Какие продукты эффективно повышают лактацию

Содержание:

Рекомендации
Признаки недостаточной лактации
Может, зайти в аптеку?
Напитки, положительно влияющие на лактацию
Ограничения для кормящей мамы
Ошибочные суждения
Продукты, способные увеличить лактацию
Если малышу не хватает питания
Признаки нехватки молока
Напитки для повышения лактации
Продукты, которые следует исключить
- Алкоголь, кофеин, табак
Народные средства
Рекомендации

Признаки недостаточной лактации

Какие продукты повышают, а какие понижают содержание мочевой кислоты в крови

Для оценки адекватности лактации необходим тщательный анализ поведения ребенка, частоты мочеиспусканий, характера стула. Вероятными признаками недостаточной лактации являются:

крик и беспокойство ребенка в процессе или сразу после кормления;
необходимость частого прикладывания к груди;
длительное кормление, при котором ребенок совершает много сосательных движений при отсутствии глотательных;
ощущение матерью быстрого полного опорожнения грудных желез при активном сосании ребенка, при сцеживании после кормлений молока нет;
беспокойный сон, частый плач, «голодный» крик;
низкий темп прибавки массы тела малыша;
редкий стул и мочеиспускание*.

Может, зайти в аптеку?

Какие продукты повышают мужскую потенцию

АнютаА79: У меня возникла серьезная проблема с лактацией! Моему малышу всего 3,5 месяца, но я начала его подводить… Последнюю неделю молока очень мало — 80-120 мл. В поисках решения этой проблемы я обратилась для начала к Интернету, поискала продукты для повышения лактации! И наткнулась на один наш отечественный продукт «Млечный путь», как пишут, предназначенный как раз для этого! Хотела бы услышать мнение от тех, кто применял эту смесь, и есть ли еще какие-то аналоги. Кроме Hipp, потому что по рассказу друзей от нее никакой пользы.

Барышня Анюта: Мне как раз помог Лактавит и успокоение нервов чтением пособий по грудному вскармливанию, в том числе и на Сибмаме.

Nusha: Когда вышла на работу и прибавились волнения, то пила гомеопатию — кажется, назывался Млековит.

Belena: Я пила Млекоин — он мне очень помогает до сих пор, еще чай Лактавит.

Марита: Может, кому то поможет — я пила Апилак (он на пчелином маточном молочке). Еще нашла чай «Бабушкино Лукошко», там написано, что он для повышения лактации. В нем куча разных полезных травок, вроде помогает!

Zum-zum: У кормящих мам в первый месяц и на третьем бывают так называемые молочные кризисы, когда молока не хватает. Самое главное — это не спешить переводить ребеночка на смеси. Я была в такой ситуации, мне врач посоветовала таблетки Апилак, они лактацию повышают. Я сначала не поверила, но попробовала. Эффективно. Теперь такой проблемы нет.

Okio: У меня, как наверное и у всех, лактационные кризисы случаются с определенной периодичностью. Когда это происходит, я применяю целый комплекс по восстановлению:

Принимаю таблетки Апилак
Чай Лактовит или Витаминно-лактационный чай №8
Пью большое количество горячего чая с молоком (больше 15 кружек, точно)
Включаю в рацион сливочное масло, сыр, а главное, — грецкий орех
Чаще прикладываю ребенка к груди
Принимаю горячий душ.

Не знаю что из этого списка эффективнее, но все вместе помогает хорошо.

Svetych: Мне понравился Хумана, но еще хвалят БЛ. Еще я по вечерам каждый день делала массаж груди в душе теплой водой. Ребенка прикладывала постоянно. И еще я старалась по вечерам гулять. Мне это почему-то помогало. Так что пробуйте все. Обязательно должно получиться.

TrueLady: Специально зашла, чтобы поделиться средством, которое мне помогло. Нам сейчас почти 6 месяцев, на докорме смесью с месяца. В самом начале немного улучшили ситуацию ночные кормления, чаи (пробовала Лукошко и Хипп). Пиво влияет, это правда, но не самый лучший вариант. Последний месяц пропила Апилак по совету подружки, молока реально стало много, докорма не требуется, если хорошо будем прибавлять, откажусь от смесей, хотя другая подруга особого восторга не испытала.

Sky_belka: Я пила чай скорее для успокоения. Наверное, единственный положительный эффект — травки в таких чаях седативные, снимают напряжение, а значит, молочко будет лучше отходить. Но вот увеличить выработку молока именно чаем — нереально.

