Средства от выпадения волос: лучшие препараты и народные составы

Причины выпадения волос у женщин

Основной причиной выпадения волос можно назвать стресс. Бывает, что для активного выпадения волос достаточно понервничать всего раз. А причин для беспокойства у современной женщины немало – проблемы на работе, в отношениях с мужем, в семье. Конечно, если стресс возник единожды, проблема выпадения волос быстро решится сама по себе, однако, если вы живете в постоянном нервном напряжении, выпадение нужно будет лечить. Начинать лечение, в случае если причиной является стресс, лучше всего с похода к психотерапевту, который поможет вам избавиться от нервозности.

Стресс часто приводит к выпадению волос

Самый невероятный способ вернуть моей голове волосы!

Это просто КАТАСТРОФА! И ведь волосы выпадать начали не в один день, а планомерно — я изо дня в день наблюдала за тем, как волосы покидают мою голову: во время расчесывания, мытья, даже во время сна.  (читать далее…)

Вторая распространенная причина – слишком частое использование фена, плойки, утюжка и укладочных средств. Также этому способствуют такие процедуры как химическая завивка, выпрямление, частая покраска или покраска некачественными материалами.

Причина №3 – диеты и похудение. Волосы, как и остальные части нашего тела, нуждаются в большом количестве витаминов и минералов. Многие девушки чрезмерно увлекаются диетами, из-за чего у них вполне могут возникнуть серьезные проблемы с волосами. Строгие диеты истощают организм, волосы не получают достаточного количества минеральных веществ, они становятся сухими, тусклыми и начинают выпадать. Обычно диеты не являются сбалансированными, во время их соблюдения организм получает недостаточно кальция, кремния, цинка и других веществ. Кроме того, при интенсивном похудении организм теряет жировую ткань, и, как следствие, снижается уровень эстрогена, что и приводит к выпадению волос.

Несбалансированное или неправильное питание тоже может послужить причиной для начала процесса облысения. Это может наблюдаться у тех, кто пьет слишком много кофе, чая или алкоголя. Основной причиной является дефицит железа. Его легко можно определить с помощью простого клинического анализа крови.

Слабый иммунитет – проблема, которая знакома очень многим сегодня. Постоянные простудные или вирусные заболевания приводят к ослаблению корней волос, вследствие чего они выпадают. Кроме того, во время болезней человек принимает немалое количество лекарственных препаратов, которые тоже влияют на состояние волос и густоту шевелюры.

Причиной потери волос могут являться заболевания организма, в частности, гормональные. Такое явление наблюдается у женщин в послеродовой период или во время климакса. Также волосы сильно выпадают при заболеваниях щитовидной железы, анемии, венерических болезнях, вегето-сосудистой дистонии, остеохондрозе. Здесь вам даже не потребуется лечение волосяных луковиц, так как для того, чтобы выпадение прекратилось, достаточно будет устранить причину этой проблемы.

На густоту шевелюры влияет и перепад температур. Зимой обязательно нужно носить шапку, а летом скрывать голову от палящих лучей солнца.

Единственная причина, на которую мы не можем повлиять самостоятельно – плохая экология.

Только установив причину выпадения волос можно начинать лечение. В случае, если вы не страдаете вышеперечисленными болезнями и не соблюдаете строгие диеты, вам помогут народные средства.

Чем лечат алопецию изнутри

Прежде чем бежать к врачу или в аптеку, при подозрении на начинающуюся алопецию, нужно пересмотреть свой образ жизни. Долой вредные привычки и сидячий образ жизни.

Диета

Сбалансированная диета играет большую роль в росте и здоровье волос

Важно знать какие продукты питания укрепляют волосы от выпадения, а какие, наоборот, способствуют ему. Исключить или ограничить стоит следующие виды пищи:

• жареное;
• соленое;
• жирное;
• сладкое;
• сдобное;
• продукты, провоцирующие аллергию;
• газировки;
• колбасы;
• пищу с повышенным содержанием красителей и консервантов.

Помогают сохранить шевелюру продукты, богатые витаминами и минералами.

В рыбном меню, помимо полезного белка, цинка и витаминов, содержатся незаменимые жирные кислоты, укрепляющие пряди изнутри. Молочные продукты богаты кальцием и другими необходимыми микроэлементами. Очень полезны от потери волос фрукты, особенно бананы (в них содержится природный биотин и кремний) и киви (в одном плоде суточная доза витамина С).

