Режим сна ребенка до года

9 месяцев

Распорядок дня вашего грудного малыша будет примерно таким же, как в 8 месяцев. Детям этого возраста требуется 11-12 часов ночного сна. Пробуждения на кормления к этому месяцу  обычно уже уходят и малыши начинают спать всю ночь.

Скорее всего ваш ребенок уже спит два раза в день. В этом случае режим стоит сделать по часам, а не по времени бодрствования. Если ребенок просыпается в 6-7 часов утра, организуйте первый сон около 9.00 и второй сон примерно в 13.00

Важно начинать сон в “мелатониновые окна” — в эти периоды у ребенка есть возможность легче уснуть. Суммарное количество часов дневного сна составляет 2-3 часа

За временем бодрствования следите перед уходом в ночь. Помните, промежуток между последним дневным сном и ночным не должен быть больше 3,5-4 часов.

Такой режим дня становится постоянным и сохраняется достаточно долго — до 15-18 месяцев. Будет изменяться только время вечернего укладывания по мере взросления ребенка. Но в любом случае укладывание на ночь лучше не делать позже 20 часов. Помните, что в первый год жизни ребенок еще не готов физически к режиму с одним дневным сном. Старайтесь сохранить два сна как можно дольше, если девятимесячный ребенок начнет отказываться от одного из них.

При таком режиме сон ребенка все равно не идеальный?

Основные проблемы, с которыми вы можете столкнуться:

Ребенок не хочет укладываться на дневной сон. Причиной этого может быть неподходящее время сна. В таком случае ориентируйтесь на рекомендуемые часы укладывания и состояние малыша — старайтесь не допускать переутомления ребенка. Таким образом постепенно вы найдете лучшее время начала дневных снов и ухода в ночь 

Ребенок просыпается на ночные кормления. Если вы заметили, что малыш при пробуждении не голоден, но все равно требует бутылочку или грудь, это может быть привычкой и признаком того, что ребенок не умеет засыпать самостоятельно. Подумайте, возможно, стоит обучить ребенка самостоятельному засыпанию, чтобы прийти к хорошему сну и сократить количество ночных пробуждений. Также пробуждения на кормления иногда говорят о том, что ребенок не доедает днем и восполняет голод ночью. В этом случае пересмотрите режим питания малыша и кормите ребенка в спокойной обстановке.

Малыш осваивает новый навык — активно ползает, пробудет ходить и “говорить”. Все это тоже  влияет на сон ребенка. Необходимо набраться терпения и переждать этот период. А чтобы ребенок быстрее привык к новому навыку, отрабатывайте его вместе во время бодрствования в течение дня. Через неделю-две сон восстановится. Если новый навык мешает малышу спать, подходить и укладывать ребенка стоит раз в 10 минут. Чтобы он не воспринял это как игру “ванька-встань-ка”.

9 месяцев

Рацион ребенка становится уже разнообразнее, но основу питания все ещё  составляет грудное молоко или детская смесь. До 10 месяцев прикорм носит исключительно ознакомительный характер.

Сейчас меню малыша строится по принципу увеличения разнообразия знакомых продуктов, а не наращивании объема порций. В начале каждого кормления стоит давать грудь или порцию смеси, так как в этом возрасте основные питательные элементы ребенок получает все еще из них.

Грудь предлагается ребенку утром после пробуждения и перед  уходом в ночь, а также в промежутках между приемами взрослой пищи. На завтрак, обед и полдник  можно давать прикорм, то есть взрослая еда предлагается днем.

При введение нового продукта следите за реакцией организма малыша.

Мышление

Девятимесячные дети уже понимают значение слова “нет” и  могут махать рукой при прощании, если попросить. Ребенок умеет показывать на разные объекты, проявляя таким образом свой интерес к ним. Например, на любимую игрушку или его любимую еду, когда хочет кушать. .

Общение

Малыш копирует жесты. Когда родители смотрят на него и просят повторить жест, малыш понимает, что обращаются к нему. При общении он использует первые звуки и пробует повторять слова. 

Движение

К 9 месяцам грудничок обычно свободно ползает и уверенно сидит. Также ребёнок уже стоит при поддержке, а кто-то из деток даже делает первые шаги.

Игра становится важной составляющей бодрствования девятимесячного ребенка. Во время игр давайте крохе простые инструкции: “передай мяч маме” или “перекати его ко мне”, — указывая на место

Совместные игры развивают когнитивные и физические способности ребенка.

