Значение аминокислоты l-аргинин для организма человека
Содержание:
Препарат «L-аргинин»
Данный медикамент назначается при нехватке аминокислоты в организме, что привело к развитию некоторых патологий. Доктора назначают его в таких ситуациях:
- Атеросклероз;
- Диабетическая ангиопатия;
- Ишемия;
- Стенокардия;
- Острый инфаркт миокарда в недалеком прошлом;
- Нарушение кровообращения в головном мозге;
- Недостаточность сердца в хронической форме;
- Гипертоническая болезнь;
- Патологии легких в хронической форме;
- Пневмония;
- Легочная гипертензия;
- Гиперхолестеринемия и гипераммониемия;
- Гипоксия;
- Астенический синдром;
- Период после хирургических вмешательств;
- Нарушение деятельности вилочковой железы;
- Задержка развития плода в утробе матери;
- Лечение гепатита вирусного генезиса;
- Силовые и умственные нагрузки;
- Задержка физического развития;
- Бесплодие у мужчин;
- Фиброз печени;
- Цирроз;
- Холецистит.
Препарат представлен в виде раствора для уколов, в одном миллилитре которого содержится сорок два миллиграмма аргинина гидрохлорида. В качестве дополнительного компонента выступает вода для инъекций.
Также медикамент может выпускаться в капсулах. В одной капсуле может находиться:
- 0,18 граммов аргинина гидрохлорида;
- 0,5 граммов аргинина гидрохлорида;
- 0,75 граммов аргинина гидрохлорида.
В качестве дополнительных ингредиентов в составе капсул находятся: стеарат магния, желатин, МКЦ.
ТОП-6 добавок в капсулах
Рейтинг был составлен на основании лучшей цены за одну порцию.
№6 Доппельгерц, V.I.P. – L-аргинин
от 907 ₽
Цена 1 порции – 30 руб. 23 коп.
Краткая характеристика:
- объем упаковки – 120 капсул;
- суточная дозировка – 4 шт.
Добавка содержит 750 мг аминокислоты, а также кальция фосфат, диоксид кремния и титана и др. БАД поддерживает репродуктивное здоровье мужчин и укрепляет защитные силы организма.
Плюсы:
- препарат повышает выносливость и работоспособность;
- стимулирует иммунитет.
Минусы:
Нет
№5 Source Naturals – L-аргинин
Цена 1 порции – 12 руб. 36 коп.
Краткая информация:
- объем упаковки – 100 капсул;
- дозировка в день – 2-6 шт.
Добавка содержит только L-аргинин. Ее нужно принимать перед едой по одной капсуле 1-3 раза в день.
Плюсы:
- БАД улучшает кровообращение, предотвращает появление тромбов;
- имеет приятный вкус и запах;
- стимулирует работу иммунной системы.
Минусы:
Нет
№4 Капсулы Arginin plus
от 700 ₽
Стоимость 1 порции – 23 руб. 30 коп.
Краткое описание:
- объем упаковки – 60 капсул;
- ежедневная дозировка – 2-4 шт.
Этот препарат производится во Вьетнаме и содержит 200 мг аминокислоты, а также витамины группы В. Он разработан для лечения болезней печени и желудочно-кишечных нарушений.
Плюсы:
- добавка улучшает регенерацию клеток печени;
- снижает уровень билирубина.
Минусы:
Нет
№3 Вазотон
от 516 ₽
Стоимость 1 порции – 8 руб. 60 коп.
Общая характеристика:
- объем упаковки – 60 капсул;
- суточная дозировка – 2 шт.
Плюсы:
- БАД улучшает либидо, состояние кожи и волос, а также настроение;
- нормализует функционирование мозга;
- упаковки хватает на курс.
Минусы:
Нет
№2 Now Foods – L-аргинин, 500 мг
Цена 1 порции – 6 руб. 78 коп.
Общее описание:
- объем упаковки – 250 капсул;
- ежедневная дозировка – 4 шт.
Добавку нужно принимать между приемами пищи или перед сном. Для лучшего усвоения ее можно запивать газированной водой.
Плюсы:
- БАД придает энергии;
- упаковки хватает на несколько курсов.
Минусы:
при болезнях желудка добавку следует принимать под наблюдением врача.
№1 California Gold Nutrition – L-аргинин, AjiPure
Стоимость 1 порции – 5 руб. 46 коп.
