9 хитроумных способов победить тревожность и беспокойство

Возможные причины

Темнота и полная тишина нередко обостряют чувствительность человека. Неудивительно, что любой шорох воспринимается сознанием, как возможная угроза.

Повлиять на приступы страха ночью могут различные факторы, среди которых отмечают:

• наследственный фактор — если один или оба родителя сталкивались с подобной проблемой, высока доля вероятности, что и у их потомков будут ночные страхи и тревога;
• жизнь в постоянном стрессе — наличие всевозможных скандалов, конфликтов в дневное время суток негативно сказывается на самочувствии ночью;
• повышенная тревожность возникает в результате гормонального сбоя, возникшего в организме;
• является результатом нарушения функционирования ЦНС;
• может быть последствием продолжительной инфекции, повлекшей за собой ослабление организма;
• ночные страхи могут быть обусловлены даже неправильным питанием, в частности нехваткой витаминов и минералов;
• употребление спиртного, наркотических препаратов может приводить к формированию различных образов, виднеющихся из темноты, что обязательно вызовет тревожность и фобии;
• ночные кошмары также вызывают чувство страха, особенно если они преследуют каждую ночь;
• физическое и умственное перенапряжение;
• наличие детских психотравм;
• органические заболевания или травмы головного мозга;
• абсолютная неустойчивость нервной системы.

Нужно знать о том, что определенные категории людей находятся в группе риска, они больше других подвержены появлению ночных фобий и тревожных расстройств:

• алкоголики;
• заядлые курильщики;
• люди, которые очень мало спят;
• индивиды, имеющие сидячий образ жизни;
• наркоманы;
• люди, которые носят в себе свои эмоции и переживания, не выплескивают их наружу;
• личности, злоупотребляющие кофеином;
• подобное состояние отмечается у людей с повышенной мнительностью, склонных к хандре;
• индивиды, имеющие слабый тип нервной системы.

Нередко страх ночи возникает у детей, особенно если ранее имелся инцидент испуга темноты. Такой ребенок, даже став взрослым, продолжит испытывать тревогу в ночное время суток.

Негативное восприятие беспокойства

В доисторическое время человек не боялся того, что он испугается жителей соседней пещеры. Он мог боятся их самих. Но не того сердцебиения, что их вид вызывал у него. Сегодня же большинство невротиков, обращающихся за психотерапевтической помощью, наиболее остро страдают именно от своей вторичной тревоги по поводу своей тревоги.

У большинства людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством, социофобией, паническим расстройством и даже ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) существует страх перед тревогой, который связан со следующими иррациональными верованиями.

• Я не в силах контролировать своей волнение.
• Волнение может причинить вред моему организму.
• Если я буду находится в состоянии стресса, то сойду с ума.
• Если я подумаю что-то плохое, то я сделаю это плохое и никак не смогу сам себе помешать.
• Если я тревожусь о чем-то плохом, это плохое точно произойдёт.
• Если я думаю о том, что я беспомощный, я такой и есть.
• Если я чего-то боюсь, значит, это что-то опасно на самом деле.
• Чем больше я о чем-то думаю, тем больше вероятность того, что это материализуется.

Конечно, на самом глубоком уровне ту же самую социальную фобию питают иррациональные представления о том, что не понравится другим людям ужасно, что это стыд, который пережить нельзя, что «я должен быть всеми любим, а если я не любим, то это ужасно» и т.д. и т.п.

Изначально когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), успешно врачующая тревожные расстройства, была сосредоточена в основном на работе именно с этими глубинными иррациональными убеждениями.

Однако сегодня появляется все больше методик, в частности тех, что относятся к метакогнитивной терапии, которые направлены именно на работу со страхом перед страхом, тревогой перед тревогой.

Это позволяет быстрее избавится от самых мучительных проявлений невроза и улучшить качество жизни. А затем уже в более спокойном состоянии работать над глубинными иррациональными схемами мышления.

Основные симптомы и их диагностика

Ощущения волнения или беспокойства в душе вполне могут встречаться в обыденной жизни: в новой незнакомой обстановке, неизвестности, ожидании. Это нормальные эмоциональные реакции. Болезненное состояние возникает, когда эти эмоции становятся трудно контролируемыми, подключаются психосоматические реакции и в течение нескольких месяцев наблюдается определенная симптоматика.