• Читайте книги. Девятимесячные малыши любят яркие картинки. Чтение стимулирует зрение ребенка.
• Регулярно выходите на прогулку. Рассказывайте малышу об окружающих предметах.
• Разговаривайте — указывайте на объект и описывайте его. Показывая жесты, говорите ребенку, что они значат.

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 69

Совы и жаворонки

Нет человека, который не считал бы себя совой, жаворонком или не пытался разобраться в собственном хронотипе. Различия между «пернатыми» просты:

1. Жаворонок – человек, активный с самого раннего утра и до 14.00-18.00. С наступлением сумерек у жаворонков начинается спад жизненных сил и к полуночи такие люди уже сладко спят.
2. Совы – люди, с трудом просыпаются к полудню, зато в вечерние часы у них наблюдается пик активности. У совы режим сна значительно сдвинут, поэтому период засыпания ближе к послеполуночному времени суток.

Различается и третий тип – аритмики. К нему относятся люди, одинаково активные утром и вечером. Несмотря на кажущиеся преимущества образа жизни, именно аритмики чаще всего подвержены неврозам, инфарктам и другим проблемам.

Сон ребенка в 15 месяцев: особенности режима

Режим дня в целом и сна в частности для 15-месячного малыша мало чем отличается от того, который вы практиковали месяц назад. Этот возраст уже считается не младенческим, а младшим детским, поэтому изменения от месяца к месяцу не так заметны.

Иногда, конечно, сон ребенка в 15 месяцев меняется, но это зависит, скорее, не от достижения им определенного возраста, а от привычек и предпочтений, которые, однажды сформировавшись, тем не менее, не стоят на месте, а корректируются, исходя из обстоятельств.

Сколько нужно спать ребенку в 15 месяцев?

Норма остается такой же, как и раньше: всего 13-14 часов, из них – 11-12 – ночью. Дневной сон может быть один, достаточно продолжительный: к этому возрасту многие малыши легко и непринужденно приходят к подобному формату. Однако некоторые из них все еще нуждаются в двух периодах дневного отдыха.

Как понять, нужен ли крохе второй дневной сон? Просто понаблюдайте за ним: если ребенок 15 месяцев не спит днем дольше 30-40 минут за один «подход», скорее всего, он готов перейти на разовый дневной сон. Если же малыш охотно спит по 1-1,5 часа дважды в день – не стоит его торопить: рано или поздно придет время, когда он наглядно продемонстрирует, что готов к изменению режима.

Каким должен быть режим сна и бодрствования 15-месячного малыша?

Мы предлагаем ознакомиться с общими пунктами, которые должны присутствовать в ежедневном графике жизни и развития 1,3-годовалого ребенка. Безусловно, этот перечень можно дополнять или видоизменять по отдельным пунктам – в зависимости от характера, темперамента, привычек, занятости мамы и других значимых факторов.

Начинаться день ребенка 15 месяцев должен примерно в 7 часов утра и заканчиваться не позже 22 часов. В него, как правило, входят:

• подъем и гигиенические процедуры, включающие чистку зубов;
• утренняя зарядка;
• завтрак;
• развивающие занятия;
• прогулка на свежем воздухе;
• активные игры – на улице или дома;
• обед;
• дневной сон;
• занятия или игры;
• полдник, после которого снова можно выйти на улицу;
• общение с семьей;
• ужин;
• водные процедуры;
• укладывание на ночь.

Если режим сна ребенка в 1,3 года предполагает 2 периода отдыха днем, предложенный график можно скорректировать, например, уложить кроху спать после первой прогулки, а обед и второй сон перенести на более позднее время.

Также, исходя из того, сколько раз ребенок 15 месяцев спит днем, определяются оптимальные периоды бодрствования. В целом, они не должны превышать 6-7 часов.

Привычки сна новорожденного

3 месяца

В три месяца родители могут столкнуться с тем, что ребенок:

• Стал спать  короткие дневные сны и в результате нет устойчивого графика снов
• Реагирует на любые раздражители
• Очень часто просыпается ночью
• Не слезает  с рук во время укладывания
• Требует грудь или пустышку при каждом пробуждении
• Спит только при движении в коляске
• Отказывается спать в кроватке или просыпается при смене места сна

Поэтому сейчас самое время заложить полезные привычки на засыпание:

Введите ритуал перед дневными и ночным сном, если еще этого не сделали. Ритуал — это изо дня в день повторяющийся порядок действий, который помогает детям расслабиться и настроиться на сон: умывание/купание, массаж, надевание подгузника и пижамы/ пеленание, кормление, чтение сказки/пение колыбельной, зашторивание окон и включение белого шума. На ритуал в три месяца достаточно 10 минут днем и 20-30 минут вечером.

