Куркумин: вся информация об активном веществе

ТОП-7 добавок, содержащих куркумин

В этот список вошли препараты, в которые добавлены дополнительные активные действующие вещества помимо куркумина.

№7 EuroPharma Terry Naturally, Curamin, Extra Strength Pain Relief

• Страна — США.
• Объем упаковки — 60 или 120 капсул.
• Концентрация активного действующего вещества — 2706 мг.
• Ежедневная дозировка — 3 капс.

Добавка содержит повышенную концентрацию куркумина. Дополнительно добавлен экстракт босвеллии и фермент наттокиназа. Препарат занял первое место в рейтинге натуральных болеутоляющих средств.

Плюсы:

• обогащен экстрактами и ферментами;
• помогает снять мышечную и любую другую боль;
• устраняет воспаление в организме;
• налаживает общее самочувствие.

Минусы:

действует ненамного лучше дешевых препаратов с куркумином.

№6 Natural Factors Turmeric & Bromelain

• Страна — США.
• Объем упаковки — 90 или 180 капсул.
• Концентрация активного действующего вещества — 450 мг.
• Ежедневная дозировка — 1 капс.

БАД обогащен кальцием и бромелайном, который помогает улучшить пищеварение и наладить работу печени. Бромелайн помогает быстрее расщеплять протеины и ускоряет процесс всасывания куркумина.

Плюсы:

• обогащен бромелайном;
• помогает наладить пищеварение;
• снимает боль;
• снижает тягу к сладкому;
• улучшает общее самочувствие.

Минусы:

некоторые не заметили эффекта.

№5 Sports Research Turmeric Curcumin, C3 Complex

• Страна — США.
• Объем упаковки — 120 капсул.
• Концентрация активного действующего вещества — 500 мг.
• Ежедневная дозировка — 1 капс.

БАД изготавливается на основе особого комплекса С3, а также содержит натуральное кокосовое масло и пиперин из черного перца. Благодаря этому куркумин лучше всасывается и быстрее начинает действовать.

Плюсы:

• обогащен биоперином;
• 95% куркуминоидов;
• не содержит ГМО;
• оказывает противовоспалительное воздействие;
• помогает бороться с онкологией;
• снимает боль.

Минусы:

может вызвать изжогу или боли в желудке.

№4 Organic India Turmeric Formula, Joint Mobility & Support

• Страна — Индия.
• Объем упаковки — 90 капсул.
• Концентрация активного действующего вещества — 740 мг.
• Ежедневная дозировка — 2 капс.

БАД содержит натуральный экстракт корня куркумы, дополнительно таблетки обогащены экстрактом из имбирного корневища. Такая добавка улучшает всасывание активных компонентов препарата.

Плюсы:

• обогащен имбирем;
• подходит для профилактики простудных заболеваний;
• веганский;
• устраняет воспаление в суставах, мышцах и внутренних органах.

Минусы:

эффект заметен не сразу.

№3 Doctor’s Best Curcumin Phytosome, With Meriva

• Страна — США.
• Объем упаковки — 60 или 180 капсул.
• Концентрация активного действующего вещества — 500 мг.
• Ежедневная дозировка — 2 капс.

Главное достоинство куркумина от Доктор Бест (русский вариант названия) в том, что он производится по технологии фитосом. Это позволяет добиться максимально усваиваемой формы куркумина. Дополнительно в препарат от Докторс Бест добавляется летицин подсолнуха, который тоже улучшает биодоступность куркуминоидов.

Плюсы:

• веганский;
• отлично усваивается;
• содержит лецитин и фосфолипиды;
• поддерживает здоровье глаз;
• снимает воспаление в организме.

Минусы:

БАД от Докторс Бест подходит не всем.

№2 Doctor’s Best Curcumin, High Absorption

• Страна — США.
• Объем упаковки — 120 капсул.
• Концентрация активного действующего вещества — 500 мг.
• Ежедневная дозировка — 2 капс.

Этот комплекс содержит не только комплекс Curcumin с3 и биоперин, но и экстракт имбирного корня. Такие добавки позволяют улучшить усвоение куркумина, а также эффективно поднимать иммунитет в холодное время года, благоприятно воздействовать на сердце и сосуды, поддерживать общее здоровье.