Среди овощей на 1 месте шпинат. В нем все витамины группы В, большое количество минералов и белок ферритин, из которого организм получает железо. Семечки полезны при алопеции из-за нехватки цинка. Орехи – настоящий кладезь минералов, антиоксидантов, биотина и витамина Е. В соевых продуктах растительный белок – лучший строительный материал для кератина, из которого и состоят волосы. Еще одним лидером полезности является говяжья печень. Там и группа витаминов В, и железо, и большое количество витамина А.

Помимо питания очень важно и употребление достаточного количества воды, чтобы организм мог беспрепятственно выводить токсины

Прием препаратов

Если анализы показали, что облысение волос спровоцировано нехваткой витаминов и минералов, может помочь прием разработанных от этой проблемы биологически активных добавок:

• Нутрикап;
• Ревалид;
• Эксперт волос от Эвалар;
• Перфектил;
• Витрум бьюти;
• Солгар «Hair, skin and nails».

И других поливитаминных комплексов:

• Пантовигар;
• Фитовал;
• Мерц;
• Алфавит косметикс;
• Компливит сияние;
• Доппельгерц Бьюти и Доппельгерц Актив;
• Пентовит;
• Селен Актив
• Аевит.

Благодаря своему богатому витаминами и минералами составу, немалой популярностью пользуются пивные дрожжи в таблетках. Для лечения выпадения волос выписывают и отдельные витаминные добавки:

• Цинкит при недостатке цинка;
• В12 в таблетках и для инъекций;
• рыбий жир в капсулах;
• Магний B6 от Эвалар или более дешевый аналог – Магнелис В6, для восполнения дефицита магния;
• фолиевая кислота (витамин В9);
• Вигантол (масляная форма витамина Д);
• биотин (В7).

Дозировка всех средств подбирается индивидуально и может меняться в зависимости от получаемого эффекта.

Много БАДов против выпадения волос на сайте iherb, специализирующемся на натуральной косметике.

Используются от выпадения волос и гомеопатические таблетки (селенцин, керанорм и другие). При андрогенной алопеции трихологи назначают антиандрогены – препараты, снижающие воздействие андрогенов на луковицы, блокируя рецепторы, отвечающие за их восприятие, либо связывая сами половые гормоны или 5а-редуктазу, превращающую их в ДГТ. Различают следующие типы антиандрогенов:

• стероидной структуры (финастерид, ципротерона ацетат, спиронолактон, комбинированные оральные контрацептивы с эстрогенами и гестагенами);
• нестероидной структуры (бикалутамид, нимутамид, флутамид);
• растительного происхождения (плоды пальм сабаль и карликовой – основной ингредиент таблеток от выпадения волос «Ринфолтил»);
• неспецифические препараты, влияние которых является побочным действием при лечении других заболеваний (симвастин, циметидин);
• пептиды меди (спрей Spectral.F7 Astressin-B, Folligen Solution Spray).

Лекарства имеют массу побочных эффектов, и целесообразность их применения может определять только врач. Так же, как и прием от потери волос циннаризина и других препаратов, нормализующих кровообращение.

Массаж головы

По мнению врачей и отзывам женщин, страдающих от проблемы облысения, массажные процедуры являются отличным средством для решения этой проблемы. Конечно, такой метод не в состоянии полностью предотвратить выпадение, однако в союзе с эффективными препаратами и средствами он значительно улучшит состояние шевелюры.

Профессиональная массажная процедура будет максимально эффективной, но и самостоятельные массирующие движения кожи головы окажут положительное воздействие:

• Ручной массаж. Благодаря массирующим движениям улучшается кровообращение, что позволяет волосяной луковице в полном объеме получать питательные вещества. Хорошей стимуляцией будет прижатие ладони к голове на несколько секунд, с одновременным сильным давлением головы на руку. Манипуляции проводят по всей поверхности волосяного покрова.
• Классический массаж. Такой массаж можно производить в сидячем положении, а также лежа на спине. Начинают его с плавных массирующих движений в области затылочной части, висков и лобной зоны. Затем манипуляции сменяются различными пощипывающими и кругообразными движениями. В завершение совершают медленные поглаживающие движения кончиками пальцев, по всему кожному покрову головы.

Массажи можно выполнять с помощью подручных средств, таких как массажная щетка, полотенце, а также специальными массажными устройствами.

