные, или они могут при этом испытывать напряжение, тревожность. В особенно тяжелых депрессивных эпизодах пациенты не могут плакать, слезы резко уменьшаются, глаза сухие, мигает редко.

В некоторых случаях глубокая моторная депрессия может превратиться в депрессивный ступор, характеризующийся полной неподвижностью, неспособность установить вербальный контакт и отказ от еды.

Нарушения психического процесса

Нарушения психического процесса тесно связаны с эмоциональным беспокойством. Процесс мышления становится подавленным и требуется длительное время для раздумий. Темпы ассоциативного потока уменьшаются, понятие согласованности при выполнении различных видов деятельности исчезает, а пациенты испытывают большие трудности даже при выполнении своей обычной работы.

Таким образом, они становятся все более неуверенными, и тревожными людьми. Впоследствии проявляются различные переживания неполноценности, а также страхи или убеждения о потере присущих ему качеств.

Депрессивное настроение

При депрессивных расстройствах часто можно наблюдать множество иллюзий. Слишком типичные заблуждения в депрессии о наличии серьезной и неизвестной болезни, нежелание жить, мысли о смерти или о самоубийстве.

Ипохондрические заблуждения обычно более распространены в поздней депрессии. Пациенты убеждены, что они страдают от неизлечимой болезни, что они инфицированы раком или другой серьезной болезнью. Возникают мысли, что внутренние органы не работают или отсутствуют, части тела гниют, больной — «живой труп» (синдром Котарда).

Соматические и вегетативные изменения при депрессии

Сомато-вегетативные изменения в депрессии заслуживают особого внимания, так как во многих случаях они являются основой первых жалоб, на которые депрессия обращается за медицинской помощью. Наиболее распространенные расстройства во время депрессии включают бессонницу, недомогание, сексуальные расстройства и головную боль. Типичными вегетативными расстройствами являются тахикардия, расширенные зрачки, сухость в слизистых оболочках и запор, которые являются проявлением депрессивной симпатии. Наблюдался обратный симптом Аргайл-Робертсона

Бессонница (бессонница) считается основным симптомом депрессии. При типичной депрессии характерно раннее утреннее пробуждение, что приводит к значительному сокращению общей продолжительности сна. Независимо от возрастающей и ранней сонливости в вечерние часы  пациентам тяжело уснуть. Их сон обычно поверхностный с частыми пробуждениями и иногда может сопровождаться кошмарами. В некоторых формах депрессии, вместо бессонницы, есть гиперсомния — сон 10-12 часов и больше.

Боль (анорексия) — очень распространенная жалоба при депрессии.

Сексуальные расстройства, выражающиеся в снижении или отсутствии либидо и потере потенции,

Причиной головной боли, может быть, повышенное кровяное давление, которое часто встречается при депрессивных расстройствах, особенно у пожилых людей. Сопровождается астенией, тревогой, ощущением напряженности.

Причины депрессивного состояния у девушек

Чтобы понять, как выйти из депрессии самостоятельно, женщине следует определить ее изначальный источник. В некоторых случаях болезнь лечится простым разрешением проблем. Хотя подобный способ не всегда представляется возможным.

Что может стать причиной возникновения психологического недуга:

• Тяжелое расставание или утрата любимого мужчины, члена семьи;
• Психологические травмы, вызванные стрессовыми ситуациями. Многие девушки впадают в длительную депрессию после того, как столкнулись с насилием;
• Ревность – данное чувство способно буквально свести с ума;
• Эмоциональный стресс на работе;
• Выход на пенсию. Возникновение чувства одиночества, собственной ненужности;
• Обиды, причиненные близкими людьми, сильные ссоры в семье;
• Неуверенность в собственных силах, возникшая в результате цепочки неудач;
• Панические страхи, вызнанные внешними обстоятельствами или фобиями;
• Постоянное эмоциональное напряжение, раздражение, сильное чувство ненависти;
• Злоупотребление лекарственными препаратами, в том числе успокоительными и снотворными;
• После сильного физического истощения, вызванного, например, беременностью.