Психологические симптомы:

• страх того, что с близкими людьми может что-то случиться;
• тревога за их и свою судьбу;
• раздражительность;
• возбудимость;
• затуманенность восприятия;
• желание все контролировать;
• ощущение замедления времени.

Поведенческие:

• рассеянность;
• перекладывание вещей с места на место;
• непрестанные манипуляции с предметом;
• суетливость;
• постоянное мытье рук;
• избегание кого-либо или чего-либо.

Вегето-сосудистые симптомы:

• мышечное напряжение;
• потливость;
• холодные конечности;
• задержка дыхания;
• расстройство желудочно-кишечного тракта;
• слабость;
• тошнота;
• заложенность ушей.

Приступы тревоги могут быть связаны с разными объектами и субъектами:

• компульсивные действия проявляются, когда человек постоянно проверяет, выключены ли приборы, а также безопасность других объектов;
• при перфекционизме многократно перепроверяются результаты деятельности, пациент испытывает страх, что из-за его действий кто-то может пострадать;
• при различных фобиях люди боятся несуществующих объектов либо объектов, не представляющих реальной опасности;
• при ипохондрии – испытывают постоянный страх заболеть;
• страх людных мест возникает при агорафобии.

В наиболее легкой форме протекает тревожный невроз. Он часто связан с гормональным дисбалансом и провоцируется переутомлением и стрессовыми ситуациями. На этой стадии восстановление протекает намного легче.

Нелеченный тревожный невроз может перетечь в депрессию. «Де прессио» по-латыни – отсутствие стимула. В этом состоянии у пациента длительное время отсутствует всякое желание какой-либо деятельности и общения. Привычные занятия неинтересны, нарастает тревога, усталость, безразличие. Депрессия бывает вызвана переживанием череды неудач, серьезной болезнью, потерей близкого человека.

Фобия – это необъяснимый интенсивный страх, который усиливается в ситуации встречи с определенным объектом. Человек всячески старается избегать эти объекты. Фобический синдром лучше корректируется при первых признаках его проявления.

При алкогольной интоксикации страдает в первую очередь нервная система. Похмельная тревога характеризуется резкой смена настроения, головокружением, иррациональными страхами, сердцебиением, расстройством ЖКТ.

Паническая атака – особенно сильное приступообразное проявление тревоги. Характеризуется вышеперечисленными симптомами, но отличающимися внезапностью и большей выраженностью. Человека сопровождают страх смерти, сумасшествия, ощущение нереальности происходящего. Отмечается резкое ухудшение физического состояния: тошнота, озноб, дрожь, учащенное сердцебиение, скачки артериального давления.

После первого приступа паники возникает страх ее повторения, так как само ее проявление является пугающим для человека.

Симптомы тревоги

Так как существуют различные виды тревожности, существует целый ряд различных симптомов, однако наиболее распространенным являются следующие:

головокружение

снижается внимание

одышка

неконтролируемое чувство беспокойства

раздражительность

трудности с концентрацией внимания

потеря сексуального интереса

головные боли

потеря аппетита

напряжение мышц

затрудненное дыхание

тяжелые ощущения в груди

потливость

трудности со сном

низкая производительность

диарея

учащенное сердцебиение

трудности с концентрацией

Хотя эти симптомы могут быть нормальными для повседневной жизни, люди с тревожным расстройством будут испытывать их постоянно и в гораздо большей степени. Тревога может проявляться как небольшое тревожное беспокойство или более серьезное беспокойство, которое нарушает повседневную жизнь.

Что делать при беспричинной тревоге и беспокойстве

Трудно жить в постоянном стрессе. Если вы испытываете беспричинную тревогу и страх что делать вам подскажет следующий список:

Поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психотерапевт или сотрудник телефона доверия. Люди — это социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение.

Найдите способ быстро успокаиваться. Не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться

Поэтому важно найти подходящий метод, который поможет расслабиться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и другое. Если вы не можете самостоятельно подобрать прием, который быстро помогает при тревоге без причины что делать вам подскажет специалист

Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям по крайней мере 30 минут в день.

Нормализация образа жизни. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие.

Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения
Также благодаря этому вы станете больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать

При волнении без причины что делать хочет знать каждый, кто регулярно с этим сталкивается. Не существует универсального метода, однако 5 шагов, которые перечислены выше, рекомендуется соблюдать каждому человеку с повышенной тревожностью. Этого может быть достаточно для сглаживания симптомов. Но если приемы самопомощи не дают желаемого эффекта, то при регулярно возникающем чувстве беспокойства без причины что делать нужно узнавать у специалиста.