Чем и как укрепить волосы — народные средства и способы

Всевозможные вредные вещества, имеющиеся в кофе и сигаретах, нередко нарушают естественный процесс функционирования сальных желез головы. А это, в свою очередь, приводит к слабости волос и усилению их жирности. Мало того, курящие люди гораздо сильнее других рискуют потерять шевелюру, они также могут быть подвержены раннему облысению.

Каждая женщина, прилагающая максимум усилий для укрепления своих волос, согласится с тем, что процедура их сушки имеет большое значение. Правильная сушка способствует сохранению его здорового и, соответственно, красивого вида. Оптимальным оказывается естественное просушивание без использования каких-либо приспособлений. Когда времени в обрез и надо высушить голову феном, лучше стараться направлять поток воздуха к кончикам от корней. Такой режим является более щадящим, пряди не пересыхают слишком сильно, их блеск сохраняется. Девушкам, которые время от времени пользуются кератиновым выпрямлением волос, стоит на время лечения отказаться от этой процедуры.

Блестящие, здоровые и красиво уложенные волосы – визитная карточка практически каждой представительницы прекрасного пола. Для подавляющего большинства женщин с этим возникает немало проблем. Многие из них взволнованны тем, что обладают тусклыми, тонкими волосами, которые очень трудно укладываются и практически не сохраняют прическу. Разумеется, они задаются вопросом о том, как укрепить волосы от выпадения и желательно еще в домашних условиях.

Аптечные средства при выпадении волос у женщин

Восстановить обменные процессы, улучшить состояние кожи, волос и ногтей поможет витаминно-минеральный комплекс Витрум Бьюти. Они отличаются от других невысокой стоимостью и быстрым эффектом. Состав Витрум Бьюти разработан специально для женского организма.

Заменить Витрум Бьюти можно препаратом Доппельгерц актив. Его применяют в качестве добавки к основному рациону. В состав препарата входит витамины группы B, биотин, цинк, железо и холин, защищающие волосы от негативных внешних факторов и укрепляющие их по всей длине.

Витрум Бьюти содержит набор минералов, витаминов и растительных компонентов, которые обладают антиоксидантным и общеукрепляющим воздействием, стимулируют процессы восстановления кожи и циркуляцию крови, улучшают структуру волос, предотвращая выпадение.

Хорошо зарекомендовало себя средство от выпадения волос Репевит. Полезные свойства препарата обусловлены наличием в составе касторового масла и экстракта красного перца, которые улучшают процессы микроциркуляции. Кроме того, в бальзам входят экстракты крапивы, мать-и-мачехи, хвоща, череды и лопуха.

К более дорогим действенным средствам для лечения причин выпадения волос относятся:

• Силокаст;
• Генеролон;
• Ринофтил;
• Пантовигар;
• Фитовал;
• Низорал;
• Алерана;
• Селенцин и другие.

Чаще этот шампунь используется для подавления деятельности грибков, но при соблюдении инструкции он способен быстро остановить потерю волосяного покрова.

Силокаст

Популярным лечебным средством при выпадении волос является Силокаст. Его назначают при алопеции, замедленном росте волос, при усиленном выпадении вследствие нервных нагрузок, химических и физических повреждений корней волос. Также средство подходит для лечения жирной себореи. В его состав входят диметилсульфоксид, хлорметилсилатран и касторовое масло.

Использовать препарат следует дважды в день. Средний курс лечения – 4,5 месяца.

Цена Силокаста – 660-700 рублей. Производят средство в России.

Генеролон

Для терапии запущенной формы облысения врачи рекомендуют использовать препарат Генеролон. Его выпускают в форме спрея. Активным компонентом выступает миноксидил. Препарат воздействует на волосяные фолликулы, улучшая циркуляцию крови в коже головы и пробуждая их.

Противопоказан спрей Генеролон несовершеннолетним, людям старше 60 лет, а также беременным и кормящим женщинам.

Цена препарата колеблется в пределах 400-650 рублей. Производят Генеролон в Испании.

Ринофтил

При сильном истончении волос и облысении полезно использовать шампунь от выпадения волос с кофеином Ринфолтил. Для усиления эффекта в комплексе можно применять лосьон в ампулах или таблетки. Препарат стимулирует рост волос благодаря входящим в состав ягод карликовой пальмы, кофеина, женьшеня, мяты и Гинко Билоба. Кроме того, он восстанавливает толщину и пигментацию волос, прекращает избыточное выпадение, успокаивает воспаленную кожу головы и обладает антисептическим действием.