Существует достаточно много причин возникновения подобных негативных эмоций. Они могут быть связаны как с внешними, так и с внутренними обстоятельствами. Если определить причину самостоятельно не получается, следует воспользоваться услугами психолога.

Основные симптомы депрессии

Не у всех женщин с депрессивными заболеваниями проявляются одинаковые симптомы. Более того, степень проявления, периодичность и длительность симптомов могут варьироваться у каждого пациента. Симптомы депрессии включают в себя следующие факторы:

• стойкие чувства печали, беспокойства или ощущение «пустоты»;
• чувство отчаяния и безвыходности;
• пессимизм;
• тревожность и повышенная раздражительность;
• чувство вины;
• пропадание интереса к ранее приятным занятиям или увлечениям;
• повышенная усталость и нехватка сил;
• низкая концентрация внимания;
• возникновение сложностей при принятии решений;
• бессонница либо очень длительное время сна;
• резкое увеличение или потеря аппетита;
• суицидальные мысли, попытки самоубийства;
• постоянное чувство дискомфорта, головные боли, судороги в желудке (колики);
• проблемы с пищеварительным трактом.

Главным симптомом появления депрессии является продолжительное ухудшение настроения и общее отсутствие радости в повседневной жизни. Если это сопровождается недостатком энергии и мотивации для любых действий, а также низкой или негативной самооценкой, это является основанием для обращения к врачу. Однако следует помнить, что сезонные расстройства настроения, обычно наблюдающиеся осенью и зимой, чаще всего не являются признаком болезни. Сезонная депрессия наблюдается в очень редких случаях.

Затяжная

Если женщина пережила сильнейшее эмоциональное потрясение, ее подсознание еще не скоро оправится от полученного удара. Не исключены осложнения, которые распространяются на психоэмоциональную сферу. Признаки затяжной депрессии появляются после стресса, надолго «оседая» в жизни пациентки. Лечение осложнено, поскольку нервная система перестраивается, теряется эмоциональное равновесие. Симптомы этой болезни таковы:

• чувство глубокого отчаянья;
• медлительность в действиях;
• низкая самооценка;
• склонность к истерии;
• резкое снижение либидо;
• самобичевание;
• хроническая бессонница;
• высокая степень утомляемости при минимальных физических нагрузках.

Симптомы депрессии у женщин

Женская депрессия наиболее опасна. Женщины страдают в три раза чаще, чем мужчины. Симптомы начинающейся депрессии необходимо знать каждому, чтобы отследить свое состояние.

Самые характерные симптомы выглядят следующим образом:

повышенная усталость;
повышенная сонливость;
инертность;
апатичное отношение к внешнему миру;
излишняя слезливость;
перепады настроений;
ночные бессонницы;
частое принятие всего происходящего вовне на свой счет;
отсутствие интереса к жизни;
недоверие к окружающим;
повышенная мнительность;
повышенная раздражительность;
рассеянное внимание;
пристальное внимание к поступкам окружающих;
нарастающее чувство вины;
снижение аппетита;

Симптомы депрессии

Симптомы депрессивных состояний весьма обширны, с течением болезненного состояния могут возникать психосоматические заболевания, усложняющие течение самого депрессивного синдрома. В таких случаях необходимо действовать незамедлительно( как только будут заметны первые симптомы), так как человек способен на крайние поступки, вплоть до суицида.

Лечение медикаментами

Антидепрессанты нормализуют работу химических веществ в мозге человека, которые называются нейротрансмиттерами, включая серотонин и норадреналин. Другие антидепрессанты регулируют работу такого гормона, как дофамин. Ученые установили, что данные химические вещества влияют на настроение людей, но пока что не уверены в точном способе работы этих гормонов.

При любом виде антидепрессанта препарат следует принимать регулярно, согласно рекомендуемым дозам в течение как минимум трех-четырех недель, а иногда и дольше. Лишь после этого можно будет достичь полноценного эффекта от их применения. Человек должен продолжать принимать лекарство в течение времени, указанного врачом, даже, если он чувствует себя лучше, чтобы избежать рецидива депрессии.