Общая информация:
- объем упаковки – 60 капсул;
- дозировка в день – 1 шт.
Добавка подходит вегетарианцам и содержит 500 мг L-аргинина. Ее можно применять взрослым и детям старше 18 лет.
Плюсы:
БАД укрепляет иммунитет.
Минусы:
производит слабый эффект.
Продукты, содержащие аргинин
Ниже приведены основные продукты, содержащие аргинин. Для того, чтобы было легче сравнивать, привожу данные о том, сколько нужно съесть этого продукта, чтобы получить суточную норму аргинина. Естественно, это условные цифры — никто не будет есть ежедневно по 3 кг щавеля, просто нужно рационально выстраивать свое питание, чтобы в совокупности вы могли получить нужную долю этой аминокислоты (и всех остальных — тоже!)
В нашей пище аргинин содержится в продуктах и животного, и растительного происхождения. Но не забывайте, что он не обязательно должен попадать в организм с пищей (его наш организм может выработать и сам), но вот усваивается и нормально работает он лишь при наличии витамина В12, содержащемся в основном в мясных продуктах.
Таблица 1.Топ-30 продуктов животного происхождения, содержащих аргинин
Суточная потребность в аргинине — 5,5 г.
| Продукт | Аргинин, г в 100 г продукта | Сколько продукта нужно съесть в день, г | |
| 1 | Лангусты, вареные | 2,30 | 239 |
| 2 | Говядина, приготовленная | 2,19-1,71 | 251-322 |
| 3 | Крабы королевские, вареные | 2,07 | 266 |
| 4 | Курица, приготовленная | 1,74-1,48 | 316-372 |
| 5 | Тунец полосатый, запеченный | 1,69 | 325 |
| 6 | Кижуч, вареный | 1,64 | 335 |
| 7 | Баранина, приготовленная | 1,60-1,45 | 344-379 |
| 8 | Форель запеченная | 1,59 | 346 |
| 9 | Тунец полосатый, консервы в масле | 1,59 | 346 |
| 10 | Кета запеченная | 1,54 | 357 |
| 11 | Тунец голубой, запеченный | 1,54 | 357 |
| 12 | Индейка, жареная | 1,52 | 362 |
| 13 | Окунь речной, запеченный | 1,49 | 369 |
| 14 | Налим запеченный | 1,48 | 372 |
| 15 | Щука запеченная | 1,48 | 372 |
| 16 | Лосось / скумбрия / треска, консервы в собственном соку | 1,45-1,36 | 379-404 |
| 17 | Молочная пахта, сухой порошок | 1,24 | 444 |
| 18 | Окунь морской, запеченный | 1,23 | 447 |
| 19 | Сыр твердый (пармезан, швейцарский, камамбер, моцерелла) | 1,16-0,52 | 474-1058 |
| 20 | Камбала, запеченная | 1,10 | 500 |
| 21 | Сиг, копченый | 0,98 | 561 |
| 22 | Яйцо куриное | 0,89-0,69 | 618-797 |
| 23 | Сельдь атлантическая, соленая | 0,85 | 647 |
| 24 | Устрицы, вареные | 0,74 | 743 |
| 25 | Творог | 0,63 | 873 |
| 26 | Устрицы, запеченые | 0,58 | 948 |
| 27 | Сыр. Фета | 0,47 | 1170 |
| 28 | Молочная сыворотка, сухой порошок | 0,38 | 1447 |
| 29 | Молоко сгущенное, с сахаром | 0,29 | 1897 |
| 30 | Молоко овечье | 0,20 | 2750 |
Не забывайте, что в процессе горячего приготовления и естественной уварки продуктов, количество аргинина в них изменяется. Например:
- в сыром мясе аргинина на 35-40% меньше, чем в жареном;
- в тушеном мясе аргинина на 10-15% больше, чем в жареном;
- при варке морепродуктов (устрицы, лангусты, омары и т.д.) количество аргинина в них возрастает на 5-10%, а при запекании — снижается на 20-25%;
- в сырых и вареных яйцах аргинина одинаковое количество, а в жареных — на 5-10% больше.