Создайте комфортные условия сна: затемняйте комнату плотными шторами, используйте белый шум, который приглушит посторонние звуки и поможет продлить сон ребенка. Убедитесь, что в комнате не более 25 градусов летом и не более 23 градусов зимой.

Старайтесь проводить сны дома в кроватке. В коляске на свежем воздухе возможен последний дневной сон.

Давайте малышу возможность попробовать уснуть самостоятельно. Если вы кормите ребенка, качаете его или держите на руках, попробуйте делать это не до полного засыпания. Затем  положите полусонного малыша в кроватку — он должен уснуть сам

Но не настаивайте, если у него сразу не получится заснуть.Такой способ укладывания поможет малышу научиться самостоятельно переходить последний рубеж ко сну, что станет важной основой для будущего крепкого сна.

Примерный режим кормлений для трехмесячного ребенка

Деткам в 3 месяца потребуется около 2-4 кормлений за ночь —  зависит от того, на грудном или искусственном вскармливании находится ваш малыш.

Младенец уже подрос и может кушать больший объем грудного молока или смеси в одно кормление. А это значит, что он дольше остается сытым и промежутки между кормлениями будут дольше, а продолжительность одного кормления станет немного короче.

Если трехмесячный ребенок просыпается очень часто ночью и вы думаете, что введение прикорма изменит ситуацию, то это неверно. В этом возрасте дети еще не готовы переходить ко взрослой пище — сейчас материнское молоко и смесь самая полезная еда для новорожденного.

Развитие младенца в 3 месяца

Трехмесячный малыш умеет уже очень многое:

• улыбаться и смеяться
• устойчиво держать голову
• повторять за взрослым некоторые движения и выражения лица
• брать в рот руки
• узнавать лицо мамы и папы
• отталкиваться руками при выкладывании на животик
• хватать игрушки и трясти их

Освоение этих навыков происходит в своем темпе c учетом индивидуальных особенностей отдельного ребенка.

Гуляя на улице, рассказывайте малышу все, что вы видите вокруг, ведь ему это уже очень интересно. Реагируйте на его эмоции с заботой, чтобы установить доверительные отношения.

Играйте с музыкальными и светящимися игрушками и погремушками. Не стесняйтесь петь. Все это поможет ребенку развить слух. Разговаривайте с ним, реагируйте на его просьбы, чтобы дать понять, что вы рядом и слышите его.

Расскажите, какой режим сформировался у вашего малыша в этом месяце?

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 112

Таблица бодрствования ребенка до года по месяцам

Данные, разработанные специалистами на основе особенностей детей разного возраста, могут служить ориентиром тем родителям, у которых возникают вопросы по организации бодрствования. Доктор Комаровский, рассказывая о бодрствовании ребенка по месяцам, рекомендует максимально насыщать его, так как приятная усталость от активных действий настраивает ребенка на продолжительный крепкий сон. Хорошо помогают купание перед сном, игры в воде, общение, прогулки, развивающие занятия.

Время бодрствования по возрасту ребенка

Возраст	Время бодрствования
новорожденный	50 – 60 минут
1 месяц	1 час – 1 час 15 минут
2 месяца	1 час 15 минут – 1 час 20 минут
3 месяца	1 час 20 минут – 1 час 35 минут
4 месяца	1 час 45 минут – 2 часа
5 месяцев	2 часа – 2 часа 15 минут
6 месяцев	2 часа 15 минут – 2 часа 30 минут
7 месяцев	2 часа 45 минут – 3 часа
8-10 месяцев	3 – 4 часа
11-12 месяцев	3 часа 30 минут – 4 часа 30 минут

Если малыш бодрствует дольше запланированного и реагирует на все позитивно, то можно увеличивать ВБ.

Продолжительность сна младенцев

Дети рождаются слабыми, поэтому первые недели их жизни уходят на то, чтобы накопить силы, требующиеся для развития. Находясь в утробе матери, ребёнок привыкал к водной среде. При рождении он оказывается в другом пространстве, с другим атмосферным давлением, к которому приходится привыкать заново. Взрослым людям окружающий мир кажется простым: воздухом легко дышать, давление атмосферного столба остается незамеченным. Новорожденным для того, чтобы дышать и делать простые движения, приходится прилагать много усилий. Поэтому первые дни жизни малыш больше спит, набирается сил и привыкает к миру. В первый месяц длительность отдыха намного больше периода бодрствования: спят малыши около 20 часов, в остальное время питаются. В дальнейшем младенец спит все меньше, будет появляться больше сил для изучения окружающего мира.