Решение прекратить прием лекарств должно быть сделано только после консультации с доктором, и должно проводиться под его наблюдением. Некоторые лекарства следует прекращать принимать постепенно, чтобы организм успел адаптироваться. Хотя антидепрессанты не вызывают привыкание, если внезапно прекратить их прием, может возникнуть рецидив.

В том случае, если выписанное лекарство не дает нужный эффект, пациент должен быть готовым попробовать другой препарат. Исследования показали, что люди, состояние которых не улучшилось после приема первого лекарства, часто вылечивались после перехода на другой препарат или дополнения существующего лекарства новым средством.

Виды

Выделяют униполярные депрессии, которые характеризуются сохранностью настроения в пределах сниженного полюса, а также биполярные депрессии, сопровождающиеся биполярным аффективным расстройством с маниакальными или смешанными аффективными эпизодами. Депрессивные состояния небольшой тяжести способны возникнуть при циклотимии.

Выделяют такие формы униполярных депрессий: клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство; резистентная депрессия; малая депрессия; атипичная депрессия; постнатальная (послеродовая) депрессия; рекуррентная скоротечная (осенняя) депрессия; дистимия.

Зачастую можно встретить в медицинских источниках такое выражение, как витальная депрессия, которая означает жизненный характер заболевания с присутствием тоски и тревоги, ощущаемые больным на физическом уровне. К примеру, тоска ощущается в области солнечного сплетения.

Полагают, что витальная депрессия развивается циклически и возникает не от внешних воздействий, а беспричинно и необъяснимо для самого больного. Такое течение свойственно для заболевания биполярная или эндогенная депрессия.

В узком понимании витальной именуют тоскливую депрессию, при которой проявляется тоска и отчаяние.

Эти виды заболеваний, несмотря на всю свою тяжесть протекания, являются благоприятными, поскольку успешно поддаются лечению антидепрессантами.

Витальными депрессиями также считают депрессивные состояния при циклотимии с проявлениями пессимизма, меланхолии, унынии, подавленности, зависимости от суточного ритма.

Состояние депрессивное изначально сопровождается слабовыраженными сигналами, проявляющимися в проблемах со сном, отказом от выполнения обязанностей, раздражительностью. При усилении симптоматики в течение двух недель развивается депрессия или происходит её рецидив, однако полностью она проявляется через два (или позже) месяца. Бывают и разовые приступы. При отсутствии лечения, депрессия способна привести к попыткам суицида, отказу от многих жизненных функций, отчуждению, распаду семьи.

Как проходит лечение?

Без должной терапии человек может закончить жизнь самоубийством, поэтому данную патологию лечит психиатр либо психотерапевт.

Госпитализация в этом случае не является обязательной или принудительной, но ее назначают, если есть склонность к суициду или есть опасения, что пациентка не будет принимать нужные препараты.

Схема лечения подбирается индивидуально после осмотра врача и проведения нужных исследований.

Какие препараты можно использовать?

Медикаментозное лечение депрессии — это приём различных антидепрессантов:

1. Стимулирующего действия. Их используют для терапии состояния, которое сопровождается тоской, апатией. Например, Имипрамин, Бупропион.
2. Седативного действия. Их используют при тревожном состоянии, раздражительности, наличии суицидальных мыслей. Чаще всего назначают Сертралин, Пароксетин. Для лечения депрессии легкой и средней стадии прописывают лекарства на растительной основе, например Гиперицин. При сочетании тревоги и заторможенности назначают Сертралин, дополняя Феназепамом.

Эффективное лечение в ряде случаев представляет собой сочетание препаратов. Иногда хорошая комбинация двух антидепрессантов, иногда только антидепрессанты и соли лития либо атипичные антипсихотики.

Антидепрессивный эффект проявляется далеко не сразу – примерно через несколько недель после начала приема лекарств.

Психотерапия

При депрессии эффективны следующие виды психотерапии:

1. Межличностная. Направлена на связь между настроением, ситуациями в обществе, помогает сгладить чувство разочарования пациентки, уменьшить конфликтность с окружающими людьми.
2. Ролевая.
3. Поведенческая. Она признана уменьшить негативное представление человека как о себе, так и об окружающих.
4. Суггестивная.
5. Групповая.
6. Рациональная. Любой вид психотерапии позволит уменьшить дозу используемых медикаментозных препаратов, поэтому актуальна для профилактики рецидивов.