Estelle: Я тоже пила лактогонные чаи, и Хипп, и Лактогон, и какие-то еще, уже не помню, короче, все, что в аптеках видела, но эффекта от них не было

Я реально сидела и прислушивалась к себе: ну? Ну когда же? Когда начнет действовать? Но упорно пила их, мне важно, что я предпринимаю какие-то шаги для увеличения лактации, а не просто страдаю, что мало молока. Чай, думаю, сыграл роль только успокоительного.

За лактацию отвечают два гормона: пролактин (он регулирует выработку молока) и окситоцин (он отвечает за его отделение, при его недостатке молоко есть, но протоки молочной железы и отток молока затруднен)

Фармацевтических средств, способных точно регулировать количество этих гормонов не существует, однако у ряда лекарств (например, к некоторых противорвотных) побочным действием является именно увеличение количества пролактина. Разумеется, самостоятельно прибегать к таким методам нельзя, да и уже не врачи не экспериментируют лекарствами. Но, в любом случае, обсудите проблему с вашим терапевтом.

Напитки, положительно влияющие на лактацию

Какие продукты повышают холестерин в крови? [таблица по степени вредности]

Как усилить лактацию? Употребляйте больше жидкости, особенно перед кормлением. Обязательное условие – напитки должны быть тёплые. После того как вводите какой-либо новый компонент в свой рацион, наблюдайте за малюткой, за его самочувствием, поведением. Если продукт не вызвал аллергической реакции (сыпь, покраснение кожных покровов, расстройство пищеварения), то можете смело принимать его, не боясь за последствия.

Можно пить

Чистую воду, не менее 2 литров в день.
Чай – некрепкий зелёный или чёрный, разрешается добавлять небольшое количество мёда, молока, сгущённое молока.
Имбирный чай. Это необыкновенно вкусный пряный напиток, который повышает иммунитет, согревает, улучшает обмен веществ, способствует похудению, повышает общий тонус организма, придает бодрости. Имбирь помогает избавить малыша от газов и колик. Для чая необходимо натереть на тёрке или мелко порезать корень, залить его кипятком. Можно добавить немного заварки, лимон и мёд по вкусу. Будьте осторожны: имбирь нельзя употреблять в пищу при простудных заболеваниях с повышением температуры тела, склонности к кровотечениям, обострении болезней ЖКТ, заболеваниях сердца, гипертонии.
Ореховое молоко. На литр коровьего молока нам понадобится 200 грамм измельчённых очищенных орехов (грецких или миндаля). Варите на медленном огне до загустения, а в получившуюся массу можно добавить немного сахара. Рекомендуется пить молоко за полчаса до кормления малыша по одной трети стакана.
Натуральные соки. Подойдет свежевыжатый фреш из моркови, смородины, яблок. Можно разбавлять водой. Не покупайте магазинные соки в пачках, так как в них много консервантов и сахара, что не принесёт пользы здоровью ребенка.
Цикорий. Это отличная замена кофе. Обладает успокаивающим действием, выводит лишнюю воду из организма, снимает отёки, является природным антисептиком.
Травяные чаи. Можно купить травяной сбор в аптеке или приготовить самостоятельно.

Травы для лактации:

тмин;
фенхель;
базилик;
анис;
мелисса;
ромашка;
крапива;
чертополох;
вербена;
гибискус;
солодка;
петрушка.

Принимайте травяные чаи с осторожностью: нельзя пить один и тот же сбор больше недели, а при первых признаках аллергии сразу же прекращайте употребление. Не пейте отвара больше, чем рекомендует производитель

Укропная вода. Столовую ложку измельчённых семян заливают литром горячей воды и варят на медленном огне 5-6 минут. Рекомендуется принимать по столовой ложке перед каждым кормлением.
Отвар шиповника. Ягоды можно употреблять только в сушеном виде, так как свежие могут привести к коликам и аллергии у малыша. Лучше, если вы соберете и высушите их сами: так вы будете уверены в качестве будущего напитка. Отвар лучше настаивать в термосе, при желании можно добавить немного сахара. В сутки следует употреблять не больше литра полезного напитка! Тёплый отвар пьют за 30-40 минут до кормления.
Компот из сухофруктов.
Ячменный кофе. Он очень полезен для желудка, прекрасно очищает организм от шлаков, тонизирует, придает бодрости.
Кисломолочные напитки.
Коровье молоко. При условии, что у ребёнка нет непереносимости лактозы.
Козье молоко. Считается, что его можно пить без ограничения, однако не всем оно нравится из-за своего специфического вкуса.