Признаки того, что сна не хватает

Если грудничок до года спит на час меньше необходимого, но чувствует себя хорошо, его настроение ровное, веселое, то беспокоиться не стоит. Но если Ваш сын или дочь спит достаточно (длительность укладывается в табличные нормы сна и бодрствования ребенка до года), это не значит, что именно ему хватает. Симптомами того, что грудничок отдыхает не достаточно, являются:

Во время бодрствования грудничок неспокойный, ни минуты не может играть самостоятельно, начинает капризничать, ничем не увлекается, нервничает. Успокоиться может только на руках у мамы;

Важно! Но помните, что беспокойство у детей может быть вызвано и другими проблемами: кишечной коликой, режущимися зубками. Наблюдайте, следите за соблюдением норм бодрствования и сна, фиксируйте несколько дней подряд время игр и отдыха

• Малыш, который недостаточно отдыхает днем, к вечеру становится настолько уставшим, что начинает кричать и плакать. Укладывание становится настоящим испытанием для всей семьи. Следите за соблюдением норм сна днем. Заранее готовьтесь к засыпанию в определенное время. Ближе к году уже устанавливается более или менее постоянный режим. Уже возможно предугадать усталость и вовремя перейти к спокойным играм и ритуалу укладывания. Подробнее об этом читайте в статье Ритуалы перед сном>>>.
• Сын (дочь) просыпается до полуночи. Через час-два после укладывания. Это признак того, что он недостаточно отдыхает днем. Увеличьте продолжительность сна в светлое время суток, даже если она соответствует норме. Вечером укладывайтесь пораньше.
• Недостаток сна – одна из частых причин плохого аппетита, несоответствие веса норме. Статья по теме: Ребенок плохо ест в год>>>.
• Дети часто плохо засыпают, больше 20 минут сопротивляются, кричат, ворочаются. Это проявления синдрома гиперусталости. Читайте актуальную статью Почему дети плохо спят>>>

Оптимальные условия для сна

Чтобы младенец хорошо отдохнул, необходимо создать для него все необходимые условия:

1. Перед сном нужно проветрить комнату. Разрешается оставлять открытой форточку или окно, но только если новорожденный не находится на сквозняке. Оптимальная температура для сна — 20-22 градуса.
2. Родителям не нужно создавать в квартире абсолютную тишину. На монотонные звуки кроха не реагирует. Лучше всего избегать резких и громких. Именно такие звуки могут испугать младенца.
3. Многие родители не могут определиться, где лучше всего спать новорожденному. Если он будет с мамой, то ночью она сможет покормить его, не вставая. Многие специалисты уверены, что после родительской кровати грудничка будет сложно переселить в собственную.

К самым оптимальным условиям относят возможность спать новорожденному в детской колыбельке. Для удобства ее можно расположить рядом с родительской кроватью.

Особенности сна у детей в разные месяцы жизни

Находясь в утробе (последний триместр – маме скоро рожать), ребенок большую часть времени спит, то же продолжается после рождения. В младенчестве смена медленной и быстрой фазы происходит не так, как у взрослых. По словам специалистов, около 50% приходится на парадоксальный сон – стадию, в которой человеку снится сновидение.

В первые месяцы 20 часов для карапуза – это норма. Не стоит ее нарушать: влияя на процесс отдыха, есть риск причинить вред здоровью ребенка, особенно в этом нежном возрасте. Фазы сна у грудничков по месяцам меняются в ходе развития мозга и его работы.

Нормы сна от рождения до года, таблица

Кроме создания подходящих условий, важно помнить о режиме, а у маленьких детей он меняется стремительно. Оптимальную продолжительность дневного и ночного отдыха демонстрирует таблица сна ребенка по месяцам