Другие методы лечения

При лечении депрессивного расстройства достаточно эффективны:

• электросудорожная терапия;
• физические упражнения;
• лечение сном;
• транскраниальная магнитная стимуляция;
• массаж и гипноз.

В некоторых случаях помогают: йога, медитация, арт-терапия, музыкотерапия, зоотерапия, бальнеотерапия.

Главное для человека, который страдает подобными расстройствами – не слушать советы знакомых и друзей о том, что нужно «отвлечься», «взять себя в руки». Почувствовав первые симптомы надвигающейся беды, необходимо сразу же обратиться к врачу, который назначит грамотное лечение.

Методы исцеления

Даже при легких стадиях заболевания лечить депрессию у женщин просто необходимо

Кроме того, очень важно помнить, что все виды расстройства хорошо поддаются терапии, главное, чтобы сама пациентка верила в свое скорое исцеление и имела сильное желание снова стать жизнерадостным и психически здоровым человеком

На начальных стадиях бороться с депрессией можно самостоятельно. В этом случае психотерапевты дают такие рекомендации:

• полностью изменить образ мышления (негативные мысли сразу же заменять на позитивные);
• наладить режим дня;
• полноценно отдыхать и питаться;
• почаще выезжать на природу;
• обязательно заниматься спортом или просто делать зарядку;
• обратиться к духовной и философской литературе;
• максимально оградить свою психику от плохих новостей.

Все эти нехитрые советы работают безотказно и уже помогли миллионам женщин быстро и безболезненно выйти из депрессии. Если же заболевание зашло слишком далеко, тогда без помощи специалиста обойтись вряд ли удастся.

Рутины и одиночество усложняет выход из депрессии

Общайтесь с близкими

Депрессия сподвигает человека к одиночеству, и этот же фактор отягощает проблему. Не зацикливайтесь на одиночестве, встречайтесь с людьми, с которыми комфортно. Даже общаться не обязательно, бывает достаточно помолчать вместе.

Не отдаляйтесь от родителей: напоминайте себе, что эти люди заботятся о вас. Не отдаляйтесь от детей: они нуждаются в вас. Сложно встретиться – наберите по телефону, поговорите о погоде. Вы – не обуза для близких.

Внесите новизну

Рутина заставляет работать одни и те же зоны мозга. Когда мы меняем род деятельности, меняется и химия мозга. Новые занятия, хобби, улучшают самочувствие и укрепляют социальные связи, разрываемые депрессией . Самое простое – начните чистить зубы другой рукой. Продвинутая техника – освойте новый вид спорта, учите иностранный, займитесь музыкой.

Симптомы депрессии у женщин

Множество людей могут долгие годы жить с депрессией, но даже не подозревать, что она у них есть. В странах бывшего СССР воспитан такой менталитет. Люди не привыкли говорить о своих проблемах эмоционального плана. Кто-то считает этот постыдным, другие не относятся к психологии серьезным, считая, что просто началась черная полоса, которая должна скоро пройти сама собой. Время быстро летит, незаметно, но состояние никак не улучшается.

Депрессия может вызвать множество неоднозначных симптомов. Некоторые влияют на настроение, а другие – на тело. Симптомы также могут быть постоянными или приходить и уходить из-за чего порой трудно распознать заболевание. Симптомы депрессии могут проявляться по-разному у мужчин, женщин и детей.

Женщины могут испытывать симптомы, связанные с:

• Часто плохое настроение, резкие перемены в нем;
• Грусть или опустошенность, тревога, чувство безысходности;
• Потеря интереса к деятельности, прокрастинация; отказ от общения, желание быть в одиночестве;
• Снижение когнитивных способностей: медленное мышление или заторможенная речь;
• Перебои сна в течение ночи, раннее пробуждение или наоборот постоянно хочется спать;
• Снижение энергии, повышенная утомляемость, потеря в весе снижение аппетита, головные боли, усиление судорог;
• Расстройства пищеварения: гастрит, язвенная болезнь, несварение желудка.

