Как измерить пульс на руке самостоятельно: его нормы

Как измерить на лучевой артерии

Техника измерения в домашних условиях пальпаторным способом заключается в следующем:

1. Проверяем наличие симметричной пульсации на парных артериях, расположенных на разных руках. Различия в ритме могут быть обусловлены сосудистыми патологиями, сдавливанием артерии лимфоузлами или опухолью, расширенной аортой. При положительной динамике измеряем пульс на любой из сторон.
2. Процедура проводится путем наложения на артерию двух пальцев – указательного и среднего – без чрезмерного надавливания.
3. Для получения достоверного результата достаточно проводить подсчет в течение 30 секунд, а затем умножить полученную цифру на два. Но при желании можно измерять пульс и полную минуту.

Важно! Нельзя проводить процедуру большим пальцем, поскольку он имеет свой собственный пульс. https://www.youtube.com/embed/pbGR0FM9zbc

Как пользоваться

Пользоваться пульсометром, который надевается на палец, совсем просто. На нем не бывает обычно более двух-трех кнопок, а управление функциями предельно простое
, что порадует пожилых обладателей устройства.

Для спортивных нужд в устройстве предусмотрено возможность устанавливать «зону тренировки», то есть граничные допустимые показатели скорости сердцебиения.

В некоторых случаях боль в шее является симптомом тяжелой болезни. Иногда при инфаркте миокарда боль за грудиной исходит вверх, покрывая шею, шею и нижнюю челюсть. В случае диффузной боли, расположенной за мостом, излучающей шею и шею, немедленно обратитесь к врачу.

С точки зрения силуэта такая информация чрезвычайно ценна. Во-первых, давайте оценим скорость метаболизма и точно определим калорийность содержимого меню или даже подходящим образом выделим макронутриенты. Однако для этого требуется много знаний и практики. Оценка содержания жира в организме является одним из лучших показателей прогресса, особенно если целью является формирование тела. Этот метод намного лучше, чем оценка изменений в массе тела. Похудение означает потерю как можно большего количества жира, при сохранении других структур на постоянном высоком уровне.

При выходе показателей за установленные границы человек слышит предупреждающий сигнал. Благодаря этому не нужно постоянно смотреть на палец с пульсометром.

Признаки, при которых стоит измерить пульс на тонометре

Пульс на тонометре необходимо измерять в разных ситуациях, так как его частота информирует о состоянии организма:

При плохом самочувствии. Это головная боль или сердечная, ощущение нехватки воздуха, слабость, частое, замедленное или «прыгающее» сердцебиение, лихорадка. Проверять показатель требуют повышенная потливость, похолодевшие конечности, головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах, отеки.

Эти признаки бывают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, интоксикациях разного происхождения, гормональных проблемах, патологиях щитовидки. Они могут появиться и из-за принимаемых лекарств, если у препарата есть побочный эффект.

Во время и после тренировки. Подсчет ЧСС поможет понять, достаточна ли выбранная физическая нагрузка, не чрезмерна ли она для сердца, верно ли выстроена система тренировок. Если пульс на занятиях превышает допустимое для возраста занимающегося значение, нужно снизить активность. То же необходимо при его слишком медленном выравнивании после тренировки.
При беременности. Это тоже нагрузка на организм, из-за которой может возникнуть тахикардия. Иногда беременность провоцирует обострение имеющихся или возникновение новых заболеваний, от которых тоже меняются ЧСС и артериальное давление

Поэтому следует мерить пульс, если женщина неважно себя чувствует, но и при отсутствии негативных симптомов тоже.

Знать норму показателя конкретного человека важно, ведь он индивидуален, хоть и должен укладываться в определенные значения для каждого возраста. Это поможет выявить возникшие отклонения, которые не всегда ощущаются сразу

Правила измерения пульса

Многих людей интересует, как правильно измерять пульс на руке. Для начала стоит исключить воздействие отрицательных факторов. Замер частоты сокращений сердца не проводится в следующих ситуациях:

• в состоянии эмоционального возбуждения,
• после плавания или горячей ванны,
• сразу после занятий спортом,
• после плотного приема пищи или натощак,
• после курения, приема кофеиносодержащих напитков, энергетиков и алкоголя.

