Зимой любят погорячее

Введение

Чувствительность (или нетерпимость) к холоду — это измененное восприятие при низких температурах, которое выходит за рамки обычного ощущения холода; в некоторых случаях это только повышенная чувствительность, субъективная характеристика, но когда это чувство постоянное и особенно тяжелое, это может указывать на некоторые проблемы со здоровьем.

Чувство холода считается нормальным в случае:

• лихорадки;
• длительного пребывания в холодной среде.

Если вам всегда холодно, даже когда люди с вами этого не чувствуют, и, возможно, даже появляются

• озноб,
• синюшность на руках, ногах, губах, носу,…
• покалывание в конечностях (рук и ног),
• мурашки по коже,
• тремор (дрожь),

желательно проконсультироваться с врачом.

Давайте теперь рассмотрим одну за другой основные причины, которые могут объяснить этот симптом.

Почему человек может испытывать чувство холода?

Речь идет, разумеется, не о случаях, когда действительно холодно. Следует помнить, что толерантность к низким температурам у всех разная. Это определяется и генетическими факторами и особенностями телосложения. Один человек вполне комфортно чувствует себя раздетым при +10 °С, а другому для ощущения комфорта необходимо +25 °С. Однако если вы замерзаете и при комнатной температуре, то это нельзя признать нормальным

Кроме того, необходимо обратить внимание на динамику изменения ощущения холода. То есть, если человеку становится холодно в тех условиях, когда ему раньше было комфортно, то это должно настораживать

Считается, что женщины хуже переносят холод, чем мужчины.

Обычно человек чувствует холод из-за проблем с кровообращением. Это может быть связано с:

• патологиями сосудов;
• расстройствами нервов, управляющих сокращениями сосудов;
• сердечной недостаточностью.

Теперь перечислим явления и заболевания, из-за которых можно чувствовать постоянный необъяснимый холод:

• анемия;
• недостаток гормонов щитовидной железы;
• колебания уровня эстрогенов;
• вегетососудистая дистония;
• болезни сердца (порок сердца, кардиомиопатия, ишемическая болезнь сердца);
• поражения сердца при ревматических болезнях;
• недостаточный вес или недостаток мышечной массы;
• гипертония;
• атеросклероз;
• диабет;
• хронические облитериирующие заболевания сосудов;
• инфекционные заболевания, туберкулез;
• злокачественные опухоли;
• аутоиммунные заболевания;
• ВИЧ;
• гепатит В, С;
• недостаточное питание;
• замедление метаболических процессов в старческом возрасте;
• аллергические реакции;
• фибромиалгия;
• патологии гипоталамуса и гипофиза;
• синдром Рейно;
• нейропатии;
• болезнь Паркинсона;
• недостаток сна;
• обезвоживание;
• дефицит витамина В12.

Симптомы

Симптомы невротического замерзания включают в себя:

• внезапное ощущение холода во всем теле;
• резкое замерзание отдельных частей – рук, ног, лица, груди, живота;
• внезапный озноб (на ровном месте начинает буквально колотить);
• постоянное ощущение холода во всем теле или его отдельных частях;
• невозможность согреться в теплом помещении даже в толстом свитере или под одеялом;
• внезапные прилива жара, заменяющие дрожь.

Перечисленные симптомы могут сменять друг друга. Иногда может преобладать только один или два из них.

Ощущение резкого замерзания на нервной почве всегда возникает при нормальной температуре тела.

Состояние окружающей человека среды при этом таково, что никто из людей, находящихся в спокойном психическом состоянии, не мерзнет.

Холод и озноб могут сопровождать явные тревожные эпизоды, когда человек осознает, что он нервничает. Но довольно часто невротический пациент замерзает на жаре тогда, когда все вроде бы хорошо. Явного волнения нет. Но есть хроническая внутренняя тревога, которая уже настолько привычна, что ее не замечают.

