О влиянии витамина д на организм мужчины

Эффективное лечение дефицита витамина Д у женщин

Препараты витамина Д для женщин заслуживают особого внимания при выборе комплекса для профилактики и лечения. Так как достаточный уровень витамина достигается с помощью комплексного подхода, лечение гиповитаминоза происходит таким образом:

• чтобы удостовериться в необходимости лечения, нужно сдать анализы. Направление вы получите у своего терапевта;
• полученные результаты станут отправной точкой в назначении мер. Если наблюдается незначительное отклонение от нормы, то до сих пор вы все делали правильно. Понадобится лишь небольшая коррекция рациона. Отклонение также возможно из-за смены сезона и уменьшения продолжительности светового дня. Но если показатели анализов далеки от нормы, необходим прием пищевых добавок;
• результаты обследования помогут определить, какие лекарства и как часто необходимо принимать. Различаются они между собой дозировкой. Ваш лечащий врач обозначит режим и дозировку.

Как известно, витамины – незаменимое вещество, обеспечивающее исправную работу организма

Не пренебрегайте собственным здоровьем и обращайте внимание на его изменения. Врачи и специалисты помогут вам справиться со всеми трудностями

Остается только придерживаться инструкций и после прохождения курса лечения ваша работоспособность и общее самочувствие покажут все ваши возможности!

Показания и противопоказания

Витамин D рекомендуется принимать женщинам для устранения дефицита и симптомов сезонного авитаминоза в период с октября по март. Пожилым людям, у которых холекальциферол хуже синтезируется в организме, БАДы в невысоких дозах назначаются круглогодично.

Витаминные препараты используют для профилактики и лечения таких заболеваний:

• хронические болезни желудка и кишечника, билиарный цирроз печени;
• остеомаляция и остеопороз;
• гипопаратиреоз;
• гинекологические и эндокринные патологии.

Добавки также ускоряют заживление переломов и трещин костей, нормализуют фосфорно-кальциевый обмен.

Некоторым людям прием витамина D₃ в виде препаратов может принести не пользу, а вред. Нельзя употреблять добавки при гипервитаминозе D или повышенном содержании кальция в крови, а также при индивидуальной непереносимости компонентов препарата. Не назначаются эти лекарства и при мочекаменной болезни, почечной недостаточности, саркоидозе.

Витамин Д для грудничков и детей постарше

Поскольку кости и нервная система малышей находятся в процессе формирования, свойства вещества очень важны для здорового развития. Но польза и вред витамина Д для детей зависят от исходной концентрации вещества в крови.

Врачи сходятся во мнении, что снабжать этим веществом грудничков не требуется.

1. Если малыш ежедневно бывает на улице хотя бы на протяжении часа и питается грудным молоком, а мать при этом питается полноценно, то вещество и так поступает в организм в нужном объеме.
2. Тем более полезные добавки не нужны грудничкам, употребляющим искусственные смеси — в детском питании уже содержатся все необходимые элементы.
3. Дети постарше также не нуждаются в витамине Д, если ежедневно бывают на солнце, и в их рационе присутствует мясо и кисломолочные продукты.

Витамин Д для новорожденных рекомендован только в том случае, если почти все время ребенок проводит в помещении, и при этом в его рационе не хватает витаминов. В таком случае проводится профилактика рахита витамином Д.

Внимание! Поскольку в редких случаях свойства вещества могут вызывать аллергию и приносить вред, необходимо проконсультироваться с педиатром, прежде чем предлагать ребенку витамины.

Чем заменить солнце?

Во всем мире врачи называют единственный верный способ – использовать специализированные препараты, содержащие витамин D. Во всех развитых странах, таких, как Финляндия, Норвегия, Швеция, Германия, Швейцария, Франция, Италия, Испания и США, давно работает правило о том, что для хорошего самочувствия, энергии, сил и крепкого иммунитета необходимо регулярно принимать препараты «солнечного» витамина.

Вы не поверите, но даже в регионах, близких к тропикам (Тайланде, Доминикане, на Кубе и др.) существует дефицит витамина D. Ведь смуглым людям получить этот витамин под солнечными лучами еще сложнее! 

Идеальный способ определения оптимальной дозы подразумевает проведение общедоступного анализа крови на 25-гидроксивитамин D₃ или 25(ОН)D₃. Для оптимального состояния уровень в крови должен быть в пределах 50-100 нг/мл. В то время как некоторые могут достичь оптимального уровня при всего лишь 600 ед. в день (или 20 минутах ежедневного пребывания на солнце), для других может потребоваться гораздо большее количество — 10 000 ед. в день. Единственным методом определения этого уровня служит тестирование, которое следует проводить на регулярной основе.

