«королевская» диета как один из действенных способов борьбы с лишним весом

Три главных продукта

Диетическое питание Королевой базируется на использовании 3 основных продуктов: овощей, куриного мяса и риса. 

Рисовые дни

Первые три дня необходимо питаться исключительно рисом (белым длиннозернистым). Крупу (250 г) замачивают на ночь в холодной воде. Утром ее хорошо промывают водой, а потом добавляют кипяток и проваривают 10-15 мин. 

Полученный рис делят на равных 6 порций. Принимать пищу можно только до 18.00. В течение дня необходимо много пить. Также можно съедать не более 3 ст. л. меда. Лакомство употребляют отдельно, не смешивая с рисом. 

Куриные дни

Последующие 3 дня необходимо употреблять только курятину. В меню на день может присутствовать цыпленок, приготовленный на пару, весом не более 1,2 кг. Кстати, есть можно только мясо. Кожу птицы после приготовления следует снять и выбросить. Мясо отделяют от костей и делят на 6 порций. 

На втором этапе следует соблюдать питьевой режим. А вот мед употреблять нельзя.  

Овощные дни

В меню на день на завершающем этапе входит 0,5 кг свежих овощей и столько же тушеных или паровых. Продукты готовят без использования масла или соли. 

Овощи делят на 6 приемов пищи. На последнем этапе диеты допускается употребление 3 ложек меда в день. Его добавляют в чай или в воду. 

Интересно: Диета Татьяны Устиновой для похудения

Меню диеты Королевой на 9 дней

Несмотря на то, что этой методикой пользуются знаменитости, меню диеты Королевой простое и понятное, а все продукты в рационе доступные. Весь период похудения делится на 3 этапа.

Рисовый этап

Как известно, маленькая порция риса способна утолить голод на продолжительное время. Этот злак является источником сложных углеводов, поэтому его употребление в пищу не скажется на объемах вашей талии. Кушая рис, вы будете способствовать выведению лишней соли из организма, а вместе с ней и излишков жидкости.

Первые три дня в меню диеты Королевой отведены именно этому продукту. В принципе, особой роли не играет, какой именно рис вы будете кушать, но неочищенный считается полезнее. Чтобы извлечь максимальную пользу от рисовых дней, готовить его нужно так:

• Вечером накануне начала диеты замочите 250 грамм крупы в воде.
• Утром слейте остатки воды и промойте рис.
• Залейте крупу чистой водой в соотношении 1 часть риса к 2 частям воды и поставьте вариться.
• Соль и другие специи добавлять запрещено.
• Варить крупу до готовности нужно около 15 минут.
• Всю приготовленную порцию каши необходимо разделить на 6 приемов пищи. Кушайте, как только чувствуете голод, но последний раз не позже, чем в 8 вечера.

На протяжении рисовых дней не забывайте о водном балансе. Не менее 2 литров чистой воды должно быть выпито вами ежедневно.

Куриный этап

Куриное мясо- источник белка, необходимого для сжигания жира. Белок необходим для образования новых клеток и обновления организма. Кроме того, белковая пища обеспечит вам длительное ощущение сытости. Еще один бонус куриного этапа,- при потреблении белковой пищи тяга к сладостям заметно уменьшается.

Рацион второго этапа состоит из куриного мяса. Процесс его приготовления следующий:

• Необходимо взять целую курицу весом чуть больше килограмма и отварить ее без добавления соли.
• С готовой курицы нужно снять кожу и отделить мясо от костей.
• Все отварное мясо делим на 6 порций, кушать которые предстоит в течение всего дня, но последний прием пищи опять таки должен быть не позже 8 вечера.

Рекомендации относительно питьевого режима остаются те же, что и в предыдущие 3 дня.