Возраст	Продолжительность
	Дневной сон	Ночной сон
Новорожденный	Около 20 часов
1 месяц	Не более 8 часов	Не более 10 часов
2 месяца	Не более 6 часов	Не более 10 часов
3 месяца	От 3 до 6 часов	Не более 11 часов
4 месяца	От 4 до 6 часов	Не более 12 часов
5 месяцев	Около 3-4 часов	Не более 12 часов
6 месяцев	Около 3-4 часов	Около 10-12 часов
7 месяцев	3 часа	Около 10-12 часов
8 месяцев	3 часа	Около 10-12 часов
9 месяцев	Около 2-3 часов	Около 11-12 часов
10 месяцев	Около 2-3 часов	Около 11-12 часов
11 месяцев	Около 2-2,5 часов	Не более 12 часов
1 год	Около 2-2,5 часов	Около 11-12 часов

Совет! Важный совет молодым родителям и богатым опытом бабушкам и дедушкам. Данная таблица – скорее рекомендация, чем четкая инструкция. Помните – каждый ребенок индивидуален: не все изменения в поведении являются отклонениями. Не всякий режим нужно налаживать. Устранять стоит проявления, обретающие нездоровый характер.

Характеристика сна по триместрам

Существует устойчивый стереотип – ночь, плачущий младенец, уставшая заботливая мама, которая его успокаивает. Да, такое случается, но не постоянно. Из приведенной выше информации становится ясно, что новорожденный и годовалый ребенок спят совершенно по-разному. Сон грудничка по месяцам имеет большие отличия.

Первый (1-3)

Особенность этого периода – высокая продолжительность детского сна: от 18 до 20 часов на первых неделях, около 15 – к третьему месяцу. Отдых пока только формируется, ребенок часто просыпается покушать.

Важно развить навыки правильного сна: замечать признаки отклонений от нормы, не давать бодрствовать слишком долго, но и не будить раньше положенного. Старайтесь чтобы отход ко сну не вызывал отрицательных ассоциаций

Примерно на 7 неделе дайте малышу уснуть самостоятельно.

Второй (3-6)

На данном этапе сокращаются случаи ночного вскармливания (если родители не допускали ошибок воспитания в первом триместре). К полугодовалому возрасту необходимость в нем может исчезнуть вовсе.

Формируется режим: днем малыш спит 2-4 раза, ночью – около 10-12 часов. Наступает пора создания ритуала отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки, колыбельные.

Третий (6-9)

Кроха начинает бояться расставания с мамой. Предотвратить страх помогут игры («ку-ку», прятки), место игр ребенка расположите вблизи родителей – пусть дитя видит ее.

На 8 месяце у малыша начинает формироваться сознание, разлука пугает еще больше. Стремительно развиваются физические действия. Нагружать кроху нужно активностью, избегать поводов для стресса.

Четвертый (9-12)

Кроха начинает замечать последовательность действий

Малыш скоро научится ходить – силы уходят на развитие навыка, важно, чтобы он спал крепко, восстанавливая энергию

Из-за высокой подвижности у ребенка может начаться нарушение сна

Важно прививать необходимость поспать, применяя те же ритуалы, снижать количество отвлекающих факторов, способных возбудить дитя еще больше

Таблица норм сна и бодрствования:

Возраст	ВБ между снами	Кол-во дс	Продолж-сть дс	Суммарное кол-во дс	Кол-во нс	Суммарный сон
до 1мес	20-50мин	4-8	15мин-4ч	6-10ч	8-10ч	16-20ч
1-2мес	50-1,20ч	4-5	30мин-2ч	6-8ч	10-12ч	14-17ч
3мес	1,20-1,40ч	3-4	30мин-2ч	5-6ч	10-12ч	14-17ч
4мес	1,30-2ч	3-4	30мин-2ч	4-5ч	10-12ч	14-16ч
5-6мес	1,45-2,15ч	3	30мин-2ч	3-4ч	10-12ч	13-16ч
6-7мес	2,30-3ч	2-3	1-2ч	3-4ч	10-12ч	13-15ч
8-10мес	3-3,45ч	2	1-2ч	2-3ч	11-12ч	13-15ч
10-12мес	3,30-4,30ч	2(редко 1)	1-2ч	2-3ч	11-12ч	13-15ч
12-18мес	4-5,5ч	1-2	1-2ч	1,5-3ч	11-12ч	12,5-13ч
2года	4-6ч	1	1-2ч	1-2ч	11-12ч	12-13ч
3года	5-6ч	1	1-2ч	1-2ч	10-11ч	12ч

Таблица норм нужна в тех случаях, когда в режиме много хаоса и ребёнок засыпает и просыпается каждый день в разное время. Или когда мама не понимает, отчего возникают те или иные сложности со сном. 

В таких случаях первое, что следует сделать, — это обратиться к таблице норм сна и проверить, насколько отличается фактическая длительность промежутков сна и бодрствования у ребёнка от табличных значений.

