Продукты, богатые лецитином

Соевый лецитин

Цена 1 г фосфатидилхолина — $0,088

Самый выгодный соевый лецитин.

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,120$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,136$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,143$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,162$

Купить со скидкой

Jarrow Formulas, Mega PC-35, 120 желатиновых капсул

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,209$

Про этот препарат напишу еще отдельно. Тут повышенная концентрация фосфатидилхолина — 35%. Хороший вариант лецитина в капсулах.

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,250$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,366$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,340$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,345$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,388$

Купить со скидкой

Цена 1 г фосфатидилхолина — 0,417$

Купить со скидкой

ТОП-5 препаратов с лецитином для детей

Качественные БАДы для детей можно купить на сайте iHerb.com. Они отличаются от обычных средств из аптеки тем, что изготовлены на основе натуральных компонентов, с минимальным использованием (или без него) животного сырья, ГМО и аллергенов.

Ниже представлен ТОП-5 препаратов на основе лецитина. Рейтинг составлен исходя из стоимости суточной порции. Плюсы и минусы взяты из отзывов покупателей, которые ранее уже использовали эти препараты.

№5 Fearn Natural Food, Лецитин в гранулах

Стоимость порции – 19 руб. 83 коп.

Общая характеристика:

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 454 г;
• суточная норма – 15 г.

Гранулы содержат лецитин, кальций, натрий, железо. Добавка предназначена для нормализации роста и развития ребенка.

Плюсы:

• БАД улучшает когнитивные функций;
• стимулирует речь;
• имеет приятный вкус.

Минусы:

нет.

№4 Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника

Стоимость суточной порции – 18 руб. 78 коп.

Краткая характеристика:

• страна – США;
• объем – 473 мл;
• ежедневная доза – 15 мл.

Препарат изготовлен из подсолнечного масла. Не содержит ГМО и является вегетарианской добавкой. В состав дополнительно добавлены такие элементы, как кальций, фосфор.

Плюсы:

• БАД улучшает мозговую активность;
• снижает возбудимость;
• не вызывает аллергических реакций.

Минусы:

специфический вкус.

№3 Лецитин НАШ

Цена ежедневной порции – 36 руб. 82 коп.

Общая информация:

• страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 120 г;
• суточная норма – 2 ч. л. (14 г).

БАД выпускается в форме порошка. Используется для лечения и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшения работы ЖКТ, повышения работоспособности.

Плюсы:

• добавка улучшает состояние кожи и память;
• дает желчегонный эффект.

Минусы:

нет.

№2 Now Foods, Лецитин

Стоимость суточной порции – 10 руб. 54 коп.

Краткое описание:

• страна – США;
• объем – 100 капсул;
• суточная дозировка – 3 шт. (для взрослых), 1 шт. (для детей).

Добавка на основе соевого лецитина не содержит ГМО. Выпускается в виде капсул, которые нужно принимать во время приема пищи.

Плюсы:

• БАД дает седативный эффект;
• не вызывает сонливости.

Минусы:

нет.

№1 Now Foods, Лецитин в гранулах

Цена порции – 17 руб. 55 коп.

Краткая характеристика:

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 1 фунт (454 г) и 2 фунта (908 г);
• суточная норма – 1,5 ч. л. (10 г).

Гранулированная добавка содержит не только лецитин, но и микроэлементы, витамины A, C, диетические волокна. Подходит для применения детям, взрослым.

Плюсы:

• БАД повышает работоспособность;
• улучшает состояние кожи, речь;
• имеет приятный вкус.

Минусы:

нет.

Лецитин в продуктах питания: таблица

Чтобы понять, где содержится лецитин, достаточно вспомнить, что это жироподобное вещество. Значит, он будет присутствовать во всех продуктах с высоким содержанием жира.

Таблица: в каких продуктах лецитин содержится в больших количествах.

Наименование продукта	Содержание лецитина в мг на 100 г
Куриный желток	11000
Икра рыбья	10000
Соя	3900
Хлопок	3000
Подсолнечник	1400
Говядина	1000
Горох	900
Печень	850
Дрожжи	500
Греча	460
Овес	400
Пшеница	375

По данным таблицы можно сделать вывод, что лецитин содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения. Но получить его в достаточном количестве исключительно из пищи проблематично. Тем более что на нас влияют и другие компоненты продуктов питания, и многими из них, например, яичными желтками, злоупотреблять не стоит. Гораздо удобнее получать это вещество в изолированном виде. Поэтому далее рассмотрим, какой лецитин лучше принимать в виде добавки к пище, и сколько стоят подобные аптечные средства.

