Шоколадная диета для похудения: правила и сколько можно на ней сидеть

Эффективность шоколадной диеты

Шоколадная диета действительно эффективно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

• улучшает настроение;
• бодрит;
• наполняет энергией;
• уменьшает потребность во сне;
• снижает аппетит;
• подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Принцип действия шоколадной диеты

Шоколадная диета действует следующим образом:

1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Основные правила шоколадной диеты

Шоколадная диета требует соблюдения следующих правил:

1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Выбор шоколада для шоколадной диеты

Горький шоколад предпочтительней для худеющий во время диеты, но незначительная разница по калорийности с молочным тёмным на каждую дозу делает вопрос непринципиальным. Белый сорт содержит какао-масла мизерное количество, что делает продукт неприемлемым для употребления во время похудения. Шоколадная диета с сахарозаменителями не допускается по медицинским показателям.

Добавки орехов, сладкие начинки увеличивают жирность, содержание углеводов. Сухофрукты почти не меняют баланс БЖУ, незначительно влияют на калорийность. Если вам важны входящие ингредиенты, например из-за аллергии, то внимательно изучайте содержание на упаковке.

Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов в молочном диетическом шоколаде 7/36/55%. Это нарушение нормального баланса (20/20/60%), стресс для организма. Больше 7 дней худеть по шокодиете запрещается, часто повторять программу не рекомендуется.

Трехдневная диета на горьком шоколаде

Избавиться от нескольких лишних килограммов позволяет соблюдение диеты на основе черного шоколада в течение 3 дней. Прибегать к ней можно только в том случае, если вы полностью здоровы и не имеете никаких противопоказаний или ограничений к употреблению продукта.

Особенности и эффективность

Это экспресс-диета, которая применяется, чтобы скинуть 2-5 кг за короткий срок. Она до невозможности проста, меню каждый день одинаковое:

• утром натощак за полчаса до завтрака – чашка зеленого чая без сахара;
• завтрак — 40 г шоколада и несладкий черный кофе;
• обед — 30 г шоколада и снова кофе без сахара;
• ужин (не позднее 3 часов до сна) — 30 г и зеленый несладкий чай.

В течение дня необходимо пить минеральную воду. Не считая чая и кофе, на три дня потребуется 3 горькие плитки 70-99% и 3 бутылки минералки без газа (1,5 л).

Также есть разновидность аналогичной диеты, но без зеленого чая. Она тоже приемлема, но предложенный вариант более полезен. Зеленые сорта чая отлично выводят токсины, нормализуют давление, в них много антиоксидантов. Еще этот напиток содержит катехины (как и шоколад), которые стимулируют расщепление жировой ткани. При желании в диете можно полностью заменить им кофе.

Плюсы и минусы

К преимуществах относятся:

• быстрое похудение, возможность избавиться от 3-5 кг за 3 дня;
• поддержание приподнятого настроения, энергичности;
• для многих это вкусная диета, которая проходит с удовольствием.

Недостатки тоже есть. Такую диету не рекомендуют диетологи, поскольку она:

• уменьшает объем мышечной ткани, ведь организм пытается восполнить нехватку белка;
• может привести к обезвоживанию из-за отсутствия в рационе соли и быстрого выведения из-за этого жидкости;
• оказывает высокую нагрузку на печень и сердце;
• негативно сказывается на ЖКТ, увеличивая вероятность развития гастрита.

Быстрое похудение повышает риск того, что вес скоро вернется назад, да в еще большем количестве. Чтобы этого не произошло, из диеты нужно правильно выходить. В первую неделю есть только измельченные свежие овощи, соки и чай. И только после этого понемногу вводить белок — нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты.

Варианты шоколадной диеты

Если вы любите шоколадки, но не настолько, чтобы несколько дней питаться только ими, вам будут интересны разновидности шоколадной диеты, которые более разнообразны, но по эффективности практически не уступают традиционной.

Шоколадная монодиета

На меню шоколадной монодиеты можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
3. В течение дня пейте много чистой воды.
4. Не употребляйте алкогольные напитки.

Шоколадная диета без кофе

Если в силу каких-то причин вы не приемлете кофе, то худеть во время щоколадной диеты можно и без его участия. Из классического рациона шокодиеты нужно вычеркнуть этот ароматный напиток и заменить его зеленым или травяным чаем, дневная порция шоколада остается традиционной – 100 граммов. Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости.