Как работать с таблицей:

Дети, которые были рождены раньше срока тоже могут иметь свои особенности.

Возраст, на который нужно ориентироваться в таблице норм, — это возраст от ПДР. Если ребёнок рождён раньше срока, то имеет смысл смотреть диапазон значений между фактическим возрастом и возрастом по ПДР. Зачастую индивидуальные потребности таких детей находятся где-то между. 

Начните записывать время засыпания и время пробуждения своего ребёнка и анализировать с помощью таблицы то, что имеете на данный момент. Вы можете заметить много интересного и неочевидного. 

В первом столбце таблицы вы видите возраст ребёнка по месяцам

Обратите внимание, что ориентироваться нужно на возраст от ПДР. В случае, если ваш малыш был рождён раньше срока, то смотрите на значения от ПДР и значения на фактический возраст, учитывайте всегда оба варианта, так как на практике я заметила скачкообразный рост значений у детей, которые были рождены раньше срока.

Во втором столбце вы видите значения Времени Бодрствования (ВБ)

Это отрезки времени между окончательным пробуждением с последнего сна и засыпанием на очередной сон. Засеките время, которое ваш малыш бодрствует, и сравнивайте значения. Если оно меньше, чем в таблице, то скорее всего, у вас есть проблема либо с короткими снами, либо с ночными гуляниями, либо с частыми ночными пробуждениями, либо с ранними подъемами. В этом случае стоит правильно и аккуратно увеличить какое-либо ВБ хотя бы до минимальных значений.

Третий столбец показывает вам количество дневных снов у ребёнка в каждом возрасте. Если у вашего ребёнка больше снов, чем ему стоило бы спать, то вас могут беспокоить ночные гуляния, ранние пробуждения или очень поздний отбой на ночь. Скорее всего, такие сны будут короткими. Если снов меньше, чем в указано по возрасту в таблице, то возможны переутомления и очень много капризов у ребёнка.

Четвертый столбец показывает вам, сколько должны длиться дневные сны. Это значение напрямую зависит от их количества и продолжительности ВБ.

Пятый столбец нужен вам для того, чтобы правильно распределять количество сна между днём и ночью. Если вы заметили, что в какой-то из дней ваш ребенок спал днём на пару часов больше, то уже будете знать, что в ближайшие три дня вам придётся либо вставать пораньше, либо отгулять эти пару часов ночью.

Шестой столбец указывает продолжительность ночного сна. Это значение тем больше, чем меньше дневного сна, — и наоборот.
И последний седьмой столбец необходим вам для того, чтобы вы могли с помощью подсчётов находить причины тех или иных проблем.

Юлия Доманова
Руководитель Центра детского сна  «ДокторМама»

Проблемы и их решение

На каждом возрастном этапе родители неизбежно сталкиваются с проблемами при засыпании малышей, с их частыми пробуждениями. И на каждом этапе решать их нужно по-разному, в зависимости от причин, вызывающих нарушения сна.

Новорожденный

В течение первого месяца малыш адаптируется к новым условиям жизни. Поэтому может часто просыпаться, капризничать. Зачастую новорожденные переутомляются, и их потом сложно уложить.

Чтобы облегчить засыпание, родителям важно создать для ребенка условия, к которым он привык внутриутробно:

• теснота (воссоздается пеленанием, которое, к тому же, не дает малышу случайно будить себя ручками);
• постоянный приглушенный звуковой фон (помогут звуки фена из соседней комнаты, журчание воды или белый шум);
• покачивания (в этом возрасте кроху еще можно укачивать);
• близость мамы (нужно держать ребенка на руках, прижимать к груди во время засыпания);
• влажность (полезно использовать специальные увлажнители воздуха).

Возраст 1–3 месяца

Наиболее частая проблема – переутомление. Избежать его можно, если внимательно отслеживать признаки усталости крохи (капризничает, сучит ножками, трет глазки, зевает, теребит ушки).

Вторая проблема связана с тем, что ребенок может перепутать день с ночью

Важно научить его распознавать время суток: днем он играет на свету, с ним громко общаются. Спит днем кроха в полумраке, полутишине

Ночью — в полной темноте и тишине. Ночное кормление происходит при тусклом ночнике, общение – шепотом, только для кормления, никаких игр.