Плюсы:

• содержит черный перец и имбирь;
• поднимает иммунитет;
• предотвращает преждевременное старение;
• не содержит красителей, подсластителей и консервантов;
• помогает бороться с онкологией.

Минусы:

может вызвать боль в желудке.

№1 Life Extension Super Bio-Curcumin

• Страна — США.
• Объем упаковки — 30 или 60 капсул.
• Концентрация активного действующего вещества — 400 мг.
• Ежедневная дозировка — 1 капс.

Продукт от Life Extension содержит только натуральные куркуминоиды. Для улучшенного всасывания и воздействия на организм в Супер Био дополнительно добавлены эфирные масла куркумового корня. Одна капсула препарата заменяет 2700 мг обычного экстракта куркумина.

Плюсы:

• улучшенная биодоступность;
• веганский;
• устраняет тягу к сладкому, помогает снизить вес;
• устраняет воспаление;
• снимает боли в мышцах и суставах.

Минусы:

Супер Био может вызвать боли и тяжесть в желудке.

Показать все

Лекарственное взаимодействие

Существует ряд лекарственных средств, использование которых одновременно с куркумином не рекомендуется:

• лекарства, снижающие свертываемость крови – антикоагулянты, нестероидные противовоспалительные вещества, такие как аспирин, нимесил, кеторол, диклофенак, варфарин из-за риска кровотечений;
• средства по снижению кислотности желудка при совместном приеме приводят к противоположному эффекту – омепразол, ранитидин;
• лекарственные вещества, способные понижать уровень сахара, из-за усиления воздействия;
• противотуберкулезное средство рифампицин из-за риска токсического воздействия.

Черный перец активизирует всасывание куркумина, но действует раздражающе на слизистую желудка, мочевого, желчного пузыря. При наличии патологических процессов рекомендуют принимать производное куркумы в чистом виде.

Правила выбора

Многих интересует вопрос, какой препарат с куркумином выбрать. В составе биодобавок присутствуют различные вспомогательные компоненты, способствующие более быстрому усвоению действующего компонента. Принимать биодобавки можно непрерывно в течение 2-3 месяцев. Препараты выпускаются не только на территории Российской Федерации, но и в Европе.

Для того чтобы выбрать подходящую добавку, необходимо подробно ознакомиться с составом средства и фирмой-производителем. Рейтинг препаратов:

1. Эвалар Куркумин (фото см. ниже). Препарат от российского производителя оказывает общеукрепляющее действие на организм. Концентрация основного компонента в 1 капсуле составляет 40 мг. В роли добавочных элементов выступают желатин, эмульгатор растительного происхождения и глицерин. Экстракт куркумы в водорастворимых капсулах помогает от простуды, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и суставов.
2. Солгар. Поступает в продажу в виде капсул, внутри которых присутствует жидкий экстракт. Во флаконе из темного стекла — 90 шт. Биодобавка укрепляет иммунитет, восстанавливает функциональную активность опорно-двигательного аппарата. Ее можно принимать при заболеваниях респираторного типа.
3. Life Extension, Супер Био-Куркумин. Препарат поступает в продажу в форме капсул и порошка для приготовления суспензии. Биоактивная добавка отвечает за восстановление иммунитета после перенесенных ранее заболеваний или хирургического вмешательства. Показан людям, страдающим диабетом 2 типа.

Большинство препаратов имеют примерно одинаковую инструкцию к применению. Их пьют после еды ежедневно. Суточная норма рассчитывается исходя из массы тела пациента. В профилактических целях терапевтическая доза составляет 2-3 капсулы в сутки.

Перед покупкой препарата с куркумином необходимо:

ознакомиться с составом добавки;
обратить внимание на производителя;
провести мониторинг цен;
изучить отзывы потребителей, уже принимавших ранее препарат.

Лучше всего приобретать добавку с минимальным списком противопоказаний. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение средствам, в составе которых присутствует кокосовое масло или биоперин.

О куркуме

Многолетнее растение, семейство имбирных, поэтому его часто называют желтым имбирем. Содержит эфирное масло в большом количестве. Корневища ароматные, с утолщениями, разветвленные, служат сырьем для получения приправы.