Овощной этап

Завершает похудение по методике Маргариты Королевой овощная тройка. В каждый из этих финальных 3 дней необходимо съедать не более килограмма овощей. Это могут быть любые овощи в сыром, тушеном, отварном или приготовленном на пару виде. Предпочтительнее выбирать белые и зеленые овощи: любую капусту, огурцы, кабачки, зеленый перец, листья салата. Максимальную пользу организм извлекает из сырых овощей, но чтобы завершающий этап легче перенесся, чередуйте сырые и вареные овощи. При их приготовлении любые приправы и соль исключаются. На этом этапе происходит насыщение организма витаминами и микроэлементами. Минимум полтора-два литра воды остаются неизменным условием похудения.

Варианты меню на каждый день

Есть 2 варианта меню на каждый день для диеты Маргариты Королевой. Ниже описаны оба.

Первый

Рисовый этап. Это монодиета, которая длится 3 дня. На протяжении этого времени едят блюда из риса. В сутки используют 250 г зерна. Его промывают несколько раз в проточной воде, а затем на ночь заливают кипятком и оставляют настаиваться в темном месте. Утром воду сливают, заливают проточной водой и в течение 15 минут варят кашу. Ее делят на 6 порций и едят в течение суток. При желании можно добавлять чайную ложку меда.

Мясной этап. Он также длится 3 дня. Необходимо 1 кг куриного мяса без кожи отварить в воде, не используя соль и специи. Мясо также делят на 6 порций и едят его в течение суток. При желании на этом этапе можно пить зеленый чай без сахара.

Овощной этап. Три дня едят овощи, которые можно варить, тушить или запекать. Нельзя использовать соль, масло и специи. Все овощи делят на 6 порций и едят их на протяжении суток в неограниченном количестве.

Второй

Во втором варианте меню 9-дневной диеты Маргариты Королевой включает те же этапы, но с некоторыми изменениями.

Рисовый этап:

• Завтракают 200 г каши и зеленым чаем с ложкой меда (391 ккал).
• Второй завтрак состоит из рисовой каши с черносливом (341 ккал).
• Обдают отварной кашей с зеленым чаем (79 ккал).
• На полдник съесть кашу с изюмом (364 ккал).
• Ужинают кашей с медом (391 ккал).

Мясной этап:

• На завтрак отварить 200 г куриного мяса (161 ккал).
• На второй завтрак съесть 100 г отварного тунца (95 ккал).
• На полдник разрешено съесть 200 г мяса индейки (192 ккал.)
• Ужинают отварной скумбрией (158 ккал).

Овощной этап:

• На завтрак съесть салат из белокочанной капусты с зеленью (55 ккал).
• На второй завтрак натушить кабачки с морковью (59 ккал).
• На обед рекомендуется рагу из различных овощей (150 ккал).
• На полдник съесть салат из свеклы, моркови и картофеля (155 ккал).
• Ужинают овощным рагу (150 ккал).

В период похудения пить как можно больше жидкости.

Диета Королевой 9 дней меню. Девятидневная диета Маргариты Королевой

Строгая схема диетического питания общедоступной диеты Королевой распланирована на 9 дней, за время которых, принимая во внимание отзывы худеющих, большинству неукоснительно соблюдавших ее людей удалось сбросить от 5-ти до 10-ти килограмм общего веса. Такой впечатляющий результат похудения за столь кроткий период времени стал своеобразной визитной карточкой врача-диетолога Маргариты Королевой, что только добавило популярности ее «звездной» клинике

По некоторым данным этой методикой быстрого снижения массы тела зачастую пользуются многие именитые люди российского шоу-бизнеса и политики.

Вследствие разделения 9-ти дневной диеты на три аналогичных по времени цикла, на протяжении которых худеющему человеку предстоит принимать в пищу в основном один базовый продукт, соблюдать ее куда проще, чем обычные монодиеты со схожей длительностью. Подобный прием используется и в некоторых других диетических схемах. К примеру, механизм действия довольно эффективной диеты 6 лепестков , представляющей собой по сути шесть поочередных монодиет, также построен на этом принципе.