Противопоказания

Препараты фосфолипидов отличаются полностью натуральным составом, поэтому они практически не имеют противопоказаний. Основная причина, по которой не назначают лецитин детям – индивидуальная непереносимость компонентов лекарственного средства. У детей часто выявляют сенсибилизацию к соевым белкам, белкам куриных яиц, поэтому перед началом курса приема врачи проводят тест на гиперчувствительность.

Противопоказаний у лецитина достаточно мало, однако они все-таки имеются. К ним относятся:

• аллергия на компоненты препарата;
• холецистит и панкреатит в стадии обострения.

Кроме того, свойства соевого лецитина оказывают влияние на гормональную систему

Поэтому с осторожностью вещество нужно применять мужчинам, беременным женщинам и кормящим матерям

Лецитин для беременных женщин

Профилактический приём лецитина во время беременности и лактации – это ваш взнос в будущее, поскольку так вы обеспечите малыша крепким здоровьем и хорошим умственным потенциалом.

Считается, что на первом триместре, когда резервы материнского организма ещё почти не тронуты, плод будет итак обеспечен лецитином.

Кроме того, лучше вообще свести к минимуму вмешательство любых посторонних веществ в организм, когда закладываются основные органы и системы плода.

Суточная потребность в лецитине у беременных женщин возрастает примерно на 30% и составляет 8-10 г, но компенсировать дефицит с помощью жирных продуктов животного происхождения – большая ошибка!

Почти все будущие матери набирают лишний вес за время беременности, и очень переживают по этому поводу. Одна из главных причин проблемы – пищевые капризы и неумеренное потребление жирной пищи.

А повышенную потребность в лецитине легко восполнить с помощью соответствующих препаратов.

Профилактический приём лецитина даёт беременным женщинам следующие преимущества:

• Повышение шанса на выживание недоношенного ребенка за счет более крепкой дыхательной системы;
• Облегчение болей в суставах и спине, вызванных тяжестью живота и перераспределением нагрузки на скелет;
• Сохранение здоровья и красоты волос, ногтей, кожи и зубов;
• Регулирование липидного обмена, снижение уровня «плохого» холестерина и страховка от набора избыточного веса.

Что такое лецитин, его состав

Лецитин принято считать системным веществом, благодаря его великой способности оказывать положительное действие практически на все процессы, происходящие в организме человека. Его неоспоримым преимуществом является широкий спектр положительного воздействия, отсутствие каких-либо явных противопоказаний и возможность применения в самом разном возрасте.

Все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми жизнерадостными и радовали их успехами в усвоении знаний. Для осуществления этого ребенку необходимо наличие всех микроэлементов и витаминов в организме. Одним из важных является лецитин. Именно он обеспечивает полноценное функционирование нервной системы, печени и мозга. О детских биологически активных добавках с содержанием лецитина и о том, как правильно их принимать, мы и расскажем в этой статье.

Лецитин необходим детям для нормального развития организма, в целом, и нервной системы, в частности. Особенно нужен он при большой умственной и физической нагрузке, а также в период воздействия стрессовых факторов на ребенка, например, во время адаптации к школе.

Ребенок, получающий лецитин в должном количестве, становится менее раздражительным, у него повышается концентрация внимания и трудоспособность. Часто врачи прописывают лецитин детям с повышенной возбудимостью нервной системы, а также детям, страдающим энурезом.

Содержится лецитин в молочных продуктах, рыбе, яичном желтке, гречневой крупе, бобовых, листьях салата и сое. В состав препаратов, как правило, входит лецитин растительного происхождения, выделенный из сои.

Гель лецитин для детей

Гель – это одна из наиболее удобных форм выпуска лецитина. Гель дети едят с удовольствием. Он сладкий и имеет вкус разных фруктов и ягод, что зависит от производителя. Очень часто детский гель с лецитином содержит в себе дополнительные витамины и микроэлементы, комбинация которых также определяется производителем.