Причины чувства тревоги и беспокойства:

• Бытовые неурядицы, искаженное восприятие действительности, детские травмы.
• Неустроенность личной жизни.
• Склонность к проблеме по половому признаку (женщины более предрасположены).
• Конституция, располагающая к тревожному состоянию (полные менее подвержены, чем худые).
• Генетическая предрасположенность. Навязчивое чувство тревоги беспокойства, может передаваться по наследству.
• Чрезмерная требовательность к себе. Волнения в случае не достижения поставленных целей.

Уделяя излишнее внимание значимости травмирующему психику фактору, запускаются процессы тревоги и беспокойства. В результате беспрепятственного течения болезни, она из непатологической формы, переходит в беспричинную

Коррекция тревожности

Ежегодная диагностика тревожности выявляет огромное число детей с наличием признаков тревоги и страха.

Снятие тревожности у детей сопряжено с определенными сложностями и может занимать достаточно продолжительное время. Психологи рекомендуют коррекционную работу проводить одновременно в нескольких направлениях. В первый черед, необходимо устремить все силы на повышение детской самооценки. Данный этап довольно продолжителен и требует ежедневной работы. Нужно к крохе стараться обращаться по имени, чаще искренне хвалить его, отмечать его успехи в присутствии ровесников. При этом малыш должен хорошо понимать, за что он получил похвалу.

Одновременно с повышением самооценки необходимо обучать кроху способности контролировать себя в определенных, наиболее тревожащих его ситуациях. На этом этапе применяются игры, направленные на снижение тревожности и ее различных проявлений. Максимальным эффектом обладают сюжетные игры и драматизации. Для их реализации используют специально выбранные сюжеты, помогающие снять тревогу. Любые барьеры крохам легче преодолевать через игровую деятельность. Кроме того, в игровом процессе происходит перенос отрицательных личностных качеств с малыша на игровой персонаж. Таким образом, ребенок может избавиться на некоторое время от собственных несовершенств, увидеть их словно со стороны. Кроме того, дошкольник может в игровой деятельности проявить собственное отношение к персональным недостаткам.

Вдобавок к описанным способам, направленным на снижение тревожности, применяют различные методы снятия мышечного напряжения. Здесь лучше использовать игры, связанные с телесным контактом, упражнения на релаксацию, массаж. Очень эффективным методом понижения детской тревожности является раскрашивание лица ненужными мамиными помадами для игры в импровизированный маскарад.

Оптимальным средством, направленным на снятие тревожности у взрослых лиц, используются различные медитативные техники. Секрет успешности медитаций заключается в наличии взаимосвязи, объединяющей негативные эмоции и мышечное напряжение. Снижая мышечную напряженность можно постепенно побороть тревожность.

Что такое тревога в психологии

Психология позиционирует тревогу как разновидность страха. В отличие от классической формы страха, когда источник опасности установлен (знаком, виден), тревогу вызывают неопределенные и даже неосознанные причины. 

Это интересно! До 1925 года психиатры не разделяли чувство тревоги и чувство страха. Впервые это сделал З. Фрейд, выделив тревогу как безотчетный страх.

Страх – это эмоциональная реакция человека на прямую, реальную угрозу жизни, здоровью, благополучию. Страх сопровождается соматическими реакциями – покраснение или побледнение кожи, усиленное сердцебиение, мышечное напряжение, пот, тремор. 

Тревога – эмоция более размытая. Она связана с возможной, потенциальной (чаще преувеличенной) опасностью, которая основана на пережитом ранее опыте и перенесена в будущее. Тревога идет рука об руку с беспокойством, может сопровождаться приступами паники.

Варианты ориентиров

Все эти ориентиры переводят фокус с деятельного разума на непосредственные ощущения — вы не можете слышать, ощущать вкус или запах или осязать что-то в прошлом или будущем, только сейчас. Добиваясь этого состояния без усилий, вы укрепляете ту часть мозга, которая позволяет переключать фокус в любой момент, когда вы хотите перейти от «делающего» разума к «бытующему». Вы учитесь переживаниям без суждений, воспринимаете мысли и чувства как психические события, не идентифицируя себя с ними. Вы учитесь осознавать происходящее, не пытаясь изменить или поправить что-либо. Фокусируясь на зрении, слухе, вкусе или осязании, вы узнаете, что все принимает форму, а затем растворяется. Вы учитесь более умело переводить фокус внимания с одной зоны на другую, из узкого фокусирования к широкому, от соприкосновения вашей ноги с землей до ощущения всего тела, с головы до ног.