Все эти факторы воздействуют на частоту сокращений сердца. В итоге можно получить неправильные результаты. Также стоит учитывать, что сразу после пробуждения и перед сном пульс человека становится медленнее.

Максимальное значение наблюдается во второй половине суток. Это означает, что пульс лучше всего измерять через пару часов после сна. Во время процедуры человек должен находиться в состоянии покоя.

Мерить пульс можно на разных участках тела. Чтобы определить показатель в домашних условиях, стоит нащупать пульсацию в нижней части руки – на лучевой артерии. В этой зоне определяется кровоток со стороны большого пальца.

Определение пульса осуществляется тремя пальцами – безымянным, средним и указательным. Чтобы найти точку измерения, нужно оставить промежуток шириной в большой палец между указательным пальцем, помещенным на руку, и небольшой косточкой.

Пальцы следует четко поместить на руку, причем они должны оказывать на нее разное давление. Указательный – размещают на поверхности кожи, а средним – слегка придавливают мышцы. Безымянный палец нужно вдавить довольно глубоко – практически до самой косточки. Благодаря этому удастся получить три разных уровня измерения.

Алгоритм измерения пульса включает выполнение таких действий:

1. Процедуру нужно проводить в первой половине дня. Также ее допустимо проводить в обед перед едой.
2. Перед проверкой пульса стоит исключить употребление чая, кофе и спиртных напитков. Также нужно отказаться от половых контактов.
3. Осмотреть левое запястье и отыскать на нем вену. Как правило, она заметна довольно хорошо и представляет собой тонкую синюю полоску.
4. К этой зоне нужно приложить пальцы правой руки и слегка нажать.
5. Когда пульс удастся нащупать, следует включить секундомер и начинать считать. Измерение следует проводить 60 секунд.
6. Аналогичным способом нужно провести измерение на правой руке.
7. Полученные результаты следует записать.

Систематическое измерение должно проводиться в одних и тех же условиях – в одинаковой позе, в одно и то же время, за конкретный интервал времени. Соблюдение этих рекомендаций поможет получить максимально точные результаты.

Для измерения пульса часто используют тонометр. В этом случае нет необходимости подсчитывать показатель самостоятельно. Устройство всегда показывает верный результат, а также выдает показательзначение артериального давления.

L o a d i n g . . .

Тест: А что вы знаете о человеческой крови?

ответ:

Для этой цели отлично подойдут и специальные часы. Многие люди убеждены, что они предназначены лишь для спортсменов. Однако это не так. Подобные устройства применяют пациенты с патологиями сердечно-сосудистой системы. Также их стоит использовать здоровым людям, которые следят за состоянием своего здоровья.

Что делать, если плохо прослушивается пульс при измерении давления?

Если у пациента нечетко слышны удары сердца во время измерения артериального давления, то это говорит ни о чем ином, как о наличии сосудистых заболеваний.

У таких людей пульс всегда нестабилен и не отличается особой равномерностью. Но, это говорит лишь о том, что было бы неплохо показаться специалисту для проведения соответствующего обследования.

Также таким людям не следует мерить пульс при помощи пальцев, поскольку при плохом прослушивании это практически невозможно сделать. К тому же, даже если и получится, то подсчитать количество ударов в минуту будет очень сложно. В данной ситуации доктора рекомендуют использовать специальный автоматический измеритель пульса в виде практичных часов, о котором шла речь ранее.

При его помощи можно мерить давление на предплечье, а пульс, соответственно, на локтевом сгибе. Еще можно обзавестись специальным автоматическим тонометром с полезной функцией под названием «индикатор аритмии», который сможет определять сбои, происходящие в организме. Но, также стоит учесть тот факт, что его стоимость значительно выше обычного.

На измерение пульса и АД может оказать влияние плотный прием пищи. Как правило, после него удары сердца очень сложно прослушать.