Химический состав куркумы

Состав растения уникален и уже много веков используется как лекарственное средство и приправа с большим количеством полезных свойств. В растениях применяют корни, которые отвариваются, высушиваются и размалываются в порошок золотого цвета.

В корне куркумы выявлено более ста компонентов, которые при постоянном применении положительно влияют на здоровье.

Среди них самым известным является куркумин, который можно купить в очищенном виде в аптеке. Куркума в медицине применяется в виде экстракта, который признан полезным для здоровья и часто включается в продукты питания. В корневищах его содержание колеблется в зависимости от условий, в которых находится растение, и не превышает 5%.

Специалисты советуют употреблять натуральный порошок куркумы. По сравнению с очищенным вариантом вещества он имеет более богатый состав. В нем содержатся другие производные куркумина, у которых также полезные свойства:

• куркумор – вещество, способное подавлять рост новообразований разного характера;
• пинеол – терпен*, обладающий антибактериальными свойствами;
• тумерон – ароматическая субстанция, которая в сочетании с пинеолом уничтожает глистов и препятствует росту бактерий, обладает также способностью активизировать рост стволовых клеток в мозге.

Список элементов этим не ограничивается. В куркуме присутствует целый набор эфирных масел, комплекс витаминов, железо, медь, калий, волокна и другие органические и неорганические соединения и вещества. О пользе куркумы известно с давних пор, благодаря ее богатому составу, совместимому с человеческим организмом. Побочные эффекты возникают редко.

Виды куркумы

Куркума индийская – это совокупность многих разновидностей растений, большинство из которых культивируются для получения пряности и лекарственных соединений. Самым известным растением в этом списке является куркума длинная или домашняя (турмерик). Популярная приправа производится из корневищ этого вида.

В кондитерском производстве преимущественно используется другой вид – куркума ароматная.

Еще один вид растения – цедоария или белая, используется в производстве ликероводочной продукции. Корневища не перемалывают, а режут ломтиками.

Куркума круглая используется как источник крахмала, поэтому ее нередко относят к техническим культурам.

Ароматические виды растения называют шафраном и используют для подкрашивания блюд, соусов, сыров и другой пищевой продукции.

Но видовой ряд растения намного больше, в мире произрастает несколько десятков растений, родственных привычной приправе.

Есть вариант куркумы длинной, который от привычного растения отличается тем, что его корневища имеют красный цвет. Поэтому его используют как пряность и краситель.

Корни растения собирают в зимние месяцы. Клубни промывают, очищают и выдерживают в помещении в течение суток. Затем сырье заливают кипящей водой. После этого сырье приобретает золотистый цвет, его высушивают и перемалывают в порошок.

В продаже обычно представлена куркума молотая, в порошке. Свежая, в виде клубней, встречается редко. Продуктом высшего качества считается сушеная куркума – это подсушенные корни, которые можно перемолоть дома. Покупая целые клубни, можно быть уверенным в составе пряности.

Хранение приправы в домашних условиях

Порошок не выносит прямых солнечных лучей, поэтому хранить его нужно в темном месте, в банке с плотно закрывающейся крышкой. Перемолотый порошок лучше сохранит лечебные свойства куркумы, если поставить его в холодильник – в этом случае его использование продлевается до 3 лет.

Куркумин применение при курении

Куркумин часто используют для курильщиков, для защиты и восстановления легких. И знаете почему? Он снижает канцерогенность табачного дыма, ослабляет его негативное влияние на легкие, кишечник и весь организм в целом.

В исследовании курильщиков, при приеме куркумина значительно уменьшилось количество канцерогенов в моче, это говорит об эффективной защите ДНК от повреждений канцерогенами. Также куркумин вызывает ремиссию предраковых изменений слизистой оболочки полости рта. Такие изменения есть у всех курильщиков, это скажет любой стоматолог с первого взгляда. Одновременно с этим, куркумин усиливает антиоксидантную активность здоровых клеток слизистой рта.

Поэтому, если кто-то в вашей семье курит, добавляйте в его программу куркумин. Даже если не бросать вредную привычку, куркумин снижает последствия курения и защищает ДНК клеток от мутации.