Капсулы лецитина для детей

Лецитин в капсулах принимается детьми старшего возраста. Его необходимо запивать водой как обычную таблетку.

Лецитин в гранулах также удобен для приема детьми. Рекомендованную производителем дозу растворяют в воде или соке.

Лецитин принимается во время еды или за час до нее. Дозировка лецитина указывается производителем.

Чаще всего доза гранулированного лецитина для детей старше 5 лет составляет половину чайной ложи на стакан воды или сока, для детей в возрасте до 5 лет дозу лецитина уменьшаю ровно вдвое.

Гель лецитин дают детям в возрасте 1-3 лет по половине чайной ложки, с 3-х лет по чайной ложке. Капсулы с содержанием лецитина дают детям старше 7-ми лет, по одной капсуле до приема пищи.

Суточная норма лецитина для нормального развития детей составляет 1-4 г. Часть лецитина синтезируется самим организмом, но этогоколичества не достаточно для нормального функционирования.

Полноценное функционирование организма человека обеспечивает целый ряд полезных веществ и минералов. И острая нехватка даже одного из них может привести к серьезным последствиям и нарушениям в любом возрасте. Лецитин относится к группе самых важных веществ, влияющих на все органы. Он укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ в клетках, нормализует уровень холестерина в крови. Это энергетический ресурс организма, без которого о хорошем крепком здоровье можно забыть.

Впервые лецитин был синтезирован из яичного желтка, а сегодня его производят из соевого масла, благодаря чему стоимость препарата становится доступной для каждого желающего. При этом в состав соевого лецитина входят все самые важные для работы организма вещества. Его используют в качестве лекарства, пищевой добавки, а также для профилактики. Если вы еще не знаете обо всех полезных свойствах этого вещества, тогда вам обязательно стоит ознакомиться с информацией в данной статье.

Вот его наиболее важные компоненты:

1. Стеариновая кислота. Усиливает энергетический потенциал организма.
2. Холин. Данного вещества в лецитине содержится больше всего, почти 20 %. Он влияет на передачу нервных сигналов синапсами, тем самым регулируя деятельность нервной системы и активизируя работу мозга.
3. Пальмитиновая кислота. Восстанавливает баланс жира в организме.
4. Арахидоновая кислота. Помогает нормализовать функционирование многих органов, например, печенки и надпочечников.

Кроме вышеперечисленных веществ, содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, инозитол, фолиевую и фосфорную кислоту, фосфатидилсирин, фосфатидилэтаноламин, фосфатидилхолин, омега-з, омега-6 и углеводы. Еще частью его состава являются другие вспомогательные жиры и жирные кислоты, некоторые белки, аминокислоты и сахар.

Инструкция по приему

Лецитин – это основной источник жирных кислот и фосфолипидов, необходимых для нормальной работы организма.

Смотрите в видео инструкцию по Лецитину:

Лецитин находится в следующих продуктах питания:

• капуста;
• горох, соевые бобы и чечевица;
• яичный желток;
• любое растительное масло, орехи;
• некоторые сорта мяса;
• жирный творог;
• говяжья печень;
• рыбная икра;
• рыбий жир.

Кроме того, лецитин широко используется в качестве консерванта, при изготовлении шоколада, молочных продуктов.

Лечебный эффект

Действие лецитина довольно обширно, ведь он укрепляет и восстанавливает нервные клетки и нейронные связи между ними. Особенно актуально это в пожилом возрасте, когда ощущается нехватка фосфолипидов, происходит замедление передачи нервных импульсов.

К тому же, этот полезный компонент является натуральным гепатопротектором, восстанавливающим печеночные клетки и выводящим из организма лишние липиды. Лецитин эффективно разжижает желчь, препятствуя образованию камней в желчном пузыре.

Еще одной интересной особенностью вещества будет помощь в усвоении всех жирорастворимых витаминов (Д, А, К, Е). А еще, он уничтожает плохой холестерин, просто превращая его в полезный, необходимый организму. Поэтому, добавки с лецитином часто назначают для профилактики атеросклероза в пожилом возрасте.

БАДы, включающие этот компонент, защищают от онкологии, укрепляют сердечную мышцу, помогают насыщению крови кислородом. Входящие в состав вещества фосфолипиды, принимают непосредственное участие в выработке инсулина, а в период беременности, лецитин формирует ЦНС будущего ребенка.