От чего зависят показатели

Нормальный пульс у взрослого человека может изменяться в зависимости от следующих факторов:

1. Поскольку женщины чаще выражают свои эмоции, то и тахикардия (увеличение частоты пульса), проявляемая из-за этого фактора, чаще встречается у них, а не у мужчин.
2. При беременности нормальная частота пульса может увеличиваться до 110 ударов. Это вызвано тем, что в положении сердцу женщины приходится перекачивать больший объем крови.
3. У спортсменов или любителей активного отдыха показатели пульса в спокойном состоянии могут снизиться на 10%, а у бегунов на длинные дистанции они иногда еще ниже.
4. Некоторые ученые считают, что рост также имеет значение при определении нормы пульса. Высокий человек отличается пониженными показателями сердцебиения по сравнению с низкорослыми людьми. Однако эти данные были опровергнуты в научных исследованиях.

На повышение показателя пульса могут сказываться не только чрезмерные нагрузки при выполнении физической работы или занятий спортом. Его увеличение возможно из-за стрессов, переутомления, нахождения продолжительное время в душном помещении, жары, проявления сильных болей. Такое изменение имеет функциональный характер и возвращается в норму через непродолжительное время (не более 7 минут) после момента прекращения воздействия. При этом отсутствует одышка, нет головных болей или их проявлений в области груди. Такие симптомы являются показателями патологической тахикардии.

В процессе измерения пульса также определяется его увеличение. Этот фактор является еще одним свидетельством правильной работы сердца. Слишком слабый пульс может подтвердить факт снижения артериального давления, а напряженный – говорит о его повышении. Его повышению соответствует большее напряжение пульса. При этом для определения этого показателя надо чуть сильнее надавить пальцами на артерию. В случае, когда приходится приложить существенно больше усилий для перекрывания тока крови, пульс напряженный. Если выявляется такое проявление, требуется измерение кровяного давления.

Аппаратное измерение

Чтобы измерить пульс на руке, есть электронные приспособления. Это аппараты, что одновременно измеряют не только ЧСС, но и АД. Используются часы-пульсометры, что носят на запястье и они проводят постоянный мониторинг пульса пациента. Также есть аналоговые и цифровые приборы, крепящиеся на торс и соединяемые либо нет с часами-приемником. Таким способом пользуются в спорте для дозировки силовых нагрузок и больные сердечно-сосудистыми заболеваниями, чтобы следить за своим состоянием.

Аппаратное измерение способно более точно обследовать количество колебаний сосудистой стенки, чем физикальные действия

Используют суточный мониторинг, чтобы зафиксировать изменения на протяжении 24 часов, что важно при патологии сосудистой системы. Фиксируются все параметры — давление, температура, в том числе и пульс

Но с помощью электронных методов нельзя исследовать силу, напряжение, величину кровяного толчка, поскольку эти показатели субъективны и определяются только при ручном измерении.

Результаты измерения

Измерив частоту сокращений, определяют, находится ли этот показатель в пределах нормы. Пульс может изменяться как под влиянием внешних факторов, так и патологические состояния.

Важно знать, что изменённый сердечный ритм может возникать и при адаптации организма к новому климату и окружающей среде

Что можно определить по частоте пульса?

По частоте пульса можно определить различные заболевания неврологического или сердечно-сосудистого характера. Так если у человека имеется невроз, его можно определить по повышенной частоте пульса, измеренной во время нервного напряжения.

Люди, испытывающие невроз, реагируют на слегка напряжённые ситуации, в результате чего:

• Напрягается нервная система.
• Учащается сердечное сокращение.
• Увеличивается артериальное давление.

В результате развивается сердечный невроз, а после – и более тяжёлые заболевания этого органа. Неврозу часто подвергаются лица с постоянной напряжённой атмосферой или с ненормированным графиком труда.

Измерять пульс следует и в состоянии покоя. Тогда в зависимости от его частоты может диагностироваться тахикардия, брахикардия, сердечная недостаточность или аритмия.

Нормальный пульс

Даже при адаптации организма к окружающей среде частота пульса может быть изменена. Но этот фактор не должен долго воздействовать на работу сердечно-сосудистой системы, и со временем показатель пульса должен свестись к норме.

У новорожденного он достигает 140, у годовалого – 110, у трёхлетнего – 95, у 14-летнего – также, как и у взрослого человека – варьируется от 60 до 90 ударов в минуту. Причём важную роль играет равный временной отрезок между ударами. При их сбое или чрезмерно частом биении врач может потребовать выполнить экг с целью исключения сердечного заболевания или назначения тактики лечения.