Таблица 2.Топ-30 продуктов растительного происхождения, содержащих аргинин
Суточная потребность организма в аргинине — 5,5 г.
| Продукт | Аргинин, г в 100 г продукта | Сколько продукта нужно съесть в день, г | |
| 1 | Семечки тыквенные | 4,76 | 116 |
| 2 | Соя | 3,10 | 177 |
| 3 | Кунжут | 3,10 | 177 |
| 4 | Арахис | 3,09 | 178 |
| 5 | Миндаль | 2,43 | 227 |
| 6 | Кедровый орех | 2,41 | 228 |
| 7 | Семечки подсолнуха | 2,40 | 229 |
| 8 | Бразильский орех | 2,40 | 229 |
| 9 | Грецкий орех | 2,30 | 239 |
| 10 | Фундук | 2,23 | 247 |
| 11 | Чечевица | 2,20 | 250 |
| 12 | Горох | 2,09 | 263 |
| 13 | Фисташки | 2,02 | 273 |
| 14 | Кешью | 1,74 | 316 |
| 15 | Хрен | 1,60 | 344 |
| 16 | Макадамия | 1,40 | 392 |
| 17 | Бобы садовые | 1,38 | 400 |
| 18 | Фасоль | 1,32 | 416 |
| 19 | Овес | 1,24 | 444 |
| 20 | Рис (черный, коричневый, белый) | 1,14-0,60 | 482-917 |
| 21 | Гречка | 0,91 | 604 |
| 22 | Рожь | 0,66 | 835 |
| 23 | Чеснок | 0,63 | 873 |
| 24 | Перловка (ячмень) | 0,47 | 1 175 |
| 25 | Изюм | 0,44 | 1 261 |
| 26 | Просо (пшено) | 0,38 | 1 444 |
| 27 | Кукуруза | 0,33 | 1 662 |
| 28 | Шелковица | 0,32 | 1 719 |
| 29 | Капуста (брюссельская, брокколи, кольраби, цветная, белокачанная) | 0,30-0,08 | 1 833-6 875 |
| 30 | Лук (шнитт, зеленый, репчатый) | 0,20-0,19 | 2 709-2 865 |
Небольшие количества аргинина (от 0,1 до 0,2 г в 100 г продукта) можно найти в (по убыванию):
- корне пастернака,
- грибах (вешеки, лисички, опята),
- облепихе
- шпинате
- укропе, петрушке, базилике
- топинамбуре,
- крыжовнике,
- щавель,
- картофеле,
- перце чили.
В большинстве фруктов и ягод количество аргинина минимально (меньше 0,01 г), так что есть их лучше не ради аргинина, а ради других полезных элементов.
Для чего нужен аргинин
Аргинин стимулирует образование тестостерона, что позволяет быстрее развиваться мышечной структуре и сжигать подкожный жир. Благодаря этому аргинин считается жиросжигателем и используется во время сушки в бодибилдинге или просто для похудения у женщин.
Аргинин – популярный донатор азота. Он нужен для синтеза мышечных клеток, а при его дефиците строительство мышц невозможно. Кроме того, при дефиците аргинина тонус кровеносных сосудов падает, повышается давление и ухудшается питание мышц полезными веществами, что тоже приводит к снижению уровня их роста.
Также аргинин изменяет азотистый баланс крови, из-за чего усиливается кровообращение и эффект от пампинга (накачивания крови в мышцы). Этот эффект заметен при выполнении подряд нескольких упражнений на одну группу мышц: они становятся крупнее и тверже, но временно. Плюс пампинга в том, что так в мышцы доходит больше питательных веществ – это позволяет им расти быстрее.
Кроме того, аргинин является антиоксидантом, то есть защищает организм от свободных радикалов, повышает иммунитет и снижает уровень плохого холестерина в крови, предотвращая атеросклероз.
Содержание в пище
Большое содержание аргинина выявлено в семечках, морепродуктах, мясе и бобовых. Расчет на 100 г продукта:
- тыквенные семечки – 5,4 г;
- арахис – 3,5 г;
- кунжут – 3,3 г;
- миндаль – 2,5 г;
- кедровые орехи – 2,4 г;
- грецкие орехи – 2,4 г;
- морские улитки – 2,5 г;
- горох – 2,2 г;
- креветки и филе тунца – 1,8 г;
- филе курицы – 1,4 г;
- лосось – 1,2 г;
- свинина и говядина – 1,2 г;
- белая рыба – 1,1 г.
Молочные продукты, сухофрукты, шоколад и желатиновая пища так же служат источником аргинина, но его содержание там намного ниже: менее 1 г вещества на 100 г продукта.