Молочно-шоколадная диета

В 100-граммовой плитке содержится очень мало белков – всего 6,2 грамма, именно поэтому через пару дней на питании шоколадной монодиеты мышцы теряют тонус. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуем добавить в рацион молоко, но не более 200 мл в сутки. Добавляйте его в кофе и пейте во время перекусов.

Кефирно-шоколадная диета

Сочетать шоколадную диету для похудения можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

Примерное меню кефирно-шоколадной диеты

Завтрак:

120 мл черного кофе без сахара или какао.

Ланч:

250 мл 1%-ного кефира.

Обед:

50 граммов шоколадки.

Полдник:

250 мл какао.

Ужин:

30 граммов шоколада.

За 2-3 часа до сна:

стакан обезжиренного кефира.

Шоколадно-кофейная диета

Есть еще одна разновидность шоколадной диеты, которая поможет ежедневно становиться легче на 1 килограмм; она похожа на классический вариант с кофе, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

Примерное меню шоколадно-кофейной диеты

• 8:00 – 120 мл черного кофе без сахара;
• 10:00 – 50 граммов шоколадки;
• 12:00 – чашечка кофейного напитка;
• 14:00 – утренняя порция десерта;
• 16:00 – кофе;
• 18:00 – шоколад.

Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

Шоколадно-питьевая диета

Суть шоколадно-питьевой диеты – полный отказ от твердой пищи, поэтому главным «блюдом» на неделю (а именно такова длительность программы) станет несладкое какао.

В день разрешено употребить до 6 стаканов сваренного на обезжиренном молоке какао без добавления сахара, необходимо также пить воду.

Выбор какао

Желающим похудеть следует покупать порошок без добавок. Продукт, в составе которого указан сахар и/или сухое молоко, не подходит.

Как сварить какао

Приготовить напиток – задача довольно простая. На литр молока (к слову, можно брать и обычную воду, но тогда вкус напитка будет не таким приятным) нужно брать до 3 столовых ложек, в зависимости от ваших предпочтений, какао. Так, любители насыщенного горько-шоколадного вкуса могут положить максимальную порцию порошка, те же, кто предпочитает не такой выраженный, нередко обходятся и 4 чайными ложками. Доведите молоко/воду до кипения и влейте разбавленный в небольшом количестве жидкости порошок. Перемешайте. При желании добавьте корицу, ванилин или мускатный орех, а вот сахар класть запрещено.

Если у вас нет времени варить напиток, просто разведите какао в воде/молоке и подогрейте его в микроволновой печи.

Переносится питьевая диета легче, чем классическая шоко, поскольку в напитке содержится больше калорий, не уступает он и по полезным свойствам шоколаду. Какао рекомендуется пить при заболеваниях дыхательной системы (астма, бронхит), оно улучшает настроение, помогает в борьбе с депрессией. Помимо этого в коричневом порошке содержатся антиоксиданты (помощники в сохранении молодости) и теобромин (источник бодрости и сил).

Эффективность программы похудения довольно высока, но чтобы закрепить результат и не нанести удар ЖКТ, очень важно корректно выйти из нее. Основные правила по выходу будут предложены ниже

Во время диеты худеть можно на шоколаде и сухом вине. Необычный, но приятный способ для тех, кто любит расслабляться. Основной алгоритм — два разгрузочных дня по плитке шоколада и паре бокалов вина 9 градусов крепости. По отзывам людей, использующих новую программу, предложенную британскими учёными, снижение веса происходит на 2,5-4 кг.

Выход из шоколадной диеты

Так как шоколадная диета для похудения является одной из самых строгих, «выходить» из нее рекомендуется так же, как из абсолютного голодания.

1. Хорошим блюдом для первого приема пищи после окончания шоколадной диеты будет салат из свежей белокочанной капусты и морковки, заправленный соком лимона. Морковь желательно натереть на терке, а капусту — мелко нашинковать

Это очень важно в связи с тем, что за время такого ограниченного питания пищеварительная система отвыкнет от жесткой пищи. Чтобы упростить ей работу и не повредить стенки желудка, пищи должна употребляться в измельченном виде

И, конечно же, тщательно пережевывайте и ешьте не спеша.