Хроническая депрессия симптомы

Если признаки болезни вовремя не заметить, депрессивное состояние приобретает затяжной характер. Симптомы хронической депрессии формируют новое мировоззрение, делают женщину неконтактной и закрытой для окружающих. Мужчина не сможет понять, что происходит с его спутницей жизни, поскольку она становится скрытной, уединяется, не стремится к общению. Другие симптомы подробно изложены ниже. Это:

• ощущение собственной никчемности, опустошенности, ненужности;
• невыносимое чувство вины;
• сложность принятия окончательного решения;
• снижение энергетического ресурса;
• медлительность в действиях, заторможенность в эмоциях;
• повышенная утомляемость;
• мысли о смерти.

Признаки заболевания

На начинающуюся депрессию отчётливо указывают внутренние и внешние признаки

Важно их вовремя распознать, пока болезнь не переросла в тяжёлую форму

Лёгкое депрессивное состояние характеризуется тревожными симптомами.

• Женщину постоянно мучит необъяснимая тревога и напряжение, обостряются различные страхи.
• Начинает портиться характер, становятся заметны проявления раздражительности, чрезмерной обидчивости, плаксивости.
• Жизнь перестаёт приносить радость, не интересует окружающий мир.
• Наблюдается эмоциональная и физическая усталость, женщина теряет жизненный тонус и ощущает утомление, едва проснувшись.
• Проявляется равнодушие и отсутствие интереса к работе, домашним обязанностям, общению с близкими людьми.

На этом этапе нередко начинаются нарушения сна. Женщина с трудом засыпает по ночам, а утром чувствует непреодолимую сонливость. Тревожит мигрень, болезненные ощущения в суставах. Подавленное состояние быстро прогрессирует, поэтому помочь выйти из него может опытный специалист. Вопреки распространённому мнению, легкая форма депрессии не требует лечения в специализированном диспансере и постоянного контроля психиатра. Обычно достаточно небольших терапевтических мер и грамотной профилактики под руководством психолога.

Если болезнь не лечить, она плавно перетекает в среднюю форму и становится заметна знакомым и сослуживцам женщины, находящейся в плену негативных мыслей. Депрессивное состояние не даёт полноценно выполнять функции на работе. Больная перестаёт заниматься домашними делами или делает их с огромной неохотой. Общение с людьми вызывает определённые трудности. Женщина замыкается в себе, тоскует, у неё понижается самооценка. Нужно срочно искать выход из этой ситуации, который может подсказать только врач.

Когда депрессия перерастает в тяжёлую форму, к вышеперечисленным признакам прибавляются отсутствие аппетита, полное равнодушие к своему внешнему виду, пренебрежение гигиеническими процедурами. Больную часто посещают мысли о никчемности жизни, в особо тяжёлых случаях бывают галлюцинации и обостряются различные хронические заболевания. В таком состоянии женщина способна на непредсказуемые поступки, поэтому глубокую депрессию нужно незамедлительно лечить часто в условиях стационара.

Симптомы депрессии у женщин

Женская депрессия наиболее опасна. Женщины страдают в три раза чаще, чем мужчины.
Симптомы начинающейся депрессии необходимо знать каждому, чтобы отследить свое состояние.

Самые характерные симптомы выглядят следующим образом:

повышенная усталость;
повышенная сонливость;
инертность;
апатичное отношение к внешнему миру;
излишняя слезливость;
перепады настроений;
ночные бессонницы;
частое принятие всего происходящего вовне на свой счет;
отсутствие интереса к жизни;
недоверие к окружающим;
повышенная мнительность;
повышенная раздражительность;
рассеянное внимание;
пристальное внимание к поступкам окружающих;
нарастающее чувство вины;
снижение аппетита;

Симптомы депрессии

Симптомы депрессивных состояний весьма обширны, с течением болезненного состояния могут возникать психосоматические заболевания, усложняющие течение самого депрессивного синдрома. В таких случаях необходимо действовать незамедлительно( как только будут заметны первые симптомы), так как человек способен на крайние поступки, вплоть до суицида.