Формы выпуска
Аргинин продается отдельно или в комплексе с другими добавками, выпускается в виде таблеток, капсул, порошка, ампул и жидкости. Дозировка сильно разнится – от 500 до 16000 мг на порцию.
Сочетаемость
Чтобы максимально снизить количество подкожного жира, надо совмещать прием аргинина и L-карнитина – их тандем влияет на синтез соматотропина, который считается лучшим жиросжигателем.
Благодаря улучшению кровообращения, аргинин поможет улучшить эрекцию, если принимать его с йохимбина гидрохлоридом (HCL).
Аргинин и креатин – часто встречаемая пара в спортивном питании, которая при одновременном их приеме дает сильный и практически моментальный прилив энергии, позволяя заниматься эффективнее. За счет этого происходит набор мышечной массы.
Как правильно принимать
Аргинин вырабатывается организмом и поступает в него вместе с пищей, но этого количества может быть недостаточно некоторым людям. Среди них: подростки в пубертатный период, больные люди и спортсмены при интенсивных тренировках. По этой причине аргинин принимают дополнительно в виде добавки.
Делать это лучше всего за час до тренировки, чтобы аминокислота успела подействовать. Следующий прием должен быть перед сном – это помогает максимальному росту мышц, так как l-аргинин активизирует тестостерон.
Если тренировок в планах нет, принимать аргинин следует утром и перед сном.
Дозировка подбирается индивидуально: 100 мг аргинина на 1 кг веса. Чтобы не замедлять усвоение аминокислоты, пить ее надо на пустой желудок – либо до еды, либо спустя полтора часа.
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказания для этого вещества достаточно привычны:
- беременность и лактация;
- детский возраст;
- герпес;
- заболевания почек и печени;
- шизофрения.
Перед тем, как принимать аргинин, лучше проконсультироваться с врачом и пройти обследование – это поможет избежать возможных побочных эффектов: диареи, тошноты, рвоты или слабости. Обычно они возникают при передозировке аргинина (более 15 г в сутки), но при возникновении подобных эффектов лучше снизить дозу.
Аргинин – аминокислота, направленная на рост мышц и защиту кровеносной системы человека. Для максимального эффекта его стоит правильно принимать и совмещать с другими добавками – так помимо набора мышечной массы будет улучшаться выносливость и появится прилив энергии для занятий.
Аргинин в продуктах питания
В каких продуктах содержится аминокислота? В первую очередь — в семечках и орехах. В 100 граммах семечек тыквы, например, ее содержание — 5,353 грамма при суточной потребности 6,1 грамма.
Также богаты им арахис, кунжутное семя, миндаль, кедровые и грецкие орехи. От 600 до 1400 мг вещества содержится в различных сортах мяса (больше всего в свинине, цыпленке и курином филе), печени, обезжиренном твороге, куриных яйцах.
Источниками аминокислоты могут служить горох, шоколад, кукуруза, изюм, овсяная крупа, желатин, улитки, анчоусы, тунец, креветки, крабы, сырое филе лосося, белая рыба, камбала.
Аргинин содержится в повседневных продуктах питания, но больше всего в семечках и орехах.
Аналоги
Нэйчес Баунти L-Аргинин, Аргинин-Орнитин-Лизин, Вазотон, L-гель, Л-аргинин Технофарм, Аминокислота L-Аргинин — Формула любви, Периндоприла аргинин, Twinlab L-Arginine.
Найти плохие отзывы об аргинине достаточно сложно. Это связано с тем, что без данной аминокислоты по определению невозможно нормальное функционирование человеческого организма.
Отзывы свидетельствуют о том, что на фоне приема препаратов аргинина (L-Аргинина Солгар, Вазотона, Нэйчес Баунти) существенно улучшается общее самочувствие и повышается настроение. Врачи часто включают средство в программы лечения бесплодия у мужчин и женщин, а также в программы коррекции астенических и депрессивных состояний.
Л-Аргинин для мужчин — это эффективное средство для нормализации функции предстательной железы, для женщин — помощник в борьбе с лишними килограммами, сохранения молодости и бодрости, а также красоты волос.
Аминокислоту по достоинству оценили косметологи и производители косметических средств, включив его в состав различных масок, шампуней и кондиционеров для укрепления ослабленных и поврежденных волос. Так, например, компания L’Oreal использует его в качестве одного из компонентов шампуня Эльсев “Сила Аргинина”.