Нередко нервный озноб, например, при ВСД, дополняет собой другие симптомы «заболевания». И может сочетаться с любыми телесными, психическими и поведенческими проявлениями тревоги: тахикардией и избеганием, головокружением и тошнотой, частыми позывами на мочеиспускание и ощущением дереализации.

Общие сведения

Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.

Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.

Растирки для для лечения мёрзнущих ног

Растирание яблочным уксусом

Неповторимым свойством обладает обычный яблочный уксус. После массажа конечностей наносится . Он обладает очень полезным свойством, таким как, разжижает кровь, устраняет тромбы и сгустки в кровеносных сосудах.

Если уксус 6 процентный, его водой не растворяют. Наносят полностью на всю ногу, захватывая стопы в обязательном порядке. Несильно втирая его в кожу. После 3 -5 минут, он впитывается, и ноги закутываются в тёплую материю. Не много побыв в лежачем положении, тем самым дав ему впитаться, можно продолжать заниматься своими делами.

Растирание красным молотым перецом

Спасает от замерзания конечностей обычный красный молотый перец: 2 ч л перца заливают ст водки, выдерживают в течение десяти суток и процеживают, смазывают стопы, желательно перед сном на ночь.

Таким образом, циркуляция улучшается, и ноги перестают мёрзнуть. Проделывая ежедневно лечебный массаж и ванночки для ног, эти проблемы в скором будущем исчезнут.

Сломалась запорная арматура

Арматура перекрывающего типа предназначается для полного или частичного перекрытия подачи теплового носителя на отопительную сеть. Основные компоненты такой арматуры представлены:

• вентилями;
• шаровыми кранами;
• термоголовками с механической или автоматической регулировкой.

Нижняя часть батареи не прогревается, а верхняя становится горячей вследствие появления неисправностей внутри крана. Как правило, проблемы вызывает отколовшаяся заслонка или любые другие нарушения, препятствующие корректному функционированию элемента, а также беспрепятственной циркуляции нагретой жидкости.

Повышенного внимания требует самостоятельный монтаж арматурной арматуры в виде вентиля. Производителем в обязательном порядке непосредственно на корпусе указывается направление движения теплоносителя. Именно в соответствии с такой маркировкой должна осуществляться установка данного элемента. Любое нарушение монтажных правил является основной причиной отсутствия беспроблемного перемещения воды.

Кое-что о способности привыкнуть к холоду

Из-за различий в том, как выглядит и из чего состоит наше тело, мы по-разному чувствуем холод, даже если одеты одинаково. Люди высокого роста, как правило, мёрзнут сильнее, потому что имеют большую площадь поверхности, которая быстрее теряет тепло. А ещё на потерю тепла влияют жировая ткань (чем её больше, тем теплее) и метаболическая активность (чем она выше, тем — по крайней мере в краткосрочной перспективе — человеку теплее).

Вот хорошие новости: мы, кажется, довольно неплохо умеем приспосабливаться к низким температурам. На это намекает эксперимент 2014 года, в котором группа мужчин должна была до трёх часов в день проводить в ванне, заполненной водой температурой 14 градусов, в течение 20 дней.

В самом начале исследования при погружении они сильно дрожали, их сердцебиение и обмен веществ заметно ускорялись и в целом происходило всё то, что и должно происходить в такой ситуации. Но к концу эксперимента дрожь при погружении почти прекратилась, некоторые показатели (сужение сосудов, температура кожи) стали стабильнее, маркеров холодового стресса в крови стало меньше, а сами участники сообщали об отсутствии дискомфорта.

Способ номер три — физиологический

Под номером четыре идет целый ряд способов, общим в которых является ускорение кровообращения, вашего личного или вашего партнера, но которые не связаны с едой. Итак, ничего проще! Мы нагружаем наш организм работой. Физическая нагрузка заставляет сердце сильнее биться и все процессы в нашем организме ускоряются. Когда сердце сильнее бьется, ток крови в нашем организме ускоряется. Большее количество крови проходит через легкие и насыщается кислородом. В итоге кровь заходит в такие места нашего организма, в которые в обычном спокойном состоянии заходит весьма лениво. Вместе с кровью приходит тепло. Ура! Цель достигнута! Но надо соблюдать технику безопасности! Поскольку кровь более активно проходит через легкие, а я специально этот вопрос затронул, надо чтобы мы при этом были на свежем воздухе! Для особо несообразительных, я скажу особо, что курение в процессе наслаждения повышенными нагрузками сулит вам многими неприятностями и весьма мрачными перспективами. Кстати, точно так же, как и бег по обочине автомобильной дороги. Странно, что это некоторые не понимают!