Курс лечения должен длится не менее 3 месяцев. Противопоказан Ринофтил только при индивидуальной непереносимости компонентов.

Цена препарата – 610-1100 рублей. Страна-производитель – Италия.

Пантовигар

Для улучшения состояния волос и ногтей врачи рекомендуют принимать поливитаминный препарат Пантовигар. В его состав входят кератин, аминокислоты, Д-пантотенат кальция и L-цистин, помогающие остановить облысение, повышающие их густоту и придающие здоровый блеск.

Препарат полезно в восстановительный период после лучевой терапии, после сильных стрессов, интоксикации организма, при неправильном питании и некоторых заболеваниях в составе комплексного лечения.

Цена капсул Пантовигар – 1600-4460 рублей. Выпускают препарат в Германии.

Фитовал

При чрезмерном выпадении и для укрепления тонких и ослабленных волос полезно употреблять поливитаминный препарат Фитовал. В нем содержатся медицинские дрожжи, L-цистин, витамины группы B, железо, цинк, медь и фолиевая кислота, необходимые для восстановления волос и улучшения метаболических процессов.

Капсулы Фитовал необходимо принимать на протяжении 2-3 месяцев. Противопоказан препарат людям при гиперчувствительности к компонентам и заболеваниях почек. Помимо капсул можно Фитовал в форме шампуня или лосьона.

Цена лекарственного средства – 360-400 рублей. Производят Фитовал в Словении.

На видео: Средства против выпадения волос и облысения.

https://youtube.com/watch?v=DqYr5MW7at4

Лечение

Выбор способа лечения напрямую зависит от причин выпадения волос и начинается после постановки диагноза врачом, и включает в себя:

1. Приём различных витаминов, особенно в период после лечения или в момент обострения заболевания.
2. Успокоительные – назначаются при стрессах и других нервных расстройствах.
3. Приём железа, цинка, кальция и прочего.
4. Гормоны-глюкокортикоиды, показаны в исключительных случаях, поскольку нередко наблюдаются ярко выраженные побочные эффекты.
5. Разнообразные крема, мази, маски, в составе которых алоэ, валериана, сок лука и чеснока.
6. Физиопроцедуры, а также различные вакуумные массажи.

Лекарственные средства для лечения выпадения волос:

Миноксидил

Один из самых сильных препаратов, наносится на кожу головы, причём производится он различной концентрации, кроме того, на его основе существуют некоторые шампуни и гели.

Для наивысшего результата использовать 1 или 2 раза в день, минимум 4 месяца.

Важный момент: противопоказан в период беременности, а также в период грудного вскармливания.

Стероиды

Биологические составляющие растительного или животного происхождения, которые часто назначаются в виде инъекций или лосьонов.

Важный момент: нельзя использовать по своему усмотрению, назначить может только специалист, исходя из ряда особенностей.

Лекарственное средство Пантовигар

Основное его действие направлено на устранение выпадения волос, и как следствие, защита кончиков, укрепление корней и стимулирование роста. Способ применения – 3 раза в сутки, строго во время еды.

Только через 3 месяца можно ожидать видимого улучшения, а сам курс зависит от степени тяжести заболевания.

Витаминно-минеральный препарат Фитовал

Представляет собой особый шампунь на основе различных составляющих, таких как: медицинские дрожжи, крапива, шалфей, протеин, фолиевая кислота, лецитин и многое другое.

Строго противопоказан женщинам в период лактации.

Гомеопатия

Больше направлена на лечение выпадения волос у беременных женщин, а также кормящих мам.

Кроме того, для лечения алопеции (выпадения волос) применяются различные процедуры, которые также назначаются специалистом:

1. Воздействие особым импульсным током сверхмощной частоты прямо на фолликулы луковиц – после нескольких таких сеансов наблюдается значительное улучшение. Между такими курсами лечения должно пройти минимум 3 месяца.
2. Воздействие на кожные ткани сильным холодом, так называемый криомассаж, делается с применением жидкого азота. Способствует:
   • расширению сосудов;
   • налаживанию кровообращения;
   • улучшению обмена веществ;
   • замедляет процесс выпадения, который в дальнейшем полностью прекращается, а в дальнейшем вырастают волосы;
3. При сильном облысении, когда уже ничего нельзя изменить медикаментозно, назначается трансплантация. Идёт пересадка волосяных фолликул донора на нужные участки головы. Могут быть как искусственные, так и натуральные. Процедура на сегодня – крайне дорогостоящая.
4. Кроме того, возможно сделать наращивание волос. Это не лечение, а способ скрыть данную проблему.