Цена L-Аргинина
Купить в аптеке аргинин 500 мг №50 производства компании Solgar можно в среднем за 850 рублей. Цена аргинина 1000 мг №90 в среднем 2500 рублей.
Цена аналогов Л-Аргинина Солгар — L-Аргинина Нэйчес Баунти и Вазотона (L-аргинин) — варьируется от 250 до 1000 рублей.
Особые указания
L-Аргинин — что это такое?
В Википедии указывается, что L-Аргинин — это изомер алифатической альфа-аминокислоты аргинин. Спорт-вики сообщает, что вещество применяется в спортивном питании в качестве донатора азота.
Аминокислота незаменима для детей, поскольку организм ребенка ее не способен вырабатывать, для взрослых же считается незаменимой условно: как правило, у ослабленных людей и людей преклонного возраста она вырабатывается в очень незначительном количестве или же не вырабатывается вовсе.
Польза и вред аргинина
Аминокислоты являются химическими компонентами молекул простых белков (протеинов) и исходным материалом для биосинтеза витаминов, гормонов, медиаторов, алкалоидов и т.д.
L-Arginine принимает участие в образовании протеинов, и считается самой могущественной аминокислотой в иммунологии и кардиологии.
Говоря о вреде и пользе аргинина, следует отметить, что достаточное поступление в организм указанной аминокислоты в особенности важно для мужчин. Семенная жидкость приблизительно на 80% состоит из этого белкового строительного материала, поэтому дефицит аргинина нередко приводит к бесплодию
Аргинин стимулирует продукцию спермы, что используется врачами в программах лечения мужского бесплодия. Мужчинам со сниженной активностью сперматозоидов БАД нередко рекомендуют принимать с препаратами цинка.
Обладая способностью расслаблять гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов и повышать их эластичность, аминокислота позволяет поддерживать их нормальную проходимость и обеспечивает правильную микроциркуляцию крови.
В свою очередь, состояние сердечно-сосудистой системы тесно связано с репродуктивной функцией у мужчин, где нарушение кровообращения чревато различного рода сексуальными расстройствами.
Для женщин вещество интересно в первую очередь тем, что при соблюдении правил здорового питания оно позволяет бороться с проблемой лишнего веса.
Как и у мужчин, у женщин средство способствует укреплению здоровья половых органов, препятствует появлению доброкачественных и злокачественных новообразований, очищает сосуды, уменьшает проявления депрессии, повышает работоспособность и общую выносливость организма.
Аргинин нередко называю “аминокислотой молодости”. Это связано с тем, что он принимает участие в выработке многих гормонов. Организм, в котором наблюдается дефицит аргинина, стареет значительно быстрее.
Аминокислота питает все ткани и органы человеческого организма, а также улучшает его кровоснабжение и, в частности, кровоснабжение волосяных луковиц. По этой причине косметологи нередко включают ее в состав средств для оздоровления волос.
Нанести вред организму вещество может лишь в сверхвысоких дозах и при наличии противопоказаний к его применению.
Следует помнить, что такое вещество, как аргинин, работает в особенности эффективно при отказе от психостимулирующих препаратов и алкоголя, а также при нормально организованном режиме сна и отдыха.
Аргинин в продуктах питания
В каких продуктах содержится аминокислота? В первую очередь — в семечках и орехах. В 100 граммах семечек тыквы, например, ее содержание — 5,353 грамма при суточной потребности 6,1 грамма.
Также богаты им арахис, кунжутное семя, миндаль, кедровые и грецкие орехи. От 600 до 1400 мг вещества содержится в различных сортах мяса (больше всего в свинине, цыпленке и курином филе), печени, обезжиренном твороге, куриных яйцах.
Источниками аминокислоты могут служить горох, шоколад, кукуруза, изюм, овсяная крупа, желатин, улитки, анчоусы, тунец, креветки, крабы, сырое филе лосося, белая рыба, камбала.
Использование
Большинство здоровых людей могут обойтись без дополнительного приема аминокислоты. Но при сердечно-сосудистых, а также воспалительных заболеваниях уровень аргинина должен быть высоким, так как для них характерно присутствие в крови большого количества аргиназы, расщепляющей arginine. Необходимо вещество принимать и пожилым, а также людям в период восстановления после оперативных вмешательств.