На количество ударов может влиять пол и возраст. Так у людей до 30 лет норма составляет не более 70 ударов в минуту, у 50-летних – 80, и у 70-летних и старше – 90. Такое увеличение связано с тем, что органы подлежат старению, и им требуется большая перекачка крови, которая возникает с помощью сердечных сокращений.

Также следует учитывать, что у женщин сердце меньше по размерам, чем у мужчин, и ему для достаточной перекачки крови требуется более частые сокращения. Во время беременности пульс ещё сильнее увеличивается. Нормальный показатель тут – до 110 уд/мин.

О чем говорит слишком частый пульс?

При отклонениях от нормы до 10% требуется врачебная консультация. Так при слишком частом пульсе люди испытывают такхикардию, вызванную увеличенной активностью синусо-предсердного узла.

Возникает при:

• Курении.
• Физических нагрузках.
• Нервном напряжении.
• Болях.
• Простуде и инфекционных заболеваниях.
• Употреблении алкоголя или крепких содержащих кофеин продуктов.
• Физиологическая возникает у детей.

Эти факторы дают временную тахикардию. Длительная может быть вызвана при:

• Патологических состояниях сердечной мышцы.
• Слабом кровообращении.
• Шоке или коллапсе различной природы
• Внесердечных причинах (опухолях, анемии, гнойных очагах и т.д.).
• Адреналин, нитраты, атропин.
• ВСД.

Хроническому неврозу характерна пароксизмальная тахикардия (приступообразная). Частота пульса может достигать 200 ударов в минуту. Слишком частое сердцебиение приводит к быстрому изнашиванию органа и может сигнализировать о наличии тяжёлого заболевания, а потому консультация кардиолога или смежного специалиста необходима.

Слишком редкий пульс

Нередко люди испытывают и слишком редкий пульс, определяемый частотой сокращений менее 60 ударов в минуту.

Что этому способствует:

• синдром слабости синусового узла;
• неритмичная работа сердца, вызванная частыми перебоями с выбросами экстрасистолий, сердечной блокадой или мерцательной аритмией;
• брахикардия, вызванная внесердечными факторами.

К последним относится:

• перемерзание или проживание в условиях с низкой температурой воздуха;
• парасимпатические состояния нервной системы;
• внутричерепное давление;
• бета-блокаторы;
• интоксикация;
• ухудшенное функционирование щитовидной железы.

Что касается непатологического состояния сниженной частоты пульса, то это могут испытывать и спортсмены с чрезмерными физическими нагрузками. В таком случае требуется не врачебное наблюдение, а нормализация нагрузок.

Почему на разных руках пульс отличается?

В норме значения ЧСС для обеих руках должны быть одинаковыми. Если показатели разнятся, то такой пульс врачи называют pulsus differens. Часто он не связан с патологией, а вызван анатомическими особенностями лучевой артерии (ЛА).

Например, на одной руке диаметр ЛА уже, чем на другой. Это значит, что в ней меньше крови, соответственно, пульс будет слабый.

В ряде случае pulsus differens вызывается патологическими изменениями в самой артерии, в других крупных сосудах той же руки или в грудной полости. Просвет ЛА может быть сдавлен в результате её воспалительного утолщения или наличия опухоли. ЧСС на этой руке будет меньше нормы.

Другой причиной может стать митральный стеноз: расширенное левое предсердие придавливает подключичную артерию, уменьшая приток крови в левую руку. Результат – pulsus differens.

Если диагностируется стабильная разница в ЧСС на разных руках, то свойства пульса изучают на той, где его величина больше.

Основные правила подготовки к измерению

Чтобы правильно померить пульс, необходимо соблюдать следующие правила подготовки к данной процедуре:

Если была физическая нагрузка, то пульс учащается, поэтому важно перед замером исключить ее.
Не допускать нервного напряжения за пару часов до проведения манипуляции.
Отказаться от табакокурения перед измерением.
Не употреблять спиртные напитки, кофе и чай (они вызывают повышение показателя).
Нельзя измерять после плавания или горячей ванны.
Переедание или, наоборот, голод может искажать результат. Специалисты не рекомендуют перед процедурой плотно кушать или быть голодным.
Не определяют значение непосредственно после пробуждения

Лучше сделать замер через пару часов после сна.
Перед замером человек должен снять тесную и сдавливающую артерии одежду.