К сожалению, витамин D в пищевых продуктах содержится в небольших количествах. Например, в одном курином яйце его всего 41 МЕ. Чтобы взрослому человеку получить дневную норму 800 МЕ, нужно съесть 20 яиц. Практически невозможно употреблять столько пищи! Очевидно, природа задумала, чтобы вы получали этот витамин благодаря нахождению на солнце, а в меньшей степени — из пищевых источников.

Как солнце помогает нам в выработке витамина D3?

Наш организм преобразует солнечный свет в химические вещества, которые затем становятся витамином D₃. Холестерин в коже конвертирует «превитамин D», превращая его в полезный витамин D₃, который иногда также называют провитамином D. Превитамин D сначала проходит через почки и печень по кровотоку, а затем превращается в биологически активное вещество кальцитриол. Чтобы получить необходимое количество витамина, нужно загорать каждый день (около часа), при этом открытыми должны быть не менее 60% кожи.

Если в вашем регионе мало солнечных дней, лучше не увлекаться солярием, поскольку, по мнению врачей, регулярное облучение такими источниками УФ-радиации в онкологическом отношении еще более опасно, чем солнечная УФ-радиация, ведь кожа белого человека уже не пигментирована в достаточном объеме, чтобы защищать нас от раковых заболеваний. Поэтому большинство ученых справедливо подметили, что подвергать свою кожу УФ-радиации, вызывая риск онкологических заболеваний, едва ли хорошая альтернатива.

Причины низкого витамина Д

По заключению учёных, 80-90% жителей Земли имеют недостаток кальциферола в крови. В первую очередь это связано с плохой экологией и низким качеством потребляемых продуктов питания. Даже в тех регионах, где практически круглый год светит солнце, выявляются случаи гиповитаминоза.

Нет в рационе питания

Наиболее богаты нутриентом «жирные» сорта рыбы, куриные яйца, печень животных и грибы лисички. Также он присутствует в молочных продуктах, апельсиновом соке, свежей весенней зелени (люцерна, петрушка, крапива и т. д.). Если эти продукты не включены в ежедневное меню и не являются абсолютно натуральными, то кальциферол не будет поступать в организм.

Не хватает солнца

Чтобы получить необходимую дозу активного вещества от солнца, нужно загорать 10-20 минут (в зависимости от типа кожи). При этом небо над головой должно быть чистым (атмосфера без загрязнения и пыли), иначе полезный спектр ультрафиолета просто не достигнет поверхности Земли. Поэтому жители мегаполисов и крупных населённых пунктов не получают пользы от солнечного света.

Не усваивается

Если имеется сбой на любом этапе метаболизма кальциферола в организме, может возникнуть его дефицит. Причинами могут быть:

• болезни пищеварительного тракта, печени и почек (синдром мальабсорбции, почечная или печёночная недостаточность и т.д.);
• низкое содержание связывающих и транспортных белков в крови;
• низкая чувствительность рецепторов к витамину Д;
• другие индивидуальные нарушения метаболизм, мутации генов VDR, GC, CYP2R1, CYP24A1, CYP27B1, NADSYN1/DHCR7.

Нередко препараты нативного холекальциферола плохо усваиваются из-за неправильного приёма.     

Какой витамин Д лучше принимать

Несмотря на то, что в медицине существует несколько форм вещества — от Д1 до Д6, все аптечные препараты выпускаются под общим названием «витамина Д». Разница между свойствами веществ слишком незначительна, чтобы выделять каждое из них в отдельное лекарство.

Что касается существующих форм реализации, то и таблетки, и капли обладают своими достоинствами. Свойства вещества в водной или маслянистой форме быстрее поступают непосредственно в кровь, тогда как таблетки удобнее дозировать и брать с собой в дорогу. Таким образом, какой витамин Д выбрать — нужно определять из соображений собственного комфорта.

Где купить препараты

Купите витамин D3 на

Получите скидку до 10% по нашему промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

ТОП-6 витаминных препаратов с D₃:

Недостаток витамина D наблюдается у 50-60% женщин. Особенно сильно он проявляется в пожилом возрасте. Но дефицит этого вещества в женском организме можно предупредить, если начать вовремя принимать пищевые добавки с холекальциферолом. Препараты выпускаются в форме таблеток, капсул, водных и масляных растворов, а также в виде спрея. Их назначают врачи для поддержки костно-суставной, иммунной и репродуктивной систем. Но стоит помнить, что витамин D может вызывать передозировку при нарушении инструкции по применению, поэтому перед началом курса рекомендуется посоветоваться с врачом.