Интересно, что компоненты, содержащиеся в лецитиновом комплексе, оказывают действие на рецепторы, отвечающие за тягу к никотину. Поэтому, употребление таких БАДов поможет быстро бросить курить. Но основным действием, все же является способность восстанавливать работу печени и поджелудочной, повышать сопротивляемость токсическому воздействию.

Показания к употреблению

В комплексной терапии, препараты с лецитином назначают очень часто, ведь их спектр действия затрагивает почти все органы и ткани.

Основные показания:

• поражения почек (разной степени тяжести);
• неврозы;
• сердечно-сосудистые патологии;
• нейродермит и псориаз;
• гепатит (острый или хронический);
• кардиалгия;
• цирроз;
• бессонница и депрессия;
• стрессы, сильные психические перегрузки;
• жировая дистрофия печени;
• гиперлипидемия;
• печеночная недостаточность;
• отравления;
• алкогольная интоксикация.

Такие добавки отлично помогают восстановиться после тяжелых операций, хронических заболеваний и длительных родов, в период беременности. Препараты укрепляют иммунитет, повышают эффективность лечения некоторых гинекологических заболеваний таких, как мастопатия, эндометриоз, рак матки или груди.

Способ использования

Дозировка, длительность и способ приема препарата зависит от формы его выпуска. Так, Лецитин в капсулах, надо употреблять в дозировке 2 г/сутки, не реже трех раз, в равных количествах. Лекарство в виде порошка или гранул, рекомендуют предварительно растворить в воде, из расчета 2 ч. л/стакан, раз в день.

Готовый сироп с лецитином, принимают трижды в сутки, по 20 мл, а таблетки для рассасывания – по 4-6 шт в день. Длительность терапии подбирается в каждом случае индивидуально, но не может быть менее 2 месяцев. Лишь врач способен оценить состояние пациента и скорректировать как длительность приема, так и дозировку препарата.

Форма выпуска

Препараты на основе лецитина выпускается разными компаниями, причем, не только в России, но и во многих европейских странах. Состав каждого из них будет значительно отличаться. Например, гранулированный Лецитин ВитаЛайн, включает в себя растительный (соевый) лецитин, линолевую кислоту, фосфатиды.

Капсулы Лецитин НСП, содержат концентрированную вытяжку из соевого масла, жирные кислоты и фософолипиды, а в состав капсул Наш лецитин, входит уже подсолнечный лецитин с моноглицеридами.

Коралловый клуб – это БАД на основе жидкого лецитина, а немецкий Доппельгерц, дополнительно обогащен большим количеством витаминов. Кроме того, для детей выпускается специальный ароматизированный гель в небольших тюбиках или шипучие таблетки для приготовления полезного и вкусного напитка.

Лекарственное сочетание

Благодаря своему универсальному действию, лецитин (в любой форме) отлично сочетается с приемом всех известных лекарственных средств. Но перед тем, как начать пить БАДы, содержащие это вещество, необходимо проконсультироваться с врачом.

ТОП-5 витаминных комплексов с лецитином

Витаминные комплексы содержат фосфолипид и ряд других компонентов. Ниже представлен ТОП-5 препаратов.

№5 YumV’s, Multi V with Multi-Mineral Formula

YumV’s, Multi V with Multi-Mineral Formula, Milk Chocolate Flavor, 60 Bears

★★★★★

от 829 ₽

Стоимость 1 суточной порции – 23 руб. 32 коп.

Общая информация:

• страна – США;
• объем – 60 жевательных мармеладок;
• суточная дозировка – 2 шт.

Витамины в виде мишек со вкусом молочного шоколада понравятся каждому ребенку. Упаковка рассчитана на полный курс (30 дней). Препарат не содержит желатин и быстро растворяется во рту.

Плюсы:

• средство имеет интересную форму выпуска;
• поддерживает иммунитет;
• улучшает память.

№4 Биовиталь Гель для детей (Киндер Биовиталь)

Цена порции – 11 руб. 02 коп.

Краткая характеристика:

• страна-производитель – Германия;
• объем упаковки – туба на 175 г;
• суточная порция – 5 г.

Средство можно давать детям старше 1 года как в чистом виде, так и с продуктами питания. Оно имеет приятный вкус апельсина.