Как отличить депрессию от плохого настроения?

Наша жизнь полна трудностей и невзгод, постоянные стрессы на работе, дома, в общении с окружающими. Все это можно сильно выбивать из колеи, портить настроение, вызывать чувство раздражительности. Симптомы слишком похожи с депрессией, однако, как отличить плохое настроение от признаков депрессии? Давайте разберем отдельные характерные черты, присущи именно депрессии.

Плохое настроение больше двух недель

Согласно классификации МКБ 10, если чувство плохого настроения не покидает человека более 14 дней – это говорит о том, что у человека началась развиваться депрессия. Конечно она может развиться в гораздо меньшие сроки. Состояние у девушек больше подавленное, чем грустное. Тяжесть в груди, тяжелое дыхание, часто хочется плакать, однако это может быть не у всех.

Ничто не может заставить улыбнуться

Плохое настроение можно заменить веселым. И на это может влиять множество причин. Вы пробили колесо, настроение испортилось. Но через полчаса узнали, какую-то хорошую и долгожданную для вас новость. У здорового человека это вызывает положительный всплеск эмоций. Повышается уровень дофамина, серотонина, что поднимает настроение. У женщины с депрессией это не вызовет никаких эмоций. Любимые дела становятся обычными и даже утомительными. Не хватает сил, на что-то больше, чем работа и какие-то бытовые дела.

Заторможенная физическая деятельность

Человек с депрессией не может сосредоточиться на работе, его постоянно отвлекают негативные мысли. Мышление становится медлительным, пространственным, пустым. Над принятием решения приходится долго думать, при чем мысли могут крутиться вокруг одного и того же. Постоянно хочется прилечь, сил не хватает, даже на самые простые задачи.

Заниженная самооценка, повышенная самокритика

Если вы раньше легко могли простить себя за неубранную квартиру, переложить вину на свои неудачи, прощали свои ошибки, то теперь на каждую мелочь вы можете бурно реагировать, виня во всем себя. Нередко у пациентов с депрессией чувства прокручиваются по кругу, переживая свои отрезки прошлого все заново и заново, при этом сопровождая их тем, что можно было поступить по-другому, что-то изменить.

Снижение инстинкта самосохранения

Причиной того женщина впала в глубокую депрессию служит отсутствия страха перед смертью и даже наоборот появляются мысли о самоубийстве. Они могут думать, даже если что-то и случится, то это избавит их от мучений и переживаний. Пропадает смысл в сопротивлении каким-либо заболеваниям, принятию необходимого лечения. В такой ситуации нужно бить тревогу и срочно обращаться за медицинской помощью.

Причины депрессии у женщин

Депрессивные расстройства нередко проявляются у женщин при отсутствии видимых причин. Они могут быть связаны с:

• отчаянием;
• некоторыми препятствиями на жизненном пути;
• повседневными трудностями;
• либо воздействием некоторых лекарственных препаратов.

Развитию депрессивного состояния способствуют разные факторы:

• генетические;
• биологические;
• химические;
• гормональные;
• экологические;
• психологические;
• и социальные факторы.

Если у женщины в семье ранее наблюдались случаи депрессии, то у нее будет повышенный риск появления данного заболевания. Генетические исследования показали, что риск возникновения этого состояния связан с комбинацией нескольких генов с факторами окружающей среды или рядом других факторов.

Выход из депрессии своими силами

Если женщина обнаружила у себя признаки, продолжающиеся более 1 месяца, это повод обратиться к специалисту. Но не во всех случаях беседы с психологами и назначенные психотерапевтом медикаменты дают положительный результат. Иногда человек лишь собственными волевыми усилиями способен преодолеть болезнь.