Избыток D3 в организме

Избыток витамина возникает при неоправданном употреблении высоких доз Д₃ или поливитаминных комплексов. Жирорастворимый нутриент может накапливаться в организме и оказывать токсическое воздействие.

Переизбыток витамина D чаще наблюдается у пожилых женщин, поскольку у людей в возрасте он плохо выводится из организма. Гипервитаминоз также возникает при употреблении препаратов в суточных дозах 10 000 МЕ и более в течение длительного времени.

Первыми признаками гипервитаминоза являются:

• отсутствие аппетита, тошнота;
• запоры или поносы;
• сильная жажда;
• головные боли, головокружения;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• повышение температуры тела;
• боли в мышцах и суставах.

При длительной передозировке могут появиться:

• судороги;
• нарушения сознания;
• скопление кальция в сосудистой стенке;
• проблемы в работе печени и почек.

Признаки переизбытка витамина D

Стоит лишь помнить, что принимать кальциферол без назначения врача небезопасно. Это может привести к ухудшению самочувствия, в частности, к проблемам со сном, частой тошноте и болям в суставах.

Если же принимать витамин D3 в повышенных дозах слишком долго, могут появиться сбои сердечного ритма, нарушения функции почек и проблемы со сном.

Более того, в таком случае в организме нарушается баланс кальция, и он начинает откладываться в суставах. А в почках начинают образовываться камни, и развивается мочекаменная болезнь.

Чаще бывайте на солнце и принимайте витамин D, но только по назначению врача!

Берегите себя!

Гипервитаминоз

Вред витамина возможен при передозировке препарата или применении БАДов. Теоретически можно получить избыточное количество от загара или чрезмерного употребления продуктов, его содержащих: рыбьего жира и яиц (желтков). Но достичь передозировки таким образом практически невозможно.Признаками передозировки могут являться следующие симптомы:

• рвота;
• тошнота;
• зуд;
• жажда;
• понижение артериального давления;
• боли в суставах, мышцах, костях.

При длительном гипервитаминозе повышается уровень кальция в крови в моче, в почках образовываются камни. Страдает щитовидная и паращитовидная железы, с последующим нарушением их функций. Хрящевая ткань замещается костной, в результате чего уменьшается суставная подвижность.

В период беременности избыток гормона приводит к аномалиям и порокам развития плода, окостенению родника, и тяжелым родам. Во время грудного вскармливания гипервитаминоз опасен для младенца. Развитие осложнений гипервитаминоза встречается редко на фоне применения очень больших доз витамина. 

Дефицит витамина D

Billion Photos

Исследователи выяснили, что:

• у 47 процентов людей старше 85 лет есть дефицит витамина D зимой

• предположительно у 27 процентов людей старше 70, которые сидят в самоизоляции, есть дефицит витамина D

• у каждого 8-го человека старше 50 лет наблюдается дефицит витамина D круглый год

Больше всего риску дефицита витамина D подвержены те, кто проводит мало времени на Солнце, в частности те, кто вынужден проводить много времени дома и потребляют недостаточное количество обогащенных витамином D продуктов.

В группу риска также входят люди с бронхиальной астмой и другими заболеваниями легких, страдающие ожирением или физически неактивные.

Исследователи рекомендуют взрослым старше 50 лет принимать добавки витамина D не только зимой, но и круглый год, если они не получают достаточно солнечных лучей.

Тем, кто находится в самоизоляции, также стоит принимать дополнительно витамин D.

Витамин D и синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — распространенное гинекологическое заболевание с частотой встречаемости 6-10% в общей популяции, имеющее в последнее время неуклонную тенденцию к росту в связи с изменением характера питания, малоподвижным образом жизни и высокой распространенностью ожирения.

Очень часто СПКЯ является причиной отсутствия овуляции и женского бесплодия. Согласно современным исследованиям, дефицит витамина D очень часто сочетается с СПКЯ (у 67-85% женщин с СПКЯ отмечается разной степени выраженности дефицит витамина D).

В настоящее время основополагающим фактором в механизме развития СПКЯ признана инсулинорезистентность (снижение чувствительности тканей организма к действию инсулина). Доказано, что витамин D может влиять на чувствительность тканей к инсулину с помощью разных механизмов.