Плюсы:

• добавка улучшает память;
• удобная для применения.

Минусы:

может вызвать аллергическую реакцию.

№3 Rainbow Light, Nutri Stars, жевательные мультивитамины

Rainbow Light, Nutri Stars, жевательные мультивитамины, со вкусом фруктового пунша, 60 жевательных таблеток

★★★★☆

от 1 290 ₽

Цена суточной порции – 18 руб. 13 коп.

Общая характеристика:

• страна – США;
• объем – 60 и 120 таблеток;
• суточная норма – 1 шт.

Мультивитаминная добавка. Содержит растительные экстракты и концентраты, которые повышают эффективность комплекса.

Плюсы:

БАД укрепляет иммунитет.

Минусы:

вкус нравится не всем детям.

№2 Доктор Тайсс Мультивитамол сироп лизин-лецитин

Доктор тайсс мультивитамол сироп лизин-лецитин 200мл

от 248 ₽

Стоимость 1 порции – 18 руб. 77 коп.

Краткая информация:

• страна-производитель – Германия;
• объем упаковки – 200 мл;
• ежедневная дозировка – 15 мл.

Сироп на основе лецитина и лизина. Препарат назначают для улучшения работы ЖКТ, стимулирования деятельности ЦНС.

Плюсы:

добавка повышает гемоглобин и аппетит.

Минусы:

средство тяжело найти в аптеках.

№1 Solgar, Kangavites, полноценный детский комплекс с витаминами и минералами

Solgar, Kangavites, полноценный детский комплекс с витаминами и минералами, со вкусом ягод, 120 жевательных таблеток

от 1 025 ₽

Цена порции – 7 руб. 2 коп.

Общая информация:

• страна – США;
• объем – 120 жевательных таблеток;
• суточная дозировка – 1 шт.

Таблетки от Solgar подходят для детей старше 3 лет. Они содержат витамины и минералы, необходимые для растущего организма. Отличаются приятным вкусом.

Плюсы:

• препарат укрепляет иммунитет;
• подходит детям со склонностью к аллергическим реакциям.

Минусы:

не всем малышам нравится вкус добавки.

Как распознать недостаток лецитина в организме

1.Самым первым звоночком о дефиците лецитина в детском организме являются расстройства нервной системы

У ребенка постоянно меняется настроение, снижается внимание, наблюдается нарушение сна. 

2.При недостаточном поступлении данного вещества отмечают непереносимость жирной пищи, вздутие, метеоризм, расстройство стула, дисфункцию работы печени, почек.

 3.Нередко ребенок начинает жаловаться на головные боли и боль в суставах.

4.

Недостаток лецитина сопровождается повышением давления и общим ухудшением организма, могут прогрессировать уже имеющиеся болезни. 

5.Снижается иммунитет, что влечет за собой частые простудные заболевания.

6.У деток до трех лет наблюдается нарушение речевого, психомоторного развития.

7.Если ребенок ходит в школу,  отмечается снижение его успеваемости, ухудшение памяти, нервозность и быстрая утомляемость. 

8.

Дети с недостатком лецитина трудно адаптируются к смене условий их привычной жизни (например, впервые идут в сад, школу).

Для чего нужен лецитин человеку

Несмотря на то, что лецитин не вырабатывается в организме человека, он приносит несомненную пользу и участвует во многих процессах. Не зная, для чего он нужен, можно усомниться в необходимости этого уникального набора биологически активных соединений, но узнав, что это такое, придется согласиться с его жизненной незаменимостью.

Достаточно сказать, что лецитин в изобилии содержится в яичном желтке, откуда со временем на свет появляется цыпленок, и можно понять, что вещество участвует в процессе развития и роста клеток, их дифференциации по принадлежности к тому или иному органу.

Правда, некоторые исследователи и практики (например, небезызвестный широкой публике доктор Мясников), отрицает пользу этого природного комплекса и для чего он нужен, не понимает. Такие доктора считают, что польза лецитина сильно преувеличена, и что это просто на руку фармацевтическим компаниям, которые занимаются его производством и распространением. Имеет ли такое мнение право на существование, можно решить довольно просто, подробно рассмотрев, что это такое (например, материал, необходимый для восстановления структуры или строительства мембран у разных клеток). Главное знать для чего он нужен.