Основные формы выпуска аргинина: таблетки, капсулы, порошок, жидкость. Употребляют препарат до или через 30-60 минут после еды. Добавку на его основе нежелательно совмещать с жирной пищей.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы
Аргинин как кардиопротекторное средство рекомендуется принимать при высоком риске развития ишемической болезни, стенокардии, тахикардии, для предупреждения инфаркта и инсульта. Исследования показали, что у пациентов с болью за грудиной 2-3 г аминокислоты устраняют непереносимость нитровазодилататоров.
С помощью препаратов аргинина можно также контролировать артериальное давление, снижать частоту сердечных сокращений и приступов, а также нагрузку на миокард.
Для повышения жизненного тонуса
Старение организма напрямую связано с замедлением выработки гормона роста, эстрогена и тестостерона. При недостатке аминокислоты этот процесс протекает особенно быстро.
Поэтому достаточный уровень аргинина не только увеличивает продолжительность существования, а также предупреждает первые признаки увядания, но и повышает жизненный тонус. Исследования итальянских ученых показали, что даже у людей старше 70 лет добавка на основе этого вещества повышает уровень гормона роста.
Для борьбы с воспалительными процессами и инфекциями
Благодаря антиоксидантным свойствам, аминокислота способна повышать иммунитет и противостоять инфекциям, которые являются причиной многих заболеваний. Она снижает концентрацию аммиака в крови, а также:
- предупреждает воспаление, разрушение клеток;
- помогает при лечении женских гинекологических заболеваний, цистита, почек.
Для улучшения работы репродуктивной системы
Ряд экспериментов доказал, что аргинин не только стимулирует кровообращение в органах таза, но и ускоряет репликацию (воспроизведение) клеток. А это значит, что аминокислота способна улучшить подвижность сперматозоидов, а также восстановить качество спермы.
У мужчин недостаток этого вещества провоцирует развитие импотенции и бесплодия. Дело в том, что для хорошей эрекции требуется расслабление гладких мышц, а оно возникает только благодаря оксиду азота. Помимо этого, arginine купирует стресс.
Для похудения
Аминокислоту L-аргинин нередко используют для устранения жировых отложений. Ее действие на организм не способствует быстрому похудению, однако изменяет липидный обмен, особенно у людей, болеющих сахарным диабетом. Результат улучшат регулярные занятия спортом и отказ от жирных блюд.
Ограничения в применении
Существуют некоторые противопоказания к использованию лекарственного средства:
- Высокая восприимчивость к составляющим препарата;
- Склонность к аллергии;
- Тяжелые заболевания почек;
- Ацидоз;
- Герпес;
- Шизофрения;
- Одновременное использование диутеритов и спиронолактона, тиопентанола.
С осторожностью назначается лекарство женщинам, что вынашивают или кормят грудью ребенка, при развитии анурии, нарушении водно-солевого равновесия, расстройстве функциональности эндокринных желез. При наличии недостаточности почек может развиться гиперкалиемия
Лекарство может спровоцировать головокружение, поэтому во время терапии не рекомендуется управлять авто или иными механизмами.
Аргинин польза и вред
Некоторые люди используют L-аргинин для профилактики простуды, улучшения функции почек (после пересадки почки), высокого кровяного давления во время беременности (преэклампсия). Улучшая спортивные результаты, повышая иммунную систему и предотвращая воспаление пищеварительного тракта у недоношенных детей.
L-аргинин используется в комбинации с другими лекарственными препаратами, назначенными врачом. Например, L-аргинин используется вместе с ибупрофеном при головных болях (мигрени); с обычными химиотерапевтическими препаратами для лечения рака молочной железы; с другими аминокислотами для лечения потери веса у людей со СПИДом; а также с рыбным жиром и другими добавками для профилактики инфекций, улучшения заживления ран и сокращения времени восстановления после операции.
Некоторые люди применяют L-аргинин для ускорения заживления ран на коже и улучшения кровотока рук и ног, особенно у людей с диабетом. Он также используется в качестве крема при сексуальных проблемах как у мужчин, так и у женщин.
Эффективность аргинина
- Боль в груди (стенокардия). L-аргинин, уменьшает симптомы и повышает переносимость физической нагрузки и качество жизни людей с стенокардией. Однако L-аргинин, по-видимому, не лечит само заболевание.
- Эректильная дисфункция. Принимая 5 граммов L-аргинина ежедневно, кажется, улучшает сексуальную функцию у мужчин с ЭД. Снижение дозы может быть неэффективным. Однако есть некоторые ранние данные о том, что добавление 40 мг пикногенола три раза в день может повысить эффективность L-аргинина низкой дозы для ЭД.