С 3 месяцев имеет смысл приучать кроху засыпать и спать самостоятельно, иначе у него сформируются негативные ассоциации со сном (укачивание, шум, мамин запах, засыпание в коляске в движении). Для этого маме придется класть кроху в кроватку полусонным и давать ему возможность уснуть там самому. При необходимости можно гладить ребенка, похлопывать по спинке, петь колыбельную. Он неизбежно первое время будет противиться такому положению дел, но терпение мамы принесет свои плоды. Иначе в старшем возрасте ребенка очень сложно будет уложить спать без привычных ему «танцев с бубнами».

3–6 месяцев

В этот период как раз могут проявиться привычки засыпать с помощью, в движении или под грудью, спать с мамой. Если на предыдущем этапе ребенок не был приучен засыпать самостоятельно, придется делать это сейчас, причем теперь это сделать куда сложнее.

Еще одна причина плохого сна и пробуждений на этом этапе – зубки. Постоянно зудящие десны могут здорово вмешаться в привычный режим. На помощь могут прийти медикаментозные препараты (болеутоляющие сиропы, специальные гели, снижающие зуд).

Нельзя забывать и о переутомлении. Если ребенка сложно уложить, возможно, он слишком долго и активно бодрствует. Имеет смысл пересмотреть эти режимные моменты и немного перестроить, чтобы дать крохе возможность меньше уставать и больше отдыхать.

Сейчас самое время вводить ритуалы на сон (укладывание игрушек, переодевание в пижамку после купания, массаж, чтение книжки, сказка на ночь, колыбельная, обнимашки и т. д.). Главное, чтобы действия были одинаковыми и повторялись каждый вечер в идентичной последовательности. Это позволит малышу быстро привыкнуть к тому, когда наступает время ночного укладывания, и легче переносить его «как данность».

6–9 месяцев

Проблемное засыпание в этом возрасте обусловлено прежде всего тем, что малыш получил достаточно много новых навыков и стремится постоянно их отрабатывать (например, начинает ползти или садится, проснувшись, но затем не может сам снова улечься и заснуть). Если кроха уже был приучен засыпать самостоятельно, достаточно будет просто уложить его, успокоить и пожелать спокойной ночи.

9–12 месяцев

Нарушить сон на этом этапе может перевозбуждение в процессе отработки новых навыков (в том числе самостоятельной ходьбы). Либо кроха все также может проснуться и начать ходить или ползать по кроватке.

Еще одна распространенная причина – в этом возрасте у ребенка развивается страх потерять маму. Он часто просыпается, чтобы убедиться, что она на месте и подойдет к нему, не бросит плачущего. Здесь нужно будет, чтобы мама показалась в поле зрения малыша. Если этого мало – необходимо успокоить ребенка и пожелать сладких снов. А в дневное время приучать его к тому, что мама может на какое-то время выйти из комнаты и пропасть из поля зрения, но при этом она все равно всегда возвращается.

Почему отдых настолько важен

Детки очень активны, поэтому, когда они находятся в состоянии бодрствования, сильно утомляются, буквально «валясь с ног». Чтобы восстановить силы и энергию, необходим хороший отдых. Во время сна в организме протекают следующие процессы:

1. Происходит восстановление тканей, органов и энергии. Когда ребеночка мучает усталость, у него плохо получается контролировать свое тело, он падает, ударяясь о предметы.
2. Наблюдается выделение гормона роста, развитие мышечной и костной системы, органов и так далее. Если младенец мало времени проводит во сне, он начинает отставать в развитии, наблюдается отклонение от общепринятой нормы веса и роста.
3. Происходит активное формирование клеток иммунитета, которые необходимы для борьбы с заболеваниями.
4. Протекает процесс, связанный с развитием и ростом мозга, формируются новые нейронные связи. Во время сна детский мозг ведет интенсивную работу: проводит анализ полученной за день информации, запоминает ее, ищет взаимосвязь между событиями, закрепляет новые навыки.
5. Восстановление нервной системы. Детки, которые отдыхают соответственно с нормами, обладают отличным настроением, у них веселый нрав.

Исходя из результатов проведенного научного исследования, связанного со сном у грудничков, при дефиците отдыха поведение малыша становится хуже, возникает агрессия, слезливость, импульсивность. Иногда происходящее обусловлено синдромом гиперактивности

Речь идет о дефиците внимания, когда ребеночек не в состоянии сосредотачивать свое внимание на чем-либо

Ученые доказали, что если малютки до годовалого возраста спят гораздо меньше, чем положено согласно нормам, нарушения в поведении у них наблюдаются и в более взрослом возрасте.