Существует множество эффективных методик борьбы с этим заболеванием. Ниже представлены некоторые из них:

1. Постарайтесь понять причину депрессии. Если она вызвана гормональными изменениями в организме, не помешает посетить эндокринолога и гинеколога. Попробуйте записаться в команду волонтеров или найти новое занятие по душе.
2. Общайтесь. В интернете множество сообществ, где можно найти собеседников со схожими интересами и проблемами. Во время общения старайтесь не жаловаться и не винить внешние обстоятельства и других людей в своих неудачах.
3. Старайтесь больше двигаться. В период депрессии это особенно тяжело, но необходимо.
4. Не бойтесь перемен. Попробуйте переставить мебель в квартире, сделать новую прическу или начать учить новый язык.
5. Откажитесь от курения и алкоголя, которые дают временную иллюзию спокойствия, в действительности угнетающе воздействуют на нервную систему.

Помните, что депрессия является серьезным заболеванием, которое требует обследования и комплексного лечения.

Современные статистические данные о депрессии

• высокий темп жизни;
• большое количество стрессовых факторов;
• высокая плотность населения;
• оторванность от природы;
• отчуждение от выработанных веками традиций, которые во многих случаях оказывают защитное влияние на психику;
• феномен «одиночества в толпе», когда постоянное общение с большим количеством людей сочетается с отсутствием близкого теплого «неофициального» контакта;
• дефицит двигательной активности (доказано, что банальное физическое движение, даже обычная ходьба, благоприятно влияет на состояние нервной системы);
• старение населения (риск заболевания депрессией многократно возрастает с возрастом).

Разновидности расстройства

В зависимости от причины, характера и симптоматики депрессивные расстройства делятся на несколько видов. Наиболее распространена легкая форма заболевания на фоне так называемого ПМС. Этот вид депрессии знаком представительницам практически всех возрастных групп.

Его характерные особенности: тревожность, раздражительность, утомляемость, а также ухудшение сна и повышение аппетита. Как правило, все проявления расстройства проходят самостоятельно, однако при острых симптомах врачи рекомендуют поддерживать организм седативными растительными препаратами.

Невротическая депрессия — вид легкого психического отклонения, при котором возникают частичные признаки расстройства: отсутствие аппетита, пессимистические настроения, хроническая усталость, ухудшение памяти и сложности с концентрацией внимания.

Особого внимания заслуживает возрастная депрессия у женщин после сорока. Симптомы заболевания могут проявляться в явной или скрытой (маскированной) форме и носить хронический характер. Основными предпосылками для развития расстройства служат гормональные изменения в связи с приближающимся климаксом.

Еще одним видом депрессии, связанной с возрастными причинами, является псевдослабоумие. Такая патология часто возникает у пожилых женщин и характеризуется нарушением концентрации внимания, существенным ослабеванием памяти, сложностями с ориентацией в пространстве.

Циркулярная депрессия — расстройство, возникающее в осенне-зимний сезон. Женщина ощущает легкую подавленность и скуку.

Атипичное нарушение психики — вид депрессии, который становится главным виновником ожирения. Проявляется постоянным чувством голода, не проходящим даже после приема пищи. Часто сопровождается резкими сменами эмоционального состояния.

Послеродовая депрессия — психическое нарушение, возникающее на фоне изменения гормонального баланса женщины сразу же после рождения ребенка. Расстройство может принимать как легкие, так и крайне тяжелые формы, требующие постоянного контроля со стороны врача.

Симптоматическая картина заболевания

Признаки депрессии во многом зависят от характера заболевания и помогают специалистам поставить точный диагноз.

1. В состоянии большой депрессии у пациента отмечается уставший и грустный вид, отсутствие зрительного контакта, безэмоциональность, подавленность и сдержанная речь. Возможны нарушения режима питания и личной гигиены. Также в числе характерных симптомов депрессии: снижение интереса к любимым занятиям, бессонница, потеря или резкий набор веса, нерешительность, неспособность сконцентрироваться, навязчивые мысли о смерти или самоубийстве, заторможенность.
2. При хроническом депрессивном расстройстве признаки заболевания наблюдаются в течение 2 лет и более. У пациента отмечается беспокойство, явные расстройства личности, повышенная критичность к себе и окружающим, замкнутость и низкая самооценка. Кроме того, на хроническое состояние указывают повышенная утомляемость, неспособность к концентрации внимания, ощущение безнадежности, бессонница или чрезмерная сонливость, слабость и плохое настроение.
3. На фоне предменструального депрессивного расстройства у женщин за неделю до предполагаемой даты начала цикла отмечаются резкие колебания настроения, гнев и раздражительность, состояние беспокойства и напряженности. Интерес к привычной деятельности снижается, концентрация внимания падает, отмечается повышенная утомляемость и чувство подавленности. От перечисленных симптомов депрессии у женщин при ПМС в различные периоды жизни страдает до 6% женщин детородного возраста.
4. При депрессивных расстройствах с невыясненной этиологией у пациентов обоих полов отмечаются тревожные переживания, характерные маниакальные синдромы (чувство собственного превосходства, разговорчивость или приподнятое настроение), снижение эмоциональной реакции на приятные события, состояния бреда или галлюцинаций, психомоторная заторможенность.

