Причины и опасность головокружения при шейном и ином остеохондрозе позвоночника

Головокружение при шейном остеохондрозе

Прежде чем продолжить текст я скажу – данная статья отражает, прежде всего, лишь мнение автора. По мнению автора, головокружения при шейном остеохондрозе не существует. Почему? Да потому как невозможно объяснить остеохондрозом никакое головокружение, кроме как психогенное (не имеющее иной причины, кроме расстройства психоэмоциональной сферы).

Сайты, описывающие головокружение при шейном остеохондрозе, которые я прочитал описывают как проблему с недостаточностью кровообращения (по-видимому в вертебро-базилярном бассейне), однако сам по себе остеохондроз не может приводить к этим проблемам. Речь, чаще всего, будет идти о синдроме позвоночной артерии. Связанной как с индивидуальным строением позвоночных артерий, их вхождением в костный канал позвоночника, а также со смещением позвонков (спондилез) и их нестабильностью. При этом остеохондроза как такового (проблемы дегенеративного характера с хрящом) может и не быть.

Также следует отметить тот факт, что чем старше человек, тем более выражены у него проявления остеохондроза. При этом у человека развиваются и другие проблемы. У него может развиться гипертоническая болезнь, атеросклероз сосудов мозга (приводящие к дисциркуляторной энцефалопатии), иметься хронический воспалительный процесс в ухе (также дающий боль в области шеи), может развиваться ДППГ, могут быть ортостатические реакции, проблемы с сердцем и масса иных проблем, являющихся причинами головокружения. Однако, у них имеется и шейный остеохондроз. И, с легкой подачи СМИ, Интернета, «соседок по подъезду», самостоятельных логических выводов (есть остеохондроз и головокружение, значит, головокружение от остеохондроза, шея ведь рядом с головой), человек начинает лечить головокружение при шейном остеохондрозе. А смысл? Будет ли результат?

Симптомы, формы и разновидности

Как проявляется головокружение, наверное, известно каждому человеку. При остеохондрозе этот симптом характеризуется подобными ощущениями:

• Неустойчивостью при вставании или ходьбе.
• Ощущением качания пола или зыбкости почвы под ногами.
• Неконтролируемым покачиванием тела.
• Появлением цветных вспышек, кругов перед глазами.
• Иллюзорным вращением предметов вокруг человека.

Обычно выраженное головокружение при шейном виде остеохондроза появляется сразу в момент просыпания, когда человек начинает вставать с постели. Особенно часто это появляется после сна на излишне высокой подушке.

На фоне головокружения может появиться тошнота, посторонний шум в ушах, нередко бледнеет кожа, усиливается потоотделение.

Спазмирование позвоночной артерии приводит к кислородному голоданию и других отделов мозга помимо вестибулярного аппарата. И это становится причиной интенсивных приступов болей в голове, по характеру они могут быть пульсирующие, сжимающие.

Головокружение и боль в голове могут резко усилиться при поворотах шеи, наклонах. Нередко больные описывают свое состояние как предобморочное, случаются и резкие обмороки, вызванные сдавлением позвоночной артерии.

По своей продолжительности головокружение может продолжаться от нескольких минут и до часов. В последнем случае нужно незамедлительно обратиться в медучреждение, так как такой признак свидетельствует о серьезном нарушении кровообращения, что может закончиться ишемическими процессами.

В отличие от самого головокружения, появляющиеся одновременно с этим признаком шум, звон в ушах или снижение слуха, могут продолжаться до нескольких дней.

Принято выделять три формы головокружения у пациентов с остеохондрозом шейного отдела, это:

• Системная форма головокружения. Проявляется она ощущение вращения собственного тела или рядом находящихся предметов. Некоторые пациенты описывают такое состояние как различные вращения, находящиеся внутри их головы.
• Несистемная форма головокружения проявляется чувством неустойчивости, проваливания тела или покачивания.
• Сочетанная форма головокружения совмещает в себе признаки первых двух форм.

Также выделяют несколько вариантов протекания периода головокружения в зависимости от механизма развития этого проявления остеохондроза.

• При ангиоспастической рефлекторной форме шейного остеохондроза головокружения вызываются спазмом сосудов, проходящих в канале позвоночника шейного отдела. Появляются системные или сочетанные формы головокружения, при этом часто меняется окраска лица, появляется тошнота, изредка рвота. Некоторые пациенты отмечают посторонние звуки в ушах, потливость, предобморочное ощущение.
• При компрессионно-ирритативной форме заболевания головокружения обуславливаются механическим нарушением тока крови. По типу головокружение несистемное или смешанное, усиливается оно при поворотах шеей в стороны. У части больных появляются нарушения со стороны слуха вплоть до его выраженного снижения.