После любого, назначенного врачом лечения, нужно пропить витамины.

https://youtube.com/watch?v=Sn4ILbhqNn4

Избавляемся от волос на теле народными средствами

Для эпиляции в домашних условиях используют самые разнообразные смеси и настои из трав, орехов, меда и других натуральных компонентов. Эти рецепты красоты дошли до наших дней с древних времен.

Известно, что еще в Древнем Египте женщины заботились о гладкости своей кожи и тщательно удаляли волосы на теле. Именно царице Египта Нефертити приписывается изобретение первой смеси для биоэпиляции, которая состояла из меда, воска и различных трав.

В настоящее время, чтобы избавиться от волос на теле в домашних условиях используют безопасные натуральные средства.

• Скорлупа и перегородки грецкого ореха;
• Кедровые орешки;
• Зеленый виноград;
• Мак;

Можно также использовать растворы марганцовки, йода, касторки и нашатырного спирта. Однако с этими средствами необходимо быть осторожными, чтобы случайно не получить ожог. Растворы марганцовки и йода также лучше не применять в летний период, так как они могут надолго окрашивать кожу.

Самый невероятный способ вернуть моей голове волосы!

Это просто КАТАСТРОФА! И ведь волосы выпадать начали не в один день, а планомерно — я изо дня в день наблюдала за тем, как волосы покидают мою голову: во время расчесывания, мытья, даже во время сна.  (читать далее…)

Рецепты из грецкого ореха

Грецкий орех — одно из самых популярных народных средств в борьбе с волосами на теле. Применяют как кожуру незрелых орехов, так и перегородки спелых грецких орехов. Незрелые орехи необходимо натереть на терке, а затем собрать выступивший сок. Этим соком протирают проблемное место. Процедуру повторяют трижды в день, и вскоре волоски вовсе перестанут расти на обработанном участке кожи.

Спиртовая настойка из перегородок ореха также поможет удалить волосы навсегда. Для этого из 50 спелых грецких орехов извлекают перегородки, складывают в сосуд из темного стекла и заливают 150 – 200 мл 70% спирта. Настаивать перегородки ореха необходимо в темном месте не менее одной недели. После этого настойкой следует смазывать кожу.

Заметный результат будет виден через 3 недели после начала процедуры.

Рецепты на основе кедровых орешков

Вместо грецких орехов также широко используются и кедровые орешки и шишки. Для этого кедровую скорлупу измельчают в муку и добавляют немного воды, чтобы получилась кашеобразная смесь. Полученную кашицу намазывают на кожу, и через пару недель нежелательные волосы исчезнут навсегда.

Концентрированный отвар кедровых шишек также поможет эффективно избавиться от волосы на теле. Отвар готовят из 3 крупных шишек, которые заливают 1 литром воды и доводят до кипения. После остывания отвар следует втирать на проблемных участках. Для полного удаления волос понадобится около трех недель регулярных втираний.

Рецепты из мака и зеленого винограда

Самостоятельно можно также приготовить золу мака-самосейки для удаления волос. Растение необходимо полностью сжечь, а золу использовать для натирания участков тела с нежелательными волосами.

Хорошие результаты дает и использование сока незрелого винограда. Для этого каждый день кожу необходимо протирать виноградным соком. Данное средство можно применять для самых чувствительных участков кожи и даже лица.

О причинах мужского облысения

Ввиду особенностей организма на облысение мужчин влияют несколько иные факторы, чем у женщин:

• В организме сильной половины человечества присутствует в большом количестве тестостерон. Он-то как раз и становится основной причиной обильного выпадения прядей.
• Среди мужчин более чем у женщин распространена и наследственная алопеция, проявляющаяся уже в раннем возрасте некрасивыми проплешинами.