Отзыв врача

Куркумин Эвалар – неэффективная добавка. Она не укрепит иммунитет и не снизит боль в суставах. Куркумин действительно демонстрировал противовоспалительную активность в лабораторных исследования. Но внутри организма это вещество совершенно несостоятельно, потому что:

• плохо всасывается в кровь;
• имеет нестабильную структуру;
• быстро перерабатывается печенью;
• плохо распределяется и накапливается в тканях.

Куркумин, вне зависимости от принятой дозы, не создает в крови высокой концентрации и быстро элиминируется из организма. Соответственно, никакие терапевтические эффекты он оказывать не способен.

Все клинические исследования, направленные на оценку эффективности куркумина, показали либо отрицательные, либо противоречивые результаты. Положительные свойства продемонстрировали лишь клинические испытания низкого уровня достоверности. Обзор 2017 года, объединивший данные 120 исследований, показал, что куркумин – это неэффективная добавка. Поэтому она не может быть использована для лечения или профилактики каких-либо патологий.

Но это не значит, что Куркумин Эвалар полностью бесполезен. Вполне вероятно, что эти капсулы усилят аппетит и повысят желчеотделение. Если вы видите в этих эффектах для себя какую-то практическую пользу, то вполне можете купить и использовать это средство.

Куркумин обладает противовоспалительным свойством

Воспаления — это очень серьёзная вещь.

Воспаления помогают телу бороться с внешними возбудителями и играет важную роль в восстановлении повреждений.

Без нормальной реакции воспаления патогены, вроде бактерий и вирусов, могут легко захватить наше тело, что может привести к смерти.

Хотя острое и кратковременное воспаление необходимо и полезно для нашего организма, оно может стать серьезной проблемой, когда оно становится хроническим и начинает атаковать собственные ткани организма.

Учёные пришли к выводу, что основе многих серьёзных заболеваний лежат именно хронические воспаления. К ним относятся заболевания сердца, болезнь Альцгеймера и другие дегенеративные заболевания.

Поэтому всё то, что может бороться и предотвращать хронические воспаления, играет важную роль в профилактике и лечении многих заболеваний.

Куркумин обладает сильной противовоспалительной активностью. На самом деле, его эффективность сопоставима со многими противовоспалительными лекарствами, которые имеют побочные эффекты, в отличие от куркумина.

Он блокирует активность молекулы NF-kB, которая попадая в ядро клетки активирует гены, связанные с воспалением. Считается, что именно NF-kB, является первым шагом в развитии многих заболеваний.

Результативность применения

Как показывает практика, использование куркумина в спорте имеет довольно неоднозначные последствия. Это связано со стимуляцией естественного уровня тестостерона. Здесь нужно понимать, что подъем уровня гормона в результате сольного приема только этой добавки невозможен.

Для увеличения синтеза нужно добавить:

• цинк;
• магний;
• имбирь;
• донатора азота.

И еще ряд спортивных добавок.

Вещество не влияет на энергетическую составляющую работы белков в организме, поэтому бесполезен для увеличения выносливости. В тоже время он способен поднять силовые показатели с сохранением базовой мышечной массы почти на 20%

Это свойство особенно важно для кроссфит атлетов, которые стремятся удержать себя в определенной весовой категории, чтобы выполнять Workout комплексы с такой же интенсивностью как и силовые

oilslo — stock.adobe.com

Преимущества капсульной формы

Часто биодобавки выпускают в виде капсул. Такая форма удобнее для приёма и лечения. Полезные вещества, проникая в пищеварительную систему, не останавливаются в желудке. На них губительно не действует соляная кислота. Капсула целиком доходит до кишечника, где оболочка растворяется, содержимое легко всасывается в кровеносную систему.

Капсульная форма полезна при заболеваниях желудка. Его слизистая оболочка не будет раздражаться. Капсула изготавливается из натуральных материалов, например, растительных веществ или желатина. Они нейтральны к поверхности желудка, не будут обострять хронические недуги.

Куркумин — активное вещество куркумы

Куркумин – одно из самых масштабно изучаемых биологических веществ

Особое внимание уделяется исследованиям нейропротекторных и противораковые свойствам куркумина. Одним из уникальных свойств куркумина является его способность проникает через гематоэнцефалический барьер

Это означает, что куркумин может непосредственно проникать в головной мозг, что само по себе крайне редкое явление.