Существует точка зрения, что дефицит витамина D, приводя к дефициту половых гормонов, способствует нарушению соотношения жирозапасающих (пролактин, инсулин, кортизол) и жиросжигающих (гормон роста, катехоламины, половые гормоны, тиреоидные гормоны) факторов.

Возникшее и прогрессирующее ожирение уменьшает уровень циркулирующего в крови витамина D за счет повышенного захвата жировой тканью и снижения скорости его перерабатывания в печени за счет жирового гепатоза. Это формирует своеобразный «порочный круг патогенеза», характерный для инсулинорезистентности и метаболического синдрома.

Также сегодня существуют доказательства того, что низкий уровень витамина D может рассматриваться как независимый прогностический показатель формирования и прогрессирования ожирения, ведущего к инсулинорезистентности и СПКЯ.

Для чего нужен

Одна из важнейших функций витамина D для организма женщины — регуляция фосфорно-кальциевого обмена. Во взрослом возрасте благодаря кальциферолу не развивается остеопороз и нормально функционирует сердечно-сосудистая система. 

Остеопороз — чрезмерная хрупкость костей. Распространенная патология, чаще встречается у женщин после 40—50 лет, приводит к патологическим переломам и развитию артроза суставов. Риск его возникновения повышен в климактерический период, поэтому витамин особенно важен для пожилых женщин. 

Помимо этого, польза витамина D для женского здоровья заключается в следующем:

• регуляция работы иммунитета;
• препятствует развитию аутоиммунных реакций;
• профилактика рака — помогает устранять патологические клетки до их чрезмерного разрастания;
• регуляция липидно-углеводного обмена. Препятствует развитию сахарного диабета, ожирения, гипертонии. Помогает для похудения;
• обладает противовоспалительным действие;
• регулирует работу более 200 различных генов;
• общее самочувствие — предотвращает дефицит фосфора, который проявляется слабостью, чрезмерной усталостью, разбитостью. Улучшает память и концентрацию внимания;
• улучшение внешности — крепкие здоровые ногти, волосы, улучшение состояния кожи и слизистых оболочек;
• замедляет процесс старения.

Витамин D принимает участие и в функционировании репродуктивной системы. Он необходим для зачатия ребенка, нормализует гормональный фон. Снижает риск развития поликистоза, миомы, эндометриоза и бесплодия. 

Крайне важен витамин для планирования и во время беременности. Он участвует в формировании костно-мышечной системы у ребенка, иммунитета, а также препятствует развитии различных патологий и мутаций у плода. Кальциферол помогает сохранить беременность и снижает риск выкидыша и других патологий. 

Виды витамина D

Существует два вида витамина: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Ранее считалось, что их воздействие на организм практически одинаковые, но ученые доказали обратное. Отличиями данных форм витамина D являются:

• эргокальциферол менее эффективен. Он не является препаратом выбора для профилактики и лечения рахита, остеопороза и остеомаляции, так как его эффективность не была доказана;
• усваиваемость организмом холекальциферола — 75%, эргокальциферола — 25%. Устранить дефицит витамина D быстрее и эффективнее витамином D3;
• витамин D3 поступая в организм, расщепляется и образует кальцитриол, — вещество, препятствующее развитию рака, когда эргокальциферол распадается на множество веществ, некоторые из которых токсичны;
• срок хранения препаратов D2 значительно меньше, чем D3.

Помимо различного воздействия на организм основным отличием между двумя формами является способ их образования. Эргокальциферол — витамин растительного происхождения. Образовывается в растениях и грибах. Холекальциферол образовывается в коже человека под воздействием солнечных лучей из—за чего его принято считать гормоном. Также он есть в продуктах животного происхождения: мясо, жирная морская рыба, яйца. 

Коррекция

Чаще женщины сталкиваются с гиповитаминозом. Для его коррекции рекомендуется включить в рацион питания морскую жирную рыбу. Больше значение имеет загар, но во многих регионах солнечной активности недостаточно для нормального синтеза витамина

Важно, чтобы угол падения солнечных лучей был как можно меньше, иначе синтез холекальциферола недостаточен. Но учитывая, что помимо пользы, ультрафиолетовое излучение вредит здоровью, коррекцию дефицита проводят с помощью препаратов

Гипервитаминоз лечится коррекцией дозы лекарств, отказа от продуктов, богатых на витамин, избегания пребывания на солнце. В тяжелых случаях требуется стационарное лечение.