Три главных пищевых ингредиента, на которых базируется диета 9-ти дневная: рис, курица, овощи. Именно в такой последовательности необходимо будет употреблять эти продукты в течение каждых последующих трех суток в качестве основной пищи. Питаясь таким образом человеческий организм в первом 3-х дневном цикле будет снабжаться только углеводами из риса, а во втором получать лишь белок из куриного мяса. Такие монорационы, по причине отсутствия прочих макронутриентов, активизируют метаболизм и запустят процесс жиросжигания. Последний 3-дневный пищевой цикл будет состоять преимущественно из клетчатки овощей, которая к финалу диеты окончательно очистит кишечник от оставшихся в нем токсинов и шлаков .

Сама Маргарита Королева предупреждает, что пользоваться подобной диетической программой без подготовки не рекомендуется. Данный план похудения наиболее подходит тем людям, которые уже нормализовали собственное питание и хотят таким образом подстегнуть протекающий процесс снижения веса. Или быстрым темпом скинуть несколько дополнительных килограммов перед каким-то важным событием. В этой ситуации такая 9-ти дневная диета будет оптимальным способом разгрузки пищеварительного тракта или поможет вновь запустить приостановившееся похудение. Кроме того, эта диетическая методика после предварительной подготовки способна качественно изменить предыдущее неправильное пищевое поведение и значительно облегчить задуманный переход на здоровое питание. В обратном случае резкая смена привычного обильного пищевого рациона на три идущие подряд монодиеты вернее всего приведет к негативным изменениям в системе обмена веществ и ухудшению общего самочувствия.

Кто такая Маргарита Королева?

Маргарита Королева – именитый московский диетолог, сделавшая карьеру благодаря своей авторской методике снижения веса, завоевавшей популярность среди отечественных звезд различной величины. Широкая популярность пришла к ней после того, как Королевой удалось прочно закрепиться на поприще консультирования в популярных ток-шоу.

Маргарита Королева

В различное время она помогла справиться с проблемой переедания и ожирения таким знаменитостям, как Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Жанна Фриске и др. Их же благодарные отзывы можно увидеть в рекламных материалах клиники Королевой. Разумеется, такой диетолог не могут обходиться дешево. Курс консультаций, не считая затрат на дополнительные услуги, может обойтись пациенту около 300 тысяч рублей, а трехчасовая личная беседа стоит порядка 50 тысяч.

В 2009 году Маргарита Королева выпустила книгу «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!», в которой открыла основы своей методики широкой общественности. Книга быстро обрела популярность, а многие ее главы и цитаты проникли в интернет уже через пару недель после выхода книги в свет.

Методика Маргариты Королевой

Система похудения Королевой построена на общеизвестном принципе «меньше есть, больше двигаться», поданным под соусом модного нынче комплексного подхода, включающего не только диету и физические упражнения, но и курс психотерапии для изменения пищевого поведения.

Звездный диетолог не отстает от мировых тенденций и, кроме семинаров и индивидуальных консультаций, организовала также службу доставки диетической пищи на дом. Аналогичные приемы использует, например, Гвинет Пэлтроу для продвижения своего детокс-метода. Суть в том, что вы можете заказать доставку диетических продуктов согласно прописанной вам диете и в течение оплаченного времени 1-3 раза в день получать с доставкой пищевые наборы, которые будут соответствовать вашей диете «на все сто».

Основу терапии составляет все же психологический аспект. Корень проблем с весом у большинства пациентов Маргарита Королева видит в том, что пищевые привычки, сформированные иногда в глубоком детстве, построены не на физиологических потребностях организма, а, например, на культе еды в семье, насильном кормлением в малолетстве, неуверенности и попытках заесть проблемы и т.д.

Промо баннер программы «Сытые и стройные» с Маргаритой Королевой.

Как ни странно, несмотря на то, что психологическому перееданию Королевой отводится одна из ключевых ролей в наборе веса, в книге ему уделено совсем мало внимания. По большей части там описаны схемы питания и физических упражнений, а также медицинско-физиологические вопросы.

Злоупотребление едой, по мнению диетолога, приводит в конечном итоге к тому, что гипоталамус перестает адекватно реагировать на потребление пищи, игнорируя сигналы организма о физиологической сытости. Это приводит к обжорству и склонности к чрезмерно калорийному питанию.

Чтобы постепенно привести гипоталамус (а с ним и пищевые привычки) в норму, Маргарита Королева советует начать придерживаться следующих правил:

• Дробное питание. Нужно питаться не реже 5 раз в день мелкими порциями;
• Соблюдение пищевого распорядка. Наладить питание в одно и тоже время дня и избавиться от привычки перекусывать на ходу;
• Выработка правильного ритуала поглощения пищи. Научиться не торопиться во время еды, тщательно пережевывать пищу, наслаждаться процессом питания, заново полюбить вкус и аромат полезной пищи без консервантов и вкусовых стимуляторов;
• Правильный питьевой режим. Нужно пить больше жидкости. Причем отдавать предпочтение обычной негазированной воде. Постепенно довести суточное количество воды до 2.5 л. При этом не пить за 30 минут до еды и 60 минут после нее. Это нужно, чтобы избежать уменьшения концентрации желудочного сока;
• Исключение ночного переедания. Нужно выработать привычку не есть после 19:00 и ни в коем случае не перекусывать ночью.
• Отказ от социального переедания. Осознать, что такие традиции, как стаканчик алкоголя за компанию, послеобеденный сладкий чай с пирожным, обильный праздничный стол и т.д. являются вредными привычками, которые не в последнюю очередь виновны в ожирении многих людей.

Кроме того, в книге Маргариты Королевой описываются диеты, которые помогают быстро привести себя в форму после сезонных или праздничных срывов, а также могут служить для периодической профилактики набора веса.

Кефирная разгрузочная диета

Полностью исключаются из пищи соль, жиры, сахар. Остается вода (2,5 л в день) и некоторые нежирные натуральные продукты. Приемы пищи распределены на весь день с перерывами не более 2 часов.

Меню и привязка ко времени:

• 8.00 – кефира (стакан);
• 10.00 —картофель отварной;
• 12.00 —кефира (стакан);
• 14.00 — два средних свежих огурца;
• 16.00 —кефир (стакан);
• 18.00 —курица отварная до 200 г;
• 20.00 —кефира (пол стакана).

Важно!

Не стоит часто использовать данный вид разгрузочной диеты, слишком обделен питательными веществами указанный рацион.

Изредка, при общем здоровом образе жизни, вполне приемлемо для сброса лишних 2-3 килограммов.

Суть данной диеты

Автором одноименной диеты является Маргарита Королева – опытный врач-диетолог, а так же кандидат медицинских наук. Образование она получила в Первом медицинском институте имени Сеченова. Под ее руководством проведено около двадцати серьезных научных исследований, результаты которых опубликованы в различных изданиях. Маргарита Королева по праву считается звездным диетологом. Так как многие звезды шоу-бизнеса выбирают ее своим консультантом для похудения.

Итак, суть данного метода сводится к следующим правилам:

• Питание должно быть дробным. Пищу нужно принимать один раз в 3 часа.
• Кушать нужно до 19 часов.
• Необходимо выпивать большое количество воды. Кроме воды, разрешено пить зеленый чай. Объем выпиваемой жидкости за сутки должен составлять около 3 литров.
• Питаться нужно раздельно. При соблюдении этого условия пища в нашем организме очень легко усваивается и не откладывается про запас.
• Каждые семь дней рекомендуется устраивать день разгрузки. Единственное, что можно кушать в этот день – это кефир.
• Спиртные напитки должны быть полностью исключены из рациона питания.
• Запрещено кушать специи. Они являются не только усилителем вкуса, но и провокатором аппетита.
• Необходимо полностью убрать из рациона все жареные, мучные и сладкие продукты.

9-дневная диета Королевой

9 дневная диета Маргариты Королевой для похудения позволяет избавляться от лишних килограммов представителям мужского и женского пола, без применения особой голодовки и издевательских мероприятий над своим организмом.

Весь период диеты подразделяется на 3 этапа:

• Рисовая моно диета.
• Куринная моно диета.
• Овощная моно диета.

Каждый из этапов диеты длится на протяжении трех дней, в период которых происходят особенные изменения в организме, способствующие не только снижению веса, но и улучшению общего самочувствия.

Рисовый этап

Длится с 1-го по 3-й день. Этот период является вступительным этапом диеты Маргариты Королевой, который будет способствовать подготовке организма к похудению, а также очистке и разгрузке работоспособности системы ЖКТ. Рис является богатым источником сложнейших соединений углеводов, которые выступают в роли адсорбента, а также способствуют возникновению чувства насыщения на протяжении длительного периода времени.

Видео

Кроме того, он обеспечивает выведение жидкости и солевых отложений из организма. Рисовая диета Королевой заключается в употреблении вареного риса белых сортов  без каких-либо добавок, особенно нужно исключить следующие добавки:

• соль;
• сахар;
• сливочные и растительные масла.

 Для того чтобы приготовить рис с утра, надо предварительно замочить 200 гр. крупы в холодной воде (на ночь), а утром промыть размоченный рис, залить его кипятком воды, в соотношении 1:2 и кипятить на огне не менее 15 минут. Получившуюся массу вареного риса разделить на 5-6 порций и употреблять по одной порции каждые 2-3 часа на протяжении всего дня. Тот же рацион питания рисом необходимо соблюдать в последующий 2-й и 3-й день диеты, не забывая употреблять до 2,5 литров чистой воды ежедневно.

Куриный этап

Начинается с 4-го и заканчивается 6-м днем диеты. Данный период моно диеты от Маргариты Королевой будет способствовать снижению тяги к сладостям, а также активному сгоранию большого количества жиров. Монодиета состоит из трехдневного употребления запеченного, или отваренного куриного мяса. Курицу лучше готовить в естественном виде, не подсаливая. На 1 день рассчитывается 1 килограмм куриного мяса. Если вы патологически не переносите мясо курицы, то его аналогом может послужить мясо минтая, либо хека, так как рыбные белые сорта мяса считаются отличным диетическим продуктом. Итак, перед употреблением курицы, с нее нужно убрать всю кожицу, которая является богатым источником жиров, разделить ее на 5-6 равных кусков и есть на протяжении всего дня с обильным поглощением жидкости.

Овощной этап

Является заключительным этапом диетического питания по принципу Королевой Маргариты. Начинается с 7-го и заканчивается 9-м днем. В процессе последнего этапа диеты Королевой происходит активное насыщение организма важнейшими витаминными соединениями и микроэлементами. Кроме того, нормализуется микрофлора кишечника, выводятся из организма шлаки и токсины, и повышается скорость обмена веществ. Данная моно диета заключается в ежедневном употреблении 300 граммов свежих овощных культур, без применения соли и масел, и 500 граммов вареных, или запеченных в духовке овощей. Заправлять свежие овощи можно свежевыжатым лимонным соком. Из овощных культур рекомендуется употребление капусты любых сортов, кабачков, огурцов, зеленого перца, листьев любого салата.

Уровень употребления жидкости остается неизменным: до 2,5 литров в день. Маргарита Королева рекомендует чистую воду иногда подслащивать натуральным медом, для того чтобы организм не чувствовал каких-либо запрещающих рамок диеты. Но суточное количество меда не должно быть более 3-х чайных ложек.

7 дневная диета Маргариты Королевой с меню на неделю

Диета основывается на принципах здорового и полноценного питания, поэтому позволяет избавиться всего от 2-3 кг за 7 дней. Каждый день нужно кушать фрукты, овощи, выпивать стакан кефира, съедать минимум 250 грамм постного мяса.

За 7 дней диеты следует минимум один раз провести разгрузочный день на обезжиренном кефире. Худеть по такой методике можно и последующие недели до достижения поставленной перед собой цели, главное помнить о разнообразии и балансе меню, в которое должно входить полноценное питание:

• кисло-сладкими фруктами и овощами;
• постным мясом (250 г – для женщин и минимум 300 г для мужчин), которое нужно съесть именно в обед;
• обезжиренным кефиром – обязательно выпить стакан во время завтрака;
• морской рыбой и морепродуктами;
• из заправок можно использовать немного соли, лимонного сока, нежирной сметаны, бальзамического уксуса.

Диета Маргариты Королевой на неделю, как и другие системы здорового и сбалансированного питания, заставляют исключить из рациона лишь «вредные» продукты, напитки и простые углеводы:

• алкоголь, энергетики и газировку;
• белый хлеб, сахар, мучные и макаронные изделия;
• соусы, колбасы, копчености.

Меню на неделю

Понедельник

• Завтрак: натуральный кисломолочный продукт без сахара и фабричных добавок (по желанию можно дополнить его свежими ягодами или фруктами).
• Второй завтрак: четвертинка среднего свежего ананаса.
• Обед: порция нежирного мяса отварной курицы (без кожицы) с гарниром из спаржи, приготовленной на пару.
• Полдник: порция низкокалорийного овощного супа-пюре.
• Ужин: тушеные или отварные морепродукты и листовой салат.

Вторник

• Завтрак: чашка нежирного творога с добавлением зелени или ягод.
• Второй завтрак: салат из двух средних свежих морковок, заправленный чайной ложкой маложирной сметаны.
• Обед: отварная рыба нежирных сортов с овощным салатом.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: порция отварной цветной капусты и вареное яйцо.

Среда

• Завтрак: приготовленный из целого яйца и одного белка омлет с зеленью.
• Второй завтрак: 200 г любых ягод.
• Обед: запеченная без добавления масла рыба полужирных сортов с гарниром из листового салата.
• Полдник: стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой.
• Ужин: небольшой запеченный кабачок.

Четверг

• Завтрак: порция рисовой каши, сваренной с овощами.
• Второй завтрак: свежий болгарский перец.
• Обед: порция отварного постного мяса с гарниром из овощей, приготовленных на пару (брокколи, цветная капуста и спаржа).
• Полдник: четвертинка свежего ананаса.
• Ужин: листовой салат и грибы.

Пятница

• Завтрак: овсяная каша с добавлением меда, ягод или яблок.
• Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока.
• Обед: порция паровой рыбы с зеленым салатом.
• Полдник: горсточка миндаля.
• Ужин: рагу из овощей и одно вареное яйцо.

Суббота

• Завтрак: гречневая каша с добавлением пассерованных на воде лука и моркови.
• Второй завтрак: два свежих огурца.
• Обед: порция вареной курицы с листовым салатом.
• Полдник: сухофрукты.
• Ужин: отварная рыба нежирных сортов с цветной капустой.

Воскресенье

• Завтрак: оладьи из кабачков с соусом из натурального йогурта и зелени.
• Второй завтрак: порция салата из фруктов с медом.
• Обед: тушеные овощи с запеченным мясом.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: порция вареного картофеля «в мундире» с гарниром из огуречно-помидорного салата.

Основные принципы диеты Маргариты Королевой

Правила, которым желательно следовать, таковы.

1. Голодать или, наоборот, переедать не стоит – питаться следует раз пять-шесть в день ограниченными в объеме порциями. Не спешите набивать желудок, немного перекусите и вовремя остановитесь.
2. Утренний прием пищи – наиболее важный. Для завтрака обязательны каши на воде с сухофруктами, орешками и семечками, кисломолочные продукты. Сразу после сна разбудите желудок, выпив стакан воды и сделав упражнения на дыхание.
3. Мотивация – ключ к успешному процессу похудения. Разберитесь, для чего вам худеть. Кто-то просто-таки истощает себя ради любимого, кому-то захотелось выглядеть стройной и влезть в заветные джинсы. Замотивируйте себя, найдя именно то, что нужно вам. Определитесь со своими стремлениями, нарисуйте свою цель, держите ее в голове и не сбивайтесь с пути.
4. Правильное питание – здоровое питание. Никаких жирных или синтетических продуктов, только натуральные: постное мясо, молочные с низким процентом жирности продукты, овощи и фрукты. Принцип приготовления – запекание, варка, в том числе и на пару, тушение на воде без жира. Совершенно неприемлемо употребление алкоголя в любых видах, булочных изделий и сладостей, кроме натуральных фруктов, меда. 
5. Похудение – часть системы, включающей в себя также физические занятия, косметические, оздоровительные процедуры ухода за собой.
6. Худеть нужно учитывая состояние здоровья, посоветовавшись предварительно с лечащим врачом. Хотя диета Маргариты Королевой щадящая, нужно учитывать все риски, особенно при хронических заболеваниях.

Данные правила составляют философию похудения, следуя которой можно прийти не только к оптимальному весу, но и в целом улучшить свое самочувствие и здоровье. А значит, стать чуточку счастливее в этой жизни.

Повторное проведение диеты Королёвой

Эту диету не рекомендуется проводить ранее чем через 3 недели. А лучше регулярно придерживайтесь правил разумного питания, в том числе приведенных Королевой. Тогда наверняка снова возвращаться к вопросу активного сброса накопившегося ненужного веса вам не придется.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Девять дней диеты Королевой

Девятидневная супердиета  Королевой позволяет и мужчинам и женщинам освободиться от нежелательных килограммов. При этом нет необходимости проводить мучительное голодание для своего организма.

Периодичность диеты складывается из 3 основных периодов, которые длятся 9 дней:

Первый период Маргариты– рисовая монодиета.

Вступление в данный режим Маргариты сопровождается подготовительными мероприятиями к очищению организма и похудению. В рисе содержатся сложные углеводы, поэтому организм насыщается на длительное время. Помимо этого рис является адсорбентом, он выводит лишнюю воду и соли из организма. Во время данного этапа питание представлено вареным несоленым рисом.

Рис готовится следующим образом:

1. Чистой питьевой водой залейте на ночь 200 грамм рисовой крупы.
2. Промойте рис и добавьте 400 мл кипятка.
3. Варите примерно 20 минут до готовности. Отварную крупу разбейте на 5 порций, и употребляйте в течение одного дня. Такое же питание повторите и в оставшиеся два дня. При этом необходимо выпивать 2 литра питьевой воды. Допускается пчелиный мед, но не более 3 ч.л.

Второй период Маргариты – куриная монодиета.

В этот трехдневный период организм насыщают углеводы и белки, а также притупляется стремление к сладким продуктам. Ежедневно необходимо употреблять, как советует Маргарита, по 1 килограмму курятины. При индивидуальной непереносимости данный продукт можно заменить белой рыбой, например, минтаем или хеком.

Перед приготовлением с курицы снимите жирную кожицу. Можно отварить, либо приготовить на пару целую или измельченную тушку. Птицу необходимо разбить на шесть частей и кушать весь день небольшими порциями, запивая фильтрованной водой. Мед запрещается на данном этапе, но можно выпить немного несладкого зеленого чая.

Третий период Маргариты – овощная монодиета.

И в завершении девятидневной диеты меню состоит из свежих и сваренных в воде овощей. В этот момент организм наполняется необходимыми полезными веществами. Происходит нормализация кишечной микрофлоры, выведение токсических соединений и шлаков, повышение метаболизма. Ежедневно нужно съедать до одного килограмма различных овощей. Помимо воды можно выпивать небольшое количество зеленого чая с добавлением пчелиного меда. Соль, кулинарные специи и различные масла не добавляются во время приготовления блюд из овощей. Королева предлагает кушать кабачки, огурцы, капусту, сладкий перец и салатные листья.

Теперь необходимо закрепить результаты правильным выходом из диеты. Продолжайте правильно питаться, вести энергичный образ жизни и не сосредотачиваться на стрессовых ситуациях.

Королевский спорт

Каждый день после обеда королева выгуливает своих собак в саду. Кроме того, она до сих пор периодически ездит верхом.

В 2008 году было объявлено, что королева решила построить для своих сотрудников пятизвездочный тренажерный зал в Букингемском дворце. Говорят, что тренажерный зал, оплаченный из фонда благосостояния персонала Букингемского дворца, а не деньгами налогоплательщиков, оснащен всевозможными тренажерами. Есть там и тренер, который работает полный день и услугами которого могут пользоваться как члены королевской семьи, так и персонал дворца.

В Букингемском дворце также есть бассейн, в котором, рассказывают, каждый день плавал принц Филипп. Говорят также, что с момента постройки бассейна в 1938-м в нем учились плавать все члены королевской семьи (включая принца Джорджа и принцессу Шарлотту).

Принц Филипп, а вслед за ним принц Чарльз и его сыновья — большие поклонники поло.Малколм Борвик, близкий друг королевской семьи и бывший капитан сборной Англии, рассказывает: «Принц Чарльз был большим фанатом поло и очень способным игроком, как и Уильям, и — особенно — Гарри. Поло не только доставляет им огромное удовольствие, но и служит механизмом, средством сбора средств для их благотворительных организаций».

Любимый спорт Кейт Миддлтон — теннис, она также любит лыжи, хоккей на траве, бег и греблю. Говорят, она занимается спортом как минимум час в день, сочетая пробежки с другими упражнениями. Кроме того, Кейт, как и Меган Маркл, практикует йогу. Принц Уильям при разминке перед игрой в поло также использует йогу.

Еще известно, что принц Уильям каждый день занимается по плану 5BX Королевских канадских ВВС (RCAF) в своей спальне перед завтраком. Принцы Чарльз и Филипп тоже были поклонниками упражнений, разработанных для подготовки кадетов, которые можно выполнять в очень ограниченном пространстве. Программа состоит из пяти основных упражнений (отсюда и название 5BX), которые направлены на укрепление каждой мышцы в организме. Никакого оборудования не требуется.

Среди других членов королевской семьи есть даже участники Олимпийских игр. Дочь королевы Елизаветы принцесса Анна участвовала в соревнованиях по конному спорту на Олимпиаде 1976 года в Монреале. А кузина Уильяма и Гарри Зара Филлипс, одна из лучших наездниц в стране, стала серебряным призером на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне.

Кремлевская диета рецепты готовых блюд. Суть кремлевской диеты

Кремлевскую диету применяют из-за ее очевидных достоинств: режим питания позволяет достичь положительного результата в короткие сроки, а эффект заметен в течение долгого времени. При этом питание у человека будет разнообразным, блюда для кремлевской диеты очень вкусные, с рецептами можно смело экспериментировать. Стройности добьются только те особы, которые будут следовать всем указаниям и правилам, осуществляя специальные подсчеты.

Данный план по приему еды получил свое название из-за того, что им пользуются официальные лица, например московский мэр. Однако вес они поддерживали на должном уровне, предварительно сбросив лишние килограммы. Рацион человека, желающего стать стройным, может содержать мясные продукты, голландский сыр, овощные салаты, даже первые блюда (сытный борщ), но необходимо постоянно подсчитывать потребляемые углеводы.

Сидеть на диете можно 2 недели (минимальное количество времени) и даже несколько месяцев. Суть кремлевской диеты заключается в преимущественно белковом питании, уровень потребляемых углеводов должен быть низким. Формирование рациона должно происходить на основе расчетов (баллы – количество углеводов).

Использование данного плана питания не способствует возникновению дополнительных расходов. Семейный бюджет не пострадает, поскольку покупать какие-то нестандартные продукты не придется. Результаты диеты достаточно заметные и правдоподобные, поскольку при соблюдении всех правил человеку удается за неделю скинуть минимум 5 кг лишнего веса. Если придерживаться режима в течение двух месяцев, то в особо трудных случаях удается избавиться от 8 кг и выше.

Диетологи рекомендуют применять рецепты кремлевской диеты в течение курса не более 1 раза в году. Режим может использоваться с сочетанием ежедневного выполнения фитнес-упражнений. Положительный эффект обусловлен употреблением белков, что провоцирует поддержание мышечной массы и предотвращает накопление в организме лишнего жира

Но следует учитывать, что у диеты есть противопоказания. Она не подходит людям, которые имеют проблемы с пищеварительной системой, если диагностированы отклонения нормального функционирования выводящей системы. Нельзя ее использовать во время беременности и кормления ребенка грудью. Поэтому до начала диетического питания следует проконсультироваться у доктора.