2

В связи с тем, что во время шоколадной диеты ваш организм практически не будет получать ничего полезного, в последующие дни важно насытить его витаминами. Пейте свежевыжатые соки, разбавленные водой, зеленый чай без сахара, отвар шиповника, травяные чаи и т. д

Также не забывайте употреблять в пищу побольше свежих овощей, фруктов и ягод, но избегайте особо калорийных и крахмалистых плодов. Полезны будут после такой диеты разные бульоны: рыбный, куриный, мясной и овощной. Желательно, чтобы они были нежирными и несолеными.

3. Один из основных недостатков любой монодиеты и экспресс-диеты — то, что организм берет часть энергии из мышечной ткани. Чтобы восстановить ее, необходимо есть больше белка. Включайте в свой рацион отварное куриное филе, нежирные молочные и кисломолочные продукты, яйца (крутые, всмятку, в виде парового омлета), орешки и т. д.

4. Чтобы избежать возврата веса, не допускайте переедания. Проще всего обезопасить себя от чрезмерного употребления пищи при помощи дробного питания. Если вы будете есть по 5-6 раз в день, вам не захочется накладывать в тарелку слишком большие порции, так как вы будете знать, что уже через пару часов вы опять сможете подкрепиться. Кроме того, дробное питание оказывает положительное воздействие на пищеварительные и обменные процессы.

5. Начинайте заниматься спортом. Если во время шоколадной диеты физические нагрузки противопоказаны, так как ваш организм явно не сможет выработать для этого нужное количество энергии, то по окончанию диеты выполнять их нужно в обязательном порядке! Связано это с тем, что, опять же, возникнет необходимость восстановления мышечных тканей, а также нужно будет подтянуть кожу, ведь при резком похудении она, вероятнее всего, станет менее упругой и эластичной.

6. Откажитесь от вредных продуктов. Человеческий организм нуждается в сбалансированном питании, которое будет включать в себя массу веществ, витаминов, минералов и т. д. Это значит, что желательно делать свое каждодневное меню максимально разнообразным. Однако существует ряд продуктов, которые можно полностью исключить, и это никак не навредит организму. К таковым относятся:

• консервы;
• фаст-фуд;
• белый сахар;
• мучное (кроме изделий из твердых сортов).

Исключив вышеперечисленное из своего рациона, вы сможете продолжать худеть без никакого риска для здоровья!

Противопоказания к употреблению шоколада

Шоколад – сильный аллерген, поэтому его нельзя давать маленьким детям. У взрослых тоже может вызывать аллергические реакции, поэтому лучше не рисковать, если есть предрасположенность.

Шоколад с высоким содержанием сахара нельзя есть людям с диабетом.

Нельзя в больших количествах потреблять людям с гипертонией и болезнями сердца. Если позволять себе, то не более 20 грамм раз в неделю.

Чтобы меньше раздражать слизистую кишечника, можно употреблять сладости, приготовленные по диетическим рецептам.

Вред некачественного продукта

Польза горького шоколада при похудении будет заметна только если употреблять качественный продукт. Иначе эффект будет обратным и организм ощутит только вред.

Низкокачественный продукт содержит большое количества сахара, что делает его непригодным для потребления диабетиками.

Также чем ниже содержание какао в продукте, тем больше его можно отнести к быстрым углеводам. В этом случае набор килограммов более интенсивный и быстрый.

Не стоит забывать о том, что любой низкосортный продукт питания влечет за собой проблемы с ЖКТ, возможные негативные последствия для всех органов и систем.

Чем больше химии в составе – тем более вредным может оказаться продукт. Вот почему не может быть и речи о пользе для здоровья синтетических шоколадных продуктов. Они могут провоцировать сбои в организме наравне с полуфабрикатами.

Здесь задача главная – в дом покупки совершать только в проверенных местах, чтобы иметь гарантию качества. Есть специальные шоколадные лавки, где можно приобрести качественную продукцию с точным указанием процентного содержания какао.

Шоколадная диета на 3 дня. Механизм похудения

Сразу стоит оговориться, что речь идёт о похудении с помощью чёрного шоколада, в котором какао бобов не менее 70%. Все остальные сорта: белый, пористый, молочный — не в счёт. Они не обладают такими полезными свойствами. Как же происходит потеря веса?

Влияние на гормоны

Горький шоколад — это натуральный антидепрессант, который увеличивает в организме выработку эндорфинов и серотонина (гормонов радости) и сокращает синтез кортизола (гормона стресса).