Ограничения для кормящей мамы

Питание мамы — не ключевой момент в деле увеличения количества молока. Однако полноценное, разнообразное, вкусное и здоровое меню является непременным условием для кормящей грудью женщины. Ведь для выработки молока ей ежедневно нужно порядка 700 дополнительных килокалорий. Примерно 500 кКал она получает из пищи, а 200 кКал — из собственных жировых запасов. Помимо этого, питание мамы влияет на содержание в грудном молоке некоторых жизненно важных веществ (йода, селена, витаминов А, С и группы В). При разумно составленном меню все эти компоненты в достатке поступают как к маме, так и в организм подрастающего крохи.

В рационе кормящей матери могут присутствовать абсолютно любые продукты, но в небольших количествах. Ограничивать имеет смысл лишь потенциальные аллергены:

яйца;
фаст-фуд;
орехи, сою и бобовые;
мед, шоколад, кофе, какао;
рыбу, морепродукты и ракообразные;
некоторые овощи (томаты, свеклу, морковь);
крупы с содержанием глютена (пшеница, овес, рожь);
молочные и кисломолочные продукты (до 500 мл в сутки);
несезонные и экзотические фрукты (клубнику, ананасы, дыню);
консерванты и химические добавки (соусы, сладости, снеки).

Чуть больше осторожности в вопросах питания стоит проявлять в первые недели после рождения ребенка. Его желудочно-кишечный тракт еще очень незрелый, и любые аллергены могут повредить его

Но начиная с небольших объемов и отслеживая реакцию малыша, мама постепенно расширяет свой рацион и увеличивает порции конкретных продуктов.

Необоснованность суждений о том, какие именно продукты лучше всего увеличивают секрецию молока, подтверждают отзывы опытных кормящих мам, которые считают, что продукты для лактации — выдумка знахарок. И это правильно. Ведь выработка секрета в груди кормящей женщины регулируется исключительно гормональными процессами. Этот фактор определяет и процент его жирности

Поэтому чтобы молока всегда было достаточно, важно лишь правильно и часто прикладывать малыша к груди

Ошибочные суждения

Перечисленные выше ситуации имеют очень субъективный характер. А если поразмышлять чуть глубже, то можно прийти к разумным выводам о том, что многие признаки не говорят о недостаточности вскармливания.

Плач ребенка. Это универсальный способ рассказать маме о своей проблеме. Малыш может расстраиваться по поводу дискомфорта любой другой природы, а не только из-за голода.
Частые прикладывания. Это не показатель недоедания. Младенцы стремятся больше находиться у груди, когда им тревожно, скучно, больно, страшно и так далее. Особенно в первые месяцы после появления на свет ребенок чувствует себя спокойно и безопасно только под грудью у мамы.
Объем сцеженного молока. Это не критерий реального количества молока в груди. Самый эффективный способ опустошить грудь — это предложить ее правильно сосущему ребенку. Ни молокоотсосом, ни руками вывести молоко так же качественно не получится. А если сцеживание происходит неправильно, то результативность процедуры еще больше снижается.
Ощущения в груди. Они тоже ничего не могут рассказать об объеме выработки молока. Это очень индивидуальные и субъективные чувства, которые отличаются от мамы к маме. Поэтому на их основе нельзя делать однозначный вывод о нехватке молока.

Продукты, способные увеличить лактацию

Продукты для лактации кормящей матери должны тщательно подбираться, чтобы количество молока было достаточным для потребностей ребенка. Режим питания должен быть максимально сбалансированным. Рацион молодой кормящей мамы должен содержать продукты, которые увеличивают лактацию и не имеют негативного влияния на ребенка. Какие продукты повышают лактацию? Существует несколько групп продуктов питания, которые обладают таким свойством. К ним относятся:

сухие смеси соевого и молочного происхождения: «Фемилак», «Олимпик», «Энфа-мама»;
сухая смесь, содержащая лактогенную добавку (трава галеги): «Млечный путь»;
напитки: соки (морковный, смородиновый, яблочный, из редьки с медом);
чай (зеленый, с молоком, имбирный, из таких трав, как мелисса, мята, тмин, укроп, липа);
отвары (боярышник, шиповник, душица, облепиха, фенхель, анис), узвар из сухофруктов, молоко, компоты, ячменный напиток;
лактацию грудного молока повышают продукты: мясо (домашняя птица, телятина), рыба (речная, морская, но только белых нежирных сортов), творог, сыр твердый, сливочное масло, кефир, ряженка, цельнозерновой и черный с тмином хлеб, каши (гречневая, овсяная);
овощи: морковь, лук, редька, имбирь;
орехи: грецкие, миндаль, кедровые;
ягоды и фрукты: арбузы, дыни, яблоки, сливы.