Что еще может быть опасным? Нагрузки, связанные с добровольным отравлением организма. Например, хорошая доза алкоголя — тоже изрядная работа для организма. Сердце хорошую дозу чувствует. Согреться, конечно, можно, но лучше так не делать!

А почему я вспомнил о партнере? Да-да! Вы правы, если подумали о том, чем рано или поздно начинают заниматься мужчина и женщина, находясь недалеко друг от друга! И это не совместное застолье! Это может быть, например, массаж! Мы натираем руки чем-нибудь скользким и начинаем растирать своего партнера таким образом, чтобы более активно прогнать кровь по его жилам. Если делать это правильно, то партнер ваш получит значительный заряд физического тепла и душевной бодрости. Опять же, как за счет внимания к себе, так и за счет ускорения тока крови в организме. Так что это все еще четвертый способ у нас рассматривается! Опять же массаж должен быть не абы какой! Массажем тоже навредить можно! По крайней мере кровь надо гонять по тому направлению, по которому она обычно течет, а не наоборот. Это в свою очередь накладывает на массажиста обязанность знать, в каких местах человеческого тела находятся какие токи крови и в какие стороны они направлены.

Опять же к четвертому способу согреться отнесем баню. В бане мы нагреваемся. Ток крови ускоряется. Потом мы окатываемся холодной водой и наш организм получает специфический лечебный стресс, который может быть очень полезен при его регулярном и дозированном принятии. О бане и о технике банной безопасности я писал в статье про баню и про то, как же ее все-таки построить.

Но мы же, все-таки, на сайте, который посвящен строительству и домоводству!

Из строя вышла ваша щитовидная железа

Эта железа в форме бабочки, расположенная в области горла, очень важна для функционирования организма. Гормоны, выделяемые щитовидкой, регулируют обменные процессы. Гипотиреоз, который характеризуется снижением уровня тех самых гормонов, сопровождается ощущением постоянного холода, поскольку из-за снижения метаболизма тело не выделяет достаточного количества тепла.

Дети похожи на своих родителей: Стелла, дочь Антонио Бандераса и другие

10 раз, когда белки точно не пожалели, что подружились с человеком

Мясников о влиянии кофе на печень: «три-пять чашек кофе в день просто необходимы

К прочим симптомам гипотиреоза относят также сухость кожи, быструю утомляемость, истончение волос и ногтей. Возможно, стоит сдать анализы?

Заболевания гипоталамуса

Гипоталамус — это структура (область) мозга, способная регулировать и вырабатывать гормоны, отвечает данный орган за:

• температуру тела;
• голод;
• настроение;
• работу гипофиза (важная железа, которая управляет производством многочисленных гормонов);
• сексуальное желание;
• сон;
• желание есть, пить,
• сердцебиение.

Гипоталамус способен регулировать температуру тела на основе информации, получаемой от рецепторов тела, главным образом воздействующих на щитовидную железу, которая способна увеличивать или замедлять обмен веществ в организме на основе различных потребностей, требуемых ситуацией.

Любая проблема на этом уровне может вызвать изменение восприятия температуры, например чувство холода и снижение температуры тела.

Причина может быть генетической, травматической или инфекционной.

Засорение стояка системы отопления

Засорение стояка системы отопления в многоквартирном доме определяется по охлаждению радиаторов отопления в нескольких квартирах. Обычно такие радиаторы могут находиться вертикально один под другим, зависит от конфигурации конкретной системы отопления. Обычно при такой поломке — верхние этажи получают достаточно тепла, а нижние замерзают. Это особенно заметно при сильном минусе на улице.