Факторы, приводящие к учащению пульса, должны исключаться перед выполнением замера. На частоту сокращений сердечной мышцы могут воздействовать и другие причины:

• физическая форма;
• масса тела человека;
• употребление некоторых медикаментозных средств;
• стрессовые ситуации и психоэмоциональное перенапряжение.

Человек перед измерением должен находиться в состоянии спокойствия.

Измерение желательно делать в лежачем положении, лучше проводить его с утра.

Пульс и артериальное давление как показатель физического состояния человека, величина артериального давления и пульса

Пульс это показатель физического состояния человека

Для оценки степени травмы и ее тяжести очень важно уметь определять и правильно понимать некоторые параметры и показатели работы сердечно-сосудистой системы. . Наиболее простыми из них, для оценки которых не требуется специальной аппаратуры или подготовки, являются измерения артериального давления и частоты сердечных сокращений — величины пульса. В норме частота пульса у взрослого человека составляет 60-80 ударов в минуту

Наиболее простыми из них, для оценки которых не требуется специальной аппаратуры или подготовки, являются измерения артериального давления и частоты сердечных сокращений — величины пульса. В норме частота пульса у взрослого человека составляет 60-80 ударов в минуту.

При физической нагрузке, а также при эмоциональном стрессе пульс может достигать 100 ударов в минуту и более. Если частота пульса превышает 100 ударов в минуту, то такое состояние называют — тахикардией, а если количество ударов в минуту 50 и менее — брадикардией.

То или другое состояние играет очень важную роль в формировании ряда заболеваний, поэтому они требуют совершенно разного подхода к лечению. Как правило, частоту пульса при правильном ритме определяют, подсчитывая число пульсовых ударов за полминуты и умножая результат на два.

В обычных условиях пульс определяют с помощью пальпации лучевой артерии, которая может быть легко прижата к лучевой кости в нижней четверти предплечья, где она лежит поверхностно.

 Для этого на артерию кладут два или три пальца и сдавливают ее с различной силой до полного прекращения кровотока, затем давление на артерию постепенно уменьшают.

 После нахождения артерии надо быть осторожным, так как можно перекрыть движение крови по ней при достаточно сильном нажатии. Пальпируют достаточно долго (не менее 10 секунд), чтобы не пропустить медленного ритма сердца.

 Кроме определения частоты пульса, не менее важное значение имеет его ритм, напряженность и наполнение

Ритмичность пульса

В нормальном состоянии различия в последовательности ударов несущественны и пульс определяется как ритмичный. Но при некоторых критических состояниях организма, таких, как сильная кровопотеря, ритмичность нарушается, что и говорит о степени поражения.

Напряженность пульса

При постепенном сдавливании локтевой, лучевой или какой-либо другой артерии можно уловить силу, с которой пульсовая волна проходит под пальцами. При напряженном (твердом) пульсе артериальное давление, как правило, высокое, а при мягком пульсе — низкое.

Наполнение пульса

При наложении пальцев на пульсирующую артерию можно ощутить колебания объема артерии.

В норме пульс полный, но в случаях резкого ухудшения работы сердца, сопровождающегося снижением выброса крови в аорту (особенно при сильной кровопотере), наполнение пульса падает иногда до полного исчезновения ощущений изменения объема артерии.

Такой пульс называется пустым, что говорит о тяжести состояния пострадавшего. Отсутствие пульса и остановка дыхания означают нарушение сердечной и дыхательной деятельности организма. В результате органы и ткани перестают снабжаться кислородом.

Мозг наиболее чувствителен к отсутствию кислорода. Через 3-5 минут после остановки кровообращения начинается омертвление клеток мозга, а затем поочередно и других органов.

 В случае отсутствия пульса и дыхания следует незамедлительно начинать реанимацию (массаж: сердца и искусственное дыхание). Реанимацию, т. е.

оживление, делают для того, чтобы организм сам мог возобновить сердечную и дыхательную деятельность.