Если малышу не хватает питания

Как же тогда понять, что кроха действительно недоедает? Единственный объективный критерий достаточности питания — это прибавки ребенка в весе. Необязательно отслеживать динамику массы тела по стандартной схеме, то есть один раз в месяц. Для спокойствия мамы можно контролировать вес, например, раз в три дня, неделю, десять дней. При этом высчитывают среднесуточную прибавку: делят разницу между текущим и предыдущим весом на количество дней, за которое вычисляется изменение веса.

Особенно актуальна такая процедура в первые полгода жизни, когда ребенок находится исключительно на грудном вскармливании. Желательно использовать специальные детские весы: они дают наиболее точный результат измерений.

Какие выводы может сделать мама по результатам контроля веса?

Среднесуточная прибавка более 20 г. Кроха однозначно сыт, и меры по увеличению лактации не нужны.
Среднесуточная прибавка менее 20 г. Малыш получает недостаточное количество грудного молока. Ситуация требует срочного внимания матери. Нужно искать причину низкого набора веса, а иногда и временно вводить докорм (сцеженным материнским молоком, донорским молоком другой здоровой женщины, адаптированной молочной смесью).

По данным ВОЗ, эти цифры применимы к младенцам первого полугодия. До шести месяцев минимально безопасная прибавка составляет 600 г (20 г/день). И если ребенок набирает ниже этой планки, это серьезный повод пересмотреть организацию кормлений и проверить здоровье крохи. Ведь иногда проблема кроется не в недостаточной выработке молока, а в сложностях с его усвоением. А неэффективное сосание или неверный режим кормлений может привести к реальному снижению секреции.

Признаки нехватки молока

Лактация – это сложный процесс, который требует определенного контроля. Существует ряд факторов, которые способны повлиять на количество вырабатываемого молочными железами молока. Как же определить его нехватку?

Вот несколько основных признаков:

Вес ребенка. Если ребенок не поправляется или набирает вес меньше положенной нормы, то стоит задуматься. Малыш должен восстановить свой первоначальный вес спустя две недели после рождения.
Количество мочеиспусканий. Определить можно по мокрым пеленкам или штанишкам. Если ребенок старше 10 дней, за 24 часа мочится менее 10 раз, это тревожный сигнал. Идеально, если количество мочеиспусканий в течение суток 12 и более.
Очень редкий стул у младенца тоже можно рассматривать как косвенный признак нехватки грудного молока.

Напитки для повышения лактации

Если вы желаете усилить лактацию, то можно попробовать приготовить специальные напитки:

Настой из анисовых плодов (10г), семян укропа (10г), плодов фенхеля (10г), листьев душицы (10г). Перечисленные ингредиенты необходимо измельчить и залить смесь водой (из расчета 1 чайная ложка сбора на 200 мл кипящей воды), настаивать около 20-30 минут, процедить. Пить охлажденным 3 раза в сутки по 200 мл до приема пищи.
Грецкие орехи (2 столовые ложки) необходимо измельчить, залить кипяченым молоком в объеме 500 мл, добавить ложку меда (при учете, что нет аллергии) и залить в термос, оставить на ночь. Полученный настой разделить на четыре порции и принимать в течение дня.
Подготовить следующие ингредиенты: донник, укроп, листья крапивы, анис – по одной части. В 500 мл кипяченой горячей воды добавить две столовые ложки травяного сбора, настаивать около 30 минут, затем процедить и употреблять по 120 мл два раза в сутки после приема пищи. Длительность приема от 7 до 10 дней.
Молоко (250 мл), кефир (1000 мл), измельченный укроп с цветами одуванчика (1 столовая ложка), грецкие орехи (10 г). Все взбить блендером. Принимать по 150 мл в утреннее время.