Первые позволяют чувствовать удовлетворение ситуацией и устраняют необходимость заедать проблемы . Человек счастлив, доволен своей жизнью и не испытывает потребности срываться с диеты, пусть даже такой сложной.

Кортизол — гормон, способствующий набору лишнего веса: приводит к стрессу, останавливает синтез белка, расщепляя мышечные волокна, увеличивает объём висцерального жира.

Калорийность рациона

Считаем калорийность классического разгрузочного дня на горьком шоколаде:

Шоколадная диета не предполагает употребление других продуктов. Из таблицы явно следует, что она относится к:

• одной из самых низкокалорийных (суточная норма при похудении составляет не менее 1 200 ккал для женщин, а для мужчин порог и того выше);
• низкожировой (суточная норма жиров при похудении снижается до 80 г);
• низкоуглеводной (при рекомендуемой норме углеводов не менее 100 г);
• низкогликемической, так как все составляющие относятся к полезным углеводам с низким ГИ.

Так что энергии организму точно не будет хватать, и он начнёт использовать собственные ресурсы (жировые запасы). Чтобы в ход не пошли мышечные волокна, в кофе рекомендуется добавлять немного сливок и молока.

Другие полезные свойства горького шоколада:

• ускоряет обмен веществ , без чего похудение невозможно;
• придаёт сил для занятий спортом, которые сжигают калории;
• блокирует чувство голода.

Ну и в качестве приятных бонусов организм получит всю пользу какао-бобов, которая была неоднократно доказана многочисленными исследованиями:

• фенолы устраняют «плохой» холестерин и активируют «хороший» — благотворно влияют на работу сосудов и сердца;
• антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, замедляя процессы старения и предупреждая онкологические заболевания, повышают иммунитет;
• кальций, фосфор, магний укрепляют кости, питают мозг и регулируют клеточный обмен;
• фтор, фосфаты, танины — это природная антибактериальная «терапия» (именно они препятствуют развитию кариеса);
• какао-бобы блокируют болевые синдромы.

На первый взгляд кажется, что в таком рационе нет никаких недостатков: худеем, наслаждаемся сладким и при этом ещё и здоровье укрепляем. На самом деле обольщаться не стоит: ведь не зря о его диетических свойствах ведутся споры.

Научные данные. Исследование проводили испанские учёные Университета Гранады. Участвовали 1 500 подростков от 12 до 17 лет. Результаты: при регулярном употреблении шоколада вес оставался в норме, а жировая прослойка была тоньше, причём полностью отсутствовала в области живота.

Шоколадная монодиета. Что нужно о ней знать?

Любая монодиета является суровым испытанием для организма. Несмотря на сладкое и аппетитное название, шоколадная диета — не исключение, а еще одно подтверждение этого правила

Важно помнить, что рассчитана шоколадная диета на 7 дней — не более. Даже употребление такого замечательного продукта, как шоколад, без сопутствующего полноценного и разнообразного питания может нанести серьезный вред организму

Шоко диета подойдет только здоровым людям, которым нужно срочно скинуть 5-7 кг. Очень часто такими способами пользуются несколько располневшие дамы, когда требуется обрести желанную форму к определенному дню, «влезть» в новое платье и при этом соблазнительно в нем выглядеть.

Эта диета дает реальные, но очень кратковременные результаты. Переходя на шоколадное питание, человек резко ограничивает суточную норму потребления калорий. Организм стремится восполнить утрату, как только представляется такая возможность.

На форумах можно встретить много отзывов о шоколадной диете. Все похудевшие подтвердят тот факт, что после выхода из шоколадной диеты следует мощный «откат» на прежние позиции. Иногда можно набрать даже больше килограммов, чем было изначально. Если вы твердо решили, что диета на шоколаде — это то, что вам нужно, обязательно ознакомьтесь со следующей ифнормацией:

1. Обедненное витаминами и микроэлементами питание может спровоцировать сбой в обмене веществ, поэтому питаться одним шоколадом можно только одну неделю. Все, что превышает этот срок, ведет к болезни.
2. По окончании диеты нужно сразу же взять себя в руки и не «набрасываться» на все подряд продукты. Изголодавшийся по полноценному питанию организм захочет вернуть свое, поэтому набрать лишние килограммы очень просто.
3. Шоколадная диета для похудения включает два продукта: шоколад и кофе. И того, и другого будет много, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует сразу же забыть об этом способе похудения. Для них диета на шоколаде и кофе опасна.