Артериальное давление

Величина артериального давления, так же как и пульс, является очень важным для определения и оценки работы сердечно-сосудистой системы. Для этой цели используют, как правило, специальный прибор — тонометр и стетофонендоскоп. Но в экстремальной ситуации после аварии или во время стихийного бедствия его может не оказаться в аптечке, как и самой аптечки тоже.

Артериальное давление дает множество различной информации о состоянии человека.

Так, при повышенном артериальном давлении, например 180/90 или даже 200/100, можно предположить гипертонический криз, а при пониженных показателях, например 70/40 при пульсе, превышающем 120 ударов в минуту, можно говорить об обильной кровопотере или значительной потере организмом воды. Последнему определению могут также способствовать такие показатели, как обильная рвота, понос, повышенная потливость.

По материалам книги «Энциклопедия выживания». Черныш И. В.

Список литературы и библиографических ссылок:

Опубликовано: 23.3.2019

Дополнено: 02.12.2020

Просмотров: 22497

Поделиться

249673

Одышка. Причины одышки — сердечная, легочная, при анемии. Диагностика и лечение причин одышки

36348

Болит в груди. Боли за грудиной, в области сердца, давящие и жгучие боли в груди

144649

Инфаркт миокарда. Причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии

96853

Легочное сердце. Причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии

104487

Сердечная аритмия. Причины, симптомы, современная диагностика и эффективное лечение

8939

Сексуальная активность признана безопасной для пациентов с заболеваниями сердца

Как правильно измерять пульс на шее

Для правильного измерения пульса на шее важно учитывать:

• положение пациента только сидя или лежа;
• давление должно быть легким, так как при сильном надавливании замедляется сердечный ритм, у чувствительных пациентов есть риск остановки сердца;
• при необходимости определения ЧСС на обеих сторонах следует поочередно провести подсчет пульса справа и слева, при одновременном нажатии на точки проекции сонных артерий возможно головокружение, предобморочное состояние;
• перед тем, как включать секундомер, надо найти точку пульсации двумя пальцами сбоку от щитовидного хряща (кадыка);
• повторный замер проводят с интервалом 5-7 минут для восстановления ритма сердечных сокращений.

47)Гипоксемические пробы Штанге и Генчи. Методика проведения и оценки состояния функциональных систем. Пробы с гипервинтеляцией и с физической нагрузкой. Оценка полученных данных.

К
наиболее простым гипоксическим пробам
относятся пробы Штанге и Генчи. Они
позволяют оценить адаптацию человека
к гипоксии и гипоксемии, т.е. дают
некоторое представление о способности
организма противостоять недостатку
кислорода. Лица, имеющие высокие
показатели гипоксемических проб, лучше
переносят физические нагрузки. В процессе
тренировки, особенно в условиях
среднегорья, эти показатели увеличиваются.

Проба
Штангеизмеряется
максимальное время задержки дыхания
после субмаксимального вдоха.

Методика
проведения :исследуемому
предлагают сделать вдох, выдох, а затем
вдох на уровне 85-95% от максимального.
При этом плотно закрывают рот и зажимают
нос пальцами. Регистрируют время задержки
дыхания.

Оценка
пробы: средние
величины пробы Штанге для женщин –
40-45 сек, для мужчин – 50-60 сек, для
спортсменок – 45-55 сек и более, для
спортсменов – 65-75 сек и более. Для детей
(по данным Язловецкого В.С., 1991г.) 7-11 лет
– 30-35 сек, 12-15 лет – 40-45 сек, 16-17 лет –
45-50 сек. По данным Тихвинского С.Б.
отличаются почти в 1,5-2 раза.

С
улучшением физической подготовленности
в результате адаптации к двигательной
гипоксии время задержки дыхания
нарастает. Следовательно, увеличение
этого показателя при повторном
обследовании расценивается (с учетом
других показателей) как улучшение
подготовленности (тренированности)
спортсмена.

Проба
Штанге с физической нагрузкой.

Методика
проведения: после
выполнения пробы Штанге в покое
выполняется нагрузка – 20 приседаний
за 30сек. В качестве нагрузки можно
использовать восхождения на ступеньку
высотой 22,5 см в течение 6 мин в темпе 16
раз в минуту. После окончания физической
нагрузки тотчас же проводиться повторная
проба Штанге. Время задержки дыхания
при повторной пробы сокращается в 1,5 –
2 раза.