Витамин D и иммунитет

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в нашем организме.

Он особенно необходим для здоровья иммунной системы, снижая риск подхватить респираторные заболевания.

Этот витамин играет важную роль, стимулируя иммунный ответ. Он обладает противовоспалительными и иммунорегулирующими свойствами и имеет решающее значение для активации защиты иммунной системы.

Витамин D известен тем, что улучшает функции иммунных клеток, включая Т-клетки и макрофаги, которые защищают ваш организм от патогенных организмов.

Более того, витамин настолько важен для иммунитета, что низкий уровень этого витамина может привести к большей восприимчивости к инфекциям, болезням и расстройствам, связанным с иммунитетом.

К примеру, недостаток витамина D связано с повышенным риском таких заболеваний как туберкулез, бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких, а также вирусные и бактериальные респираторные инфекции.

Более того, дефицит витамина D связан с пониженной функцией легких, что влияет на способность нашего организма бороться с респираторными инфекциями.

Может ли  витамин D защитить от коронавируса COVID-19?

Getty Images Pro

Однако многие исследования показали, что дефицит витамина D может нанести вред работе иммунной системы и повышает риск развития респираторных заболеваний.

Недавнее исследование включающее 11321 людей из 14 стран продемонстрировало, что добавки витамина D снижает риск развития острых респираторных инфекций как у тех, у кого наблюдается дефицит этого витамина, так и у тех, у кого адекватный уровень.

В целом риск развития одной респираторной инфекции снижается, по меньшей мере, на 12 процентов. Также в исследовании выяснили, что добавки витамина D более эффективны в защите от ОРЗ при ежедневном или еженедельном приеме в малых дозах, чем в больших дозах с большими перерывами.

Также витамин D снижает риск смертности у людей более старшего возраста, у которых чаще возникают осложнения от респираторных заболеваний, таких как COVID-19.

Опасный недостаток

Без витамина D в организме не усваивается ни кальций, ни фосфор, то есть не происходит формирование и обновление костной ткани. Он принимает  участие в секреции (выделении) других гормонов, регуляции деления клеток в разных органах и их дифференцировки, иммунном ответе организма человека на различные воздействия, так же он обладает противовоспалительным эффектом.

Недостаток витамина D повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов, рассеянного склероза, остеопороза, диабета, дерматологических заболеваний (например, псориаза) и некоторых видов рака. В настоящее время у многих людей на Земле очень низок уровень кальцидиола в сыворотке крови — по некоторым оценкам, у миллиарда человек, в том числе у более половины женщин, достигших менопаузы.

Свежие новости

• Муж Бейонсе запустил свой бренд марихуаны

• Кто стал человеком года по версии Time

• Ледники в Альпах исчезнут к концу 21 века

• Признаки, по которым в Украине дискриминируют людей: опрос

• МОЗ ввел новые правила для школ Украины: что в них

  Новости на главной

При нехватке витамина D у детей развивается рахит — задержка прорезывания зубов, размягчение костей черепа, деформация, искривление конечностей и грудной клетки, повышенная потливость, нарушение сна, раздражительность. Нехватка этого витамина у взрослых чревата развитием остеопороза (переломы костей, выпадение зубов), повышенной утомляемостью, раздражительностью, сонливостью, болезненностью суставов, снижением аппетита.

Причины недостаточного количества витамина Д у женщин

Основной причиной, безусловно, является недостаточный контакт с солнечными лучами. Но помимо этого основания существует ряд факторов, усложняющих положение:

Нерегулярный прием пищи. Питание, состоящее из приема пищи от случая к случаю не только не насыщает организм в должной мере, но и способствует разрушению. Некачественные продукты и фастфуд могут насыщать вас, но не приносить пользы для организма.
Однообразная пища. Даже если вы питаетесь регулярно, то рацион не обогащен микроэлементами, это тоже может навредить.
Вегетарианство тоже одна из распространенных причин. Полный отказ от продуктов животного происхождения исключает все продукты, содержащие витамин Д (печень, яйца, молочные продукты). Неправильно подобранный рацион при переходе на растительную пищу может разительно изменить вашу жизнь, но организм может пострадать.
Длительная работа в офисе или других закрытых помещениях. Так как работа современного человека не предполагает нахождение на открытой местности, дефицит ультрафиолета особенно заметен. Не забывайте выходить в обеденный перерыв на небольшую прогулку на свежем воздухе. Этого будет достаточно для предотвращения полного истощения запасов организма.
Некоторые заболевания вызывают нарушение обмена веществ. Наблюдайте за своим телом и отметьте, если произошли какие-то изменения. Своевременная реакция поможет принять необходимые меры.
Наличие лишнего веса. Доктора заметили тенденцию – чем больше вес, тем меньше уровень витамина

