Причины землистого цвета лица: заболевания, питание, иммунитет, привычки

Причины тусклости кожи

Причины тусклого цвета лица

Кожа выглядит вялой, под глазами залегли темные круги — вот лишь пара признаков, которые сопутствуют тусклости кожи. Ничего удивительного, если вы работаете в режиме 24/7, а на улицу выбираетесь лишь для того, чтобы сходить в магазин за продуктами. Впрочем, причин тусклости кожи гораздо больше. Рассмотрим самые распространенные.

Обезвоженность

Тусклость и обезвоженность — часто синонимы. Это связано с замедлением процессов обновления клеток и накоплением на поверхности кожи роговых чешуек при дефиците влаги. Кроме дискомфорта, покраснения и сухости, проявляется еще и мелкая сеточка морщин, особенно заметная к концу дня. От настоящих морщинок их очень легко отличить — после нанесения увлажняющего крема они быстро разглаживаются.

Дефицит кислорода

Желание поваляться под теплым пледом с книжкой в руках или побороздить просторы соцсетей, сидя за компьютером, вместо того чтобы пару часов провести на свежем воздухе — одна из самых распространенных причин тусклого цвета лица.

Для поддержания физической формы достаточно ежедневно проходить не менее 10 000 шагов.

Вредные привычки

О вреде курения знают все, но мы напомним о том, что это еще и зло для кожи. Под воздействием никотина сужаются капилляры, перекрывая питательным веществам доступ к клеткам. Кроме того, в организме курильщиков резко увеличивается расход витамина С, а это сильно замедляет процессы обновления эпидермиса.

Если текстура кожи становится неровной, преломление лучей от поверхности искажается, и лицо выглядит серым.

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни приводит к нарушениям в работе вегетососудистой системы и желудочно-кишечного тракта, что, разумеется, отражается на состоянии кожи. Она становится сухой, обезвоженной и теряет сияние.

Пересмотрите образ жизни и, если необходимо, внесите коррективы: больше двигайтесь, гуляйте, ходите пешком.

Для поддержания физической формы необходимо ежедневно проходить не менее 10 000 шагов. А еще лучше — купить абонемент в фитнес-клуб.

Рацион питания

Сладкое, мучное, слишком острая или соленая пища совсем не радуют кожу. А употребление алкоголя — еще один фактор, усугубляющий расход антиоксидантов, витаминов, микроэлементов. В итоге замедляется клеточный метаболизм, и кожа тускнеет. Проанализируйте свой рацион — возможно, стоит что-то изменить.

Недостаток сна

Наверное вы замечали, что после бессонной ночи выглядите не очень:

• лицо отекает;

• под глазами — синева и припухлости;

• и даже макияж ложится плохо.

Ничего удивительного. Для полноценного отдыха организму нужно не менее 7–8 часов. Коже это время необходимо, чтобы выполнить цикл ночных восстановительных работ на клеточном уровне.

Неправильный уход

Увы, до сих пор дерматологи и косметологи сталкиваются с тем, что их клиенты не всегда грамотно выбирают средства для ухода. И тем самым провоцируют проблемы, в том числе утрату сияния кожи.

Отсутствие профессионального наблюдения

Если у вас до сих пор нет собственного косметолога, очень советуем его найти. Врач подробно изучит особенности вашей кожи и даст полезные рекомендации для домашнего и профессионального ухода.

Дефицит витаминов

Дефицит витаминов группы В, никотиновой кислоты, антиоксидантов (витаминов С и Е), а также нехватка железа, калия и магния могут способствовать снижению тонуса кожи, привести к обезвоженности, раздражению, тусклости.

Недостаток воды

Если организму не хватает влаги, то прежде всего страдает кожа:

• замедляются все процессы обновления;

• снижается эффективность ключевых ферментов.

Стоит помнить, что питьевая норма для здорового человека — 1,5–2 литра в день.

Питьевая норма для здорового человека – 1,5-2 литра в день.