Лецитин в человеческом организме участвует в разных процессах, но когда пытаются объяснить дилетанту, что это такое – лецитин, сразу вспоминают о нескольких, самых важных.

Даже этих, хрестоматийных примеров, достаточно, чтобы наглядно пояснить, для чего он нужен:

лецитин – незаменимая составляющая процесса липидного обмена – он снижает вредный холестерин, придает ускорение расщеплению трудноусвояемых жировых оснований;
понять, для чего он нужен можно просто представив себе последствия отсутствия его достаточного количества в организме – сосуды, закупоренные холестериновыми бляшками и жировые отложения из сложных липидов, которые вряд ли пригодятся в организме;
представить себе, что это такое и насколько это важно для жизнеспособности человека, можно узнав, что он направляется для укрепления миокарда, это препятствует изменению их природной упругости на расслабленность, тем самым улучшая функциональность сердечно-сосудистой системы;
лецитин усиливает выработку инсулина, гормона поджелудочной железы и препятствует развитию его недостаточности – предупреждает развитие возрастного сахарного диабета.

Если этого объяснения недостаточно, что это такое могут легко объяснить косметологи и женщины, озабоченные проблемой старения. Известно, что утрата прежних способностей структурными мембранами клеток приводит к ухудшению визуализации внешности – морщинам, потере упругости и изменению цвета кожного покрова.

В косметологии его применяют, чтобы улучшить внешний вид и состояние кожи, придать волосам красивый блеск и прежний благополучный вид. При этом лецитин благотворно действует на женскую нервную систему, устраняет последствия стрессов, оптимизирует прохождение нервных импульсов через волокна нейронов, нормализуют периоды сна и бодрствования, предотвращает развитие столь частых у женщин депрессий.

Правила выбора

Лецитин – это комплекс фосфолипидов, жизненно необходимый организму. Именно из этого компонента строится клеточная мембрана, которая отвечает за защиту «внутренностей» клетки и передачу нервных импульсов от мозга к органам и обратно.

Достаточное же употребление вещества поможет:

• улучшить умственные способности;
• понизить уровень холестерина;
• расщепить лишний жир;
• улучшить циркуляцию крови;
• очистить печень;
• стимулировать выработку желчи;
• укрепить нервную систему;
• быстрее вылечить заболевания женской мочеполовой системы;
• снять неприятные симптомы климакса;
• улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Вещество оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Препараты с этим компонентом можно принимать как для лечения заболеваний, так и для поддержания общего здоровья.

Симптомы дефицита

При недостатке в первую очередь страдают головной мозг, нервная система и печень. Это сопровождается следующими симптомами:

• ухудшение памяти;
• перепады настроения;
• бессонница;
• сложности с концентрацией внимания.

Фосфолипиды влияют и на желудочно-кишечный тракт, при недостатке появляются:

• метеоризм;
• тяжесть в животе;
• тошнота после жирной пищи;
• диарея.

Если до развития дефицита были проблемы с почками или печенью, могут появиться боли в этих органах. У некоторых скачет артериальное давление, воспаляются суставы, ухудшается общее самочувствие. Часто после начала приема лецитина эти симптомы ослабевают или исчезают совсем.

Разновидности вещества

Существует всего 2 вида лецитина:

• животный, который содержится в блюдах из рыбы, печени, а также в яйцах;
• растительный – получается при рафинации растительного масла, а также содержится в бобах и орехах.

Более полезным для человеческого организма считается вторая разновидность, поэтому большинство заводов делает добавки именно с растительным лецитином.

Из чего делают лецитин

Компании редко используют животный тип для производства БАДов. Он добывается из яиц, поэтому стоит довольно дорого и не факт, что действует лучше, чем растительный.

В качестве сырья подходят 3 растения:

• соя;
• подсолнечник;
• рапс.

Сначала выжимается масло, а затем в результате химических процедур добывается чистый лецитин.

Если есть сомнения в качестве сырья, идеальный вариант – подсолнечник, при его выращивании гарантированно не используется ГМО. Выбирая в местной аптеке, какой лецитин лучше купить, можно ориентироваться на подсолнечный вариант от отечественных производителей. А соевый или рапсовый продается на iHerb, ГМО в нем точно нет, интернет-аптека строго за этим следит.