Если ваш вес значительно возрос за последнее время, стоит обратить внимание на анализы.
Беременность и период грудного вскармливания. В это время ресурсы организма матери значительно истощаются, ведь они направлены на развитие новой жизни

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своего малыша и посоветуйтесь с врачом о приеме пищевых добавок и коррекции рациона. Лабораторные анализы помогут подобрать лучший витамин Д для женщин.
Возраст после пятидесяти лет. Возрастные изменения сопровождают нас на протяжении всей жизни. Чтобы избежать некоторых заболеваний, снизить риск их развития и обеспечить себе долголетие наблюдайте за своим организмом.

Если вы обнаружили признаки или находитесь в группе риска возникновения дефицита витамина Д у женщин, лечение назначит вам лечащий врач.

Витамин D в организме человека. Действие витамина D

К витамину D можно отнести целую группу биологически активных соединений. Она состоит из 6 компонентов, но чаще всего рассматривают только 2 из них — D2 и D3.

Основная роль витамина D в организме — это регуляция кальциево-фосфорного обмена. Данное вещество отвечает за благополучное всасывание кальция из поступающей пищи, за качество обменных процессов, а также за гормональный синтез и процесс обновления клеток.

Кальциферол является химическим соединением из пяти биологически активных веществ. Из них наибольшее значение для человека имеет витамин D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). 

Первый образуется из эргостерола и выступает в качестве пищевой добавки, второй — синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей или поступает в организм вместе с продуктами питания. 

Витамины D2 и D3 не оказывают биологического действия. Они являются веществами, которые в теле человека подвергаются идентичным циклам синтеза с выработкой активных метаболитов. 

Важно отметить, что кальциферол и его активные формы — являются жирорастворимыми веществами, а значит могут накапливаться в организме. Действие витамина D в организме человека сложно переоценить, так как данное вещество:

Действие витамина D в организме человека сложно переоценить, так как данное вещество:

Обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена;

Способствует мышечному тонусу;

Повышает иммунитет;

Необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;

Помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;

Участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;

Препятствует росту раковых и клеток.

Рассмотрим подробнее биологическую роль витамина D для здоровья детей и взрослых.

Витамин D для взрослых

Витамин D абсолютно необходимо для здорового функционирования взрослого организма человека. В частности, оно отвечает за:

1. Нормальное усвоение фосфора и кальция;

1. Выработку тестостерона и эстрогенов, за репродуктивные способности и регулярный менструальный цикл у женщин;

1. Иммунную сопротивляемость организм и обменные процессы;

1. Свертываемость крови;

1. Состояние кожи;

1. Нормальное функционирование нервной системы;

1. Здоровье волос.

Польза витамина D для женщин

Польза данного витамина для женщин заключаются в том, что это вещество принимает огромное участие в женской гормональной и репродуктивной системах. Достаточное количество витамина D способствует адаптации женского организма к ежемесячным потерям крови и физическим нагрузкам. Также данный витамин оказывает влияние на регулярность менструального цикла и выработку половых гормонов.

Кроме того, витамин D особенно важен при беременности, когда минеральные элементы расходуются в двойном объеме, и костная система женщины может ослабнуть.

Помимо вышесказанного, витамин D отвечает за состояние кожи и здоровье волос. Нормальный уровень данного вещества способствует упругости кожных покровов и предупреждает выпадение волос.

Витамин D для детей

Для нормального формирования опорно-двигательного аппарата и нервной системы детям необходим витамин D. 

Однако стоит отметить, что в летнее время дополнительный прием данного витамина детям не требуется, если они ежедневно бывают на улице хотя бы на протяжении часа 

и в их рационе присутствует мясо, рыба и кисломолочные продукты.

Тоже самое относится и к детям грудного возраста на естественном вскармливании — вещество поступает в организм в нужном объеме, при условии, что мать питается полноценно. 

Дополнительный прием витамина D не требуется и при вскармливании ребенка смесями, так как обычно они уже обогащены данным веществом.

Исключением, при котором врач должен назначить прием добавки с витамина D в целях профилактики рахита  — является холодное время года или постоянное присутствие ребенка в помещении.