- Высокое кровяное давление. Есть ранние доказательства того, что прием L-аргинина может снизить артериальное давление у здоровых людей, людей с высоким кровяным давлением и людей с немного высоким кровяным давлением с диабетом или без него.
- Воспаление пищеварительного тракта у недоношенных детей. Добавление L-аргинина к формуле, по-видимому, предотвращает воспаление пищеварительного тракта у недоношенных детей.
- Допуск нитратов. Принимая 700 мг L-аргинина четыре раза в день предотвращает толерантность к нитратам у людей, принимающих нитроглицерин для боли в груди (стенокардия).
- Боль в ногах, связанная с плохим кровотоком (периферическая артериальная болезнь). Исследования показывают, что прием L-аргинина перорально или внутривенно (по IV) на срок до 8 недель увеличивает кровоток у людей с периферической артериальной болезнью. Однако долгосрочное использование (до 6 месяцев) не улучшает скорость ходьбы или расстояние у людей с периферической артериальной болезнью.
- Улучшение восстановления после операции. Принимая L-аргинин с рибонуклеиновой кислотой и эйкозапентаеновой кислотой до или после операции может сократить время восстановления, уменьшить количество инфекций и улучшить заживление ран после операции.
- Высокое кровяное давление во время беременности (преэклампсия). Хотя имеются противоречивые результаты о влиянии L-аргинина на преэклампсию, большинство исследований показывают, что он может снизить артериальное давление у женщин с этим заболеванием.
Неэффективность аргинина
- Болезнь почек. В большинстве ранних исследований предполагается, что прием L-аргинина до 6 месяцев, в течение короткого времени не улучшает функции почек у людей с почечной недостаточностью или заболеванием почек. Однако, принимая 1,3 гр. L -аргинин перорально, как представляется, улучшает функцию почек и обратную анемию у пожилых людей с анемией, связанной с заболеванием почек.
- Сердечный приступ. Взятие L-аргинина, по-видимому, не помогает предотвратить сердечный приступ. Это также не будет полезным для лечения сердечного приступа после его возникновения. На самом деле существует опасение, что L-аргинин может нанести вред людям после недавно перенесенного сердечного приступа. Не принимайте L-аргинин, если у вас недавно случился сердечный приступ.
- Лечение ран. Л аргинин не улучшает заживление ран.
Правила выбора
При выборе БАДа стоит обращать внимание на ее активный состав, вспомогательные компоненты, схему приема и показания. Добавка также не должна содержать вредных примесей
Потребность в приеме
Аринин нормализует функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, иммунной и эндокринной системы. Он также положительно влияет на работу пищеварительного тракта, половых органов и отвечает за питание, а также кровоснабжение мышц. Участвует это вещество и в синтезе гормонов надпочечников, яичников, щитовидной железы, пролактина и инсулина.
Добавки на основе аргинина имеют следующие показания:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- легочная гипертензия, пневмония и другие хронические болезни легких;
- гипоксия;
- чрезмерные умственные и физические нагрузки (в спорте);
- синдром хронической усталости;
- бесплодие, эректильные расстройства (у мужчин);
- болезни печени и желчного пузыря;
- ожирение или снижение веса.
Подробнее о пользе аминокислоты рассказывается в видео:
Подбор формы выпуска
В аптеках L-аргинин продается в таких формах выпуска:
- Таблетки. В них, кроме активного вещества, присутствуют вспомогательные компоненты. Преимущество таблеток в их небольшом размере.
- Капсулы. Имеют натуральный состав и почти не производят побочных эффектов.
- Порошок. Не содержит дополнительных компонентов.
- Раствор. Быстро усваивается. В нем так же, как и в порошке, нет лишних веществ.
- Раствор для инъекций. Предназначен для внутривенного введения, используется при болезнях печени.
Состав
Эффективность добавки зависит от присутствующих в ней дополнительных веществ. Например, БАДы, содержащие помимо активного компонента L-глутаматы, L-лизин, йохимбина гидрохлорид, протеины, углеводы, витамины группы B не только нормализуют уровень аргинина, но и улучшают общее стояние организма. Действующее вещество же может быть представлено двумя формами:
- Аргинин гидрохлорид. Обладает высокой биодоступностью.
- L-аргинин. Эта форма редко встречается в добавках, так как плохо усваивается.