Диета против серого цвета

Серость прогонят:

1. Продукты с витамином А. Его немало в жирной морской рыбе, яйцах, молоке, моркови и цитрусовых.

2. Продукты, в которых много витамина Е. Это орехи, овес, растительное масло, соя, кукуруза и горох.

3. Употребление аскорбиновой кислоты (витамин С).

Также обязательно за сутки выпивай не меньше 1,5 литра воды (6−8 стаканов). Лучше всего, чтобы она была минеральной, а не водопроводной кипяченой. Желательно пить и экстракт зеленого чая.

Убери из рациона сосиски, майонез, острые специи и жареное. Не пей газированную воду. Из сладостей предпочтение отдавай натуральным продуктам, например меду и шоколаду. А вот леденцы и кремовые торты из рациона своего исключи.

Когда загар не украшает, а только вредит коже

Загар имеет свойство подчеркивать красоту кожи и скрывать ее недостатки. Но это возможно при легком загаре.

Долгое пребывание на солнце или частое пребывание в солярии вредит самочувствию кожного покрова: лишает кожу необходимых резервов влаги, теряется ее эластичность.

В результате, кожа приобретает уставший, тусклый вид. Она становится сероватого, болезненного цвета. Появляются пигменты, прибавляющие внешнему виду несколько лишних лет.

На фоне переизбытка солнечных ванн, могут начаться проблемы не только с внешним видом, но и с внутренним состоянием. Есть вероятность развития проблем с почками и системой лимфы из-за их нарушения переизбытком загара.

Важно знать! Будьте осторожны на солнце или в солярии. Не забывайте наносить защитный крем

Максимально прячьте кожу под натуральные ткани.

Кожа, покрытая например, льняной тканью, чувствует себя гораздо комфортнее, чем находясь под открытым солнцем. Это убережет лицо от приобретения землистого цвета вместо золотисто-загорелого.

Неправильный образ жизни и пагубные привычки как причины серого цвета лица

Мало отдыха и прогулок, короткий ночной сон, неправильное питание – всё это влияет на цвет лица. Он со временем тускнеет, становится блеклым.

Неправильное питание, голодание организма. Диета против серого цвета лица

Серый цвет лица (причины у женщин в некоторых случаях отличаются от мужских) может возникнуть при неправильном питании, активном курении.

У женщин часто причиной является соблюдение жёстких диет, которые приводят к обезвоживанию, проблемам со сном. Во время диеты организм недополучает витамины, питательные вещества, воду. Объём подкожного кровотока уменьшается, что делает кожу бледной и болезненной.

Восстановить живой свежий цвет можно с помощью витаминов, соков, воды, которые следует принимать в достаточных количествах в период диет.

Злоупотребление кофе, алкогольными напитками

Частое употребление кофеина увеличивает количество кортизола, эфедрина и норэпинефрина, как в случае реакции организма на стресс. Избыток кофе негативно влияет на пищеварительную систему. Для восстановления свежих красок на лице следует сократить количество выпитых чашек кофе за день до 4-х.

Спиртное пагубно влияет на кожу. Поры расширяются, кожа грубеет, множатся морщины, а лицо приобретает нездоровый оттенок. Под воздействием частого употребления спирта погибают эритроциты и другие клетки крови, что приводит к многочисленным химическим реакциям, влияющим на изменение цвета кожи. Оно со временем становится красным или тускло-серого цвета.

Стрессы, недостаток сна

Стресс влияет на состояние кожи. Она становится тусклой и безжизненной. Сильные эмоции повышают уровень кортизола, который влияет на регуляцию притока крови к коже.

Сон — это время, когда клетки восстанавливаются и омолаживаются. Если этот период сокращается, клетки перестают работать в оптимальном режиме. Чтобы лучше выглядеть, ночной сон должен быть не менее 8–9 ч.

Гиподинамический образ жизни

Гиподинамия ведет к нехватке кислорода, а результатом является недостаток оксигенированной крови, что и приводит к серости и бледности покрова.