Причины, которые приводят к засорению стояка, обычно закладываются ещё на стадии монтажа. Уменьшение по сравнению с проектным на 0,25 диаметра трубы стояка приводит к засорению окислами и мусором уже через несколько лет.

Устранение такого засорения стояка системы обычно требует работы квалифицированной бригады сантехников. Зачастую проведение такого ремонта требует ещё и согласия других жильцов, в том числе таких квартир, которые непосредственно не затронуты аварийной ситуацией.

Комментарии

Добрый день, я уже 4 года страдаю от ВСД, облегчение наступает периодами только, самое длительное было около 3-х месяцев. Я не особо люблю принимать препараты, поэтому посоветуйте кто как справляется с приливами жара и холода. Я так же страдаю от панических атак и впервые этот симптом развился после первой панической атаки. Кто как справился с проблемой, дайте советы

14.12.2018 в 12:17:05

Здравствуйте, очень нужен совет тех, кто сталкивался с проблемой лично. Меня последние 3-4 месяца на любых публичных выступлениях или других подобных стрессовых ситуациях начинает бросать сначала в жар, по всему тело словно кровь закипает, расходятся волны тепла горячего очень, потом через секунд десять состояние сменяется волной холода, причем до дрожи. И так постоянно. Дело в том, что я учусь в университете сейчас и являюсь старостой и мне нередко приходиться выступать перед большой аудиторией, что естественно доставляет мне дискомфорт, мягко говоря. Какие существуют тренинги или может даже таблетки, чтобы обуздать свое это «состояние», заранее спасибо за советы всем откликнувшимся!!!

14.12.2018 в 23:17:15

Проблемы со щитовидной железой

Нарушения в работе щитовидной железы могут сделать вас как «мерзляком», так и «знойным» парнем. Связано это с количеством вырабатываемых железой гормонов под названием тироксин и трийодтиронин. Они отвечают за производство энергии в нашем организме (расщепление гликогена, повышение уровня глюкозы в крови, расщепление жиров и т.д.).

При нехватке этих гормонов возникает снижение метаболизма и уменьшение количества производимой организмом энергии, 75% из которой, как мы помним, наш организм тратит на поддержание стабильной температуры. Дефицит энергии приводит к снижению температуры тела, и, как следствие, к постоянной зябкости и непереносимость холода. В медицинских кругах снижение уровня гормонов щитовидки называется гипотиреозом.

В обратном случае, когда наблюдается повышение уровня гормонов щитовидной железы – гипертиреоз, человека беспокоит повышенная потливость и непереносимость тепла. Такому человеку всегда душно и жарко, у него учащенный пульс, возможны проблемы с сердечным ритмом. Несмотря на нормальный и даже повышенный аппетит человек с гипертиреозом стремительно теряет вес, а его раздражительность и нервозность причиняет немало беспокойств окружающим.

Холод от потолка и пола

Бывает, что даже при наличии новых батарей, окон и утепленного балкона температура в помещении все равно остается невысокой. Что делать? Если в квартире зимой холодно, возможно, тепло уходит из-за тонкого потолка или пола. Особенно это касается первых и последних этажей домов.

Потолок может промерзать из-за недостаточного утепления чердака или деформации кровли. Вследствие этих факторов внутрь помещения может просочиться вода, что приведет к возникновению плесени и грибка. Чтобы решить эту проблему, вам необходимо произвести ремонт кровли и утеплить потолок с двух сторон.

Таким же способом решается проблема холодного пола. Его обязательно утепляют или производится замена покрытия на более теплое. Лучший вариант сохранить тепло пола – установить современную систему с подогревом.