Разум постоянно захватывает внимание, и если вам нужно переключится на ощущение 100 раз, то делайте это 100 раз так же, как вы это делали в первый раз. Это укрощение вашего разума

Причины тревожных расстройств

Как и в случае большинства психических заболеваний, тревожные расстройства, вызваны различными факторами. Это могут быть, генетические, психологические факторы.

В то время как беспокойство может испытывать любой человек, для многих людей тревожное расстройство связано с органическим заболеванием организма такими как:

• болезни сердца;
• сахарный диабет;
• проблемы со щитовидной железой (такие как гипотиреоз или гипертиреоз);
• нехватка воздуха;
• злоупотребление наркотиками и алкоголем;
• онкология;
• мышечные спазмы.

В то время как большинство тревожных расстройств развиваются в детстве, а если у человека действительно органическое заболевание, то расстройство может возникнуть и во взрослом возрасте. 

Генетика

Считается, что генетика играет роль в возникновении тревожных расстройств или, по крайней мере, увеличивает риск возникновения тревожного расстройства. В некоторых научных исследованиях было сказано, что тревожные расстройства и генетика связаны между собой с хромосомными нарушениями. Эти выводы подтверждаются исследованиями с использованием близнецов.

При паническом расстройстве была идентифицирована мутация гена, которая приводит к дисфункции в химических системах мозга. Дополнительные вероятные генетические ссылки включают в себя:

1. Нарушение функции некоторых рецепторов мозга.
2. Дисбаланс химических веществ, таких как кортизол, связан с ощущением стресса.
3. Нарушение рецепторов углекислого газа, что приводит к состоянию хронической гипервентиляции.

Психологические причины тревожных расстройств

Тревожные расстройства личности обычно связаны с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, а также с лекарствами, применяемыми для лечения некоторых психических расстройств.

Существует несколько психологических теорий о причинах тревожных расстройств; однако каждая теория имеет тенденцию объяснять только часть симптомов тревожного расстройства. Вероятно, некоторые люди более восприимчивы к этим психологическим причинам тревожного расстройства из-за генетики. Психологические теории о причинах тревожных расстройств включают в себя:

• тревожные расстройства как проявление межличностного конфликта;
• тревожные расстройства как условный ответ, узнаваемый со временем;
• человек переоценивает опасность в какой-либо ситуации.

Патогенез

Тревогу можно считать расплывчатым, длительным и смутным страхом, вызванным потенциально опасными будущими событиями или неблагоприятным их развитием. Несмотря на то, что реальной опасности еще нет и может не возникнуть, человек её как бы ждёт, беспокоится, но не знает как с ней справиться. Исследователи состояния тревожности предполагают, что оно состоит из комбинации таких чувств как страх, печаль, стыд и вина и является признаком стресса. Благодаря уровню тревожности можно определить индивидуальную чувствительность к стрессовым ситуациям.

В основе тревоги как формы страха лежит патологический ход мыслей: сначала находится из личного или чужого прошлого опыта пример неблагоприятных происшествий либо опасных событий, который переносится в свою будущую реальность. Например, если человек увидел собаку и у него есть тревожное воспоминание как его или кого-то из знакомых кусала собака, то у него может возникнуть страх повторения подобной ситуации. Причем достаточно чтобы такое событие было выдумкой. Таким образом могут формироваться абсурдные страхи, которые имеют не менее сильное негативное влияние на психическое состояние и поведение. Известны случаи, когда человек не может уснуть из-за страха, возникшего после просмотра триллера или фильма ужасов на ночь. Хотя есть осознание, что фильм — всего лишь плод воображения сценариста, а монстры — результат компьютерной графики, но чувство тревоги все равно не пропадает.

В состоянии выраженной тревоги можно выделить два компонента:

• физиологические ощущения – сильное сердцебиение, потливость, сухость во рту, тошнота;
• личное осознание повышенной тревожности.

Тревога как биологическая защитная реакция, способна повысить выживание вида, являясь сигналом угрозы, что приводит организм к решению действия «бегства или сражения». Таким образом, надвигающаяся опасность заставляет особу принять меры для того, чтобы справиться с ней. Состояние может сопровождаться эмоционально-аффективными, мотивационными, вегетативными, мышечными и эндокринными изменениями.
Тревожность в некоторых случаях может усиливаться чувством стыда, то есть беспокойством, что другие могут увидеть, что человек чего-то боится. Одним из аспектов «тревожного» мышления также является его выборочность: склонность к выбору определённых тем из окружающей жизни и игнорирование остальных как способ доказать свою правоту в определении ситуации как «устрашающей», либо, напротив – рассмотрение тревоги как напрасной и неоправданной.

Состояние тревоги и беспокойства может приводить к спутанности сознания, расстройствам восприятия, причем не только пространства и времени, но и межличностных отношений, и значимости событий. В итоге, если не устранен объект тревоги, то он со временем перестает в страх. Хронизация процесса может привести ко вторичным расстройствам (агорафобии, депрессии, ипохондрии и т.д.) и неврозам.

Школьная тревожность, способы борьбы с детской тревожностью

В период получения основного образования часто встречается школьная тревожность. Она может возникнуть на фоне:

• некорректно спроектированной или оформленной образовательной среды (помещения, зоны, объекты);
• неблагополучных отношений с одноклассниками, учителями или другими участниками образовательного процесса;
• больших нагрузок в рамках образовательной программы, высоких требований, частых экзаменов, рейтинго-балловой системы;
• вытекающей из предыдущего фактора нехватки сил и времени;
• некорректного поведения родителей (разрушающий стиль воспитания, завышенные или заниженные ожидания и требования);
• смены школы.

В подростковом возрасте (средний и старший школьный возраст) на первый план выходят неудачи в социальных взаимодействиях (сверстники, учителя, родители). У детей младшего школьного возраста – проблемы в учебной деятельности.

Коррекция тревожности (как школьной, так и ситуативной, личностной) у детей предполагает несколько направлений:

Просвещение родителей. Цель работы – повышение их психолого-педагогической грамотности

Важно понять роль влияния стиля воспитания на тревожность, под чем подразумевается характер требований и ожиданий. Во-вторую очередь родителям нужно уяснить влияние их эмоционального состояния на эмоции ребенка

Третий компонент – вера родителей в ребенка.
Просвещение и при необходимости коррекция поведения педагога (то же актуально для родителей при домашнем обучении)
Необходимо избегать публичных наказаний, не акцентировать внимание на ошибках как на чем-то страшном (на ошибках учатся, они полезны и необходимы). Как и в первом пункте, не передавать свою тревогу, не «выливать» на ребенка мусор и проблемы
Взаимодействовать с родителями. Проводить рефлексию действий.
Работа с самими детьми. Создание ситуаций успеха, проработка ошибок и ситуаций, обсуждение волнующих тем.

Признаки утренней тревоги

Тревожность всегда является спутником неврозов. А этими расстройствами сегодня страдает огромное количество людей, особенно в больших городах.

Как показывает практика клинических психологов и психотерапевтов, далеко не каждый человек осознает, что у него невроз. Также не всякий может точно понять, что за неприятное чувство возникает у него по утрам или в течение дня. Подобное состояние многие испытывают и перед сном.

Страх, беспокойство, необъяснимое волнение является следствием выброса адреналина. Этот гормон стресса и он начинает вырабатываться в повышенных количествах у страдающих ВСД и невротическим расстройством.

Важно!

Под маской ВСД и невроза могут скрываться другие серьезные заболевания, в особенности связанные с эндокринной системой. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.

Среднее время действия адреналинового криза – 20-30 минут. Обычно столько длятся и панические атаки. Повышенная тревожность после просыпания также является следствием активной выработки гормонов стресса.

Человек может испытывать следующие симптомы психологического характера по утрам:

Непонятное и наступившее без видимых причин чувство страха, словно приближается какая-то катастрофа.
Неприятное «свербящее, щемящее» ощущение в груди или в области живота.
Чувство, будто забыл сделать что-то важное.
Ощущение беззащитности и психологической слабости.
Состояние, когда хочется плакать без причин.
Чувство странной нереальности, как будто все это происходит не с вами.
Сильный страх перед заболеваниями, желание постоянно прислушиваться к своему телу.
Навязчивые мысли негативного характера, особенно связанные с болезнями.
Отсутствие настроения или его резкие смены, потеря радости, удовлетворенности от жизни, депрессивность.