На основании только жалоб на головокружение диагноз шейный остеохондроз не выставляется

Этот симптом может быть проявлением десятка других болезней и потому очень важно полностью пройти всестороннее обследование

Как лечить шейный остеохондроз

Комплекс лечебных мероприятий формируют с учетом стадии заболевания (острая, хроническая), степени повреждения и причин развития патологии. Используют консервативное лечение, оперативное вмешательство, смешанный подход.

Консервативное воздействие

Представляет собой постепенное восстановление или компенсацию повреждений на фоне симптоматического лечения. Включает медикаментозную терапию, физиопроцедуры, методы ЛФК и массажа.

Медикаментозное лечение:

• обезболивающие средства – преимущественно гели и мази местного воздействия; в тяжелых случаях – общие обезболивающие в виде таблеток;
• противовоспалительные препараты – НПВС, а также кортикостероиды (краткий курс по необходимости);
• лекарства для улучшения микроциркуляции и кровообращения в целом; 
• хондропротекторы – средства для защиты и восстановления хрящевой ткани;
• миорелаксанты – для устранения мышечных зажимов и спазмов;
• витаминные и микроэлементные комплексы – необходимы для питания и поддержки тканей строительными элементами.

По мере ослабления острых симптомов подключают методы физиотерапии, ЛФК и самомассажа.

Лечебная гимнастика улучшает питание хрящевых и костных тканей.за счет восстановления кровоснабжения в поврежденном участке. Во избежание осложнений рекомендуется использовать метод изометрических движений, когда вместо реальных поворотов и наклонов головой, которые могут повредить, применяют их имитацию. 

Внимание! Все действия следует выполнять только после диагностики и консультации с врачом. Методика позволяет развить и укрепить атрофированные короткие мышцы шеи и стабилизировать положение шейного отдела позвоночника

Последовательность выполнения базовых упражнений:

Методика позволяет развить и укрепить атрофированные короткие мышцы шеи и стабилизировать положение шейного отдела позвоночника. Последовательность выполнения базовых упражнений:

1. Ладонь правой руки уприте в боковую поверхность головы – в течение 10-ти секунд надавливайте ладонью на голову, одновременно напрягая мышцы головы и шеи для сопротивления – голова должна оставаться неподвижной. 
2. Опустите руку, максимально расслабляйте мышцы головы и шеи в течение 20-ти секунд.
3. Повторите упражнение с левой рукой.
4. Уприте обе руки ладонями в лоб – в течение 10-ти секунд надавливайте на лоб, словно пытаясь отклонить голову назад, одновременно напрягая мышцы шеи для сопротивления движению. Голова должна оставаться неподвижной.
5. Опустите руки, максимально расслабляя мышцы аналогично предыдущему упражнению.
6. Положите обе ладони в области над затылком. По аналогии выполняйте давящую нагрузку на мышцы шеи, пытаясь наклонить голову вперед – она все так же должна быть неподвижна.
7. Опустите руки, расслабьте мышцы шеи и головы. Повторите комплекс упражнений 4-10 раз.

После укрепления коротких мышц шеи можно приступать к выполнению динамических упражнений.

На заметку! В качестве методики восстановления подвижности шейного отдела хорошо зарекомендовали себя плавание и водная гимнастика.

Самомассаж позволяет снизить интенсивность местных реакций и снять мышечные зажимы во время статической работы. Правила выполнения:

• область воздействия – затылок, задняя и боковые поверхности шеи;
• проводите процедуру в сидячем положении;
• движения следует выполнять по направлению от позвоночника;
• задействуйте только подушечки пальцев;
• избегайте давления на воспаленные участки;
• выполняйте движения плавно – резкие надавливания могут навредить.

Физиопроцедуры характерны для стационарного лечения и санаторно-курортной реабилитации. Хорошо зарекомендовали себя:

• электрофорез – прогревает зону, улучшает микроциркуляцию, используется для более глубокого проникновения препаратов местного действия;
• магнитотерапия;
• амплипульс;
• УВЧ.

Хирургическое вмешательство показано при осложненных экструзиях, ущемлениях спинного мозга и некупируемых болевых синдромах.