Симптоматическая картина разных видов депрессии имеет индивидуальную окраску у каждого пациента. Однако у всех лиц, страдающих депрессией, неизменно прослеживаются общие черты конкретного заболевания, что упрощает постановку диагноза.

Осложнения депрессивных состояний

Нарастание патологической ситуации на фоне отказа пациента от профессиональной помощи может стать причиной следующих опасных явлений:

• нарастание симптомов депрессии;
• учащение случаев депрессии;
• затянувшееся заболевание, длительность которого увеличивается по мере учащения приступов;
• случаи двойной депрессии, когда на более «поверхностные» переживания накладываются тяжелые психологические проблемы и развиваются стадии депрессии, с трудом поддающиеся лечению;
• сложности с подбором подходящей терапии, когда заболевание не поддается классическим методам корректировки и требует применения более «тяжелых» препаратов с высоким риском побочных эффектов.

Причины

Причины, приводящие к развитию депрессии у женщин, отличаются разнообразием. Среди них:

• Стресс: острый или хронический. Ситуации, которые могут травмировать психику: гибель близкого человека, разлука с ребенком, развод с мужем, пережитое насилие, тяжелая болезнь, проблемы на работе, финансовый крах, выход на пенсию и пр.
• Наследственная предрасположенность к психическим заболеваниям.
• Функциональная недостаточность головного мозга. При выраженном сбое в обмене катехоламинов и индоламинов наблюдается тяжелая форма болезни, вплоть до развития маниакально-депрессивного психоза.
• Нарушения в работе эндокринной системы.
• Гормональные перестройки. Значительные сдвиги в женском организме возникают в подростковом возрасте, во время полового созревания, во время беременности, в период климакса.
• Соматические заболевания. Предпосылками к развитию депрессии могут выступать нарушения в системе мозгового кровообращения. Есть данные, что болезнь развивается у 50% людей, перенесших инсульт, у 25% с ЧМТ. Сюда же относятся: ИБС, СПИД, ревматоидный артрит, сахарный диабет, язва желудка и пр.
• Злоупотребление спиртными напитками, наркомания.
• Лечение глюкокортикостероидами и некоторыми антибиотиками, прохождение химиотерапии.

Иногда депрессия развивается под влиянием сразу нескольких факторов.

Профилактика

Чтобы не допустить развития депрессии, необходимо соблюдать следующие советы и рекомендации:

• Вести здоровый образ жизни.
• Как можно чаще бывать на свежем воздухе.
• Заниматься спортом, делать зарядку по утрам. Доказано, что физические упражнения способствуют выработке серотонина в организме.
• Организация правильного питания. Блюда должны быть разнообразными. Готовить их нужно из продуктов, богатыми витаминами и микроэлементами.
• Соблюдение режима работы и отдыха. Взрослая женщина должна спать не менее 8 часов в сутки.
• Позитивный взгляд на жизнь. Нужно радоваться каждому дню, с надеждой смотреть в будущее. Такой настрой делает женщину сильной, помогает ей преодолевать любые трудности.
• Избегание стрессовых ситуаций. Если неприятность все-таки происходит, то не нужно зацикливаться на ней.

Прогноз на выход из депрессии чаще всего благоприятный, но только при условии грамотной организации медицинской помощи. Исключение представляют некоторые соматогенные органические психозы. В этом случае исход зависит от тяжести основной патологии.