Варианты диеты, меню и рецепты для похудения

Существуют 2 разновидности «сладкого» питания для похудения: строгая монодиета и щадящая итальянская шоколадная диета. Для «вкусного» похудения используйте только черный горький шоколад с высоким содержанием какао-продуктов и без пальмового или соевого масла. Рассмотрим 2 популярные «сладкие» диеты. В одной шоколад используют в роли основного продукта питания, а в другой – как стимулятор процесса похудения.

Итальянская щадящая на 3 дня

Диетологи из Италии разработали эффективную систему похудения на шоколаде, позволяющую за 7 дней избавиться от 6 кг лишнего веса. Она представляет собой щадящее питание, потому что в ней присутствуют не только сладости. Продукты для меню итальянской сладкой диеты: паста (лапша, спагетти, вермишель с мясом либо без него), овощи, фрукты, нежирный соус, попкорн несоленый и без масла, соевый соус, пармезан, нежирное масло, винный уксус, острый перец, 30 г шоколада, вода.

Вышеприведенные продукты используют для составления ежедневного меню. Их соединяют по желанию и без особых ограничений в порциях. Однако суточную норму шоколада (30 г) превышать строго запрещается. В итальянском питании для похудения сладкий продукт вводится не как основная пища, а как стимулятор мозговой деятельности, физической активности. Основное правило диеты – не допускать возникновение чувства голода и выпивать до 2 л воды ежедневно.

Меню итальянской диеты на 1 день:

• Завтрак. Салат со свежими фруктами, хлопья пшеничные с нежирным молоком и ¼ стакана клубники.
• Второй завтрак. 150 г попкорна или фрукты.
• Обед. Паста, приготовленная без добавления соли, салат с нежирным соусом.
• Полдник. Попкорн, овощное ассорти или фруктовый коктейль.
• Ужин. Феттучини с томатно-чесночным соусом или паста, отварные овощи, салат.
• Вечерний перекус. Попкорн или 30 г шоколада.

На полдник рекомендуется иногда выпивать молочный напиток. Для приготовления фруктового коктейля возьмите следующие ингредиенты: ½ банана или 1 персик (другой фрукт), 1 чашку молока. Порежьте фрукты и смешайте их с молоком. Взбейте полученную массу в блендере. Пейте напиток свежеприготовленным, чтобы получить из него побольше полезных веществ.

Классическая на 7 дней

Сто грамм шоколада распределяются на 3 приема пищи. При желании один прием разрешается заменить какао-напитком, приготовленным на молоке с малой жирностью. Также разрешается пить 3 раза в день по 1 чашке кофе, который обладает способностью ускорять на 1-4 % обменные процессы в организме, что и приводит к интенсивному похудению. Кофе должен быть несладким, однако в него разрешается добавлять немного нежирного молока.

Также в течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости (воды или зеленого чая), которую можно употреблять не ранее, чем через 3 часа после еды. «Вкусная» диета рассчитана на 5-7 дней. Похудеть на шоколадном питании возможно до 6-7 кг. Однако даже 3-х дневная такая диета даст ощутимый результат. В первые три дня вес уходит за счет вывода лишней жидкости, которая провоцируется исключением из рациона соли.

Важный фактор, влияющий на стремительную потерю веса при похудении на шоколаде, это небольшое количество потребляемых калорий в сутки. Сам по себе шоколад – высококалорийный продукт. В зависимости от состава, он содержит от 500 — 600 ккал в 100 г продукта. Средняя суточная норма калорий для человека составляет 1800 ккал, а во время соблюдения «вкусной» диеты организм получает только до 600 ккал.

Такая низкая калорийность дневного рациона вызывает значительный дефицит энергии, поэтому для нормальной работы органов организму приходится использовать питательные вещества из своих запасов на «черный день» — жировых отложений. В результате этого процесса лишний вес начинает стремительно уходить

Данный вариант диеты жесткий, поэтому применять его требуется с осторожностью и при постоянном контроле самочувствия

При головокружении или сильном эмоциональном напряжении лучше перейти на щадящее питание, чтобы избежать неприятностей со здоровьем. Кроме 7-ми дневной диеты на шоколаде, эффективным для похудения является 1 разгрузочный день на сладостях. В данном случае целый день едят 100 г шоколада и пьют кофе. Съедать эту порцию разрешается за один раз или, распределяя ее на 3-4 приема. За разгрузочный день вы сможете похудеть на 0,4 кг.