Как лечить головокружение при шейном остеохондрозе

Лечение при головокружении при шейном остеохондрозе заключается в оказании интенсивной медицинской помощи с целью снятия остроты приступа заболевания, затем в системной долговременной работе над болезнью и её проявлениями.

Итак, как бороться с головокружением при шейном остеохондрозе? – Конечно, очень многое зависит от того, на какой стадии развития болезни находится пациент. Как правило, в лечении применяются:

Медикаментозные методы терапии

Медикаментозные методы терапии (инъекционный и оральный – уколы и таблетки) включающая в себя противовоспалительную терапию, противоотечное лечение, противоартрозное лечение, хондропротекторную терапию (она состоит из двух направлений – защищающая от повреждений и дающая новый строительный материал), ноотропной терапии (для поддержки и лечения центральной и периферической нервной систем — улучшения передачи нервных импульсов).

Дополнительная терапия

Дополнительная терапия – она включает в себя массаж, иглорефлексотерапию, мануальную терапию, динамическую и статическую лечебную гимнастику. Теперь расскажем об этом более детально. Характерной чертой большинства наших людей является жизнь по правилу «пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Поэтому визит к врачу-вертебрологу, или невропатологу или обычному семейному терапевту откладывается до того времени, когда уж совсем прижмёт. С остеохондрозом происходит такая же история – люди обращаются за врачебной помощью, когда уже в наличии имеются ярко выраженные признаки заболевания — болевой синдром, отечность, зажим свободы движения, в нашем случае с признаками головокружения, тошноты (вплоть до рвоты). Поэтому первой задачей врача становится снятие наиболее острых симптомов, утихомирить воспалительный процесс, привести пациента в чувство. Современная медицина располагает обширным рядом лекарственных препаратов для подобных случаев: в этих целях применяют анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства. К хорошо зарекомендовавшим себя за долгие годы применения относятся  Ибупрофен, Диклофенак, Вольтарен, Нурофен. Препараты нового поколения включают в себя такие лекарства, как Найз, Мовалис, Нимесулид, Целекоксиб. Против головокружения (Вазобал, Циннаризин, Танакан, Глицин, Мовалис) – эти лекарства способствуют улучшению кровотока, повышают устойчивость к гипоксии, служат укреплению нервной системы, улучшению качества работы головного мозга. Для этого предназначены и витаминные комплексы, включающие в себя витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамин Е и др.

После того как были сняты наиболее острые симптомы — отечность, боль, головокружение и тошнота, а также ком в горле — необходимо провести тщательное обследование организма, чтобы выяснить причину головокружений. Это не обязательно может быть остеохондроз, головокружение и тошнота нередко бывают вызваны другими недугами:

• Синдромом Миньера (патология среднего уха),
• Токсикозом при беременности,
• Сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипотензией (пониженное давление),
• Опухолями,
• Патологиями вестибулярного аппарата,
• Невралгией.

Из всех видов обследований, для выявления остеохондроза шейного отдела позвоночного столба наиболее информативны МРТ (магнитно-резонансная томография), рентгенография (КТ). Оба вида исследования предоставляют объемную картину исследуемого органа с той лишь разницей, что МРТ лучше показывает ситуацию с мягкими тканями, а рентгенография – с костными. Но окончательный перечень необходимых обследований, безусловно, определяет лечащий врач. В некоторых случаях, к примеру, бывает достаточно УЗИ. После проведения обследования и точной постановки диагноза назначается лечение.

Осложнения и последствия

Появление головокружения или его усиление  при остеохондрозе сигнализируют о нарушении мозгового кровоснабжения. Отсутствие лечения способствует хроническим нарушениям кровоснабжения мозга. Это приводит к:

• снижению работоспособности;
• апатии;
• хронической усталости;
• сонливости;
• снижению слуха и зрения.

В зрелом возрасте высока вероятность появления болезни Альцгеймера либо старческого слабоумия.

При дефиците кислорода и питательных веществ тормозится выработка важных гормонов, под влиянием которых созревают клетки, обновляются ткани, протекает нормальный обмен веществ. В итоге страдает весь организм.

Нехватка кислорода может послужить провокационным фактором возникновения ишемического инсульта. Пережатые сосуды провоцируют головную боль, ухудшают поступление крови в головной мозг. Во избежание негативных последствий и осложнений, необходимо своевременно лечить основное заболевание — остеохондроз.