Алкогольная болезнь

Хронический алкоголизм приводит к целому ряду осложнений со стороны всех органов. Многолетний систематический прием спиртных напитков способствует развитию алкогольной нейропатии, поражению центральной нервной системы, сосудов и сердца. Чаще всего озноб развивается при резкой отмене алкогольных напитков, является одним из компонентов всем известного состояния, которое в народе называют «белая горячка». Иногда в стационары привозят больных с токсическим гепатитом или острым алкогольным панкреатитом, которые также, помимо прочего, ощущают сильный озноб без повышения температуры.

Единственный способ лечения алкоголизма — это полный запрет на прием спиртных напитков. В этом может помочь врач-нарколог, который подберет вариант терапии для каждого конкретного пациента.

Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать

Возможно, это сигнал об опасных заболеваниях. Проверьте себя.

Для начала определимся с основами. Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания.

Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.

Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано Causes and remedies for cold feet .

Что делать при ознобе

Всегда можно оказать первую помощь, будет ли она до приезда скорой (обращения к врачу), или сможет полностью решить проблему.

• При переохлаждении дрожь проходит после согревания. Теплое помещение, ванна, плед или одеяло, горячий чай – быстро справятся с проблемой.
• Если морозит на фоне стресса, панической атаки, возбуждения – нужно выпить успокоительное и дать время на отдых.

• При подозрении на падение сахара крови (пациенты с диабетом обычно знают это состояние) необходимо скорее дать сладкого. Рафинад, конфета, сладкий чай – все, что будет под рукой. Не стоит бояться последующего повышения уровня глюкозы диабетику. Гипогликемия гораздо страшнее, чем гипергликемия.
• Если знобит на фоне высокого давления (гипертонический криз), до приезда скорой помощи можно дать гипотензивную таблетку быстрого действия под язык. У гипертоников они обычно есть. Подойдет капотен 25 мг, нифедипин 10 мг, физиотенз 0.2 мг. Уточните наличие возможной аллергии на таблетки! Через 5 минут после рассасывания измерите АД.

• При ощущении холода из-за снижения давления можно выпить крепкого сладкого чаю или кофе. Если АД упало вплоть до головокружения или обморока – уложите страдальца с приподнятыми ногами и вызовите скорую.
• Аллергический озноб – состояние тревожное. Все, что можно сделать до приезда специалиста – устранить контакт с аллергеном и принять антигистаминный препарат (супрастин, лоратадин и др.).
• Если случился озноб во время месячных с ощущением специфического болезненного чувства тяжести внизу живота, можно принять спазмолитик (менее предпочтительно обезболивающее). Если такое состояние возникло впервые – стоит обратиться к гинекологу.

Анорексия

Анорексия является расстройство пищевого поведения, что приводит к серьезной потере веса и тяжелой недостаточности питательных веществ в организме; пациент живет со страхом прибавить в весе и поэтому резко снижает потребление продуктов, иногда в комбинации с чрезмерным количеством физических упражнений.

Нет единой причины, но есть много факторов (генетических, гормональных и социальных), связанных с генезом расстройства.

Симптомы многочисленны, среди основных признаков анорексии можно выделить следующие:

• сухость кожи;
• ломкость волос и ногтей;
• трудность с концентрацией внимания, памятью и суждениями;
• депрессия;
• сухость во рту;
• чрезвычайная чувствительность к холоду (ношение несколько слоев одежды, чтобы согреться);
• истончение костей (остеопороз);
• истощение мышц и потеря жира в организме.

Лечение является междисциплинарным (психологическим, диетическим,…) и зависит от серьезности ситуации.

Что делать

Похолодание ног может являться симптомом одной из перечисленных болезней, в данном случае рекомендуется обратиться за медицинской помощью. При отсутствии болезни, отсутствии эффекта от действий по их согреванию следует выполнять определенные действия, которые можно выполнять в домашних условиях.

Способы согреть ноги:

• хождение босиком — при наличии такой возможности по камням, в летнее время года — по росе, в квартире — по массажному коврику;
• движения, физическая активность;
• контрастный душ;
• ежедневный массаж ног, стоп — улучшить ситуацию поможет энергичное воздействие на пятки, каждый палец по отдельности.