Проба
Штанге с гипервентиляцией:

Методика
проведения: после
гипервентиляции (продолжительность
для мужчин -45 сек, для женщин – 30 сек)
производится задержка дыхания на
глубоком вдохе.

Оценка
пробы:
время произвольной задержки дыхания в
норме возрастает в 1,5 – 2 раза (в среднем
значения для мужчин – 130-150 сек, для
женщин – 90-110 сек) по сравнению с обычной
пробой.

Проба
Генчи регистрация
времени задержки дыхания после
максимального выдоха.

Методика
проведения: исследуемому
предлагают сделать глубокий вдох, затем
максимальный выдох. Исследуемый
задерживает дыхание при зажатом пальцами
носе и плотно закрытом рте. Регистрируется
время задержки дыхания между вдохом и
выдохом.

Оценка
пробы: в
норме у здоровых людей время задержки
дыхания составляет 25-40сек (на 40-50% меньше
показателей пробы Штанге). Спортсмены
способны задержать дыхание на 40 -60 сек
и более. При утомлении время задержки
дыхания резко уменьшается.

По
величине показателя пробы Генчи можно
косвенно судить об уровне обменных
процессов, степени адаптации дыхательного
центра к гипоксии и гипоксемии.

Произвольная
задержка дыхания зависит от обмена
веществ, окислительных процессов,
кислородной ёмкости крови, мобилизации
дыхания, кровообращения и волевых
качеств. Выделяют 2 фазы задержки дыхания:

1)
контрольная – начинается с момента
задержки дыхания до подавления первых
трудностей, неприятных ощущений. По
этой фазе судят о чувствительности
дыхательного центра к гуморальным
факторам.

2)
волевая – начинается от момента
возникновения затруднения подавления
дыхания до его возобновления (волевая
пауза). По этой фазе судят о возможности
обследуемых к волевым усилиям.

Данные
1-й и 2-й фаз позволяют определить индекс
воли (ИВ) в %. В норме он составляет 100%.

48)
Внешние признаки утомления. Оценка
утомления по выраженности признаков.

Признаки усталости

Степень утомления

небольшое

умеренное

значительное

Окраска кожи

Небольшое
покраснение

Значительное
покраснение

Резко выраженное
покраснение или побледнение,синюшность

Потливость

Небольшая

Большая, особенно
верхней половины тела

Очень большая (всё
туловище), появление соли на висках,
рубашке, майке, возможно в первых
минутах снижена

Дыхание

Учащённое, ровное

Сильно учащённое

Резко учащённое,
поверхностное с отдельными глубокими
вдохами, сменяющимися беспорядочным
дыханием (значительная одышка)

Движение

Бодрая походка

Неуверенный шаг,
покачивание

Резкое покачивание,
дрожание, падения

Внимание

Хорошее

Неточность,
ошибки при перемене направления

Замедленное

Речь

Отчётливая

Затруднена

Крайне затруднена
или невозможна

Самочувствие

Жалобы отсутствуют

Жалобы на
усталость, боли в мышцах, в области
сердца, одышка, шум в ушах

Крайне плохое

Основные правила измерения пульса

Получение достоверных результатов возможно лишь при соблюдении простых правил (учет ситуаций, влияющих на сердцебиение). Измерение недостоверно при:

• психоэмоциональном возбуждении или переутомлении человека (в момент ругани и ссор пульс считать однозначно не следует);
• сразу после ванны или плавания в бассейне (реке), а также после серьезной физической нагрузки;
• в состоянии сильного голода или сразу после трапезы.

Совет. Для получения достоверной информации подсчет пульса осуществляется спустя пару часов после пробуждения. При этом человек не должен перед этим заниматься тяжелым физическим трудом или выполнять упражнения гимнастики. Подсчет пульсовой волны осуществляется в покое.

Учитывая, что значения пульса – величина непостоянная, для контроля необходимо проводить подсчет не менее недели, каждый день и приблизительно в одно время. Полученные результаты следует занести в дневник наблюдения, по которому врач сможет оценить работу сердечно-сосудистой системы.