Поэтому необходимо создать для младенца всю совокупность условий для качественного сна, отвечающего установленным нормативам по месяцам. Полноценный отдых — отличная профилактика проблем в поведении и развитии карапуза.

Как организовать режим сна

Немногие младенцы любят спать. Поэтому задача родителей – правильно уловить признаки усталости и уложить их в нужное время. Несколько советов, как наладить необходимый режим сна для грудничков разных возрастов:

1. Необходимо проверить условия сна: температура в помещении должна быть около 20°C, не должно быть запаха табачного дыма или дезодорантов, слишком сильный фоновый шум недопустим;

Важно! Для новорожденных первых недель и месяцев жизни нужно создать комфортную обстановку, напоминающую им о жизни в материнской утробе.  Например, это могут быть мягкое покачивание, тепло, тихая музыка, звук голоса мамы и т.д

1. До 2-х месяцев можно пеленать ребенка, так он быстрее успокоится и заснет;
2. От 3-х до 6-ти месяцев наступает время установить режим сна, так как отрезки бодрствования и отдыха грудничка уже более предсказуемы. Для этого нужно организовать рутинный порядок отхода ко сну: кормление, ванна, переодевание и т.д.;
3. Массаж поможет ребенку спать, так как он расслабляет малыша, и после процедуры организм младенца выделяет больше мелатонина (гормона сна);

Расслабляющий массаж грудничку

1. Когда у ребенка появляются признаки усталости, не следует ждать долго, чтобы уложить его;

Важно! При грудном вскармливании, когда малыш долго не засыпает, мамам необходимо исключить из рациона кофеин (шоколад, кофе, чай) примерно на 2 недели и посмотреть, лучше ли спит ребенок

1. От 6-ти до 12-ти месяцев нужно продолжать ритуальные процедуры перед сном. В этом возрасте необходимо дать малышу чувство безопасности. Этому поможет знакомая и спокойная обстановка (дверь спальни приоткрыта, включен ночной свет);
2. Если ребенок ночью просыпается, скорее всего, он попытается заснуть опять. В этот момент можно подойти, погладить его, сказать успокаивающие слова, но не брать на руки.

Несмотря на устоявшиеся ритуалы, многие факторы (прорезывание зубов, болезнь, скачки в развитии) могут нарушать отдых грудничка. Главное – сохранить спокойствие и после окончания беспокойного периода возобновить рутину.

Нет правильного или неправильного способа уложить ребенка спать

Важно выбрать путь, который устраивает родителей и учитывает темперамент малыша

Регресс сна в 2 года

В книгах пишут хорошо, скажете вы, но малыш категорически не хочет спать в дневное время, а ночной Морфей приходит, когда ему вздумается. Хорошо, давайте разберёмся, что не так.  Есть несколько причин, которые могут спровоцировать регресс сна:

• малыш не хочет прерывать увлекательную игру;
• карапуз доказывает свою самостоятельность;
• что-то изменилось в семейном укладе, возможно, вы вышли на работу, или только отлучили малыша от груди; Подробнее об отлучении можно узнать из курса: Как прекратить кормить грудью без слез и истерик?>>>
• кроха перенёс болезнь, и график сна сбился; О том, как вырастить малыша без простуд и болезней узнайте из курса Здоровый ребенок>>>
• ребёнку снятся кошмары;
• смена кровати.

Если ваш ребёнок уже не кормится грудью, но все еще плохо спит в 2 года, посмотрите семинар, в котором мы обсудим частые причины отказа от дневного сна, и вы получите рекомендации как сохранить дневной сон до 4-5 лет: Как быстро уложить ребенка спать?

Самые частые причины  отказа от сна:

1. Вы решили сменить кроватку на взрослую, но малыш протестует; Пошаговый алгоритм приучения ребенка к самостоятельному засыпанию в отдельной кровати вы получите в онлайн-семинаре Как перевести ребенка в отдельную кровать?
2. Побороть кошмары поможет отказ от агрессивных игр и мультфильмов, спокойные занятия во второй половине дня, прогулки на свежем воздухе, расслабляющий массаж и водные процедуры;
3. Даже, если малыш не спит днём, нужно дать время ему отдохнуть. Полежите вместе с ним, полистайте книжку, сделайте крохе массаж;
4. Вы должны придерживаться чёткого графика, и за час перед сном убрать все раздражители, вести только спокойные, размеренные занятия.

Корректировка сна – дело затяжное, и хочется дать вам рекомендацию словами Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие».