Диета любимая

Варианты меню

Меню на 7 дней диеты «Любимая» следует точно соблюдать. Только в этом случае потеря лишнего веса будет стабильной.

Щадящее – этапы

Отзывы о меню диеты «Любимая» на 7 дней свидетельствуют о том, что щадящий вариант эффективен и прост для худеющих. В нем 1, 3 и 6 дни – питьевые.

В эти дни разрешено пить следующие жидкости:

• компоты;
• отвары из трав;
• овощные соки;
• чай и кофе без сахара;
• какао.

Отзывы похудевших о меню на 7 дней диеты «Любимая» говорят о том, что если проблематично худеть только на воде, разрешено использовать слабые бульоны, сваренные на мясе курицы, кролика, телятины. От этого результаты не ухудшаются.

Овощной

Можно в этот день не ограничивать себя в размерах порций. Используют любые овощи, которые не содержат крахмала. Принимают еду каждые 3 часа небольшими порциями. Это связано с тем, что после питьевого дня желудок сильно сократился и желательно его не нагружать и не переедать. Можно употреблять следующие овощи:

• редис;
• редьку;
• кабачки;
• белокочанную капусту;
• баклажаны;
• томаты;
• цветную капусту;
• спаржевую фасоль.

Овощи можно есть сырыми, а также варить, тушить, запекать в фольге, готовить пюре. При приготовлении нельзя использовать жиры и масло. Редко можно позволить лишь столовую ложку оливкового масла. Можно использовать специи и приправы.

Фруктовый

Судя по отзывам, этот день эффективной диеты «Любимая» самый приятный. Можно употреблять любые фрукты кроме винограда и бананов, так как они имеют большое количество калорий. Для очищения кишечника выбрать сливы и абрикосы, для более эффективного похудения свой выбор стоит остановить на цитрусовых, ананасах, грейпфруте. Фрукты можно есть не только в свежем виде, но и запекать, готовить салаты, делать пюре.

Белковый

В этот день впервые за всю 7-дневную диету «Любимая» важно ограничить прием пищи. Порции должны быть не более 250 г, кушать каждые 3 часа

Белковый день не вызовет чувство голода, так как все подобранные продукты очень сытные. В этот день рекомендуется употреблять:

• сыр;
• отварные яйца;
• мясо нежирное;
• любые морепродукты;
• молочные и кисломолочные продукты.

Выход

Несмотря на то, что в этот день можно кушать все продукты, которые были разрешены в предыдущие дни, это наиболее сложный день.

Поэтому диетологи разработали специальное меню, которое поможет провести выход из диеты безболезненно:

1. На завтрак можно приготовить омлет или просто съесть отварные яйца. Из жидкостей – пьют чай без сахара.
2. Между завтраком и обедом делают перекус. Разрешены соки и фрукты.
3. На обед можно приготовить щи, натушить фасоли с томатами, выпить стакан сока или компота.
4. На полдник рекомендуется нежирный творог с добавлением фруктов.
5. На ужин можно приготовить салат из свежих овощей и тушеное мясо.
6. За 2 часа до сна выпить стакан кефира.

Строгое

Это подробное меню диеты «Любимая» на 7 дней, судя по отзывам, очень строгое. Но соблюдая его, можно скинуть до 10 кг лишнего веса за неделю:

• 1 День – пить только жидкость.
• 2 День – съесть не более килограмма одного вида овощей.
• 3 День – пьют только жидкость.
• 4 День – разрешено съесть 1 кг яблок.
• 5 День – в день съесть только одно из блюд: 300 г мяса, 300 г запеченной или отварной рыбы, 300 г отварной или тушеной курицы, 200 г творога и 3 яйца.
• 6 День – пьют только жидкость.
• 7 День – в течение суток можно съесть 5 различных блюд: фрукты, овощи, кефир, 200 г курицы и рыбы.

Плюсы и минусы

В том случае, если соблюдать все рекомендации, которые опытные специалисты составили по отношению к этой системе похудения, можно добиться положительных результатов в короткий срок. Рацион может показаться очень жестоким, но зато через 7 дней произойдут очень большие изменения во внешности.

Преимущества

К плюсам диеты можно отнести следующие:

1. Процесс похудения идёт 7 дней, а также будет продолжаться еще неделю после окончания курса. Максимальный результат, которого можно достигнуть, — минус 10 кг. Если следовать всем шагам диеты, то в каждый день можно терять по 800 или 1000 г. Но когда 7 дней пройдут, организм всё ещё будет продолжать сжигать накопленный жир и выводить воду. Разумеется, такой эффект будет наблюдаться, только если диета соблюдена правильно. Чтобы добиться такого результата, необходимо и правильно выйти из курса. Многие забывают об этом нюансе.
2. Организм избавится от шлаков и других вредных веществ. Именно поэтому можно не только сбросить вес, но и улучшить своё здоровье.
3. Объем желудка уменьшится. Курс не предполагает каких-то значительных ограничений по количеству пищи. Но нужно соблюдать разумные пределы. Если питаться не слишком большими порциями, желудок будет уменьшаться в размерах. Это значит, что, в случае правильного выхода из диеты, можно будет создать такие условия, в которых пищу в большом количестве употреблять уже не получится. Насыщение будет приходить намного быстрее, чем раньше.
4. Во время проведения курса сохраняется много сил, чтобы вести обычный образ жизни. Меню может показаться довольно скудным, но оно позволяет поддерживать работоспособность организма. Разумеется, запредельные физические нагрузки не учитываются.
5. Чтобы выполнять все правила, не нужно обладать какие-то глубокими знаниями в диетологии. Рекомендации весьма просты. Диета доступна абсолютно любому человеку и позволит сбросить за 7 дней большое количество веса.
6. Диеты предполагают трату большого количества денег, но «Любимая» диета к таким видам не относится. Необходимо подчеркнуть, что это утверждение верно только в том случае, если точно следовать меню. Все продукты легко найти в любом магазине.

Недостатки

Бывают случаи, что даже строгий учёт всех правил меню иногда приводит к не самым лучшим результатам. Поэтому необходимо сразу понимать все риски, которые могут возникнуть.

Большая нагрузка будет оказываться на организме. 7 дней — это не слишком большой срок, но достаточный для того, чтобы снизить вес. Скудность меню предполагает возможное нанесение вреда здоровью. И если это не будет касаться совершенно здорового человека, то на более слабый организм такая диета может повлиять плачевно.
Есть вероятность нарушения хода обмена веществ, если строго следовать меню. Именно поэтому нельзя применять эту диету людям, которые страдают запорами.
Если человек привык вести активный образ жизни, то ему будет достаточно сложно продержаться 7 дней на таком питании. Диета предполагает, что большие физические нагрузки должны быть исключены во время прохождения курса. Лёгкие прогулки, разумеется, не повредят человеку, но на целую неделю и 7 дней после неё необходимо забыть о посещении тренажерного зала.
Если неправильно выйти из диеты, масса тела вернётся обратно. Не надо сразу после окончания курса набрасываться на калорийную пищу и сладости. А также нельзя употреблять газированную воду и сладкие напитки.
Не всем стоит применять на себе такую методику похудения

Есть некоторые противопоказания, которые необходимо принимать во внимание. Их достаточно много, и поэтому желательно сначала посетить своего лечащего врача, который даст одобрение или запрет на диету.
Диета имеет ряд недостатков, и подходить к ней необходимо ответственно

И ни в коем случае нельзя перегибать палку. Если есть подозрение, что диета начинает негативно сказывается на организме, её необходимо сразу же прекратить и перейти к обычному рациону. А также стоит сразу обратиться к врачу.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

• Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
• «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
• «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
• Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
• Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
• Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
• Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно — порядка 1200 кКал в сутки.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

• Утро. Яблочный кисель.
• Подкрепление. Морковный фреш.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Кефир.

Вторник

• Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
• Подкрепление. Отварная морковь.
• Обед. Тушеная с помидорами капуста.
• Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
• Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

• Утро. Кефир.
• Подкрепление. Несладкий йогурт.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
• Перед сном. Вишневый кисель.

Четверг

• Утро. Запеченные яблоки.
• Подкрепление. Апельсиновый фреш.
• Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
• Подкрепление. Апельсин.
• Перед сном. Грейпфруты.

Пятница

• Утро. Отварные яйца.
• Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
• Обед. Запеченная рыба.
• Вечер. Куриная грудка.
• Перед сном. Творог.

Суббота

• Утро. Кефир.
• Подкрепление. Апельсиновый фреш.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Молоко.

Воскресенье

• Утро. Отварные яйца.
• Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
• Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
• Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
• Перед сном. Йогурт.

Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка — лишь скромный список возможных последствий.

Видео по теме

Рассказ о семидневной диете «Любимая»

Рецепты блюд

Даже для семи- и десятидневной диеты Любимая, где список разрешенных блюд очень ограничен, дневной рацион можно разнообразить. В овощные и фруктовые дни вы можете делать сборные салаты, пюре и соки, в белковые — готовить запеченное мясо или паровые отбивные. При использовании 2-х, 3-х и 4-х недельных вариантов вы можете приготовить полноценные, вкусные и сытные блюда и худеть с удовольствием.

Рыбные тефтели

Из филе рыбы сделать фарш, добавить в него мелко порезанный лук, немного размоченного в молоке черного хлеба, чуть присолить, перемешать и сформировать крупные шарики. Выложить в форму, добавить ложку растительного масла, залить водой или томатным соком, посыпать зеленью укропа. Готовить в духовке или микроволновке.

Тушеная капуста с мясом

Белокочанную капусту нашинковать, умять. Кусочки постной говядины чуть присолить, приправить нежным карри, тушить до полуготовности на растительном масле. Затем смешать с капустой и мелко порезанным луком, добавить немного воды и готовить на малом огне около получаса.

Белорусский суп

Порезать небольшими кубиками филе курицы, картофель, сладкий перец, лук. Залить водой и варить до готовности. Перед тем, как снять кастрюлю с огня, тонкой струйкой, помешивая, влить в суп белок яйца и слегка посолить. Подавать с зеленью. На порцию супа потребуется 0,5 л воды, 1 небольшая картофелина, 1 луковица, половинка болгарского перца, кусочек моркови.

Гороховый крем-суп

Горох замочить в воде на 2–3 часа, затем варить пока не станет мягким. В конце варки добавить пассированную в небольшом количестве подсолнечного масла тертую морковь и щепотку куркумы. Остудить, измельчить в блендере. Подавать с зеленью укропа.

Икра из кабачков

Натереть кабачки на терке, предварительно сняв кожицу. Варить в собственном соку около получаса, не забывая перемешивать, слегка охладить и протереть через сито. Лук и немного тертой моркови пассировать с небольшим количеством подсолнечного масла, смешать к кабачковым пюре и тушить 5 минут, добавив немного соли.

Горячий бутерброд с мясом и сыром

На ломтик отрубного хлеба положить щедрый кусок вареного мяса и пару кружочков маринованного огурца, сверху прикрыть тонким пластом твердого сыра. Поместить на несколько минут в микроволновку или духовку. Сыр должен подплавиться, но не растечься.

Яблоки запеченные с корицей и медом

Яблоки вымыть, вынуть сердцевину и слегка обрезать верхушку. Кожицу очищать не нужно. Смешать ложечку меда с молотой корицей и залить внутрь яблок. Покрыть форму фольгой, уложить в нее яблоки, запекать в духовке около получаса. Подавать в охлажденном виде.

Фруктовый салат с йогуртом

Очищенные яблоки, киви и мандарины порезать небольшими кубиками. Фруктовую смесь разложить в креманки, полить обезжиренным йогуртом и украсить нарезанной соломкой цедрой апельсина.

Фруктовое канапе «павлин»

Груши, персики, киви, ананас порезать крупными кубиками, обсушить полотенцем и надеть, чередуя, на деревянные или пластмассовые шпажки. Половинку апельсина уложить разрезом вниз на блюдо – это будет основание для канапе. Шпажки с фруктами воткнуть острым концом в апельсин, стараясь, чтобы они расположились симметрично.

Общие правила

В последнее время «Любимая диета» для похудения набирает огромную популярность. И это не удивительно, ведь очень многие люди отзываются о ней как об одной из самых эффективных диет. К тому же, с ее помощью можно быстро потерять до 10 кг излишнего веса. Но, как известно, чаще всего красота требует жертв: данная диета очень строга и является серьезным испытанием для человеческого организма.

Такая диета может быть разной продолжительности: 7, 12 и 14 дней. Каждый день рациона посвящен отдельной группе продуктов: фруктам, овощам, белку. Кроме этого, в диете присутствует значительное количество питьевых дней. В такие дни запрещено употребление твердой пищи, но можно пить куриный бульон, молоко, йогурт, кефир, компот, морс и чай.

Помимо этого, существует еще одно важное условие для такой диеты – это физическая активность. Никто не говорит о насыщенных силовых тренировках, более того, при таком рационе питания они просто запрещены

Рекомендуется регулярно делать прогулки, легкие пробежки, расслабленно плавать в бассейне.

Диета «Любимая» на 7 дней

Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов, продуктов распада.

Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.

Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:

• день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
• день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
• день 3 – питьевой;
• день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
• день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
• день 6 – питьевой;
• день 7 – выход из «Любимой» диеты.

Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.

Вот один из них:

«… Дамы! Это чудо, а не диета! Ранее скептически относилась к различного рода недельным диетам, но сейчас изменила свое мнение, к тому же, авторитетная спортивная Википедия («SportWiki») описывает эту диету, как действенную. Диета «Любимая» очень эффективна. Я за неделю сбросила 5 кг, почти достигла своего идеального веса (было 67, стало 62). Перенесла легко, наготавливать ничего не нужно. Закупилась продуктами сразу на всю неделю, чтобы лишний раз не заходить в магазин и не скупать все вкусняшки. Основной страх заключался в питьевых днях: ну как так, сидеть весь день на одной жидкости. А нет, они переносились на удивление просто. Плюс добавила к диете немного физической активности… и вот, моя обновленная фигура на фото. Советую всем, кто устал от неэффективных диет и от лишнего веса!»

«Любима» диета на 12 и на 14 дней

Стремительно, после появление недельной «Любимой» диеты, появились и более продолжительные варианты. Один из них, метод для более терпеливых и стойких – «Любимая» диета на 12 дней.

В целом, она так же представляет собой низкокалорийную диету: почти каждый день еле доходит до необходимого минимума 1200 ккал. Отсюда ясно, что диета совсем не сбалансирована.

• 1, 3 и 6 дни − опять же, питьевые;
• день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
• день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
• день 5 – белковый;
• день 7 – питьевой день, исключительно вода;
• день 8 – можно есть овощи в любом количестве;
• день 9 – кефирный;
• день 10 – белковый;
• день 11 – питьевой;
• день 12 – день выхода из диеты с пятью приемами пищи: яйца, легкий суп, фрукты, овощи, постное мясо, кефир.

Третий, самый продолжительный вариант «Любимой» диеты – это вариант на 2 недели. Он основан на повторе 7-ми дневного меню, но, несмотря на длительность, считается более щадящим. Это связано с тем, что теперь вы будете худеть не одну неделю, а две, и рацион уже можно преобразить, можно сказать, что время есть. Так, например, в меню овощного дня можно добавить 50 г постного мяса, а во фруктовый – стакан кефира, в белковый – овощи.

Особенности и правила «Любимой» диеты

«Любимой» диеты можно придерживаться неделю, 10-14 дней и даже месяц. Если она и правда станет любимой, то можно проводить ее, постепенно увеличивая длительность.

Каждый день диеты — какой-то новый продукт. Лучше всего разделить приемы пищи таким образом, чтобы перерыв составлял 2-3 часа. Тогда чувство голода будет не сильно заметным или вообще не появится.

Суточная калорийность на время диеты должна составлять 1000-1500 калорий в зависимости от вашего нормального веса.

Особенности «Любимой» диеты:

• 1 день — питьевой;
• 2 день — овощной;
• 3 день — питьевой;
• 4 день — фруктовый;
• 5 день — белковый;
• 6 день — питьевой;
• 7 день — сбалансированный.

Монодиеты довольно тяжело переносятся, но зато очень эффективны. Они не только помогут избавиться от лишнего веса в короткий срок, но и ускорят метаболизм. На «Любимой» диете организм каждый день подстраивается под новые, непривычные блюда. Сбитый с толку, он начинает тратить больше энергии, тем самым ускоряя похудение

Немаловажно то, что продукты в рационе низкокалорийные — тем самым уменьшается привычная суточная норма калорий, и лишний вес уходит

Несколько моментов, важных при проведении «Любимой» диеты:

• не желательно менять продукты в меню местами;
• нельзя есть запрещенные продукты, иначе результат пойдет насмарку;
• желательно употреблять 1,5-2 литра воды в день;
• не стоит браться за длительный вариант диеты, если вы новичок;
• проводить диету лучше раз в 3 месяца.

Конечно же, у «Любимой» диеты есть противопоказания, которые нельзя игнорировать. На нее нельзя переходить, если:

• организм заражен инфекцией;
• худеющий склонен к голодным обморокам;
• у него проблемы с пищеварительными органами или серьезные болезни (гастрит, колит, язва);
• проблемно работают печень и почки;
• понижено артериальное давление;
• есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• худеющая беременна или кормит ребенка грудью.

Принцип диеты

Этот способ похудения подразумевает 7 дней придерживания диетических принципов. Каждый день используется определенный продукт. Чтобы достичь лучшего эффекта, необходимо следовать строгому рациону и не отклоняться от меню.

Меню может на первый взгляд показаться даже разнообразным. В него входят белковая и молочная пища, овощи и фрукты. Однако, потреблять их следует по отдельности друг от друга, в разные дни.

Подобный подход вызывает в организме усиление обмена веществ. Он основывается на суждении, что при приеме определенного одного продукта тело затрачивает большее количество энергии для того, чтобы его переварить. Насытившись, к примеру, белковым продуктом, тело больше нормы не будет усваивать его, то есть количество съеденных продуктов не влияет на калорийность рациона. Помимо этого, есть мнение, что прием белка в отдельности от углеводов, сокращает риск накопления полученной энергии в виде жировых отложений.

Данные сведения легли в базу принципов данной диеты:

• Один день – определенная разновидность продуктов. Ежедневно необходимо употреблять одну группу похожих продуктов.
• Контролирование объема употребленных продуктов.
• Опыт в соблюдении разгрузочных дней. Меню диеты достаточно скудное и жесткое. По этой причине для новичков это может стать непосильной диетой уже спустя 2 дня. Для оценки собственных сил рекомендовано испробовать разгрузочные дни такого диетического рациона заранее. К примеру, на протяжении одного дня употреблять лишь овощи в конкретном объеме, а спустя неделю попробовать кушать только жидкие блюда. Если подобное меню не провоцирует протеста организма, можно попробовать сидеть на такой диете.
• Только 7 дней. Есть разновидность рациона данной диеты и на 14 дней, однако следовать ему довольно опасно. Меню этого рациона очень скудное для такого долгого следования. При продолжительном соблюдении могут прослеживаться расстройства в деятельности ЦНС и пищеварительной системы, упадок сил, понижение иммунитета, гормональный дисбаланс.

Человеческий организм каждый день нуждается в целом комплексе питательных компонентов, витаминных групп и минеральных веществах. Продолжительное исключение из меню даже одного элемента вызовет нарушение деятельности организма. Не стоит стараться сидеть на данном диетическом рационе больше недели, поскольку его меню не сбалансировано и чрезмерно ограничено.