В исследованиях было показано:

• Куркумин улучшает когнитивную функцию мозга у людей, страдающих болезнью Альцгеймера. Он способствует рассасыванию амилоидных бляшек, которые являются отличительной чертой этого заболевания.
• Куркумин способствует нейрогенезу (росту новых клеток в головном мозге).
• Куркумин тормозит дегенерацию нервной ткани.
• Куркумин уменьшает симптомы депрессии.
• Куркумин останавливает рост опухолевых клеток. Его эффективность показана для раковых клеток различного морфогенеза.
• Куркумин защищает от токсичности металлов (мышьяка, ртути, фтора, селена).
• Куркумин обладает антимикробным и противовирусным действием.
• Куркумин стимулирует восстановление тканей. Например, мышечной ткани при травмах.
• Куркумин коагулянт (сгущает кровь).
• Куркумин снижает уровень сахара в крови, улучшает чувствительность к инсулину.

Сколько безопасно?

При очень высоких концентрациях куркумин может индуцировать образование свободных радикалов и привести к окислительному стрессу, что приводит к повреждению ДНК.

В клинических испытаниях куркумина на человеке не было отмечено токсичности при введении даже в высоких дозах до 10 г куркумина в сутки. Однако, существуют опасения, что высокие дозы куркумы и куркумина небезопасны в долгосрочной перспективе. На данный момент не хватает накоплено достаточно количество исследований по этому вопросу.

Свойства куркумина

Куркумин — это краситель, получаемый из индийской пряности куркумы, с древних времен славящейся своими лечебными свойствами. Корневища растения содержат различные масла, минеральные вещества, витамины и сильнейший антиоксидант — краситель куркумин. Благодаря красителю корень растения имеет оранжево-желтый оттенок. Вещество является мощным полифенолом, обладающим большим количеством уникальных, полезных свойств.

Куркумин питает кровь, очищает лимфатическую систему, способствует оздоровлению иммунной системы. Обладает более чем 150 лечебными свойствами, среди которых:

• противоопухолевое — на 60% замедляет развитие раковой опухоли, эффективно при новообразованиях желудка, молочной, предстательной желез, ротовой полости, пищеводе, на коже, кишечнике;
• антиокислительное;
• противовоспалительное действие, способность поглощать ферменты, участвующие в синтезе простаноидов;
• антимутагенное;
• гипогликемический эффект;
• противоамилоидное  (при болезни Альцгеймера уменьшает формирование амилоидных телец);
• препятствует развитию мочекаменной болезни;
• понижает риски развития атеросклероза, уменьшает уровень холестерина;
• понижает артериальное давление;
• уменьшает восприимчивость организма к микробам и вирусам, повышает иммунную защиту;
• обеспечивает защиту на клеточном уровне;
• нормализует работу сердца, оказывает расслабляющее действие на стенки сосудов.

Биологически доступные формы, стандартизованные экстракты куркумы обладают лечебным действием. Само растение такими лечебными свойствами не обладает, так как содержит только 1% куркумина. Рабочая эффективная дозировка — 400-1200 мг в сутки, при увеличении ежедневной дозы до 8000 мг побочных действий не отмечалось.

Почему iHerb?

Куркумин в различных препаратах можно купить в аптечной сети. Желательно приобретать хорошие средства, чтобы добиться пользы для организма. Качество определяется производителем, его добросовестной работой, возможностями для изготовления.

Хорошие препараты можно купить в американском интернет – магазине iHerb. Большинство предложенных на сайте средств производится на территории США. В этом случае вся продукция проходит проверку надзорных служб и страховых организаций.

Много компаний по производству витаминных комплексов и пищевых добавок работают несколько десятилетий, имеют сертификаты качества, с которыми можно ознакомиться на сайте магазина iHerb. Свою репутацию такие производители очень берегут. Сайт предоставляет отзывы потребителей о продукции.

В нашей стране тоже выпускается куркумин. Так как этот препарат признан биологически активной добавкой, то может не проходить проверок, обязательных для лекарственных средств. Изготавливаются БАДы с куркумином по техническим условиям, которые тоже не регулируются законодательством или медицинскими актами.

Выбор препаратов остаётся за потребителем. Лучше посмотреть, сравнить, потом принимать решение. На сайте iHerb проводятся акции, есть скидки, цена может быть ниже за счёт прямых поставок от производителя.