Частый и интенсивный загар, воздействие холода на кожу

Злоупотребление загаром приводит к потере эластичности, нарушению водного баланса, способствует фотостарению кожи. В дальнейшем происходит процесс гиперпигментации. Поэтому со временем, когда красивый загар уйдёт, она выглядит тусклой и серой.

Низкие температуры также негативно влияют на состояние кожного покрова. В зимнее время кожа очищается медленнее, поэтому нездоровый серый цвет лица обусловлен скопившимися омертвевшими клетками, пылью, грязью на верхнем слое эпидермиса.

Сохранить кожу в холодный период помогут косметические продукты, разработанные специально для холодного сезона. Это кремы, маски, лосьоны, которые следует подбирать соответственно водородному балансу кожи.

Отсутствие качественного ухода за кожей

Кожа постоянно выделяет мертвые клетки, но если процесс не работает эффективно, то кожа выглядит тусклой, нездоровой, уставшей, что подчеркивает морщины.

Сухость является распространенной причиной появления серой кожи. Отшелушивание удаляет наружный слой, и кожная поверхность становится гладкой, прозрачной. Для увлажнения следует использовать средства с керамидами, которые восстанавливают барьерную функцию кожи, удерживают воду, и гиалуроновой кислотой, укрепляющей клеточную ткань.

Возрастные изменения

Наряду с седыми волосами, потеря упругости кожи является характерным признаком пожилого возраста. Это в основном вызвано потерей коллагена и эластина. Цвет лица и текстура также меняются со временем. По мере старения кожа становится тоньше — в некоторых случаях почти прозрачной, цвет лица тускнеет, становится серым, появляются пигментные пятна.

Часто кожа синеет от ушибов, особенно им подвержены женщины. С годами кожа также становится тоньше и теряет часть защитного жирового слоя, который предохраняет кровеносные сосуды от травм.

Аспирин, антикоагулянты, средства против тромбоцитов снижают способность крови к свертыванию. В результате кровотечение из-за поврежденных капилляров занимает больше времени, чем обычно, что способствует появлению больших синяков на теле пожилых людей.

Для профилактики следует сдать кровь на определение количества тромбоцитов, уровня белка для раннего выявления возможных заболеваний.

Неправильный образ жизни и пагубные привычки

Ты увлеклась сигаретами да еще живешь в зоне экологического бедствия мегаполисе? В таком случае серый цвет и лицевую дряблость объяснить несложно. Бросай курить и почаще выбирайся на природу. Тогда количество окиси углерода в крови уменьшится, кровеносные сосуды расширятся, поры очистятся, и коже будет легче дышать. Постепенно серый цвет уйдет, а вместе с ним исчезнут и морщины, запавшие щеки, повышенная сухость и прочие малопривлекательные внешние признаки курильщика.

А может, причины другие:

Ты неправильно ешь

Питаешься чем попало и когда придется. Наедаешься перед сном. Любишь кушать «на ходу». Но неужели ты забыла, что человек — это то, что он ест? Мы все буквально состоим из съеденного нами. Шутить с этим нельзя.

Ты истязаешь себя голодными диетами

Стройная фигура — это конечно хорошо, но с серым цветом лица толку от нее будет мало. Старайся не зависеть от новомодных диет и получать с пищей все необходимое, даже если это чуть-чуть добавляет жирку на твоих бедрах.

Чтобы цвет твоей кожи приобрел один из 50 оттенков серого, хватит и регулярного приема «безобидного» светлого пива.

Ты с головой ушла в стрессы

Живешь жизнью, наполненной стрессами, нервозностью, необязательными переживаниями. Здесь, возможно, без психолога тебе не обойтись. Он поможет пересмотреть приоритеты, убрать все то, что слишком давит на психику, а заодно и цвет кожи делает плохим.

Ты мало спишь

Не высыпаешься, ложишься спать слишком поздно. Это нарушает природный цикл кожной регенерации, и лицо сереет. Устранить подобную проблему несложно. Просто перед сном принимай ванну, гуляй на свежем воздухе и ложись не позже 11.

Ты «гиподинамишь»

Ты пала жертвой эпидемии цифрового века — малоподвижного образа жизни, или говоря по-научному, гиподинамии. А значит, из-за долгих сидений спинные и шейные нервы у тебя сдавлены, кровоснабжение головы нарушено. Решить эту проблему помогает массаж. Также тебе придется сесть на диету с малым содержанием социальных сетей. Ну и тело в дело — делай зарядку, бегай трусцой по утрам, посещай «качалку»: тогда цвет твоей кожи снова станет «секси».

Ты влюблена в загар

Злоупотребляешь искусственным и естественным загаром. Избыток ультрафиолета делает кожу дряблой, покрывает старческой пигментацией, обезвоживает и лишает свежести.

Ты мало ухаживаешь за кожей

Начни регулярно пользоваться увлажнителями, применяй подходящие тонизирующие средства. Не забывай защищать кожу и от солнечного ультрафиолета. Не реже раза в неделю чисти ее скрабами, чтобы убрать все отмершие частички и удалить лишнее кожное сало. Обязательно наноси отбеливающие и питательные маски.

Желательно обратиться и к профессионалам. Они, возможно, порекомендуют:

1. Химический (поверхностный) пилинг. Химия в данном случае — это различные кислоты (фруктовые, гликолевые, энзимные).

2. Ультразвуковой пилинг. Ультразвук абсолютно безболезненно убирает отмершие клетки.

3. Лицевой массаж. Он устранит напряжение в затылочной и шейной областях, сделает кожу более эластичной, вернет ей нормальный тонус.

4. Озонотерапию. Благодаря этой процедуре кожа хорошо насыщается кислородом.

Старость и зима

Зима с кожными покровами немилосердна: холодный ветер их сушит, тем же заняты и батареи в теплых помещениях. Нехватка солнечных лучей и авитаминоз довершают дело.

А может ты просто стареешь. Регенерация клеток замедляется, наступает менопауза, кожа становится все суше, цвет ее тускнеет… Но жизнь продолжается. Только что упомянутые косметические и оздоровительные процедуры помогут тебе омолодить кожные покровы.

К слову, об отбеливающих масках почитай в статье Как избавиться от старческих пигментных пятен на лице.

Болезни, провоцирующие изменения цвета лица и тела

Перед тем как начать ставить диагнозы, рассматривая лица отдельно взятых людей, следует помнить, что далеко не все являются чистокровными представителями европеоидной расы. Здоровый цвет лица у европейцев имеет бело розовый оттенок иногда с небольшой примесью желтизны. Любые изменения исходного цвета кожи, являются не чем иным, как проблемами со здоровьем.

Перечень причин и болезней:

У землистого цвета лица, несколько причин:

1. Недостаток жидкости в организме;
2. Злоупотребление алкоголем (про некоторых людей говорят: «почернел (а)»):
3. Неправильное питание, а именно: увлечение мясными жирными продуктами;
4. Дисбактериоз кишечника;
5. Болезни щитовидной железы;
6. Онкологические заболевания;
7. СПИД;
8. Заражение крови.

Ещё одной причиной землистого цвета лица принято называть недосыпание, но это утверждение легко опровергнуть, так как у некоторых кожа бледнеет или совсем не меняет оттенка. Кроме того, землистый или, как говорят в народе, земляной цвет лица, бывает у курящих людей, а также у тех, кто не любит прогулки на свежем воздухе. Надо заметить, что земляной цвет лица при последнем варианте является легкоустранимой проблемой.

Синий цвет

В первую очередь синюшность кожи говорит о недостаточном кровообращении. Лицо человека может приобрести такой оттенок:

• От холода;
• При сердечно-сосудистых заболеваниях;
• При болезнях дыхательных органов;
• После приёма некоторых лекарств;
• При наличии солей серебра в коже и внутренних органах;
• При большом количестве нитратов в организме.

Иногда синие губы и кожа являются признаками таких болезней и происшествий, как:

1. Железодефицитная анемия;
2. Отравление газами;
3. Дефицит кислорода в крови;
4. Приступ астмы;
5. Отёк Квинке (в районе горла);
6. Травмы лёгких.