Практически незаметные залысины могут быстро увеличиваться в размерах

• Больная щитовидка сразу же дает серьезный сбой в обменных процессах. Отсюда и слабость волос, и резкое их выпадение. На мужской голове лысина сразу же бросается в глаза.
• Говорят, мужчины лучше переносят стрессовые ситуации, но это неправда. Просто они привыкли прятать свои эмоции внутри, усугубляя еще больше нервное напряжение. А это первый шаг к тотальному облысению.
• Многие лекарственные препараты, атакуя сильными дозами мужской организм, резко засоряют его. Эти токсины с кровью попадают в фолликулы, нарушая их работу.
• Вредные привычки, которые разрушающе воздействуют на структуру волос, в большей мере присущи этой части человечества.

Некоторые факторы, влияющие на алопецию, неподвластны человеку. Но зато вполне реально замедлить разрушительные процессы, а в некоторых случаях и запустить обратный ход, проводя соответствующее лечение.

10 эффективных народных рецептов от выпадения волос

В домашних условиях комфортно использовать различные народные средства – лосьоны, маски, ополаскиватели, которые деликатно воздействуют на шевелюру и останавливают выпадение прядей.

После оздоровительного курса локоны становятся упругими, эластичными, блестящими, легко расчёсываются и поддаются укладке.

Чтобы избежать аллергической реакции на натуральный продукт важно предварительно протестировать состав на локтевом изгибе, проверить состояние кожных покровов через 15 минут. При отсутствии раздражения на коже можно применять лечебное средство

Популярные рецепты от облысения:

1. Использование базового масла – репейное, касторовое, оливковое, миндальное, тминное, абрикосовых косточек. Подогреть смесь на водяной бане, нанести в теплом виде на шевелюру, выполнить массаж кожи головы, утеплить волосы полиэтиленом и полотенцем на 40 минут. Не рекомендуется оставлять средство на всю ночь, дабы избежать засаленности шевелюры.
2. Солевой скраб для кожи головы – растворить ложку морской соли в теплой воде, нанести смесь массажными движениями на волосяной покров, оставить средство на 15 минут и обильно промыть прядки теплой водой. В завершении процедуры прочесать локоны с применением эфира лаванды или розмарина.
3. Ополаскивание отваром крапивы и лопуха – измельченное сырье залить водой (ложка на литр жидкости), проварить на медленном огне 15 минут, остудить, процедить и ополаскивать прядки после каждого мытья. Вместе с выпадением волос исчезнет и перхоть.
4. Один раз в неделю втирать в кожные покровы головы луковый сок, предварительно смешанный с ложкой теплого меда. Если волосы сухие, то еще ввести в состав ложку касторового масла. Через 30 минут промыть шевелюру с добавление шампуня.
5. Яично-коньячная маска — смешать 2 желтка, 1 столовую ложку коньяка, 2 ст. л. жидкого мёда, чайную ложку масла касторки или репейника. Смыть состав через 10 минут. При ощущении сильного жжения убрать маску с головы незамедлительно.
6. Смешать сок моркови с яичным желтком, крахмалом, медом, по одной чайной ложке, добавить 20 мл миндального масла. Нанести обильно на прядки и смыть через 20 минут. Не применять продукт блондинкам, во избежание нежелательного окрашивания в рыжий цвет.
7. Лосьен со стручковым перцем – 2 ложки настойки красного перца смешать с ложкой базового масла, втереть в корневую часть волос, держать 40 минут. Курс лечения –до появления заметных улучшений.
8. Липовый ополаскиватель – 8 ложек цветов липы залить 0,5 л кипятка, выдержать на слабом огне 20 минут. Процедить отвар и ополаскивать волосы после мытья. Проводить процедуру на протяжении 2 месяцев.
9. Массаж кожи головы с использованием массажной щетки или специального приспособления – выполнять процедуру каждый вечер по 10 минут, после нанести на прядки без смывания несколько капель эфира розмарина, эвкалипта, увлажнить прядки чемеричной водой.
10. Отвар из шишек хмеля – залить ложку сырья 200 мл кипятка, закрыть крышкой, проварить 30 минут и настоять состав на протяжении часа. Ополаскивать прядки после мытья головы.

Во время лечения волос рекомендуется сбалансировать питание, ввести в рацион больше овощей, фруктов, ягод, растительной пищи, морепродуктов, орехи, яйца, злаковые крупы. Количество жидкости в день – не менее 2 л, отказаться от кофесодержащих и алкогольных напитков.

Важно стабилизировать эмоциональный фон, научиться адекватно воспринимать различные жизненные обстоятельства, не зацикливаться на негативе, мыслить положительно, больше улыбаться и с удовольствием проводить время