Неприятное чувство тревоги после сна по утрам может сопровождаться и физическими (вегетативными) симптомами:

• Повышенное сердцебиение.
• Ощущение жара, повышенной температуры.
• Озноб, дрожь в теле.
• Сдавливание в висках, головная боль.
• Потливость, особенно рук, ног.
• Слабость в теле, ощущение ватности ног.
• Потеря аппетита, тошнота.
• Ком в горле.
• Одышка, затрудненность дыхания, нехватка воздуха.
• Мушки, потемнение в глазах.
• Головокружение.
• Боли в области сердца и в других частях тела.
• Учащенное мочеиспускание.
• Расстройство стула.
• Скачки артериального давления.
• Мурашки по телу.
• Онемение конечностей.

Это лишь наиболее вероятные психосоматические симптомы невроза и тревожное состояние с утра – один из них.

На заметку!

Женщины чаще страдают невротическими и фобическими расстройствами, чем мужчины. Это связано с особенностью женской психики и гормональным фоном.

Диагностика

С пробной симптоматикой необходимо первым делом обратиться к терапевту или неврологу. Врач соберет анамнез, назначит первичные анализы и направит к другим специалистам для более детального обследования.

Какие именно виды диагностики будут назначены пациенту, зависит от его состояния. Обычно в первичное обследование входит:

• Общий и биохимический анализ крови.
• Анализ крови на гормоны щитовидной железы.
• Общий анализ мочи.
• УЗИ жизненно важных органов.
• ЭКГ.
• МРТ, РЭГ, ЭЭГ головного мозга.

В зависимости от полученных результатов, человеку ставят диагноз или назначают более детальное обследование.

Если у пациента не находят никаких серьезных органических нарушений и болезней, его направляют к психотерапевту.

Именно психотерапевты занимаются лечением неврозов, тревожных и фобических расстройств, депрессий.

При своевременном обращении за помощью, невротические расстройства хорошо поддаются терапии.

На заметку!

Невроз – это не заболевание, а функциональное расстройство, не имеющее ничего общего с психозами, шизофренией и другими серьезными нарушениями психики.

Как победить тревогу

Главное — помнить, что тревога связана не с внешними обстоятельствами, а с мыслями, которые эти обстоятельства вызывают. То есть, источник чувства тревоги находится в самом человеке, а не в окружающем мире. Существуют определенные устоявшиеся поведенческие реакции, которые сам человек обычно не осознает. Ряд таких реакций активирует и поддерживает чувство тревоги. И избавиться от тревоги можно, только обнаружив эти поведенческие реакции, проработав их и заменив другими, полезными для пациента способами поведения.

Изменить образ мыслей и характер действий непросто, но возможно. Конечно, можно двигаться в этом направлении самостоятельно, действуя методом «проб и ошибок», набивая шишки и теряя веру в собственные силы. А можно воспользоваться помощью психотерапевта, который владеет действующими, многократно опробованными на практике методиками борьбы с тревогой. Второй путь — более щадящий и гораздо более эффективный.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства без причины

Лечение подобных расстройств медикаментозное. В основном применяются препараты транквилизаторного типа, что позволяет быстро купировать симптомы в случае их обострения.Из лекарств, отпускаемых без рецепта врача можно выделить:

1. «Ново-пассит» — 1 таблетка 3 раза в сутки. Продолжительность курса определяется лечащим врачом.
2. Валериана — 2 таблетки ежедневно. Курс длится 2-3 недели.
3. «Персен» — принимать надо 2-3 раза в день по 2-3 таблетки. Лечение тревоги и похожих нарушений занимает до 6 недель.
4. «Грандаксин» — принимается по 1-2 таблетки три раза в сутки. Продолжительность зависит от текущего состояния пациента, а также общей клинической картины.

Применяется и психотерапия. Она может эффективно убирать любые чувства тревоги и беспокойства без причины. Примерная длительность — 5-20 сеансов в зависимости от опыта врача.

А также позволит ему перебороть свои страхи в безопасной среде. Совмещая медикаменты с посещениями врачей, можно быстро избавиться от тревоги, не доводя ее до хронического состояния.