Что можно предпринять

Как мы выяснили, какая бы причина не лежала в основе этого явления — это связано с проблемами капилляров и сосудов. Нарушение кровоснабжения тканей можно до определенной степени подкорректировать. Процедура не слишком простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: горячие или контрастные.

Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется ходить в сауну или в баню. После парилки можно поплавать в холодном бассейне, это также очень полезно для здоровья. Контрастный душ – это процедура из той же оперы

Но нужно помнить, что любое подобное мероприятие – это стресс для организма и подходить к нему нужно осторожно

Ноги мерзнут из-за гипотиреоза

Щитовидная железа производит два важных гормона, именуемых тиреоидными. Они оказывают влияние практически на все функции организма, включая сердечные сокращения и усвоение пищи.

При недостаточной активности щитовидной железы тиреотропные гормоны вырабатываются плохо и постепенно развивается гипотиреоз, одним из симптомов которого как раз является холод в конечностях. При этом из-за гипотиреоза мерзнут не только ноги, но и руки

Недостаток активности щитовидки затрагивает чаще женщин, нежели мужчин. Симптомы могут развиваться постепенно и до поры до времени оставаться незамеченными:

1. усталость;

2. набор веса;

3. сухость кожи;

4. нарушения перистальтики ЖКТ (частые запоры);

5. боль в мышцах;

6. охриплость голоса;

7. высокий уровень холестерина.

Designed by Freepik

Любая из этих проблем требует обращения к эндокринологу и длительный курс лечения, включая прием препаратов йода и селена. Также гипотиреоз может указывать на более опасное заболевание аутоиммунного характера — болезнь Хашимото. Она может возникать при длительном йододефиците, либо бесконтрольном приеме препаратов йода.

Слабая температура

Если разница в температурных режимах низа и верха батарей части не слишком значительная, то волноваться не стоит. Такое устройство радиаторов является вполне естественным. Циркулирующий тепловой носитель всегда успевает немного остывать, что обусловлено довольно высокими показателями тепловой отдачи. Очень большие расхождения могут потребовать вмешательства в работу системы.

Если температура воды в отопительной системе низкая, то потребуется увеличить нагрев теплового носителя, повысив мощность работающего нагревателя. Хороший результат даёт также применение специального теплоотражающего экрана. С этой целью рекомендуется использовать традиционную алюминиевую фольгу или современный и надёжный материал типа пенофол.

Немаловажным моментом при двухтрубном подключении является возможность регулировать температурный режим в отдельной батареи посредством специальной арматуры, представленной обычным отсекающим вентилем. Таким образом обеспечивается увеличение или уменьшение объёма теплового носителя в каждом радиаторе регулировкой запорной арматуры.

Причины

Нарушение терморегуляции может возникать по следующим причинам:

• Бросать в жар и холодный пот может при присутствии простудных и воспалительных заболеваний. Если таковых не наблюдается, то причина может быть связана с избыточным количеством гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Состояние носит название гипертиреоз и вызывается вследствие возрастных перестроек в гормональном фоне организма.
• Причиной, почему может бросать в жар и в холод у женщин служит уменьшение количества эстрогенов в крови. При этом нарушается работа гипоталамуса, ответственного за регулирования температуры тела.
• Появления озноба и жара без температуры могут свидетельствовать о присутствии заболеваний надпочечников, сердечно-сосудистой системы.
• Зачастую этому состоянию способствует стрессовая ситуация, эмоциональное потрясение.
• Вегетососудистая дистония. Состояние характерное как для взрослых, так и для молодых людей. При этом ощущается то жар, то холод не сопровождающиеся повышением температурных показаний тела, изменений в работе сердца и сосудов.
• Причиной от чего может бросать в жар и в холодный пот у женщин, может быть связана с наличием беременности. Этот симптом появляется в первом триместре беременности и связан с происходящими изменениями в гормональном фоне.
• Если бросает в жар и холод ночью, то можно судить о наличии гипертонического заболевания. Скачки артериального давления являются распространенной причиной.
• Период перед месячными или время предменструального синдрома.
• Причинами могут быть депрессивные состояния, сильное переутомление. Но также не исключается сбой в гормональном фоне.
• Заболевания носящие психоэмоциональный характер, сопровождающиеся перепадами настроения, гипертрофированным чувством гнева, злости, радости также являются причиной, почему может кидать то в жар, то в холод.
• Наличие онкологического заболевания.
• Генетическая предрасположенность.