Шоколадные диеты

Принято считать, что во время диеты нужно полностью исключить все сладкое, что повергает в уныние сладкоежек. Ученые много работают над вопросами стройной фигуры и разрабатывают все новые методики борьбы с лишним весом.

Горький шоколад для похудения – новый способ. Было доказано, что при правильном составлении меню лакомство действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Чтобы выбрать методику правильно желательно посоветоваться с диетологом. Придерживаться однообразной строгой диеты опасно для организма, поэтому нужно подбирать комплексное питание, чтобы обеспечить себя необходимыми витаминами, микроэлементами.

Просматривая рецепты диет, диетические рецепты, советы, нужно прислушиваться и к индивидуальным особенностям. Если организм дает сигнал, что без каких-то продуктов не обойтись, то значит велика потребность в них и строгая диета не подойдет.

Строгая шоколадная диета

За неделю можно потерять до 5 кг. Это отличная возможность для любителей сладкого. За день можно съесть 100 грамм шоколада, запив крепким черным кофе. Такой метод похудения можно использовать только здоровым людям, не склонным к гипертонии, заболеваниям печени, почек. Любую другую еду придется исключить. Нужно выпивать 2 литра чистой воды за сутки помимо кофе.

Чтобы избежать дефицита важных элементов, нужно дополнительно принимать витаминные комплексы.

После завершения диеты нужно в течение недели отказаться от соли, употребляя в основном сырые овощи, варенные яйца.

Горький шоколад при похудении рекомендуется употреблять в более щадящем режиме, чтобы не спровоцировать минеральный дисбаланс. Для этого плитка лакомства составляет основу рациона в разгрузочные дни. К примеру, раз в неделю. Потребление большого количества воды в течение всего разгрузочного дня является обязательным для стабилизации баланса внутренней среды.

Щадящая шоколадная диета

За 2 недели данной диеты можно избавиться от 5 лишних кг. Для этого потребуется по 100 грамм черного шоколада в сутки, которые делят на 3 приема пищи. Помимо шоколада допустимо есть:

• куриные бульоны;
• отварное нежирное несоленое мясо без шкуры;
• брокколи;
• гречку;
• отварную нежирную рыбу;
• яблоки;
• нежирные кисломолочные продукты.

Питаться нужно 3 раза в день. Перед первым приемом пищи нужно съесть треть дневной нормы шоколада. После этого через час немного едят продуктов из указанного перечня.

Правила шоколадной диеты

Чтобы получить стройную фигуру, сидя на диете с шоколадом, важно следовать таким рекомендациям:

1. В день можно есть только 100 г шоколада и больше ничего. Это количество можно употребить за 1 раз или разделить на 2-3 порции. Согласно некоторым источникам, на этой диете разрешено есть только 80 или 90 г шоколада, но в то же время суточная калорийность продуктов будет равна 440 Ккал, что довольно мало. Именно поэтому оптимальной порцией является 100 г шоколада на сутки.
2. Для диеты нежелательно использовать белый шоколад, так как он почти не содержит какао-масло. Вследствие этого, классическая шоколадная диета не может быть проведена на белом шоколаде. Также следует воздержаться от употребления шоколада на сахарозаменителях (для людей с сахарным диабетом).
3. Во время употребления шоколада необходимо пить несладкий кофе (по желанию в него можно добавить небольшое количество 1% молока). Это правило применимо к большинству эффективных диет, например, кофейной. Связано это со свойством кофе ускорять обмен веществ, что способствует более быстрой потере веса, но может негативно отразиться на самочувствии.
4. Придерживаться этой диеты можно не чаще 1 раза в 1-1,5 месяца, чтобы не навредить здоровью. В некоторых источниках указано, что повторить диету можно спустя 7 дней после ее завершения, но делать этого не рекомендуется.
5. Как не сорваться с диеты? Достаточно иметь сильную мотивацию и помнить, что уже спустя 3 или 7 дней вы будете иметь стройную фигуру, которой позавидуют многие.
6. Во время похудения принимать поливитамины для восполнения витаминов и минералов в организме.
7. При ухудшении самочувствия необходимо сразу же прекратить диету и проконсультироваться с врачом.