Руки

Цвет кожи рук также может о многом рассказать: если руки поменяли цвет, это говорит об изменениях в организме. Фиолетовые отёкшие руки признак:

1. Обморожения;
2. Венозной недостаточности;
3. Травм рук:
4. Длительного употребления алкоголя;
5. Почечной недостаточности.

Красные пятна на руках могут быть признаком:

1. Аллергии;
2. Обморожения;
3. Контакта с химическими веществами.

Жёлтый цвет кожи говорит о таких болезнях у человека, как:

1. Гепатит (А,Б,С);
2. Печёночная недостаточность;
3. Цирроз печени;
4. Синдром Алажилля (врождённая патология печени).

Жёлтый цвет лица также может появиться, если человек употребляет слишком много продуктов богатых каротином.

Жёлтые пятна на лице

Как правило, они свидетельствуют:

• о заболеваниях жёлчного пузыря;
• о сбое липидного обмена;
• о курении;
• о повышенном уровне холестерина в крови.

Достаточно редко, причиной пятен становятся некоторые средства по уходу за лицом.

Серый цвет лица и расширенные поры

Иногда плохая является признаком:

• интоксикации организма;
• алкогольного отравления;
• длительного употребления наркотиков;
• оспы, перенесённой в детстве;
• неправильного ухода за жирной кожей.

Белый цвет кожи когда-то считался модным, но в данный момент он является признаком болезней таких, как:

1. Анемия;
2. Нехватка некоторых витаминов;
3. Истощение;
4. Отравление;
5. Токсикоз при беременности (иногда лицо приобретает зеленоватый оттенок);
6. Внематочная беременность;
7. Внутреннее кровотечение;
8. Жировая эмболия (закупорка вен подкожным жиром).

Ещё одна проблема: тусклый цвет лица. Бывает у людей с неухоженной кожей или авитаминозом. Вот ещё ряд причин, по которым тускнеет кожа:

1. Некачественная косметика;
2. Алкоголь;
3. Курение;
4. Неправильное питание.

Кожа может тускнеть и при хроническом недосыпании (не у всех), отравлении и отсутствии ухода.

Если наблюдать за своим лицом, то любые изменения его цвета должны насторожить, так как у них обязательно есть причины, которые необходимо устранить. Если кожа стала тусклой и приобрела землистый оттенок, можно попробовать изменить рацион, наконец-то выспаться, почаще гулять на свежем воздухе.

Оливковый, жёлтый, синий, белый цвета кожи должны стать причиной обязательного обращения к врачу, особенно если есть такие симптомы, как температура, рвота, тошнота, отёчность, осложнение дыхания. В противном случае: всё может окончиться летальным исходом или группой инвалидности.

У кожи множество функций. Она и защитник, и терморегулятор, и абсорбент, и индикатор состояния нашего организма. Сыпь, прыщики, отечность, покраснения, изменения запаха могут быть вызваны неправильным питанием, применением различных медикаментов, инфекцией, аллергией… Но в конечном счете причина всегда одна — кризис в организме.

По тому, где конкретно появились проблемы с кожей, можно судить о том, какой внутренний орган нуждается в помощи.

Связанные с образом жизни

Образ жизни человека отражается на его внешнем виде. При его нарушении, кожа как зеркало, отражает все неполадки происходящие в организме. Появляется нездоровый, землистый цвет лица, причины прячутся в неправильном образе жизни.

Что касается изменения цвета лица в сторону его серости, землистости, то как раз наибольшая вероятность приобрести такой оттенок кожи, регулярно нарушая тот свод правил, который именуется здоровым образом жизни.

К проявлению землистого оттенка в лице приводит:

• неумеренное потребление сигарет и алкоголя;
• многочасовое сидение в замкнутом пространстве помещения;
• отсутствие регулярной физической нагрузки;
• отсутствие прогулок на свежем воздухе.

На этом месте следует остановиться подробнее. Потому что не столько возможность возникновения заболеваний приводит к изменению тона лица, сколько образ жизни – в подавляющем большинстве случаев это так.