Чай, теплая ванна и шерстяные носочки

Приходилось ли вам, приходя домой с холода, еще длительное время ощущать холод в конечностях? Как будто кровь перестала циркулировать по ним. Это явление считается вариантом нормы. В ряде случаев достаточно принять горячую ванну, выпить чай и надеть теплую одежду, и состояние приходит в норму. Гораздо интересней получается, если находясь в теплом помещении, вы все равно не можете избавиться от ощущения зябкости. В этом случае точно стоит посетить доктора и сообщить ему: «Я постоянно мерзну». Причина может лежать в работе внутренних органов, нарушении обмена веществ и даже неправильной диете. Но в этом должен разбираться специалист.

У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

Что делать

Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.

Как согреться?

Необходимо лечение невроза.Чтобы полностью избавиться от постоянного чувства холода внутри тела, нервного озноба, ледяных рук и ног, надо устранить основную причину всех этих напастей – тревожное расстройство. Сделать это можно, но не просто. Понадобится время и упорная работа над собой.

Чтобы касается скоропомощных методов борьбы с нервным замерзанием, то их нет. Данная реакция организма является совершено нормальным здоровым появлением подготовки к опасной ситуации. Человек не в силах ее контролировать.

Можно попробовать уменьшить уровень гипервентиляции, при помощи дыхательной гимнастки. Но это не всегда помогает.

А помогает – успокоиться. Если блокировать тревожные мысли и расслабиться никак не получается, тогда согревайтесь обычными методами – теплой одеждой, горячим питьем, физической активностью.

Ни в коем случае не принимайте для согревания спиртное! Алкоголь может дать временное облегчение. Но затем он усилит тревогу. И станет только хуже. У многих невротических пациентов развернутые панические атаки возникают именно на фоне приема спиртных напитков.

Почему я все время мерзну

Читай также:
Аллергия на холод: как проявляется и что делать

1. Не хватает жиров

Причиной того, что ты постоянно мерзнешь, может быть дефицит жиров в рационе. Жировой слой – главный запас энергии в организме и участник синтеза жирорастворимых витаминов A, D, E, К. Суточная норма жиров для женщин – 70–100 г. Это, к примеру, 100 г подсолнечного или оливкового масла, 100 г фундука, 200 г сыра или столько же жареных семечек подсолнуха. А еще подсчитай, сколько килокалорий в день ты потребляешь. Если врач не обозначил другую норму, их должно быть не меньше 1500. При недостаточном питании организму просто неоткуда будет брать энергию. В том числе и для того, чтобы согреться.

2. Мало железа

Freepik

Одна из распространенных причин постоянной зябкости – железодефицитная анемия. Поэтому имеет смысл проверить уровень гемоглобина. Если он ниже 110 г/л, скорректируй питание. Лучше всего железо усваивается из мяса (на 15–35%). Из растительных продуктов (фасоль, картофель в мундире, репа, квашеная капуста) – не более 20%. Усвоению железа способствует витамин С, а чай и кофе препятствуют. Но имей в виду: запущенную анемию диетой не вылечишь. Нужно принимать лекарства, которые назначит врач.

Читай также:
Герпес на губах: почему появляется, как избавиться и чего нельзя делать

3. Причина в диабете

Еще одна патология, которая мешает согреться, – диабет II типа. Из-за нарушения обмена веществ организм недополучает нужное количество энергии, а циркуляция крови ухудшается. Характерный признак сахарного диабета – часто немеющие ноги, которые не только мерзнут, но и теряют чувствительность. Подтвердить диагноз помогут анализы крови и мочи на уровень глюкозы и исследование крови на гликированный гемоглобин. Нормальный уровень глюкозы в крови находится между 3,3 и 5,5 ммоль/л.