Дозировка и объем упаковки
При выборе препарата с аргинином предпочтение нужно отдавать тому, объема которого хватит на весь курс. Например, стандартная суточная дозировка этого вещества для взрослых составляет 6, а для детей – 4 г. У спортсменов норма выше – до 9 г. Курс приема – 2-4 недели.
Ценовой аспект
Дешевые добавки часто содержат низкую концентрацию активного вещества и менее эффективны, чем дорогие. Их придется принимать в большом количестве. Поэтому мы рекомендуем при выборе препарата с аргинином руководствоваться ценой суточной порции, а не упаковки.
Производители
Добавки с аргинином выпускают как зарубежные, так и отечественные компании. Но лучшими покупатели считают БАДы следующих производителей:
- California Gold Nutrition;
- GNC;
- Now Foods;
- Source Naturals;
- Jarrow Formulas;
- Алтайвитамины;
- Квайссер Фарма;
- Natrol;
- 21st Century;
- Natures Bounty;
- Now
Действие изомера на организм
Исследование свойств необходимых для жизнедеятельности веществ в 21 веке шагнуло далеко вперед. Ранее l-аргинин применяли для стимулирования выработки креатина. Также изомер помогал креатину транспортироваться по крови в мышцы и органы тела. Следствием повышения креатина является повышение ощущения бодрости, прилив физических сил, рост мышц и одновременным разрушением жировой прослойки. В современном мире о l-аргинине известно гораздо больше.
В конце 20 века американские медики – ученые открыли положительное влияние на наше самочувствие оксида азота. Это вещество вырабатывается в организме из описываемого изомера. Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, усиливая кровоток, снижает АД, способствует здоровью сердца, стимулирует обменные процессы в нашем теле, повышает сексуальную и репродуктивную функции.
Аминокислота, которую получили из цветов люпина более 100 лет назад, улучшает состояние нашего здоровья:
- Изомер способствует заживлению ран в кратчайшие сроки;
- Помогает почкам вывести из организма вредные вещества;
- Стимулирует иммунитет;
- Поддерживает гормональный баланс;
- Расширяет кровеносные сосуды;
- Способствует нормализации количества глюкозы;
- Освобождает печень от токсинов;
- Увеличивает плотность костей скелета;
- Помогает справиться с алкогольным отравлением;
- Ускоряет транспортировку кислорода в органы и ткани;
- Замедляет рост злокачественных образований;
- Выводит вредные продукты распада белков;
- Участвует в производстве гормона роста в теле человека;
- Способствует генерированию гормона радости;
- Понижает количество холестерина в сосудах;
- Способствует увеличению скорости регенерации клеток и тканей.
Эти ценные качества определяют применение л-аргинина в фармакологии.
Когда назначают l-аргинин, польза от него имеет широкий диапазон. Болезни, являющиеся поводом для его назначения:
- Сердечные заболевания. Препарат применяют при недостаточности сердца, при повышенном сверх нормы давлении, при необходимости лечить сосуды.
- Поскольку l-аргинин входит в состав белка, он применяется организмом для продуцирования белков. Это значит, что изомер помогает быстрому заживлению ран. Он необходим лежачим больным при синдроме отмирания тканей.
- Так как лекарство является аналогом вырабатываемой внутри тела аминокислоты, его назначают под контролем врача даже беременным, если они не могут справиться с высоким давлением.
- Препарат используют для устранения негативных последствий алкогольного опьянения.
Свойство изомера расширять сосуды используется для устранения сбоев с мужской потенцией. L-аргинин, употребляемый для потенции, улучшает кровоток в половых органах, равно как и в других частях тела. Аминокислота также содействует выработке сильных сперматозоидов. Это воздействие используется при терапии мужского бесплодия. Аргинин для мужчин имеет большое значение для репродуктивной функции. Зачем еще назначают это лекарство, объясним далее.
Ученые в наше время проводят исследования воздействия аминокислоты на протекание старения. L-аргинин обеспечивает продуцирование полового гормона тестостерона, гормона инсулиноподобного фактора роста и влияющего на регенерацию тканей тела соматотропина. При наступлении старости генерирование органами тела этих гормонов снижается. Отсюда понятно, что прием в пищу продуктов, в состав которых входит данная аминокислота, положительно влияет на омоложение — улучшается состояние кожи, сжигаются ненужные жиры, растут мускулы, повышается сексуальное влечение.