Оптимальные дозировки и продолжительность курса

Прежде чем покупать витамины с лецитином, нужно определить, сколько вещества требуется ежедневно. Оптимальная дозировка составляет:

• для ребенка – 1-4 г;
• для взрослого – 5-6 г.

Эти цифры не включают лецитин, который человек получает из пищи. Если человек ест много яиц, печени и рыбы, то дозировка может быть уменьшена. Желательно обратиться к профессионалу, который поможет рассчитать количество поступающих в пищу фосфолипидов и, исходя из этих показателей, определить подходящий препарат и дозировку.

Чтобы окончательно избавиться от дефицита и наладить работу организма, лучше принимать БАДы с лецитином не менее 3-х месяцев. В отдельных случаях врачи рекомендуют пить добавку несколько лет.

Лучшие производители

Сложно определить компанию с идеальным лецитином. Воздействие препарата на разных людей может отличаться, одним добавка подходит идеально, у других вызывает аллергию или побочку. Но все же есть пара рекомендаций:

• у компании должна быть хорошая репутация;
• если БАД стоит неоправданно дорого, скорее всего, это просто накрутка за бренд;
• производитель должен заниматься исключительно пищевыми добавками и лекарственными средствами.

Сетевики тоже выпускают аналоги БАДов с фосфолипидами. Но в качестве таких добавок можно усомниться. Бизнес таких компаний обычно основан на косметике или других сферах, а препараты – всего лишь ответвление. Ни о каких научных разработках или высоком качестве пищевой продукции в этом случае говорить не приходится.

Как выбрать лучший препарат для беременных

Женщинам, которые принимают лецитин в профилактических целях, лучше брать подсолнечный или яичный БАД. При терапии гормонозависимых нарушений больше подойдет соевый. Набор ингредиентов, включенных в добавку, зависит от производителя и формы выпуска.

Аптечные добавки с лецитином

При выборе препарата нужно обращать внимание на объем упаковки, состав и стоимость 1 порции вещества. Таблица 4 — Популярные аптечные добавки с лецитином

Таблица 4 — Популярные аптечные добавки с лецитином

Препарат	Форма выпуска	Состав	Объем упаковки	Суточная норма	Стоимость 1 дозы, руб.
Лецитин Форте	Капсулы	Средство на соевой основе	30, 90 капсул	3 капсулы	4,01
Лецитин НАШ	Желатиновые капсулы, порошок	Семена подсолнечника, моноглицериды	30, 90, 150 капсул или 120 г порошка	2 капсулы или 1 ч. л. порошка	Капсулы — 4,44, порошок — 5,83
Лецитин Ка	Таблетки для рассасывания	Соевый концентрат с добавлением аскорбиновой кислоты, сахара, Ca и апельсинового ароматизатора	18 пастилок	5–6 таблеток	7,11
Лецитин Супер	Гранулы	Подсолнечные фосфолипиды	250 г	3 ч. л. (без горки)	9,79
Доппельгерц Актив	Капсулы	Концентрат из соевых бобов	30 капсул	1 капсула	10,66

При выборе БАД нужно обращать внимание на содержание Phosphatidyl Choline (фосфатидилхолина) в продукте. Информация указывается на этикетке или емкости

Импортные препараты с лецитином для будущих мам

На основании отзывов и оценок потребителей мы отобрали лучшие добавки с lecithin для будущих мам. Эти средства отличаются высоким качеством, сбалансированностью состава и низкой ценой. БАДы не содержат ГМО и совершенно безопасны для матери и ребенка.

ТОП-6 добавок с лецитином:

Показать все

Можно ли обойтись натуральными источниками

Натуральных фосфолипидов в организме человека содержится совсем немного — около 300 граммов. Из них 65 % находится в печени и активно тратится на построение клеток

При беременности потребность в веществе резко возрастает, поэтому так важно регулярно пополнять запасы нутриента. Получать лецитин можно из повседневной пищи

Таблица 1 — ТОП-10 продуктов с высоким содержанием фосфолипидов

Продукты	Содержание (г/100 г)
Яичный желток	9–11
Икра рыб	10
Растительное масло	1–3,9
Жирный творог, сыр	1
Печень	0,9
Горох и чечевица	0,85
Гречка	0,46
Крупа овсяная	0,4
Орехи и семена	0,16–0,2
Капуста разных сортов	0,13

Чтобы получить необходимое количество нутриента, женщине придется съесть много богатой холестерином пищи. Поэтому для пополнения запасов вещества в период беременности врачи рекомендуют принимать БАДы. Они не содержат тяжелых жиров и хорошо усваиваются организмом.