4. Проблемы со щитовидкой

Этот орган играет важную роль в регуляции теплообмена и влияет на обмен жиров и углеводов. Когда функция щитовидной железы снижается, обмен веществ замедляется и человек начинает мерзнуть даже летом. Если помимо чувствительности к холоду тебя беспокоят сухость кожи, отечность, часто меняется настроение, нарушился сон, сдай кровь на гормоны ТТГ, Т4.

Читай также:
5 веских причин проверить щитовидку

5. Виноват варикоз

Freepik

Мерзнут ноги? Зябкость ног может быть и признаком варикоза. Это заболевание вызывает нарушение тока крови в венах. Лучшая профилактика варикоза и его неприятных последствий – качественное компрессионное белье и прием венотонизирующих препаратов, которые назначает врач. Если в течение дня ты много ходила, вечером полежи минут 15, забросив ноги на валик или подушку.

Читай также:
Варикоз на ногах: что делать

С утра делай гимнастику для ног: пройдись по комнате сначала на носках, потом на пятках. Еще одно упражнение, улучшающее кровообращение в ногах, – «велосипед» (делай его не меньше 3 минут). В течение дня, особенно если ты проводишь его сидя в офисе, делай такое упражнение. Встань около стены и, опираясь на нее руками, поднимайся на носки и опускайся на пятки 20 раз.

6. Ты – гипотоник

Другие распространенные причины чувствительности к холоду – низкое давление и низкий тонус сосудов. В обоих случаях кровообращение замедляется, особенно в периферических сосудах, которые снабжают кровью ладони и стопы. Поэтому у гипотоников очень часто холодные руки и ноги. Нормализовать давление тебе поможет регулярная физическая нагрузка.

Читай также:
Низкое давление: как себе помочь

Профилактика

Для того, чтоб хоть немного дать шанс восстановлению кровотока, необходимо убрать наибольшее количество факторов, которые провоцирует ощущение холода в нижних конечностях:

• употребление спиртных напитков и табакокурение;
• повышенный вес тела;
• малоактивный образ жизни;
• неправильное питание;
• правильный подбор обуви;
• минимум стрессовых ситуаций;
• лечение народными методами.

В случае отсутствия данных заболеваний, можно воспользоваться активным образом жизни, прогулкой по свежему воздуху, ездой на велосипеде, плавание, ну и конечно зарядкой.

При работе в сидячем положении не надо забывать делать разминку каждый час. Все эти моменты улучшается кровоток. Останавливают уменьшение мышечных тканей.

Сердце не перегружается

Кроме тренировок для мышц очень важно расслаблять их, массажируя стопы (отлично нормализуется циркуляция в конечностях)

Особенное внимание следует обратить на лимфоузлы и кровеносные сосуды, которые находятся под коленями

Следует обратить внимание и на выбор правильной обуви. Внутри обуви должен быть натуральный или шерстяной мех, подбирать нужно термическую стельку, правильно создающую теплообмен

Ну и конечно, нижняя часть обуви, подошва. Она должна быть достаточно толстой, чтоб не ощущалось холода от земли. Она должна быть сделана из прочного водостойкого материала. Это основная часть обуви, которая предохраняет ноги от холода и сырости.

Сосудистые проблемы

При синдроме Рейно, атеросклерозе сосудов, нарушении свертываемости крови и всех прочих заболеваниях, при которых возникают трудности с микроциркуляцией* (т.е. более мелкие кровеносные сосуды, такие как капилляры) могут объяснить чрезмерное ощущение холода; появляются и другие характерные симптомы, такие как:

• беловатая или синяя окраска конечностей (синюшность пальцев рук и ног);
• покалывание и/или онемение рук и ног;
• ощущение влажности и холода кожного покрова.

Лечение зависит от типа патологии, но в целом оно направлено на улучшение кровообращения (чтобы теплая кровь также достигала периферийной части тела).