Преимущества капсульной формы

Часто биодобавки выпускают в виде капсул. Такая форма удобнее для приёма и лечения. Полезные вещества, проникая в пищеварительную систему, не останавливаются в желудке. На них губительно не действует соляная кислота. Капсула целиком доходит до кишечника, где оболочка растворяется, содержимое легко всасывается в кровеносную систему.

Капсульная форма полезна при заболеваниях желудка. Его слизистая оболочка не будет раздражаться. Капсула изготавливается из натуральных материалов, например, растительных веществ или желатина. Они нейтральны к поверхности желудка, не будут обострять хронические недуги.

Основные правила применения куркумы:

1. Всегда покупайте органические продукты.
2. Убедитесь, что специи не содержат химикатов, консервантов, наполнителей и добавок.
3. Пейте «золотое молоко».

Золотое молоко — древнее целебное средство: смешайте 1/2 чайной ложки органического порошка куркумы, 1/2 чайной ложки органического порошка имбиря и щепотку корицы, мускатного ореха и кардамона в одну чашку горячего миндального/соевого/рисового или конопляного молока. Если вы используете обезжиренное молоко, можно добавить 1/2 чайной ложки кокосового масла или гхи (топленого масла), чтобы обеспечить максимальное поглощение. Пить ежедневно.

1. Смешайте куркуму с черным перцем для усиления эффекта.

Используйте в готовке куркуму, черный перец и имбиря. Эти согревающие, стимулирующие обмен веществ специи окажут синергетический эффект, который позволит увеличить усвояемость в 1000 раз. Желательно растворять специи в топленом или кокосовом масле для приготовления пищи.

1. Добавляйте ее во фруктовые коктейли.

Растворите полную чайную ложку куркумы и щепотку черного перца в горячем кокосовом масле и добавьте в смузи или сок.

1. Добавляйте ее в оливковое масло для салатов и овощных блюд. Можно также посыпать ей авокадо и употреблять в качестве закуски.
2. Забудьте про таблетки.

Если вы принимаете куркуму в капсулах, по крайней мере растворите ее в стакане горячей воды. В чашку горячей воды добавьте 1 чайную ложку топленого или кокосового масла и щепотку черного перца.

1. Куркума полезна для кожи.

Смешайте 1 чайную ложку куркумы с 1 чайной ложкой нутовой муки; добавьте каплю масла чайного дерева и достаточное количество воды, чтобы создать пасту (примерно 2 чайные ложки воды). Нанесите пасту на лицо на 15 минут, затем смойте теплой водой. Кожа приобретет естественный блеск.

ТОП-5 моно-добавок с куркумой

В этот рейтинг вошли БАДы, содержащие экстракт куркумы и вещества, улучшающие всасываемость.

№5 Youtheory – Turmeric

• Страна — США.
• Объем упаковки — 120 и 60 капсул.
• Ежедневная дозировка — 3 капс.

БАД содержит комплекс Curcumin C3, который усваивается лучше, чем чистый экстракт. Для улучшения биодоступности в препарат добавлен экстракт черного перца и листьев оливы. В каждой таблетке по 450 мг куркуминного экстракта.

Плюсы:

• содержит пиперин;
• отлично усваивается;
• очищает организм;
• помогает бороться с простудными заболеваниями;
• улучшает работоспособность, устранят сонливость.

Минусы:

крупные таблетки, некоторым их сложно глотать.

№4 Nature’s Bounty – Turmeric, 450 mg

• Страна — США.
• Возможные дозировки — 450 и 1000 мг.
• Объем упаковки — 60 капсул.
• Ежедневная дозировка — 1 капс.

Таблетки препарата от Nature’s Bounty содержат 95% куркуминоидов от общей массы «начинки». В БАДе содержится 450 мг куркумы и 50 мг экстракта ее корня. В добавке только натуральные растительные компоненты без ГМО, консервантов и красителей.

Плюсы:

• чистый экстракт корня куркумы;
• поддерживает здоровье суставов;
• уменьшает аппетит и помогает похудеть;
• улучшает иммунитет;
• укрепляет здоровье;
• помогает при заболеваниях дыхательной системы.