Как проводится диагностика?

И хотя изменение кожной окраски – достаточно типичный для ряда заболеваний симптом, после клинического обследования его природу необходимо подтвердить с помощью методов дополнительной диагностики. Исходя из конкретной ситуации, могут назначаться такие процедуры:

Иногда диагностический поиск требует гораздо более обширного плана лабораторно-инструментальных исследований, особенно если приходится дифференцировать ряд состояний между собой. Лечащему врачу может понадобиться помощь коллег – смежных специалистов (гастроэнтеролога, инфекциониста, эндокринолога и других).

Изменение кожной окраски является очень распространенным симптомом в медицинской практике, по которому можно судить о состоянии здоровья человека. Подобная ситуация встречается при широком спектре патологических состояний, а потому требует качественной дифференциальной диагностики с участием врача.

Что означает понятие нездоровый цвет лица

Под этим понятием подразумевается цветовые отклонения кожи человека. В идеале, когда человек не жалуется на боль или недомогание и прекрасно себя чувствует, оттенок кожи будет находиться в пределах розового, бежевого и желтого, может появляться здоровый румянец на щеках. Каждый организм по-своему развивается и функционирует, поэтому и цвет кожи будет  варьироваться в зависимости от индивидуальных показателей.

По каждому из пяти цветов кожи распределяются проблемы с органами:

• красный цвет – это сердце,
• белый – легочная система,
• черный – почки,
• желтый – селезенка,
• зеленый – печень.

Связанные с образом жизни

Образ жизни человека отражается на его внешнем виде. При его нарушении, кожа как зеркало, отражает все неполадки происходящие в организме. Появляется нездоровый, землистый цвет лица, причины прячутся в неправильном образе жизни.

Что касается изменения цвета лица в сторону его серости, землистости, то как раз наибольшая вероятность приобрести такой оттенок кожи, регулярно нарушая тот свод правил, который именуется здоровым образом жизни.

К проявлению землистого оттенка в лице приводит:

• неумеренное потребление сигарет и алкоголя;
• многочасовое сидение в замкнутом пространстве помещения;
• отсутствие регулярной физической нагрузки;
• отсутствие прогулок на свежем воздухе.

На этом месте следует остановиться подробнее. Потому что не столько возможность возникновения заболеваний приводит к изменению тона лица, сколько образ жизни – в подавляющем большинстве случаев это так.

Серый цвет лица: устанавливаем причины и устраняем проблему

Вы уверены, что вполне здоровы? Тогда появление серого оттенка кожи может быть вызвано одной или сразу несколькими причинами, приведенными ниже.

Причины появления серого цвета лица

1. Стресс.

Изменение цвета лица – это реакция сосудов на перегрузки и негативные эмоции.

1. Утолщение эпидермиса.

Нарушение естественного процесса удаления верхнего слоя эпидермиса свойственно для жирной кожи лица. Избыток кожного сала склеивает ороговевшие частицы, что мешает своевременному их отшелушиванию. Этот слой становится барьером к сиянию кожи.

1. Неправильное питание.

Cтатистика утверждает, что жители городов в среднем получают с пищей одну третью часть необходимых витаминов-микроэлементов.

А если вы, в погоне за фигурой мечты, еще и на диетах периодически сидите, клетки кожи тем более не получают необходимых веществ. Кожа бледнеет и тускнеет на глазах.

Кофемания тоже вносит свою немалую лепту в появление серого цвета лица.

1. Недостаток сна. Ночное бодрствование.

Самообман — «в выходные отосплюсь» обычно приводит к физическому и нервному истощению. Что отражается на лице, как в зеркале.

1. Малоподвижный образ жизни.

Когда человек много времени находится в статичных позах, это приводит к сужению сосудов. Недостаточность кислорода и замедленное кровообращение не способны в должной мере стимулировать питание, восстановление и регенерацию клеток кожи.

1. Табачный дым. Курение.