Продукты, которые следует исключить

консервы (молочные, рыбные, мясные);
полуфабрикаты;
майонезный соус и кетчупы;
острые соусы на основе перца чили;
плавленные сыры, сыры с плесенью;
бобовые;
виноград;
колбасные изделия.

Алкоголь, кофеин, табак

От воздействия подобных веществ младенец должен быть ограждён не только во время беременности, но и на период грудного вскармливания.

Алкоголь. Уровень алкоголя в грудном молоке достигает максимума уже через 30 минут после употребления напитка. Это опасно для полноценного развития моторных навыков малыша, негативно воздействует на его сон и аппетит.
Кофеин. Доза свыше 300 мг в сутки оказывает вред малышу. Грудное молоко прекрасно вбирает в себя кофеин, а детский организм не способен выводить и расщеплять это вещество. Дети могут становиться раздражительными, страдать бессонницей.
Никотин. Доза никотина в молоке выше, чем в крови самой кормящей мамочки. Если женщина курила во время беременности и продолжает курить при лактации, многократно повышается риск возникновения синдрома внезапной детской смертности. Кроме того, такие дети имеют предрасположенность к коликам и заболеваниям дыхательной системы.

Если женщина будет соблюдать все представленные рекомендации, она будет кормить младенца зрелым молоком, содержащим факторы противоинфекционной защиты и факторы роста, которые уникальны.

Материнское молоко при условии правильного питания женщины содержит незаменимые таурин и цистин, фермент липазу с полным спектром необходимых аминокислот, которые легко усваиваются даже новорождённым малышом.

У молодой мамочки столько забот, что удержать всю информацию в голове просто невозможно. Поэтому полезным окажется специальный пищевой дневник, где будет указана дата приёма пищи, продукты, которые были съедены, характер стула ребёнка и его общее состояние.

Ориентируясь на собственные записи можно сформировать уникальный план питания, который окажется самым безболезненным и полезным для малыша и приятным для мамы.

Народные средства

Если правильное кормление грудью, полноценное питание, хорошая психологическая обстановка не приводит к улучшению лактации, можно попробовать некоторые народные методы.

Одну часть смеси из крапивы, душицы, дудника и мелисы смешать с 4 частями чёрного чая и заварить. Можно пить с молоком, можно просто в чистом виде.
Измельчённые листья крапивы, донника и укропа залить стаканом кипятка и настоять на водяной бане 1 час. После процеживания употреблять через час после еды два раза в день.
Смесь корней одуванчика (1 ст.л.), плодов аниса – (2ст.л.), плодов фенхеля – (2 ст.л), травы душицы – (2ст.л) залить одним литром кипящей воды и настоять в течение часа. Пить 3 раза в день по половине стакана после еды.
Сухие пивные дрожжи (40 таблеток) растолочь, залить 50 мл кипяченой охлаждённой воды и оставить при комнатной температуре на 15-18 часов. После чего поставить на огонь и, тщательно перемешивая, довести до кипения. Хранить в тёмном, прохладном месте. Употребляют по 1 чайной ложке 2-3 раза в день 2 месяца. Можно для вкуса добавить мёд.
Ржаной хлеб нарезать кусочками, залить кипяченой водой, настоять 3-4 часа, отфильтровать, добавить на кончике ножа дрожжи, тмин и сахар, поставить для брожение в теплое место на 10-12 часов, принимать по стакану 1-2 раза в день. Ингредиенты: сахар — 500 г, хлеб ржаной — 1 кг, тмин — 40 г, вода — 10 л.
Молодые листья одуванчика тщательно промыть, перекрутить через мясорубку, отжать сок, посолить, дать отстояться 20-30 мин. Употреблять после еды по полстакана 1-2 раза в день мелкими глоточками. Для улучшения вкуса можно добавить сок лимона, сахар или мёд.

Кроме народных методов существуют и медикаментозные средства. Это готовые фиточаи, в них содержится сложный травяной сбор, такие травы, как мелисса, анис, тмин, крапива, укроп и др. Это такие чаи как «Хипп», « Тип-топ» и др.

В аптечных сетях вы можете приобрести такие препараты, выпускаемые для улучшения лактации, как «Апилак», в основу которого заложено пчелиное маточное молочко. Этот препарат имеет бактерицидное и противовирусное действие. «Млекон» — препарат из разряда гомеопатических, его применяют в течение всего лактационного периода.