Минусы:

не содержит веществ, улучшающих всасывание куркуминоидов.

№3 Paradise Herbs – Turmeric, Vegetarian Capsules

• Страна — США.
• Объем упаковки — 90 капсул.
• Ежедневная дозировка — 1 капс.

Содержимое капсул изготавливается по специальной технологии, позволяющей значительно увеличить биодоступность компонентов. В качестве сырья для экстракта используется корневище куркумы. Капсулы изготавливаются на основе растительных компонентов, БАД можно принимать веганам. В каждой таблетке содержится 500 мг экстракта корня куркумы.

Плюсы:

• стоит дешевле остальных добавок;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• помогает быстрее вылечить простуду;
• улучшает состояние при болях в спине или суставах;
• облегчает самочувствие после химиотерапии.

Минусы:

судя по отзывам, это лекарство с куркумином действует не на всех.

№2 Natrol – Extra Strength Turmeric

• Страна — США.
• Объем упаковки — 60 капсул.
• Ежедневная дозировка — 1 капс.

Отличное усваивание компонентов БАДа от фирмы Натрол обусловлено тем, что он содержит водорастворимый экстракт CurcuWin. Он позволяет организму не только быстро усвоить куркуму (в 46 раз лучше, чем обычный куркуминный экстракт), но и замедлить ее выведение из организма. В каждой капсуле содержится 250 мг CurcuWin и 35 мг порошка из корневища куркумы.

Плюсы:

• стоит дешевле остальных препаратов;
• содержит особый экстракт CurcuWin;
• отлично усваивается;
• обладает противовоспалительными свойствами;
• улучшает состояние эпидермиса при акне и кожных заболеваниях;
• помогает снизить вес.

Минусы:

не все заметили положительный эффект.

№1 Gaia Herbs – Turmeric Supreme

• Страна — США.
• Объем упаковки — 120 капсул.
• Ежедневная дозировка — 1-2 капс.

Биологически активная добавка содержит экстракты куркумы и черного перца. Комбинация этих компонентов позволяет в разы улучшить всасываемость куркуминоидов. Препарат изготавливается на основе растительных компонентов и подходит веганам. В одной капсуле содержится 406 мг экстракта корня куркумы и 7 мг пиперина.

Плюсы:

• содержит экстракт черного перца;
• без ГМО;
• на растительной основе;
• помогает замедлить рост онкологической опухоли;
• снимает воспаления в организме.

Минусы:

содержит много перца, может вызвать изжогу.

Полный список отличных аналогов с куркумой находится здесь:

Показать все

Всем ли можно куркуму?

Несмотря на свои достоинства, куркума полезна не всем. Например, ее свойство препятствовать застою желчи и образованию камней для некоторых благо. Но если камни уже имеются, пряность может спровоцировать боли из-за активного сокращения желчного пузыря.

С осторожностью следует употреблять куркуму и тем, кто имеет предрасположенность к образованию камней в почках. Растворимые оксалаты, которыми богата пряность, в почках преобразуются в нерастворимый оксалат кальция

Суточная доза оксалатов, поступающих с пищевыми продуктами, не должна превышать 50 мг. Поэтому безопасной будет кулинарная доза – ¼ чайной ложки.

Применяя куркуму в кулинарных целях, для профилактики или лечения, не забывайте о ее способности окрашивать все, что с ней соприкасается. Берегите от пятен одежду и мебель.

Куркумин помогает при депрессии

Куркумин возможно эффективен при лечении депрессии.

В контролируемом исследовании, 60 человек с разной степенью депрессии, были разделены на 3 группы.

Первая группа принимала известный антидепрессант Прозак, вторая группа 1 грамм куркумина и третья группа принимала и Прозак и куркумин.

По прошествии шести недель, результаты в первой (которая принимала Прозак) и второй группе (принимала куркумин) были схожи, а группа, которая принимали и лекарство и добавку, результаты было лучше всего.

Согласно этому исследованию, куркумин имеет те же свойства, что и антидепрессант.

Депрессия также связана с пониженным уровнем нейротропного фактора мозга (BDNF) и сужением области гиппокампа, областью мозга, отвечающей за обучение и память.

Как уже было сказано выше, куркумин повышает уровень BDNF.