На нашем сайте есть много материалов про головокружение:

• у женщин;
• у детей;
• у пожилых людей;
• у подростков;
• после тренировок;
• во время или после еды;
• при ВСД;
• при психогенных факторах.

Как лечить головокружение при шейном остеохондрозе?

Гимнастика поможет устранить болевой синдром и расслабить мышцы

Грамотный специалист объяснит пациенту, как лучше всего снять головокружение при шейном остеохондрозе. Для этих целей были разработаны различные методики. Они эффективны в лечении болезни опорно-двигательного аппарата, так как помогают убрать и другие признаки патологии.

Гимнастика

Гимнастика рекомендована пациентам, у которых возникают постоянные головокружения из-за хронического течения остеохондроза. Специальные упражнения не просто помогают избавиться от симптома, но и предупреждают его повторное появление.

Зарядка для людей, страдающих от шейного остеохондроза, обычно состоит из нескольких базовых упражнений, с которыми справится любой человек.

Упражнения, которые помогают при головокружении при шейном остеохондрозе, нормализуют кровообращение в проблемной области и укрепляют мышцы. Лечащий врач запретит выполнять их при обострении болезни, так как лишние движения шеей лишь усугубляют течение патологии.

Бороться с дискомфортом, который вызывает шейный остеохондроз и сопровождающее его головокружение, можно с помощью следующих упражнений:

1. Повороты головой в разные стороны.
2. Вытягивание шеи и ее опускание вниз.
3. Наклоны головы.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять максимум 10 раз. При условии регулярных тренировок можно добиться улучшения общего самочувствия и снижения частоты проявлений болезненного симптома.

Медикаменты

Сосудорасширяющие медикаменты улучшают метаболизм головного мозга

Врачи назначают препараты при шейном остеохондрозе, которые помогают устранить головокружение. Медикаментозное лечение основывается на следующих лекарственных средствах:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (Найз, Диклофенак). Они помогают при головокружении при шейном остеохондрозе, так как в короткие сроки убирают воспалительный процесс и болевой синдром.
• Обезболивающие средства и спазмолитики (Баралгин, Анальгин). Медикаменты справляются с острыми приступами боли и расслабляют напряженные мышечные ткани.
• Препараты для улучшения проходимости сосудов (Актовегин, Мидокалм). Средства разжижают кровь и расширяют сосуды. Также они повышают их эластичность.
• Хондропротекторы (Артрон, Терафлекс). Лечение эпизодического головокружения при остеохондрозе помогает укрепить костную ткань и повысить проходимость нервных окончаний.

Полезными будут витаминизированные лекарства, которые помогают от головокружения при шейном остеохондрозе

Требуется обращать внимание на препараты, которые содержат в своем составе витамины группы В, С и Е.. Таблетки и другие лекарственные средства должны назначаться специалистом

Пациенту запрещается подбирать для себя медикаментозное лечение

Таблетки и другие лекарственные средства должны назначаться специалистом. Пациенту запрещается подбирать для себя медикаментозное лечение.

Физиотерапия

Усилить терапевтическое действие, которым обладает лекарственный курс, помогает физиотерапия. Она закрепляет эффект, который дает лекарство. В случае хронического течения болезни препараты от головокружения следует сочетать с такими процедурами:

• Магнитная терапия.
• УФ-терапия.
• Лазерная терапия.
• Электрофорез.

Действие данных процедур направлено на облегчение состояния пациента с остеохондрозом.

Народная медицина

Прежде чем приступить к лечению головокружения народными средствами, желательно проконсультироваться с доктором

Врач может предложить лечение головокружения при шейном остеохондрозе, дополненное народными средствами. Их нужно применять только в комплексе с традиционными методами терапии.

Справиться с приступами головокружений помогают такие народные средства:

1. Настой из семян сельдерея для приема внутрь.
2. Водочная настойка с медом и редькой для растирания шейного отдела.
3. Листья хрена для наложения компрессов на шею.

Ни в коем случае не нужно терпеть симптомы остеохондроза, так как постепенно они будут лишь усиливаться. Головокружения и другие проявления заболевания опорно-двигательного аппарата необходимо лечить традиционными методами терапии, которые будут предложены терапевтом.

Если человека еще не коснулась болезнь, ему стоит заняться профилактикой шейного остеохондроза, чтобы предупредить его развитие в будущем. Также следует периодически посещать кабинет врача для проверки состояния всех отделов позвоночника. Плановая диагностика позволяет выявить нарушение на раннем этапе и повысить шансы пациента на успешное выздоровление.

Причины

О±ÃÂÃÂýþ óþûþòþúÃÂÃÂöõýøõ ÿÃÂþÃÂþôøàò ÃÂõÃÂõýøõ ýõÃÂúþûÃÂúøàÃÂõúÃÂýô, ýþ ýõ ÃÂõôúø ÃÂûÃÂÃÂðø, úþóôð þýþ ÷ðúðýÃÂøòðõÃÂÃÂàþñüþÃÂþÃÂýÃÂü ÃÂþÃÂÃÂþÃÂýøõü. ÃÂÃÂðÃÂÃÂ, ÿÃÂõöôõ ÃÂõü ýð÷ýðÃÂøÃÂàûõÃÂõýøõ, ýõþñÃÂþôøüþ òÃÂÃÂÃÂýøÃÂàÿÃÂøÃÂøýàòþ÷ýøúýþòõýøàÃÂðúþóþ ÃÂøüÿÃÂþüð.

ÃÂþûþòþúÃÂÃÂöõýøõ òþ÷ýøúðõàÿþ ÿÃÂøÃÂøýõ ÃÂþóþ, ÃÂÃÂþ ø÷-÷ð ÃÂÃÂöõýøàÃÂþÃÂÃÂôþò ø úþûøÃÂõÃÂÃÂòð úÃÂþòø, úþÃÂþÃÂðàôþÃÂÃÂðòûÃÂõÃÂÃÂàú üþ÷óÃÂ, ÷ýðÃÂøÃÂõûÃÂýþ ÃÂýøöðõÃÂÃÂàúþûøÃÂõÃÂÃÂòþ úøÃÂûþÃÂþôð ø ÿøÃÂðÃÂõûÃÂýÃÂàòõÃÂõÃÂÃÂò. ÃÂð ÃÂðúþù ôõÃÂøÃÂøàüþ÷ó ø ÃÂõðóøÃÂÃÂõàóþûþòþúÃÂÃÂöõýøõü. ÃÂøýþù ÃÂðúþüàÿÃÂþÃÂõÃÂÃÂàÃÂûÃÂöðàÃÂð÷òøÃÂøõ þÃÂÃÂõþÃÂøÃÂþò (ýðÃÂþÃÂÃÂàýð úþÃÂÃÂýþù ÃÂúðýø) ø ÃÂüõÃÂõýýÃÂõ üõöÿþ÷òþýþÃÂýÃÂõ ôøÃÂúø.

ÃÂôýðúþ ÃÂÃÂþ ýõ õôøýÃÂÃÂòõýýðàÿÃÂøÃÂøýð, úþÃÂþÃÂðàÿÃÂøòþôøàú ÃÂôðòûøòðýøàÿþ÷òþýþÃÂýþù ðÃÂÃÂõÃÂøø. ÃÂÃÂøÃÂøýðüø ÃÂðúöõ üþóÃÂàñÃÂÃÂÃÂ:

• ÃÂõ÷ýðÃÂøÃÂõûÃÂýÃÂù òÃÂòøàþÃÂÃÂþÃÂÃÂúð ÃÂÃÂÃÂÃÂðòð ÿþ÷òþýúð, úþÃÂþÃÂÃÂù ÃÂðÃÂÿþûþöõý ýøöõ.
• âÃÂðòüàÿþ÷òþýþÃÂýøúð.
• ÃÂþÃÂðöõýøàýõÃÂòýþóþ ÃÂÿûõÃÂõýøàþúþûþ ÿþ÷òþýþÃÂýþù ðÃÂÃÂõÃÂøø.

ÃÂÃÂÃÂõþÃÂøÃÂàÃÂðÃÂÃÂþ ÃÂÃÂðýþòøÃÂÃÂàÿÃÂøÃÂøýþù òþ÷ýøúýþòõýøàÃÂÿð÷üþò, ÿþÃÂúþûÃÂúàÃÂð÷ÃÂðÃÂÃÂðýøõ øàýðÿÃÂðòûõýþ ú üÃÂÃÂÃÂðü. àòþ÷ýøúðÃÂÃÂøõ ÃÂÿð÷üàÃÂÿþÃÂþñÃÂÃÂòÃÂÃÂàÃÂþÃÂüøÃÂþòðýøàñþûõòþóþ ÃÂøýôÃÂþüð.

àÃÂûÃÂÃÂðõ úþóôð ÃÂð÷ÃÂðÃÂÃÂðýøõ øôõàþàÿþÿõÃÂõÃÂýÃÂàþÃÂÃÂþÃÂÃÂúþò ú úðýðûÃÂ, ÿÃÂþøÃÂÃÂþôøàÃÂð÷ôÃÂðöõýøõ ýõÃÂòýþóþ ÃÂÿûõÃÂõýøÃÂ, ÃÂÃÂþ þÿÃÂÃÂàòÃÂ÷ÃÂòðõàÃÂÿð÷üàø ÃÂôðòûøòðõàÿþ÷òþýþÃÂýÃÂàðÃÂÃÂõÃÂøÃÂ, ýðÃÂÃÂÃÂðàúÃÂþòþþñÃÂðÃÂõýøõ (ÃÂøýôÃÂþü ÿþ÷òþýþÃÂýþù ðÃÂÃÂõÃÂøø), ÃÂÃÂþ þÿÃÂÃÂàöõ ÃÂÃÂðýþòøÃÂÃÂàÿÃÂøÃÂøýþù óþûþòþúÃÂÃÂöõýøÃÂ.

К чему приводит патология?

Последствия данной болезни всегда неприятные, они провоцируют усиление болевого синдрома. При остеохондрозе возникают:

• Протрузии диска;
• Пролапс и грыжа диска;
• Приступы радикулита, ишиаса, люмбаго;
• Кифоз, сколиоз.

Опасность для человека во многом зависит от типа грыжи при остеохондрозе позвоночника. Они бывают передними, задними, боковыми, причем наиболее опасны задние грыжи – могут сдавить спинной мозг. В поясничном сегменте позвоночника грыжи встречаются наиболее часто, в основном, между 4-5 позвонками.

Поясничный остеохондроз может вызывать весьма неприятные симптомы – прострелы (люмбаго). Боль при люмбаго жгучая, резкая, нестерпимая, ее очень сложно выносить. Причиной является защемление нерва, ведь у больного повреждается нервно-сосудистый пучок. Особенно опасен при остеохондрозе синдром конского хвоста, когда у человека защемляется крупный пучок спинномозговых нервов. В итоге страдают функции кишечника, мочевого пузыря, может даже случиться паралич ног.

Признаки остеохондроза зачастую сводятся к тяжелой мышечной атрофии. Если мышцы длительно не участвуют в работе организма, движения позвоночника скованы, то отдельные волокна ослабевают. В итоге больной может стать инвалидом, прикованным к постели. Очень опасен и шейный остеохондроз, ведь грыжа в этом сегменте может вызвать нарушение кровоснабжения головного мозга. На данной стадии есть риск нарушения зрения, глотания, речи и других мозговых функций.

Физические упражнения при остеохондрозе

При тяжелой форме шейного остеохондроза физические упражнения допускаются только в период ремиссии болезни. При легкой и средней степени болезни упражнения от головокружения следует проводить, согласовав комплекс упражнений с врачом-невропатологом.

Упражнения для шейных мышц почти не задействуют шейные позвонки, они остаются статичными:

1. Необходимо встать у стены, и прижаться к ней головой, затем попытаться продавить головой стену напряжением мышц. Далее нужно последовательно произвести расслабление-напряжение-расслабление мышц. В процессе упражнения голову от стены не отрывать.
2. Следует сесть на стул, спину держать прямо. Сцепленные в замок пальцы рук, положить на затылок и давить им на замок из пальцев.
3. Лечь на пол, на спину. Попытаться продавить затылком пол. Напряженную позу удерживать несколько секунд.

Другой комплекс упражнений для начальных стадий остеохондроза послужит профилактикой против развития заболевания. Упражнения выполняются по 10 раз, сидя на стуле. Спина должна быть прямой. Можно включить спокойную, медленную музыку:

1. Следует плавно поворачивать голову вправо-влево до упора. Но не резко, чтобы не повредить шею.
2. Из исходного положения медленно опустить голову вниз, при этом постараться дотронуться подбородком до груди, и также медленно вернуться в исходное положение. При этом нужно напрячь шейные мышцы, как будто при этих движениях преодолевается какое-то препятствие.
3. Шею и подбородок рекомендуется оттягивать назад, далее возвращаясь в исходное положение.
4. Руки расслаблены и висят вдоль туловища. Медленно поднять плечи и задержать их на несколько секунд. Опустить, расслабив мышцы. Это упражнение выполняется стоя.