Никотин способствует сужению капилляров. В итоге, коже недостает необходимых питательных веществ, она становится серой и вялой.

От серого цвета лица избавиться МОЖНО!

1. Не торопитесь.

Когда человек загонят себя в жесткие рамки плана – раньше или позже наступление стресса ему обеспечено. Потому что любая задержка или отклонение от задуманного вызывает протест и раздражение. Усталость растет как ком. И ложится печатью на внешний облик.

А ведь самое удивительное, что перестав устраивать себе дедлайны, вы не только станете все успевать, но и вернете прежний цвет лица. Попробуйте!

1. Делайте пилинг кожи лица регулярно.

Тип кожи напрямую влияет на оптимальный выбор очищающего средства, также как и на периодичность проведения этой процедуры. Поверьте, отшелушивание при помощи натуральных средств для кожи предпочительно!

Однако, беспечное увлечение пилингами – чтоб кожа «скрипела», чревато нарушением липидного баланса кожи. Помните об этом, пожалуйста.

1. Пройдите тест, чтобы узнать, есть ли огрехи в вашем питании. Картинка-ссылка в сайтбаре. → → → 

Это первый шаг для исправления ситуации. Хорошая привычка правильно питаться даст вам великолепные бонусы: чистую кожу, стройную фигуру, крепкое здоровье, долголетие. Чего нельзя ожидать даже от самой популярной диеты. Начинать никогда не поздно!

1. Ложитесь спать вовремя! Высыпайтесь!

Примите за правило отходить ко сну до наступления полуночи. Чтобы не упустить то время, когда организм настроен вырабатывать гормоны, способствующие обновлению и омоложению кожи.

Быстро засыпается после прогулки перед сном или проветривания спальни, а также после горячей ванны, чтения на ночь, кружечки чая с добавлением меда. Вне конкуренции — объятия любимого человека.

1. Двигайтесь!

Нет времени даже на утреннюю зарядку? Выходите на пару остановок раньше по пути на работу.

В выходные дни обязательно «выгуливайте» себя в парке, сходите в бассейн, займите детей активными играми на свежем воздухе — для обоюдной пользы.

По мне, так лучшим способом двигательной активности является йога + дыхательные упражнения. «Лениво» прорабатываются все мышцы, организм насыщается кислородом в полной мере, интенсивно удаляются продукты распада.

Йогой с инструктором можно заниматься даже по интернету – картинка-ссылка сбоку от статьи, в сайтбаре.

1. Если не хотите или не можете бросить курить, включите в свой рацион антиоксиданты.

Помогут коже лица вернуть естественный цвет:

• витаминчики А, С, Е
• селен
• экстракты зеленого чая и виноградной косточки

Антиоксиданты также должны присутствовать в составе косметики, которой вы пользуетесь.

Быстрые приемы устранения серого цвета лица

В этом видео врач–дерматолог Анна Большакова дает советы по экспресс-оживлению серого цвета лица.

из банана

Поделитесь, пожалуйста, этой статьей с помощью кнопок социальных сетей, в которых вы уже зарегистрированы. Вам мелочь, а для меня –спасибо!

Вероника, автор  sovet-kak-otvet.ru

Что отвечает за цвет кожи

Для того, чтобы понимать, почему желтеет кожа, важно знать, что влияет на ее цвет. Говоря в общем, за цвет кожи отвечают гены человека и такое вещество, как меланин, количество которого отлично у людей разных рас

Однако, говоря о здоровом цвете покровов детей и взрослых людей, обычно подразумевают отсутствие бледности и желтизны.

В абсолютном большинстве случаев, причины возникновения желтизны – избыток такого пигмента, как билирубин, который содержится в крови каждого человека и представляет собой продукт распада гемоглобина.

Другой причиной является каротин, тот самый пигмент, который содержится в моркови и ряде других фруктов и овощей. Признак характерен для тех людей, которые соблюдают морковную или абрикосовые диеты или попросту злоупотребляют этими продуктами. Такое накопление каротина, когда не затронуты слизистые оболочки, именуют ложной желтухой.