Форма выпуска и вариации упаковки

Пищевые добавки от Now Foods выпускаются в больших фирменных банках с оранжевой этикеткой. Дополнительной картонной коробки нет. Краткая информация о препарате, способах применения и дозировке находится на обратной стороне банки.

Крышка откидывающаяся, защиты от детей нет, поэтому важно следить, чтобы маленький ребенок не заинтересовался яркой банкой. На iHerb можно заказать 2 варианта упаковок с капсулированным препаратом: по 200 и 400 штук

Больший объем стоит чуть дешевле: 3,65 вместо 3,85 рубля за капсулу. 400 штук хватит для приема одним человеком в течение 200 дней

На iHerb можно заказать 2 варианта упаковок с капсулированным препаратом: по 200 и 400 штук. Больший объем стоит чуть дешевле: 3,65 вместо 3,85 рубля за капсулу. 400 штук хватит для приема одним человеком в течение 200 дней.

Капсулы — далеко не единственный вариант выпуска лецитина от Now Foods. Есть и другие формы:

• Гранулы. Препарат можно есть ложкой, посыпать им еду или смешивать с любым холодным напитком. В сухую смесь добавлено небольшое количество кальция, железа и фосфора.
• Порошок. Плюс в том, что можно самостоятельно контролировать дозировку. Порошок хорошо смешивается с жидкостью. Можно и взрослым, и детям, которым сложно глотать капсулы.
• Жидкость. Сироп отлично подходит детям и подросткам. Жидкость не горчит, обладает приятным вкусом. Можно смешивать с напитками.

Но наибольшей популярностью у взрослых пользуются капсулы. Их удобно принимать, не нужно самостоятельно отмерять дозировку, можно положить в таблетницу и взять с собой на работу или учебу. Далее в статье речь идет именно о капсулированном варианте препарата.

Универсальный, эффективный, безопасный

Прием лецитина эффективен при многих заболеваниях, а также в целях их профилактики. К примеру, при физических и психоэмоциональных нагрузках, постоянных стрессах прием лецитина будет способствовать улучшению общего состояния организма и нервной системы.

Лецитин способен защитить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта от вредных воздействий. Поэтому его прием показан людям, страдающим гастритами, колитами и язвенной болезнью.

При псориазе и дерматите прием лецитина значительно уменьшит неприятные симптомы. Поэтому он часто используется при комплексном лечении кожных заболеваний.

Еще одно волшебное свойство лецитина – способность нормализовать уровень сахара в крови. Он укрепляет мембраны клеток поджелудочной железы, в частности бета-клеток, которые отвечают за выработку инсулина. Таким образом, при сахарном диабете первого типа лецитин снижает внешнюю инсулиновую потребность. При диабете второго типа компенсирует недостаток фосфолипидов и эссенциальных жирных кислот.

Незаменим лецитин и для мозга. Доказано, что регулярный прием лецитина может приостановить рассеянный склероз (распад миелиновой оболочки мозга), улучшить мозговую активность при болезни Паркинсона и синдроме Альцгеймера.

Такие разнообразные и широкие показания к применению лецитина объясняются весьма просто – он содержится в клетках всех систем организма. При этом он не имеет серьезных побочных эффектов.

Разновидности лекарственных средств

Клиническая картина заболевания:

• нарушается чувствительность кожи;
• появляются мышечные судороги, судорожные припадки;
• нарушается сокращение мышц;
• снижается острота зрения;
• нарушается чувствительность половых органов (фригидность, импотенция);
• депрессивное состояние психики сменяется эйфорией;
• полная инвалидизация.

Лечение данного заболевания — это долгий процесс, требующий от пациента терпения и постоянства. Нужно отметить, что препараты применяются на протяжении всего курса лечения, а не только в критические моменты заболевания.

Препараты классифицируются на следующие:

• снимающие обострения;
• превентивные средства;
• облегчающие симптомы заболевания.